Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić 
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić „do siebie” i pokonać urazy

  • wtorek, 21 stycznia 2020
  • autor: Beata Zatońska
Półmrok, migające światełka świec, w kilku miejscach kolorowe, ciepłe punkty światła lamp. Słychać muzykę. Sala jest pełna ludzi, każdy porusza się inaczej. Ktoś tańczy, ktoś podskakuje lub kołyszę się poddając się rytmowi, ktoś po prostu leży na podłodze, ktoś inny tarza się jak młody psiak. To nie dyskoteka ani zabawa taneczna. To zajęcia z 5 Rytmów, które odbywają się w Warszawie.  
Przyjść na nie może każdy. Nikt nikogo nie ocenia, nie poprawia, nikt się na nikogo nie gapi. Na warsztaty trzeba zabrać wygodne ubranie, butelkę wody. Tańczy się boso. 5 Rytmów nie jest formą tańca, która wymaga znajomości odpowiednich figur i kroków. Tu trzeba poddać się muzyce i pozwolić działać ciału. To improwizacja, przez którą prowadzi nas wyobraźnia i ciało, nad którym odpuszczamy kontrolę.
„Nie ma żadnych ograniczeń, aby praktykować 5 Rytmów, każdy porusza się tak, jak potrafi. Najpierw rozgrzewamy poszczególne części ciała, potem inspirowani moim prowadzeniem szukamy kolejnych rytmów w ciele, a następnie tańczymy tzw. Falę” – tłumaczy prowadząca.
Najważniejsze, to poddać się rytmowi (fot. Jens Johnsson on Unsplash)
 
Oddychasz, słuchasz muzyki, poddajesz się rytmom, stawiasz stopy, poruszasz się. Dyskretny głos prowadzącej podpowiada, kiedy zmienia się rytm, czy skoncentrować się na górnych czy na dolnych partiach ciała. Ja jeszcze obserwuję, zatrzymuję się, czuję, że z niektórymi rytmami mam kłopot. Co oznacza, że do harmonii ciała, umysłu i ducha jeszcze kawałek. Po zajęciach czuję dziwną lekkość i swobodę. I dobre zmęczenie, bo zajęcia trwały od godz. 19 do 21.30. Całe dwie i pół godziny, które minęły prawie niepostrzeżenie.
Poddaj się 5 Rytmom
5 Rytmów jest rodzajem medytacji w ruchu. System opiera się – jak wskazuje nazwa – na pięciu rytmach – flowing, staccato, chaos, lyrical i stilnness. Stworzyła go amerykańska tancerka i choreografka Gabrielle Ruth. W praktyce 5 Rytmów chodzi o to, by – jak tłumaczyła – ego przestało dominować nad nami i pozwoliło odkryć nasz własny taniec.
Roth obserwowała ruchy swojego ciała, wsłuchiwała się w muzykę, dawała się jej prowadzić, zapominając o gorsecie figur baletowych. Jak potem tłumaczyła, połączyła powtarzające się przepływy ruchu w grupy – flowing, staccato, chaos, lirykę i stillnes, czyli ciszę. Wszystkie one zbiegają się w tzw. fali. „Odnajdując swoje centrum we flowingu, wyrażając emocje w staccato, puszczając kontrolę w chaosie, kreując nowe w lyrical, doświadczając prostej obecności w stillness i łącząc te pięć rytmów jeden ruch – tańczymy falę” – tłumaczy Joanna Hussakowska.
 
Muzyka i taniec towarzyszą ludziom od zarania dziejów (fot. Nadim Merrikh on Unsplash)
 
Flowing jest miękki, łagodny, szuka kontaktu z ziemią; staccato – jasny, klarowny i męski. To sposób na wyrażenie siebie i stawianie granic; chaos – łączy pierwiastki męski i żeński, jest kreatywny i pozwala na odrzucenie ograniczeń; liry cal – to radość i zabawa; wyciszenie – medytacyjne zbliżenie się „do siebie”i poczucie jedności ze światem.
Zdaniem terapeutów, flowing pomaga w doświadczaniu strachu i odwagi; dzięki staccato odkrywamy swój stosunek do innych; chaos uczy powrotu do siebie po wyjściu z trudnych sytuacji; lirycal oczyszcza i odpuszcza, a stillness daje wewnętrzny spokój.
Ci, którzy doznali już dobrodziejstwa płynącego z 5 Rytmów, twierdzą, że dzięki praktyce stali się bardziej elastyczni psychicznie i fizycznie, bardziej otwarci na siebie i innych.
Dlaczego taniec?
Jesteśmy na co dzień spięci, zablokowani i zestresowani, przytłoczeni przez role, które gramy w życiu. Wielu z nas nie wie, że w ciele zapisuje się każdy psychiczny uraz. W końcu zmaltretowany organizm przestaje działać tak, jak powinien, pojawiają się różne dolegliwości.
Jak się wyluzować? Jednym ze sposobów jest taniec. Ogólnie nazywamy to choreoterapią, ale powstało wiele systemów, które poprzez ruch w rytm muzyki pozwalają na to, by metaforycznie „wrócić do siebie”, czyli poczuć się wygodnie w swojej skórze i w swoim towarzystwie. Poprzez taniec – jak podkreślają terapeuci – można doznać transformacji i odzyskać kontakt ze swoim ciałem.
Poprzez taniec można przeprowadzić autotransformację (fot. Drew Colins on Unsplash)
 
– Swobodny, spontaniczny ruch przynosi ulgę zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. W ten sposób można dotrzeć do różnego rodzaju emocji, zarówno tych pozytywnych, jak i negatywnych. Na co dzień często wchodzimy w pewne schematy, w pewne ramy i w ten sposób blokujemy dostęp do naszych naturalnych reakcji. Odcinamy odczuwanie, nie pozwalamy sobie na złość, smutek, płacz, ale też radość, czy spontaniczny śmiech. Podczas doświadczania ruchu możemy odkrywać, doświadczać zarówno nasze emocje, jak i odczucia z tych części ciała, których nie jesteśmy do końca świadomi, które na jakimś etapie odcięliśmy, zapomnieliśmy o nich. Ruch pozwala „wyłączyć umysł”, pozwala na spontaniczny ruch płynący właśnie z ciała. Do tego dochodzi mocne osadzenie w „tu i teraz”, nie w przeszłości ani w przyszłości. A także brak krytyki, oceny, która na co dzień w naszym życiu jest nadmiarowo obecna. Oceniają nas, ale też często oceniamy samych siebie – mówi portalowi joga-joga.pl Marta Kawczyńska, dyplomowana choreoterapeutka, która od lat prowadzi zajęcia.
„Patrzę na ruch ciała jak na objawienie, ujawnienie tego, co wewnątrz” – mówiła prekursorka Ruchu Autentycznego Mary Whitehouse. „Ruch Autentyczny bada relację pomiędzy poruszającym się a świadkiem, pomiędzy patrzeniem a byciem widzianym. Mając zamknięte oczy, jedna z osób wsłuchuje się w siebie i znajduje ruch wynikający z wewnętrznych impulsów. Ruch może rozpocząć się od impulsu mięśniowego, odczucia, gestu, obrazu czy wspomnienia i rozwija się w wyniku podążania za mądrością ciała” – czytamy na stronie Polskiego Instytutu Psychoterapii Tańcem i Ruchem.
Ruch jest więc formą medytacji i drogą rozwoju. Gdy praktykujemy go w poczuciu akceptacji, pomaga na głębokie poznanie siebie. Jeśli się zastanowimy, okaże się, że w każdym z nas są obszary, które przydałoby się zharmonizować, dostroić i tak po prostu wyluzować.
Muzyka i taniec to dziedziny sztuki, które powstały w czasach prehistorycznych. Na początku towarzyszyły obrzędom rytualnym i religijnym. Ludzie szybko zauważyli, że dźwięk instrumentów ma dobroczynny wpływ na ich psychikę. Podobnie było z tańcem. Już w łonie matki dziecko ma kontakt z muzyką. Wsłuchuje się też w śpiew matki iw jej słowa. Jest więc cały czas otoczone dźwiękami.
Tańczmy więc i nie przejmujmy się, że nie znamy kroków walca czy tanga. Nasze ciało i umysł mają swój rytm. Trzeba się w niego wsłuchać.
 
  baner fb
baner sklep 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 marca!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

Nasz Patronat! III Kongres Medycyny Integralnej - Bądź w pełni zdrowia. Prewencja i leczenie chorób przewlekłych – odporność!

Odporność będzie tematem przewodnim trzeciej edycji Kongresu Medycyny Integralnej, który organizuje Fundacja Małgosi Braunek "Bądź" w dniu 7 marca 2020 r. w Warszawie. Nadrzędnym celem Kongresu jest zainspirowanie uczestników do wzmocnienia własnej odporności, najważniejszego zasobu organizmu poprze...

Ekocudowna wiosna nadchodzi! Targi Kosmetyków Naturalnych Ekocuda odbędą się w Poznaniu, Gdańsku i Warszawie!

Dbając o siebie i swoją rodzinę warto uważnie czytać etykiety kosmetyków, po które sięgamy. Społeczność skupiona wokół tych powstałych na bazie naturalnych składników już od ponad 3 lat spotyka się podczas Ekocudów – Targów Kosmetyków Naturalnych. Tegoroczna wiosenna edycja rozpocznie się od t...

Rytuały piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive. Olga Szemley-Goudineau

Wraz z autorką i jej książką przemierzamy w fascynującej podróży 5 kontynentów, w poszukiwaniu najlepszych recept na zachowanie pięknego, naturalnego wyglądu na długie lata. I nie chodzi nam o najnowsze zdobycze medycyny estetycznej, lecz o proste, naturalne sposoby, dostępne " od ręki" dla każdego ...

Po co człowiekowi z miasta mindfulness?”

Miewasz czasem wrażenie, że czas przyspieszył, że przydałoby się, żeby doba była dłuższa? Albo odnosisz wrażenie, że gdybyś miał więcej energii, to zaangażowałbyś się bardziej? W swoją pracę, hobby, rodzinę i przyjaciół? Łapiesz się na tym, że scrollujesz Facebooka, zamiast robić coś pożytecznego/ t...

Himalaje. W poszukiwaniu joginów. Książka Niny Budziszewskiej.

Opowieść o podróży w indyjskie Himalaje, gdzie biją źródła jogi. Książka z mnóstwem porad dla osób, które chcą na własne oczy ujrzeć najwyższe góry świata i odwiedzić najważniejsze miejsca związane z jogą: Rishikesh, Haridwar, Kedarnath, Badrinath, dolinę Spiti. ...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

FoodRentgen na tropie zdrowej kaszy. „Od zawsze szukamy jedzenia po prostu nieskażonego”

Program FoodRentgen i Fundacja Konsumentów przebadali 10 rozpowszechnionych na rynku marek kasz gryczanych. Okazało się, że 40 proc. z nich przekracza dozwolone normy pozostałości glifosatu, herbicydu, który jest w składzie środka chwastobójczego Roundup. Herbicyd ten nie jest obojętny dla naszego...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2020
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft