Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Wprowadzenie do asztangi jogi. Warsztat prowadzony przez Radka Rychlika. Joga Żoliborz, 10.01.09 Warszawa

  • ¶roda, 14 stycznia 2009
  • autor: Justyna Moćko
Jednodniowy warsztat asztangi jogi dał przedsmak tego, jaka to jest praktyka. Uczestnicy wychodzili z zajęć bardzo zadowoleni. Niektórzy praktykuj±cy jogę według metody Iyengara zachwycili się naciskiem położonym na oddech. Ale po kolei.
Na pięciogodzinny warsztat asztangi w sobotę 10 stycznia 2009 przyszło 11 osób. Najczę¶ciej były to osoby dłużej lub krócej praktykuj±ce metodę Iyengara. Zainteresowanie metod±, której od stycznia na Żoliborzu uczy Radek skłoniło uczniów tej szkoły do uczestnictwa.
Inni, zainteresowani praktyk± chcieli uczestniczyć w zajęciach prekursora tej metody.
.asztanga2
Poranne dwie godziny po¶wiecone były nauce oddechu ujjayi, wykonywanie mula bandhy i uddijana –bandhy.
Wykonywanie bandh nie jest łatwe. Najogólniej mówi±c polega na zaci¶nięciu mię¶ni w okolicy dnia miednicy (odbyt, mięsień Kegla), co podnosi energię do góry.
Nieco łatwiej poszło z praktyk± oddechu ujjayi. Radek bardzo dokładnie wytłumaczył, jak to należy robić i zaczęli¶my oddychać. Słuchaj±cy oddechów Radek nas pochwalił.
Oddychanie bez wykonywania asan nie jest trudne – gorzej, kiedy trzeba wykonywać ujjayi w asanach, a kiedy do tego dochodz± jeszcze nawyki „iyengarowskie” (precyzja w ustawieniu asany) – to już katastrofa;-)
Nawyki „iyengarowskie” przejawiały się również w inny, jakże pozytywny sposób,: kiedy siedzieli¶my w dandasanie słuchaj±c obja¶nień Radka mieli¶my aktywne stopy;-)
asztanga 3

Po przerwie obiadowej Radek odpowiadał na pytania uczestników. Ogromna wiedza Radka, do¶wiadczenie z praktyki kilku metod jogi, komunikatywno¶ć sprawiły, że niespodziewanie szybko minęła godzina.
Radek zaproponował, aby¶my spróbowali zrobić pierwsz± serię. Nie planował takich zajęć, ale poziom grupy był w Jego opinii na tyle wysoki, że uznał, że sobie poradzimy.
No i poradzili¶my sobie;-)
Co prawda nie wykonali¶my wszystkich asan, nie w zaawansowanych wariantach, ale do¶wiadczyli¶my pierwszej serii.
Warunki były ¶wietne. Wykład odbywał się w małej, ciepłej salce, w której z ostali¶my do wykonywania asan. W praktyce asztangi poż±dane jest, aby sala była nagrzana do dwudziestu kilku stopni. Ciało robi się bardziej miękkie, łatwiej jest wej¶ć w pozycje.
Radek ¶miał się, ze jedn± z pomocy w asztandze jodze jest bawełniana mata, służ±ca do wycierania spoconego ciała.
U nas nie była potrzebna;-)
asztanga4
Zauważyłam, że łatwiej skupić mi się na precyzyjnym ustawieniu asan, a nie na oddechu i to jeszcze ujjayi. To ciekawe dla mnie spostrzeżenie postaram się wykorzystać w praktyce.
Nie tylko ja miałam spostrzeżenia, które ułatwi± mi praktykę.
Przedstawiam kilka wypowiedzi uczestników:
Warsztat bardzo mi się podobał. Dużo się dowiedziałam, szczególnie na temat oddechu. Nikt do tej pory tak dobrze nie wytłumaczył, jak powinien wygl±dać oddech ujjayi.
Poznałam mnóstwo szczegółów praktycznych (przede wszystkim bandy), które mogę zastosować również w praktyce jogi Iyengara. W codziennej praktyce będę większ± uwagę zwracała na oddech.
Małgosia, 6 lat praktyki

asztanga5
Bardzo fajny warsztat. Od dawna chciałam poznać asztange, cieszę się, że mi się w końcu udało. Na co dzień praktykuje jogę wg metody Iyengara. Dzi¶ wiem, że chciałabym praktykować i asztangę i metodę Iyengara, ale nie wiem, czy się uda, bo asztanga nie jest tak dostępna.
Najbardziej podobało mi się, jak Radek tłumaczył kwestię oddechu w asztandze. Bardzo dokładnie., zrozumiale, jasno.
Bardzo podobało mi się, to, że dopasował zajęcia do grupy i ze zrobili¶my pierwsz± serię.
Małgosia, 2,5 roku praktyki
Wszystko mi się podobało na warsztacie. Chodzę na zajęcia Radka do Joga Żoliborz w pi±tek, na których jest trochę mniej informacji, mniej o oddechu, więcej praktyki.
Na warsztacie Radek dużo mówił o oddechu ujjayi, o którym bardzo dużo słyszałem, ale nikt nie był mi w stanie wytłumaczyć, co to jest.
Zainteresowałem się sztang±, bo chciałem spróbować czego¶ innego. Nie chce opierać się tylko na jednej metodzie nie maj±c skali porównawczej.
Dla mnie te dwie metody się uzupełniaj±. Czasami wychodzę z zajęć „Iyengarowskich” nie spełniony. Dlatego zostaję na 2-3 zajęciach i wtedy, kiedy jestem naprawdę zmęczony, czuję, że co¶ zrobiłem dla siebie, widzę efekt.  W domu praktykuję powitania słońca. To bezpieczna dla mnie sekwencja. Ćwiczyłem trochę Iyengara w domu i naci±gn±łem sobie mięsień dwugłowy. W metodzie Iyengara jest mnóstwo pozycji, ja natomiast nie mam takiej sekwencji, któr± mógłbym bezpiecznie ćwiczyć, dlatego chodzę na zajęcia do szkoły jogi.
Mariusz, pół roku praktyki
asztanga6

Bardzo mi się podobał warsztat. Zadziwiło mnie, jak bardzo trzeba pracować z oddechem. Ale rzeczywi¶cie rozgrzewa.
Zwrócę uwagę na oddech w swojej codziennej praktyce jogi według metody Iyengara. Będę bardziej na niego uważny i ¶wiadomy.
Janusz, 8 lat praktyki
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różni± się faktur±, grubo¶ci±, długo¶ci±, kolorem, trwało¶ci± i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­¶lizgowymi oraz cen±. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - któr± matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyj±tkow± odmian± kapusty, uprawian± od starożytno¶ci do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularno¶ci± cieszy się przede wszystkim ze względu na bogat± zawarto¶ć przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – zwi±zków maj±cych wła¶ciwo¶ci antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporno¶ci na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z ni± niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczę¶cie nie jeste¶my bezradni wobec atakuj±cych nas zewsz±d zarazków. Możemy szybko podnie¶ć swoj± odporno¶ć dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcze¶nie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z u¶miechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywaj± trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacz±ć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narz±dy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkre¶lić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiow± - na podej¶cie do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go maluj± … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeĽwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe warto¶ci

Miło¶nicy jogi na całym ¶wiecie, nawet je¶li w ogóle nie interesuj± się polityk±, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało j± na listę dziedzictwa niematerialnego ¶wiata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniaj±cym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzn± minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radz± japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
PaĽdziernika 2017
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft