Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

  • poniedziałek, 1 lipca 2019
  • autor: Izabela Gorączko
Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te zawiłe procesy myślowe powodują, że żyjemy jak zahipnotyzowani. Oszukujemy samych siebie w pogoni za iluzjami. Jeśli nie dostajemy tego, czego chcemy — cierpimy, jeżeli dostajemy to, czego nie chcemy, również cierpimy. Nawet gdy dostajemy dokładnie to, czego chcemy, również cierpimy, ponieważ nie możemy zatrzymać tego na zawsze. Problemem jest umysł, który chciałby uwolnić się od zmian i bólu, tymczasem zmiana jest prawem i żadne udawanie nie zmieni tej rzeczywistości. Kolejną iluzją, której ulegamy najczęściej jest to jak bardzo chętnie zmieniamy wszystko (ubrania, fryzury, partnerów, sprzęty, pracę) z wyjątkiem siebie.
„Mózg jest oczywiście pożytecznym narzędziem. Potrafi pamiętać numery telefonów, rozwiązywać zagadki matematyczne lub tworzyć poezję. W ten sposób pracuje dla reszty ciała jak traktor. Ale kiedy nie możesz przestać myśleć o tym problemie matematycznym, czy numerze telefonu, lub gdy dręczące myśli i wspomnienia pojawiają się bez twojego zamierzenia, nie jest to działanie mózgu, ale błąkanie się umysłu. Wtedy umysł kontroluje ciebie - traktor pędzi na oślep".
SPOKÓJ — Gdy uspokoisz swoje myśli, uwolnisz się od niepokoju świata.
Spokój w asanie.
Spokój w asanie wyzwala mądrość ciała. Pokazuje, że wszystko to, czego możesz kiedykolwiek potrzebować jest w tobie. Wyzwala trójpłaszczyznowe rozumienie — jednocześnie głową, sercem i zmysłami. Jako dziecko odbierałeś wszystko wokół wzrokiem, słuchem i dotykiem, jakby po raz pierwszy. Teraz znasz już nazwy i kategorie wszystkiego. „To jest dobre, to jest złe, to jest stół, to krzesło,” Nudzą cię rzeczy, ponieważ istnieją dla ciebie jedynie jako nazwy, widzisz jedynie wspomnienia rzeczy, a nuda jest podstawową przyczyną nieświadomości w życiu.
Zaczynamy od pracy w asanach, ponieważ kiedy ciało jest aktywne — pogrążone w uważnej praktyce, umysł odpoczywa w ciszy. Praca w asanie pomaga zrozumieć jak działa umysł. Poprzez obserwację siebie w asanie, którą już opanowałeś i która przychodzi ci lekko, masz skłonność do chwalenia siebie i dobrego samopoczucia.
Podczas asany, która sprawia ci kłopot, w którą musisz włożyć wysiłek masz skłonność myśleć — nigdy tego nie opanuję, ćwiczę już tak długo i nie widzę żadnego postępu, coś jest ze mną nie tak. Powinieneś jedynie obserwować uważnie bez oceniania i analizowania niezależnie od tego czy asana przychodzi ci lekko, czy jest wyzwaniem. Akceptować stan rzeczy taki jaki jest. Pozwalać sobie doświadczać tę chwilę bez zbędnego analizowania. Jeśli pozostaniesz ślepy na swoje słabości, nie będziesz mógł ich naprawić, ani nie wykorzystasz w pełni swoich sił.
 
 
Spokój na co dzień.
Kiedy dzieje się coś sprzecznego z przekonaniami, robi się zamieszanie — gdy opierasz się temu, co się dzieje — umysł pracuje na przyspieszonych obrotach. Staje się niespokojny dlatego, że czujemy się oddzieleni od nieplanowanych, niepożądanych zdarzeń i często czujemy się przez nie zagrożeni. Warto mieć na uwadze ostatnią lekcję, jaką Budda dał swoim uczniom — „róbcie wszystko jak najlepiej”- to zdecydowanie pomaga wprowadzić do życia spokój — nie musisz się już nigdy więcej zastanawiać, czy mogłeś postąpić inaczej, lepiej...
Uważność w asanie.
Uważność w asanie pozwala oczyścić ciało z napięcia, uwolnić umysł z zastałej wiedzy i otworzyć serce na energię prawdziwych uczuć, ale aby to osiągnąć praktyka musi być systematyczna, cierpliwa i żarliwa. Intensywność twojej uwagi musi palić a intensywność praktyki przynosi wtedy wymierne efekty.
Uważność na co dzień.
Uważność na co dzień to czerpanie nauki z życiowych doświadczeń, a nie narzekanie na nie lub rozkoszowanie się nimi. Pierwsza lekcja, jaką można wyciągnąć z takiego postrzegania świata jest taka, że to twój własny umysł, a nie inni ludzie ani okoliczności, jest źródłem twoich nastrojów.
 
 
Praktykując uważność w asanach, chcąc nie chcąc powoli praktyka ta przekłada się na inne czynności. Powoli otwierają się oczy i przekonujemy się, że nasze zdrowie, szczęście i wszystkie okoliczności w życiu, są świadomie lub nieświadomie, w dużej mierze zaaranżowane przez nas samych, więc, zamiast winić innych lub okoliczności za własne kłopoty lepiej wziąć odpowiedzialność za swoje życie, jakiekolwiek ono nie jest.
Życie samo w sobie jest jedynym prawdziwym nauczycielem. Oferuje wiele doświadczeń, lecz gdyby samo doświadczenie przynosiło mądrość i spełnienie, wtedy wszyscy starsi ludzie byliby szczęśliwymi, oświeconymi mistrzami. Tymczasem lekcje doświadczenia są ukryte. To cicha, niczym niezmącona uważność pomaga ujrzeć sens doświadczeń, aby móc ujrzeć świat wyraźniej.
MEDYTACJA jest praktyką wglądu w swoje niespokojne myśli. To proces, który polega na rozszerzaniu świadomości, ukierunkowywaniu uwagi, by w końcu poddać się Światłu Świadomości.
Większość ludzkich umysłów jest pełna bezużytecznej wiedzy. Ma w sobie wiele faktów i opinii, jednak o sobie samych wie niewiele. To, co pomaga zacząć żyć w pełni uważnie to opróżnienie umysłu z tych nieużytecznych informacji.
Prostym ćwiczeniem, które zwiększa świadomość własnego szumu myślowego jest założenie zeszytu, w którym będą zapisywane myśli podczas dnia. Będziesz zdumiony widząc ogrom i czarnowidztwo własnych myśli oraz zorientujesz się, że myśli ustępują tylko podczas działania.
 
 
Dwie możliwe ścieżki medytacyjne:
  • ⦁ ukierunkowanie uwagi świadomości tak, aby skupiała się dokładnie na tym, co chcesz widzieć
  • ⦁ poddanie się — swobodny przepływ wszystkich myśli
Medytacja podczas każdej czynności — sprawia, że umysł jest tak czysty, że czegokolwiek nie spróbujesz, będziesz dokładnie czuć jak to wykonać. Ciało jest rozluźnione, gibkie, szybkie i lekkie. Istnieje powiedzenie: „Kiedy siedzisz — siedź, kiedy stoisz — stój, cokolwiek robisz — nie wahaj się". Gdy już dokonasz wyboru, włóż w to, co robisz całe swoje serce.
CIERPLIWOŚĆ — jedyne co musisz, to przestać widzieć świat z punktu widzenia własnych pragnień. Kiedy pokonasz umysł, dojdziesz do swoich zmysłów. Do tego czasu najlepszym ćwiczeniem jest obserwowanie „śmietnika” własnego umysłu.
Chodzi o to, by medytować w każdej sytuacji, jednak na początku medytowanie w pozycji siedzącej jest rytuałem, szczególnym czasem przeznaczonym na zwiększenie intensywności praktyki. Trzeba opanować rytuał, zanim zacznie się go rozszerzać na życie powszednie.
Aby odnieść sukces w medytacji, czy w jakiejkolwiek innej czynności potrzebne są dwa składniki: wkładanie całej swojej uwagi, w to, co się robi oraz wkładanie w to, co się robi miłości — całego serca. 
Na podstawie książki "Siła spokoju - droga miłującego pokój wojownika" Dan Millman, przełożył Marek Tarnowski
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Wybory jogina- temat numeru marcowego wydania magazynu Joga

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

15 LAT PORTALU JOGA-JOGA.PL I SZKOŁY JOGA ŻOLIBORZ. SPOTKANIE WIRTUALNE!

Drodzy Czytelnicy! Zarezerwujcie sobie czas na spotkanie z nami w weekend 4-5 kwietnia 2020 w naszej nowej lokalizacji w Warszawie. Gwarantujemy moc atrakcji WIRTUALNIE! Podczas najbliższego weekendu będziecie mogli zobaczyć relację z naszej nowej pięknej szkoły w Warszawie na Żoliborzu i przez dwa...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

Naturalne sposoby na odporność. Kuchenna apteka

W tym trudnym dla nasz wszystkich czasie warto sobie pomóc i wzmocnić organizm, również tymi najprostszymi sposobami. Najlepsze są stare, sprawdzone metody. Taka immunoterapia na domową skalę. Nie lekceważmy zalet tzw. leków naturalnych, czyli pochodzących bezpośrednio z roślin. Przez wieki był...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft