Joga sposobem na zimowy brak słońca!
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga sposobem na zimowy brak słońca!

  • środa, 23 listopada 2016
  • autor: Redakcja
Brak słońca w okresie zimowym wpływa niekorzystnie nie tylko na samopoczucie, ale również na stan naszego zdrowia. A gdyby tak istniał sposób, dzięki któremu ze słonecznym samopoczuciem i zdrowiem możemy cieszyć się zimą?  
 
Promienia słońca dostarczają nam witaminę D, dzięki której nasze kości są twarde. Limfocyty, komórki układu odpornościowego, mają receptory reagujące na witaminę D. Jej niski poziom w zwiększa ryzyko zachorowań i sprawia, że przebieg infekcji jest dużo ostrzejszy. Do tej listy należy jeszcze dopisać: zmęczenie, senność, brak energii a w niektórych przypadków również tzw. depresję sezonową.
 
Jak radzić sobie z brakiem witaminy D w okresie zimowym? Czy możemy czymś zastąpić słońce? Poniżej znajdziecie trzy sposoby na jesienny brak słońca!
 
Powitaj Słońce każdego dnia!
Sekwencję Powitania Słońca (Surya Namaskar) najlepiej wykonywać rano, kiedy ciało dopiero się budzi, a umysł jest wypoczęty i odświeżony. Tym, co wyróżnia Powitanie Słońca od innych sekwencji to świadoma praca z oddechem. Efekt? Energia i witalność, poprawa jakości snu i zwiększona odporność. Istnieje wielu zwolenników teorii mówiącej, że sekwencja Surya Namaskar łączy w sobie wszystkie korzyści płynące z praktykowania jogi.
 
joga cwiczenia
 
Przerzuć się na zimową dietę!
Zima, jak każda pora roku rządzi się swoimi prawami. W tym okresie nasze zapotrzebowanie kaloryczne jest większe. Pamiętaj, aby jeść mądrze i zdrowo. W zimowej diecie nie może zabraknąć produktów bogatych w witaminę D (jajka, produkty mleczne, tłuste ryby). Te nawyki żywieniowe w połączeniu z aktywnością fizyczną pozwolą cieszyć się dobrą formą i zdrowiem przez cały sezon.
 
nabiał
 
Zaplanuj wyjazd w góry!
Promienie słońca, które odbijają się od śniegu dają mocniejsze natężenie światła. Jeśli dołożymy do tego białe szaleństwo na stoku, nie może być mowy o złym samopoczuciu. Idealną propozycją dla amatorów sportów zimowych, którzy równie wielką miłością pałają do jogi są zimowe wyjazdy z jogą. Codzienna praktyka, zdrowia kuchnia vege, opieka i zajęcia jogi dla dzieci, ciekawe warsztaty – to tylko niektóre z licznych atrakcji tej oferty. Chcesz dowiedzieć się więcej kliknij TUTAJ.
 
joga zima
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

FoodRentgen na tropie zdrowej kaszy. „Od zawsze szukamy jedzenia po prostu nieskażonego”

Program FoodRentgen i Fundacja Konsumentów przebadali 10 rozpowszechnionych na rynku marek kasz gryczanych. Okazało się, że 40 proc. z nich przekracza dozwolone normy pozostałości glifosatu, herbicydu, który jest w składzie środka chwastobójczego Roundup. Herbicyd ten nie jest obojętny dla naszego...

Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić „do siebie” i pokonać urazy

Półmrok, migające światełka świec, w kilku miejscach kolorowe, ciepłe punkty światła lamp. Słychać muzykę. Sala jest pełna ludzi, każdy porusza się inaczej. Ktoś tańczy, ktoś podskakuje lub kołyszę się poddając się rytmowi, ktoś po prostu leży na podłodze, ktoś inny tarza się jak młody psiak. To nie...

10 lekcji Jogi - Jamy i Nijamy w codziennym życiu. Książka Agnieszki Passendorfer

Wielu czytelników rozmiłowanych w literaturze jogicznej z pewnością czekało na taką książkę! Autorka odpowiada w niej na pytanie, które często rodzi się w umysłach entuzjastów jogi - W jakim stopniu Jamy i Njamy spisane przez Patandżalego w Jogasutrach wiele wieków temu, w "swoistej biblii joginów" ...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg

Genialna pamięć, świetny, niosący odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby są jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większości ludzi to trwanie w iluzji własnych myśli. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza wąski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszłość, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż myśl. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwości bólowych, ograniczeń spiętych mięśni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft