Warsztat z Christophem Tissot: skolioza. Fotorelacja.
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warsztat z Christophem Tissot: skolioza. Fotorelacja.

  • ¶roda, 10 czerwca 2009
  • autor: Ewa Wardzała
Tematem kolejnego (już 5!) spotkania w lutym 2009 r z francuskim nauczycielem było badanie asymetrii prowadz±cej do skoliozy. Jak sobie z ni± radzić, jak z ni± żyć, jak pomagać sobie i innym w jej korygowaniu. Warsztat przeznaczony był dla każdego, bez względu na to, czy miał skrzywiony kręgosłup, czy nie. W zajęciach mogli brać udział zarówno instruktorzy, zaawansowani jogini, jak i ci, którzy dopiero od niedawna stawiaj± kroki na macie.
skoliozaskolioza2
W swoim uczeniu Christopha ł±czy solidne zrozumienie metody Iyengara (ma stopień Senior I) z metod±  Feldenkraisa, co w przypadku pracy ze skolioza było bardzo pomocne do zrozumienia jej specyfiki.
Christoph na pocz±tku warsztatu powiedział: „Uważam, że jedynym sposobem korygowania skoliozy jest nabieranie ¶wiadomo¶ci napięć doń prowadz±cych. Nie zawierzam metodom
wyprowadzania skoliozy sił±. Należy raczej odprężać i łagodzić rejony twarde, a wzmacniać słabe, rozpoczynaj±c zawsze od obserwacji i rozumienia tego, co w ciele się wydarza.”
Grupa ponad 50 ćwicz±cych została podzielona na dwie podgrupy składaj±ce się z osób nieposiadaj±cych i posiadaj±cych skoliozę. Praktyka w dużej mierze nakierowana była na prace w parach, co dawało możliwo¶ć precyzyjnego i głębszego wchodzenia w asany. Ułatwiało to także pracę w pozycjach. Dzięki obserwacji drugiej osoby, mieli¶my szansę na uzyskanie praktycznych informacji na temat naszego ciała, jego niedoskonało¶ci, wypukło¶ciach, wklę¶nięciach i asymetrii. Były to bardzo cenne wskazówki, które zpewno¶ci± pomog± w dalszej pracy nad korygowaniem sylwetki i postawy ciała.
Oliwia Jakubik

skolioza3
1. Analiza czterech typów skoliozy.Dobieraj±c się w pary obserwowali¶my u siebie  miejsca zapadnięte i wypukłe, podniesione i opuszczone, asymetrie znaczyli¶my na specjalnie przygotowanych arkuszach, co  pomagało u¶wiadomić sobie i zobaczyć „z zewn±trz” swoj± skoliozę. Po takiej analizie kwalifikowali¶my te asymetrie do jednego z czterech głównych typów skolioz.
skolioza4
2. Christoph tłumaczy naturę skoliozy, która wprawiana w ruch sił± spiraln± deformuje kręgosłup odkształcaj±c go od linii pionowej ku bokom i rotuj±c wokół własnej osi. Za odkształcaj±c± sił± pod±żaj± żebra. Od strony wklęsłej boczne żebra s± mocno zbliżone do siebie, tę stronę należy rozci±gać. Po stronie wypukłej przestrzenie między żebrami s± znacznie większe. T± stronę należy utrzymywać wklęsł± i wessan±.

skolioza5
3. W urdhvahastasanie, ¶wiadomie rozci±gamy różni±ce się od siebie boki tułowia i kręgosłupa. Stronę wklęsł± w odcinku piersiowym kręgosłupa (w większo¶ci przypadków lew±) rozci±gamy mocniej, od tej strony rozpoczynamy. Po tronie wypukłej (zazwyczaj prawej) skolioza często kompensowana jest w odcinku lędĽwiowym kręgosłupa (wypukło¶ć ku stronie lewej), a więc tę stronę rozci±gamy mniej w odcinku piersiowym, a bardziej w lędĽwiowym przesuwaj±c biodro (prawe) do boku.

skolioza6
4. Po wydłużeniu całego kręgosłupa i kolejno każdego boku z osobna pora zaj±ć się również rotacj±. Oba działania wykonujemy w utthitatrikonasanie z krzesłem i paskiem. Krzesło i pasek daj± lepsz± możliwo¶ć wydłużenia boków, szczególnie boku wklęsłego w odcinku piersiowym. Rotacja na obie strony pozycji wykonujemy inaczej działaj±c wbrew naturalnej tendencji kręgosłupa. Pozycje rozpoczynamy od lewej strony (wydłużenie wklęsłej strony odcinka piersiowego, zazwyczaj największej asymetrii), na stronę praw± skupiamy się bardziej na rotacji w odcinku piersiowym i wydłużeniu odcinka lędĽwiowego.

skolioza6
5. Praca w par¶vakonasanie jest podobna do tej w trikonasanie
skolioza7
6. W pracy ze skolioz± wydłużanie kręgosłupa i praca w parach dla wyrównania boków jest kluczowa.
skolioza8
7. Miejsce wypukłe „naprostowujemy” na wałku. Zbliżone do siebie żebra po przeciwnej stronie mog± się teraz przyjemnie rozci±gn±ć i oddalić od siebie.

Opisy do zdjęć: Ewa Wardzała
Krakowski Warsztat Jogi
www.warsztatjogi.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

Sztuka i joga id± ze sob± w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykuj± asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na ¶wiecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wzi±ć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomog± Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoj± odsłonięt± skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 wrze¶nia odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniaj±cy kompetencje osób chc±cych uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętno¶ci i przydzielenie do wła¶ciwej grupy w zależno¶ci od poziomu zaa...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft