Wprowadzenie do asztangi jogi. Warsztat prowadzony przez Radka Ry
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Wprowadzenie do asztangi jogi. Warsztat prowadzony przez Radka Rychlika. Joga Żoliborz, 10.01.09 Warszawa

  • środa, 14 stycznia 2009
  • autor: Justyna Moćko
Jednodniowy warsztat asztangi jogi dał przedsmak tego, jaka to jest praktyka. Uczestnicy wychodzili z zajęć bardzo zadowoleni. Niektórzy praktykujący jogę według metody Iyengara zachwycili się naciskiem położonym na oddech. Ale po kolei.
Na pięciogodzinny warsztat asztangi w sobotę 10 stycznia 2009 przyszło 11 osób. Najczęściej były to osoby dłużej lub krócej praktykujące metodę Iyengara. Zainteresowanie metodą, której od stycznia na Żoliborzu uczy Radek skłoniło uczniów tej szkoły do uczestnictwa.
Inni, zainteresowani praktyką chcieli uczestniczyć w zajęciach prekursora tej metody.
.asztanga2
Poranne dwie godziny poświecone były nauce oddechu ujjayi, wykonywanie mula bandhy i uddijana –bandhy.
Wykonywanie bandh nie jest łatwe. Najogólniej mówiąc polega na zaciśnięciu mięśni w okolicy dnia miednicy (odbyt, mięsień Kegla), co podnosi energię do góry.
Nieco łatwiej poszło z praktyką oddechu ujjayi. Radek bardzo dokładnie wytłumaczył, jak to należy robić i zaczęliśmy oddychać. Słuchający oddechów Radek nas pochwalił.
Oddychanie bez wykonywania asan nie jest trudne – gorzej, kiedy trzeba wykonywać ujjayi w asanach, a kiedy do tego dochodzą jeszcze nawyki „iyengarowskie” (precyzja w ustawieniu asany) – to już katastrofa;-)
Nawyki „iyengarowskie” przejawiały się również w inny, jakże pozytywny sposób,: kiedy siedzieliśmy w dandasanie słuchając objaśnień Radka mieliśmy aktywne stopy;-)
asztanga 3

Po przerwie obiadowej Radek odpowiadał na pytania uczestników. Ogromna wiedza Radka, doświadczenie z praktyki kilku metod jogi, komunikatywność sprawiły, że niespodziewanie szybko minęła godzina.
Radek zaproponował, abyśmy spróbowali zrobić pierwszą serię. Nie planował takich zajęć, ale poziom grupy był w Jego opinii na tyle wysoki, że uznał, że sobie poradzimy.
No i poradziliśmy sobie;-)
Co prawda nie wykonaliśmy wszystkich asan, nie w zaawansowanych wariantach, ale doświadczyliśmy pierwszej serii.
Warunki były świetne. Wykład odbywał się w małej, ciepłej salce, w której z ostaliśmy do wykonywania asan. W praktyce asztangi pożądane jest, aby sala była nagrzana do dwudziestu kilku stopni. Ciało robi się bardziej miękkie, łatwiej jest wejść w pozycje.
Radek śmiał się, ze jedną z pomocy w asztandze jodze jest bawełniana mata, służąca do wycierania spoconego ciała.
U nas nie była potrzebna;-)
asztanga4
Zauważyłam, że łatwiej skupić mi się na precyzyjnym ustawieniu asan, a nie na oddechu i to jeszcze ujjayi. To ciekawe dla mnie spostrzeżenie postaram się wykorzystać w praktyce.
Nie tylko ja miałam spostrzeżenia, które ułatwią mi praktykę.
Przedstawiam kilka wypowiedzi uczestników:
Warsztat bardzo mi się podobał. Dużo się dowiedziałam, szczególnie na temat oddechu. Nikt do tej pory tak dobrze nie wytłumaczył, jak powinien wyglądać oddech ujjayi.
Poznałam mnóstwo szczegółów praktycznych (przede wszystkim bandy), które mogę zastosować również w praktyce jogi Iyengara. W codziennej praktyce będę większą uwagę zwracała na oddech.
Małgosia, 6 lat praktyki

asztanga5
Bardzo fajny warsztat. Od dawna chciałam poznać asztange, cieszę się, że mi się w końcu udało. Na co dzień praktykuje jogę wg metody Iyengara. Dziś wiem, że chciałabym praktykować i asztangę i metodę Iyengara, ale nie wiem, czy się uda, bo asztanga nie jest tak dostępna.
Najbardziej podobało mi się, jak Radek tłumaczył kwestię oddechu w asztandze. Bardzo dokładnie., zrozumiale, jasno.
Bardzo podobało mi się, to, że dopasował zajęcia do grupy i ze zrobiliśmy pierwszą serię.
Małgosia, 2,5 roku praktyki
Wszystko mi się podobało na warsztacie. Chodzę na zajęcia Radka do Joga Żoliborz w piątek, na których jest trochę mniej informacji, mniej o oddechu, więcej praktyki.
Na warsztacie Radek dużo mówił o oddechu ujjayi, o którym bardzo dużo słyszałem, ale nikt nie był mi w stanie wytłumaczyć, co to jest.
Zainteresowałem się sztangą, bo chciałem spróbować czegoś innego. Nie chce opierać się tylko na jednej metodzie nie mając skali porównawczej.
Dla mnie te dwie metody się uzupełniają. Czasami wychodzę z zajęć „Iyengarowskich” nie spełniony. Dlatego zostaję na 2-3 zajęciach i wtedy, kiedy jestem naprawdę zmęczony, czuję, że coś zrobiłem dla siebie, widzę efekt.  W domu praktykuję powitania słońca. To bezpieczna dla mnie sekwencja. Ćwiczyłem trochę Iyengara w domu i naciągnąłem sobie mięsień dwugłowy. W metodzie Iyengara jest mnóstwo pozycji, ja natomiast nie mam takiej sekwencji, którą mógłbym bezpiecznie ćwiczyć, dlatego chodzę na zajęcia do szkoły jogi.
Mariusz, pół roku praktyki
asztanga6

Bardzo mi się podobał warsztat. Zadziwiło mnie, jak bardzo trzeba pracować z oddechem. Ale rzeczywiście rozgrzewa.
Zwrócę uwagę na oddech w swojej codziennej praktyce jogi według metody Iyengara. Będę bardziej na niego uważny i świadomy.
Janusz, 8 lat praktyki
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Joga Festiwal. VII Górski Maraton Jogi w Wierchomli 18-25 SIERPNIA 2019

W tym roku Joga Festiwal będzie trwał aż 7 dni! Hasło tegorocznego Festiwalu - Joga ponad podziałami ! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ludźmi myślącymi i żyjącymi tak jak M...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Wakacje z rehabilitacją i odnową biologiczną

Wakacje to czas, kiedy możemy poświęcić trochę więcej czasu dla siebie i swojej rodziny. Świetnym pomysłem na wakacyjny wyjazd jest pobyt w górach- relaks na łonie natury, gdzie w pamięci pozostaną piękne widoki i niezapomniany klimat....

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2019
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft