Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi? Wiktor Morgulec.
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi? Wiktor Morgulec.

  • ¶roda, 6 marca 2013
  • autor: Wiktor Morgulec
Pokonanie stresu wymaga zgrania kilku elementów. Zrozumienia jak umysł i ciało oddziałuj± na siebie.
I praktycznego wykorzystania tej wiedzy. Dzi¶ pierwszy element radzenia sobie ze stresem poprzez RUCH.
Dlaczego wła¶nie ruch ? Jaki jest mechanizm działania? Na co zwrócić uwagę? W jakie pułapki nie wpa¶ć?
RUCH – poprzez wykonywanie kilku prostych pozycji jogi zintegrowanych w pełni z oddechem wpływamy pobudzaj±co i stymuluj±co na ciało. Poprawia się kr±żenie, a co za tym idzie przepływ płynów ustrojowych: krwi, limfy w ciele. To z kolei wpływa na układ hormonalny, zmienia się biochemia ciała. Rusza produkcja endorfin odpowiedzialnych w znacznym stopniu za nasze samopoczucie. Na poziomie fizjologicznym bardzo szybko, bezpo¶rednio po ćwiczeniach czujemy się lepiej. Element ruchu pozwala też zmienić choćby na moment utrwalone negatywne matryce: apatii, rozleniwienia, poczucia beznadziejno¶ci, pozwala skruszyć pancerz stresu.
Podsumowuj±c na poziomie czysto fizycznym poprzez poprawne wykonywanie asan wpływamy pozytywnie na biochemię ciała. Na chwilę tworzy się wyłom w negatywnych matrycach reagowania. Je¶li kto¶ tkwi w apatii, depresji, czy innych „negatywno¶ciach” bardzo trudno jest zrobić pierwszy krok. Poprzez wła¶ciwie ukierunkowany RUCH taki krok może być zrobiony i poczucie choćby przez chwilę innego stanu staje się ¶wiatełkiem w tunelu. Bezpo¶rednim, osobistym do¶wiadczeniem, że można, że da się, że ja to potrafię :-)
Ponadto precyzyjne ustawianie ciała w różnych pozycjach zmusza do skoncentrowania uwagi. Niemożliwe jest poprawne wykonywanie tych ćwiczeń bez skupienia uwagi. Czas, kiedy umysł jest skupiony to cudowny czas – bo nie ma wtedy miejsca na żadne negatywno¶ci. W pewnym sensie „zapominamy” o zgryzotach, problemach, depresji i innych negatywach. Oczywi¶cie, nie znaczy to, że w ten sposób rozwi±żemy problemy.
Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?
Trzeba mieć ¶wiadomo¶ć, że wykonywanie pozycji jogi, czy jakakolwiek inna forma samej pracy z ciałem nie rozwi±że naszych problemów, ale odsunie je na bok. I pozwoli, że poczujemy się lepiej, silniejsi, gotowi do pojęcia prawdziwego wyzwania zmiany swoich negatywnych uwarunkowań, które s± przyczyn± smutków, depresji, apatii, poczucia wypalenia.
Ważne, żeby nie utkn±ć na tym etapie, bo znaczyłoby to, że traktujemy jogę wył±cznie jako ¶rodek przeciwbólowy. A jak wiemy, ¶rodki przeciwbólowe nie lecz±, a częste ich używanie prowadzi do destrukcji. Zatrzymanie się na etapie praktykowania pozycji jogi wył±cznie dla dobrego samopoczucia może być pułapk± nie pozwalaj±c± pój¶ć dalej – poznać rzeczywistych przyczyn naszych problemów. A to można zrobić id±c dalej, ucz±c się technik medytacji oczyszczaj±cych najgłębsze pokłady umysłu..
To samo dotyczy rozwijania i utrwalania zdolno¶ci koncentracji uwagi. Jest to bardzo ważna, dobra i niezbędna umiejętno¶ć, ale … może stać się wielk± przeszkod±. Bo w życiu cały czas konfrontujemy się ze stresowymi sytuacjami życiowymi, gdzie utrzymanie koncentracji uwagi jest niesamowicie trudne, b±dĽ dla ogromnej większo¶ci osób wręcz niemożliwe. Przyzwyczajanie się zatem do poziomu koncentracji, który można osi±gn±ć podczas ćwiczeń jogi, czy medytacji i oczekiwanie, że będziemy w stanie utrzymać porównywalny poziom w codziennym życiu może prowadzić do wielkiego rozczarowania.
Na poziomie subtelniejszym intensywne koncentrowanie uwagi daje nam spokój, działa jak tarcza, chroni±c przed negatywami. Trzeba jednak pamiętać, że tarcza poza tym że chroni - oddziela nas od ¶wiata zewnętrznego - co może stać się barier± w do¶wiadczaniu rzeczywisto¶ci w każdym jej aspekcie. Docelowo trzeba nauczyć się zachowywać spokój nawet je¶li uwaga nie jest skupiona w 100%, co ma miejsce w większo¶ci czysto życiowych, stresowych sytuacji. I tutaj pojawia się miejsce na ODDECH, o czym w kolejnej czę¶ci.
Wiktor Morgulec


