Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warsztat z Christophem Tissot: skolioza. Fotorelacja.

  • ¶roda, 10 czerwca 2009
  • autor: Ewa Wardzała
Tematem kolejnego (już 5!) spotkania w lutym 2009 r z francuskim nauczycielem było badanie asymetrii prowadz±cej do skoliozy. Jak sobie z ni± radzić, jak z ni± żyć, jak pomagać sobie i innym w jej korygowaniu. Warsztat przeznaczony był dla każdego, bez względu na to, czy miał skrzywiony kręgosłup, czy nie. W zajęciach mogli brać udział zarówno instruktorzy, zaawansowani jogini, jak i ci, którzy dopiero od niedawna stawiaj± kroki na macie.
skoliozaskolioza2
W swoim uczeniu Christopha ł±czy solidne zrozumienie metody Iyengara (ma stopień Senior I) z metod±  Feldenkraisa, co w przypadku pracy ze skolioza było bardzo pomocne do zrozumienia jej specyfiki.
Christoph na pocz±tku warsztatu powiedział: „Uważam, że jedynym sposobem korygowania skoliozy jest nabieranie ¶wiadomo¶ci napięć doń prowadz±cych. Nie zawierzam metodom
wyprowadzania skoliozy sił±. Należy raczej odprężać i łagodzić rejony twarde, a wzmacniać słabe, rozpoczynaj±c zawsze od obserwacji i rozumienia tego, co w ciele się wydarza.”
Grupa ponad 50 ćwicz±cych została podzielona na dwie podgrupy składaj±ce się z osób nieposiadaj±cych i posiadaj±cych skoliozę. Praktyka w dużej mierze nakierowana była na prace w parach, co dawało możliwo¶ć precyzyjnego i głębszego wchodzenia w asany. Ułatwiało to także pracę w pozycjach. Dzięki obserwacji drugiej osoby, mieli¶my szansę na uzyskanie praktycznych informacji na temat naszego ciała, jego niedoskonało¶ci, wypukło¶ciach, wklę¶nięciach i asymetrii. Były to bardzo cenne wskazówki, które zpewno¶ci± pomog± w dalszej pracy nad korygowaniem sylwetki i postawy ciała.
Oliwia Jakubik

skolioza3
1. Analiza czterech typów skoliozy.Dobieraj±c się w pary obserwowali¶my u siebie  miejsca zapadnięte i wypukłe, podniesione i opuszczone, asymetrie znaczyli¶my na specjalnie przygotowanych arkuszach, co  pomagało u¶wiadomić sobie i zobaczyć „z zewn±trz” swoj± skoliozę. Po takiej analizie kwalifikowali¶my te asymetrie do jednego z czterech głównych typów skolioz.
skolioza4
2. Christoph tłumaczy naturę skoliozy, która wprawiana w ruch sił± spiraln± deformuje kręgosłup odkształcaj±c go od linii pionowej ku bokom i rotuj±c wokół własnej osi. Za odkształcaj±c± sił± pod±żaj± żebra. Od strony wklęsłej boczne żebra s± mocno zbliżone do siebie, tę stronę należy rozci±gać. Po stronie wypukłej przestrzenie między żebrami s± znacznie większe. T± stronę należy utrzymywać wklęsł± i wessan±.

skolioza5
3. W urdhvahastasanie, ¶wiadomie rozci±gamy różni±ce się od siebie boki tułowia i kręgosłupa. Stronę wklęsł± w odcinku piersiowym kręgosłupa (w większo¶ci przypadków lew±) rozci±gamy mocniej, od tej strony rozpoczynamy. Po tronie wypukłej (zazwyczaj prawej) skolioza często kompensowana jest w odcinku lędĽwiowym kręgosłupa (wypukło¶ć ku stronie lewej), a więc tę stronę rozci±gamy mniej w odcinku piersiowym, a bardziej w lędĽwiowym przesuwaj±c biodro (prawe) do boku.

skolioza6
4. Po wydłużeniu całego kręgosłupa i kolejno każdego boku z osobna pora zaj±ć się również rotacj±. Oba działania wykonujemy w utthitatrikonasanie z krzesłem i paskiem. Krzesło i pasek daj± lepsz± możliwo¶ć wydłużenia boków, szczególnie boku wklęsłego w odcinku piersiowym. Rotacja na obie strony pozycji wykonujemy inaczej działaj±c wbrew naturalnej tendencji kręgosłupa. Pozycje rozpoczynamy od lewej strony (wydłużenie wklęsłej strony odcinka piersiowego, zazwyczaj największej asymetrii), na stronę praw± skupiamy się bardziej na rotacji w odcinku piersiowym i wydłużeniu odcinka lędĽwiowego.

skolioza6
5. Praca w par¶vakonasanie jest podobna do tej w trikonasanie
skolioza7
6. W pracy ze skolioz± wydłużanie kręgosłupa i praca w parach dla wyrównania boków jest kluczowa.
skolioza8
7. Miejsce wypukłe „naprostowujemy” na wałku. Zbliżone do siebie żebra po przeciwnej stronie mog± się teraz przyjemnie rozci±gn±ć i oddalić od siebie.

Opisy do zdjęć: Ewa Wardzała
Krakowski Warsztat Jogi
www.warsztatjogi.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Dlaczego pozycje, których unikasz, s± tymi, których najbardziej potrzebujesz?

Mówi się, że joga jest podróż± w gł±b siebie. Praktyki takie jak medytacja, pranajamy i asany s± lustrami odbijaj±cymi nasze relacje z samym sob±. I jak wszystko to, co warto w życiu robić, tak i joga może czasem podnosić nas na duchu, a innym razem rzucać nam trudne wyzwania. Oto kilka wskazówek, k...

Kalarippajat – ¶cieżka wojownika, Ľródło zdrowia i równowagi

Kalarippaajat nazywane bywa skarbem Wschodu, darem z przeszło¶ci, z którego ludzie znowu ucz± się korzystać. Dzieje tej pradawnej sztuki walki, a wła¶ciwie całego systemu dbania o ciało i ducha, ćwiczeń, masaży i odpowiedniego sposobu odżywiania się, nikn± w mrokach dziejów....

Pyszne, wegetariańskie pasty do chleba

Wielbicieli domowych past i smarowideł nie trzeba przekonywać , że takie zrobione w domu smakuj± najlepiej. Zachęcamy do wypróbowania przepisów i życzymy smacznego! ...

5 pozycji jogi pomocnych przy Zespole Jelita Drażliwego

Kiedy zaczyna dziać się co¶ nie tak jak trzeba w twoich jelitach, oznacza to, że dzieje się co¶ nie tak jak trzeba również w twoim życiu. Jelita mog± bowiem wysyłać sygnały tak samo do mózgu jak i do brzucha....

Joga w Chorwacji! Zaplanuj wyj±tkowe wakacje!

WyobraĽcie sobie krystalicznie czyste morze, dziewicze krajobrazy i praktykę jogi na plaży na ciepłym piasku :) Do tego niepowtarzalny bałkański klimat, doskonała kuchnia i szkolenie nurkowe. ...

Asana tygodnia: Supta Padangusthasana II – wariant z paskiem do jogi - zobacz nagranie

Pomoże optymalnie rozci±gn±ć tyły nóg, złagodzi rwę kulszow±, a jej regularne wykonywanie otworzy biodra i miednicę. Użycie paska, umożliwi stopniowe i bezpieczne poszerzanie zakresu ruchu. Asana doskonała dla miło¶ników biegania – aktywizuje i wzmacnia mię¶nie nóg, pozwalaj±c utrzymać je w do...

Joga a nerwica

Szacuje się, że na nerwicę (zaburzenia lękowe) może cierpieć nawet osiem milionów Polaków! Oznacza to, że każdy może się z ni± w swym życiu zetkn±ć. Przyczyna nerwic jest złożona i niełatwa do zdefiniowania, składa się na ni± najczę¶ciej kilka traumatycznych czynników. Jedno jest pewne. Nerwica bard...

Dlaczego Ajurweda ?

Ajurweda jest sztuk± życia w harmonii z prawami natury. Jest systemem filozoficzno - medycznym, który w niezwykle głęboki sposób opisuje naturę człowieka. Ajurweda jest holistycznym systemem uzdrawiania, szczegółowo omawia fizyczn± budowę człowieka, funkcje umysłu oraz wagę duchowo¶ci w życiu. ...

Africa Yoga Project w ogarniętej wojn± Somalii

Somalijska nastolatka Ibshira rozgl±da się uważnie, sprawdza, czy nikt jej nie ¶ledzi. Mija ruiny zbombardowanych budynków i patrole żołnierzy uzbrojonych w broń maszynow± – tak Reuters rozpoczyna swój reportaż z Mogadiszu, stolicy ogarniętej od dekad wojn± Somalii. Realizowany jest tam specja...

Masaż Shantala - pierwsza joga dziecka

Masaż Shantala wywodzi się z tradycji indyjskiej, w której umiejętno¶ć masowania przekazywana jest z pokolenia na pokolenie. Od stuleci matki masuj± w ten sposób dzieci - już od pierwszych chwil ich życia. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Luty 2017
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji