Ardha navasana jest jedną z wariacji pozycji łódki (navasana). Charakteryzują ją znacznie bardziej obniżone plecy oraz stopy niż w pozycji wysokiej łódki – stopy powinny być zawieszone mniej więcej na wysokości głowy. W Ardha navasana plecy pozostają wygięte w łuk. Jest to jedna z niewielu asan w jodze, gdzie mamy zaokrąglone plecy – przypomina typowe pilatesowe pozycje typu setka, które szczególnie zmuszają do pracy głębokie mięśnie brzucha.
Korzyści dla organizmu:
W tej pozycji wzmocnisz i wyrzeźbisz mięśnie brzucha (mięsień poprzeczny, skośne i prosty), a także wzmocnisz uda, zginacze bioder i dolną część pleców. Asana wpływa korzystnie na dolną część pleców, poprawia trawienie, tonizuje nerki, a także poprawia równowagę.
Wykonanie:
Przeciwwskazania:
Przygotowała: Anna Jędruch
KĄPIELE NA NIEDZIELE. ZESTAW ziołowa mieszanka do wanny. cena: 108.00 PLNwięcej |
Klocek / kostka do jogi 100% bambusowy cena: 69.00 PLNwięcej |
Gumka, gumowa opaska na matę do jogi, odcienie granat/zieleń cena: 10.00 PLNwięcej |
Plecak na akcesoria na jogi Asana Bag Etno - 65x25x13 cm cena: 165.00 PLNwięcej |
BIUSTONOSZ SPORTOWY DO JOGI MANDUKA AURORA RACERBACK Cosmic Sky cena: 158.00 PLNwięcej |
Klocek / kostka do jogi 100% bambusowy cena: 69.00 PLNwięcej |
"ŻYCIE BEZ CHORÓB" - MAKARY SIERADZKI cena: 35.00 PLNwięcej |
ZESTAW RELAKSACYJNY, MATA DO AKUPRESURY JOGA-JOGA, Niebieska 70X43CM + WORECZEK NA OCZY Z LAWENDĄ cena: 349.00 PLNwięcej |
Sztuka życia. Medytacja Vipassana cena: 35.00 PLNwięcej |
Misa grająca, indyjska, masaż dźwiękiem w pudełku prezentowym ok. 480 g, ? 11 cm cena: 144.00 PLNwięcej |
Kubki miedziane, 2 sztuki, 250 ml, miedziane wzór roślinny cena: 79.00 PLNwięcej |
Plecak na akcesoria na jogi Asana Bag Etno - 65x25x13 cm cena: 165.00 PLNwięcej |
KĄPIELE NA NIEDZIELE. ZESTAW ziołowa mieszanka do wanny. cena: 108.00 PLNwięcej |