dyplomowany nauczyciel jogi wg B.K.S. Iyengara. Autor pierwszego w Polsce multimedialnego podręcznika do nauki jogi na DVD: "Joga dla pocz±tkuj±cych START". Przeszło 10 letnie do¶wiadczenie w nauczaniu zdobywał miedzy innymiw Indiach. W latach 2002- 2004 spędził pół roku w Indiach kształc±c się pod okiem najwybitniejszych nauczycieli metody B.K.S Iyengara w HIMALAYAN IYENGAR YOGA CENTRE w Dharamsala oraz w YOGANGA YOGA CENTRE w Dehradun. Prekursor zajęć jogi dla dzieci w szkole i przedszkolach Montessori w Warszawie. Od 2005 roku prowadzi w ramach Akademii Asan wakacyjne i weekendowe kursy jogi. Współzałożyciel Akademii Asan, szkół: Joga Żoliborz i Joga Politechnika w Warszawie.


TERMIN TEMAT WARSZTATU PROWADZI MIEJSCE CENA MIEJSCA
25 maja
godz.13.00
Pokonaj stres - RUCH -ODDECH- RELAKS- 5h Wiktor Morgulec Joga  Politechnika 150 pln rezerwuj
8 czerwca
godz.13.00
Pokonaj stres- RUCH -ODDECH-RELAKS- 5h Wiktor Morgulec Joga  Politechnika 150 pln rezerwuj
9 czerwca
godz.13.00
Zadbaj o kręgosłup- RUCH -ODDECH-RELAKS- 5h Janusz D±browski Joga  Politechnika 150 pln rezerwuj
15 czerwca
godz.13.00
Pokonaj stres- RUCH -ODDECH-RELAKS- 5h Wiktor Morgulec Joga  Politechnika 150 pln rezerwuj
16 czerwca
godz.13.00
Zadbaj o kręgosłup- RUCH -ODDECH-RELAKS- 5h Janusz D±browski Joga  Politechnika 150 pln rezerwuj

MIEJSCE:
Joga Politechnika :: Warszawa :: Noakowskiego 16  ( stacja metra Politechnika)
 

ZAPISY: wypełnij  FORMULARZ ZGŁOSZENIA

INFORMACJE: TEL: 666 923 666

MAIL: zapisy@joga-joga.pl
Czas trwania: 5h

Ilo¶ć miejsc na warsztat ograniczona: 20 uczestników
Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam s± trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Je¶li porównamy istotno¶ć każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyj±tkowa możliwo¶ć spotkania z czołowymi przedstawicielami ¶wiatowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrol± z pomoc± jogi !

Dobrze znane sformułowanie "hu¶tawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów zwi±zanych z hormonami. Tak jak na hu¶tawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz ro¶nie a raz maleje pod wpływem okre¶lonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dĽwięk pocz±tku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykuj±cy w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedz± na matach. W ciszy rozchodzi się dĽwięk OM. Tak wygl±da pocz±tek zajęć w większo¶ci szkół. OM – najbardziej znana i naj¶więtsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografi± Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał now± jednostkę chorobow±, któr± nazwał chorob± głębokiego oddychania. Odkrył , iż główn± przyczyn± wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będ± w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego d±żymy zawsze na samym pocz±tku rozpoczynaj±c wprowadzanie w ¶wiat jogi pocz±tkuj±cego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadaj±ce do przodu barki, możliwo¶ć nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzie¶ z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniaj±, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. S± w¶ród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczę¶cie po szwedzku

¦wiat, w którym dzi¶ żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadaj±c w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestaj± nas cieszyć drobiazgi codzienno¶ci. Często jeste¶my przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyj¶cia z tej sytuacji je...

Joga recept± na zdrowe stopy

Wci±ż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mog± być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft