Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warsztat z Christophem Tissot: skolioza. Fotorelacja.

  • środa, 10 czerwca 2009
  • autor: Ewa Wardzała
Tematem kolejnego (już 5!) spotkania w lutym 2009 r z francuskim nauczycielem było badanie asymetrii prowadzącej do skoliozy. Jak sobie z nią radzić, jak z nią żyć, jak pomagać sobie i innym w jej korygowaniu. Warsztat przeznaczony był dla każdego, bez względu na to, czy miał skrzywiony kręgosłup, czy nie. W zajęciach mogli brać udział zarówno instruktorzy, zaawansowani jogini, jak i ci, którzy dopiero od niedawna stawiają kroki na macie.
skoliozaskolioza2
W swoim uczeniu Christopha łączy solidne zrozumienie metody Iyengara (ma stopień Senior I) z metodą  Feldenkraisa, co w przypadku pracy ze skolioza było bardzo pomocne do zrozumienia jej specyfiki.
Christoph na początku warsztatu powiedział: „Uważam, że jedynym sposobem korygowania skoliozy jest nabieranie świadomości napięć doń prowadzących. Nie zawierzam metodom
wyprowadzania skoliozy siłą. Należy raczej odprężać i łagodzić rejony twarde, a wzmacniać słabe, rozpoczynając zawsze od obserwacji i rozumienia tego, co w ciele się wydarza.”
Grupa ponad 50 ćwiczących została podzielona na dwie podgrupy składające się z osób nieposiadających i posiadających skoliozę. Praktyka w dużej mierze nakierowana była na prace w parach, co dawało możliwość precyzyjnego i głębszego wchodzenia w asany. Ułatwiało to także pracę w pozycjach. Dzięki obserwacji drugiej osoby, mieliśmy szansę na uzyskanie praktycznych informacji na temat naszego ciała, jego niedoskonałości, wypukłościach, wklęśnięciach i asymetrii. Były to bardzo cenne wskazówki, które zpewnością pomogą w dalszej pracy nad korygowaniem sylwetki i postawy ciała.
Oliwia Jakubik

skolioza3
1. Analiza czterech typów skoliozy.Dobierając się w pary obserwowaliśmy u siebie  miejsca zapadnięte i wypukłe, podniesione i opuszczone, asymetrie znaczyliśmy na specjalnie przygotowanych arkuszach, co  pomagało uświadomić sobie i zobaczyć „z zewnątrz” swoją skoliozę. Po takiej analizie kwalifikowaliśmy te asymetrie do jednego z czterech głównych typów skolioz.
skolioza4
2. Christoph tłumaczy naturę skoliozy, która wprawiana w ruch siłą spiralną deformuje kręgosłup odkształcając go od linii pionowej ku bokom i rotując wokół własnej osi. Za odkształcającą siłą podążają żebra. Od strony wklęsłej boczne żebra są mocno zbliżone do siebie, tę stronę należy rozciągać. Po stronie wypukłej przestrzenie między żebrami są znacznie większe. Tą stronę należy utrzymywać wklęsłą i wessaną.

skolioza5
3. W urdhvahastasanie, świadomie rozciągamy różniące się od siebie boki tułowia i kręgosłupa. Stronę wklęsłą w odcinku piersiowym kręgosłupa (w większości przypadków lewą) rozciągamy mocniej, od tej strony rozpoczynamy. Po tronie wypukłej (zazwyczaj prawej) skolioza często kompensowana jest w odcinku lędźwiowym kręgosłupa (wypukłość ku stronie lewej), a więc tę stronę rozciągamy mniej w odcinku piersiowym, a bardziej w lędźwiowym przesuwając biodro (prawe) do boku.

skolioza6
4. Po wydłużeniu całego kręgosłupa i kolejno każdego boku z osobna pora zająć się również rotacją. Oba działania wykonujemy w utthitatrikonasanie z krzesłem i paskiem. Krzesło i pasek dają lepszą możliwość wydłużenia boków, szczególnie boku wklęsłego w odcinku piersiowym. Rotacja na obie strony pozycji wykonujemy inaczej działając wbrew naturalnej tendencji kręgosłupa. Pozycje rozpoczynamy od lewej strony (wydłużenie wklęsłej strony odcinka piersiowego, zazwyczaj największej asymetrii), na stronę prawą skupiamy się bardziej na rotacji w odcinku piersiowym i wydłużeniu odcinka lędźwiowego.

skolioza6
5. Praca w parśvakonasanie jest podobna do tej w trikonasanie
skolioza7
6. W pracy ze skoliozą wydłużanie kręgosłupa i praca w parach dla wyrównania boków jest kluczowa.
skolioza8
7. Miejsce wypukłe „naprostowujemy” na wałku. Zbliżone do siebie żebra po przeciwnej stronie mogą się teraz przyjemnie rozciągnąć i oddalić od siebie.

Opisy do zdjęć: Ewa Wardzała
Krakowski Warsztat Jogi
www.warsztatjogi.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
7. BIEG WEGAŃSKI „Łatwiej niż myślisz” już 1 października w Warszawie. Nasz Patronat!

ODKRYJ MOC ROŚLIN NAD WISŁĄ – POBIEGNIJ, ODWIEDŹ TARG WEGAŃSKI, POMÓŻ ZWIERZAKOM W dniu 1 października 2017 r. (niedziela) o g. 10:00 przy Bulwarach Wiślanych w Warszawie odbędzie się 7. edycja Biegu Wegańskiego "Łatwiej niż myślisz". Organizatorem biegu jest Run Vegan....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

Uważność – jedna z najlepszych metod redukujących stres

W ostatnich latach uważność zyskała ogromną popularność jako prosta i skuteczna metoda osiągania fizycznego i emocjonalnego dobrostanu. Studia nad uważnością obejmują różne jej formy, takie jak uważne oddychanie, jedzenie, słuchanie, poruszanie się, joga oraz techniki skupione na współczuciu. ...

Naturalne sposoby na nerwicę

Problemy nerwicowe dotykają coraz większego grona, głównie przepracowanych mieszkańców dużych miast. Lęk uogólniony, ataki paniki, czy po prostu podwyższony stan niepokoju to konsekwencja naszego trybu życia. Są jednak naturalne sposoby, które mogą pomóc nam powrócić do wewnętrznej harmonii....

108 razy Powitanie Słońca – koncentracja mocy i medytacja w ruchu.

108 powtórzeń powitania Słońca to sekwencja świąteczna, magiczna i niezwykła. Łączy siłę liczby 108, która od wieków zajmuje ważne miejsce w hinduizmie i buddyzmie, z mocą suryanamaskar. Gdy 108 powitań Słońca wykonuje grupa ludzi, moc się multiplikuje....

Peak States - zrozumieć szczytowe stany świadomości

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś chwili, gdy czułeś się zupełnie inaczej niż zwykle i naprawdę wspaniale? Kiedy wszystko wydawało się być wyjątkowe i idealne. Czas zwolnił, jakbyś był znów dzieckiem lub pojawiły się jakieś inne niezwykłe aspekty? Czyż nie byłoby wspaniale żyć w takim stanie każdego dn...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2017
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji