Joga jako system rekreacji ruchowej
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga jako system rekreacji ruchowej

  • poniedziałek, 18 sierpnia 2008
  • autor: Janusz Szopa
Joga jako starodawny system ćwiczeń fizyczno-psychicznych jest zaklasyfikowana w Ministerstwie Edukacji Narodowej i Sportu jako system rekreacji ruchowej b±dĽ to jako kinezypsychoprofilaktyka lub fitness – ćwiczenia psychofizyczne. Celem tych ćwiczeń jest uzyskanie i zachowanie wysokiej sprawno¶ci fizycznej układów i narz±dów organizmu, a także psychiki człowieka.
Najstarsze Ľródła archeologiczne to odnalezione figurki osób wykonuj±cych specyficzne pozycje ciała zwane asanami pochodz±ce sprzed około 1500 lat pne.
Te pozycje ciała które powoduj± napinanie lub rozluĽnianie różnych partii mię¶ni posiadaj± lecznicze i fizjologiczne działanie na organizm człowieka. Doprowadzaj± one do zrównoważenia, symetrii i harmonii organizmu.
Zaburzenia i dolegliwo¶ci fizyczne wypływaj± z zaburzeń energetycznych spowodowanych brakiem lub nadmiarem energii. Kiedy asana jest wykonana poprawnie wtedy energia płyn±c bez przeszkód przez organizm człowieka dociera także do miejsc dotkniętych nierównowag±. Poprzez odzyskiwan± stopniow± równowagę energetyczn± organizm powraca do prawidłowego stanu.
Ciało ludzkie w różny sposób reaguje na warunki i nie zawsze przyjazne czynniki życia codziennego. W jodze wszystko służy temu, aby ciało było stabilne a umysł spokojny.
Ludzie szukaj± w tej metodzie ucieczki przed bólem kręgosłupa i sztywno¶ci± mię¶ni. Jest to typowy stan stresu. Ćwiczenia  jogi daj± techniki pozwalaj±ce  na rozluĽnienie pewnych czę¶ci ciała niezależnie od sytuacji, w jakich jest im dane funkcjonować.
Trwanie w asanie powoduje niewielkie zużycie energii przez to, że wysiłek fizyczny jest minimalny, bowiem nie s± to zwyczajowo rozumiane ćwiczenia dynamiczne. Asany s± natomiast pozycjami wzmacniaj±cymi mię¶nie. W przypadku gdy wykonywane s± one bezwysiłkowo to w mię¶niach znika napięcie powoduj±c ich rozluĽnienie.
Asany oddziaływuj± na fizjologię człowieka poprzez zwiększenie ruchomo¶ci w stawach międzykręgowych, co powoduje poprawę warunków kr±żenia w naczyniach kręgosłupa, poprawę warunków kr±żenia oraz dokrwienia mózgu, masaż narz±dów wewnętrznych i oddziaływanie na gruczoły wydzielania wewnętrznego oraz zwoje nerwowe.
Dopiero kolejnym etapem jest dostrzeżenie zbawiennego wpływu jogi na system nerwowy.
Wykonanie grupy asan daje uspokojenie umysłu - dominację układu parasympatycznego, podczas gdy inne dynamiczne ćwiczenia - dominację układu sympatycznego a co za tym idzie wzrost aktywno¶ci wydzielania adrenaliny, szybsze bicie serca, szybsze oddychanie, wzrost ci¶nienia krwi itp. Ćwiczenie asan powoduje tonizowanie mię¶ni i ich odnowę. Jednocze¶nie przez tłumienie impulsów przekazywanych do mózgu pomaga w kontrolowaniu zaburzeń emocjonalnych oraz regulacji pracy serca przez oddalenie stresów psychicznych.
Spokojny stan umysłu powodowany jest przez tonizowanie mię¶ni a także zmniejszenie częstotliwo¶ci i intensywno¶ci przechodzenia napinaj±cych impulsów wzdłuż dróg czuciowych. Tak wielka koncentracja i spokój umysłu nie s± możliwe do osi±gnięcia w trakcie wykonywania innych ćwiczeń fizycznych. Wiadomo również jak spokój umysłu wpływa na dobrostan organizmu człowieka.
Ćwicz±c asany polepszamy siłę fizyczn± i wytrzymało¶ć organizmu. Po wykonaniu grupy asan występuje u ćwicz±cego dobre samopoczucie a także po pewnym czasie zmniejsza się podatno¶ć na zmęczenie psychiczne.
Na podstawie powyższych rozważań wyraĽnie widać jak istotn± rolę odgrywa praktyka asan w zapobieganiu i leczeniu chorób.
Nie należy zapominać także i o tym, że regularne ćwiczenie asan odmładza ciało i zapobiega starzeniu.
Artykuł ukazał się w Biuletynie Wyższej Szkoły Hotelarstwa i Turystyki w Częstochowie Nr 9-10/2005, str. 75-76 oraz Miesięczniku Puls Regionu, Nr 13, kwiecień 2005, str. 6.
Literatura:
1. B.K.S. Iyengar, ¦wiatło jogi. Wydawnictwo VIRYA.
2. Gita S. Iyengar, Joga doskonała dla kobiet. Wydawnictwo VIRYA.
3. Ravi Javalgekar, Joga lecznicza, COMES, 1995.
4. J. Szopa, J. Górna, D. Ortenburger, A. Ortenburger, Joga dla zdrowia. Częstochowa, Wydawnictwo Wydziału Zarz±dzania Politechniki Częstochowskiej, 2004, 118s
 
.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczę¶cie? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołaj± się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mię¶nia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykł±, choć nie tajemn±, bo zbadan± przez naukowców moc. Gdy się j± odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedz± jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porz±dek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wył±cznie rzeczy, które sprawiaj± nam rado¶ć. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniał± nauczycielk± z USA - Jaki Nett, wieloletni± uczennic± B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bos± stop± przez zimę

Stopy zwracaj± nasz± uwagę wła¶ciwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, le¶nej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zim± wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wy¶cig ani zawody na najlepiej wygl±daj±c± asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstaj±cych na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczę¶ciej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już co¶ na ten temat wiedzieć, umieć, wcze¶niej się przygotować, rozci±gn±ć, i¶ć najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft