Wprowadzenie do asztangi jogi. Warsztat prowadzony przez Radka Ry
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Wprowadzenie do asztangi jogi. Warsztat prowadzony przez Radka Rychlika. Joga Żoliborz, 10.01.09 Warszawa

  • środa, 14 stycznia 2009
  • autor: Justyna Moćko
Jednodniowy warsztat asztangi jogi dał przedsmak tego, jaka to jest praktyka. Uczestnicy wychodzili z zajęć bardzo zadowoleni. Niektórzy praktykujący jogę według metody Iyengara zachwycili się naciskiem położonym na oddech. Ale po kolei.
Na pięciogodzinny warsztat asztangi w sobotę 10 stycznia 2009 przyszło 11 osób. Najczęściej były to osoby dłużej lub krócej praktykujące metodę Iyengara. Zainteresowanie metodą, której od stycznia na Żoliborzu uczy Radek skłoniło uczniów tej szkoły do uczestnictwa.
Inni, zainteresowani praktyką chcieli uczestniczyć w zajęciach prekursora tej metody.
.asztanga2
Poranne dwie godziny poświecone były nauce oddechu ujjayi, wykonywanie mula bandhy i uddijana –bandhy.
Wykonywanie bandh nie jest łatwe. Najogólniej mówiąc polega na zaciśnięciu mięśni w okolicy dnia miednicy (odbyt, mięsień Kegla), co podnosi energię do góry.
Nieco łatwiej poszło z praktyką oddechu ujjayi. Radek bardzo dokładnie wytłumaczył, jak to należy robić i zaczęliśmy oddychać. Słuchający oddechów Radek nas pochwalił.
Oddychanie bez wykonywania asan nie jest trudne – gorzej, kiedy trzeba wykonywać ujjayi w asanach, a kiedy do tego dochodzą jeszcze nawyki „iyengarowskie” (precyzja w ustawieniu asany) – to już katastrofa;-)
Nawyki „iyengarowskie” przejawiały się również w inny, jakże pozytywny sposób,: kiedy siedzieliśmy w dandasanie słuchając objaśnień Radka mieliśmy aktywne stopy;-)
asztanga 3

Po przerwie obiadowej Radek odpowiadał na pytania uczestników. Ogromna wiedza Radka, doświadczenie z praktyki kilku metod jogi, komunikatywność sprawiły, że niespodziewanie szybko minęła godzina.
Radek zaproponował, abyśmy spróbowali zrobić pierwszą serię. Nie planował takich zajęć, ale poziom grupy był w Jego opinii na tyle wysoki, że uznał, że sobie poradzimy.
No i poradziliśmy sobie;-)
Co prawda nie wykonaliśmy wszystkich asan, nie w zaawansowanych wariantach, ale doświadczyliśmy pierwszej serii.
Warunki były świetne. Wykład odbywał się w małej, ciepłej salce, w której z ostaliśmy do wykonywania asan. W praktyce asztangi pożądane jest, aby sala była nagrzana do dwudziestu kilku stopni. Ciało robi się bardziej miękkie, łatwiej jest wejść w pozycje.
Radek śmiał się, ze jedną z pomocy w asztandze jodze jest bawełniana mata, służąca do wycierania spoconego ciała.
U nas nie była potrzebna;-)
asztanga4
Zauważyłam, że łatwiej skupić mi się na precyzyjnym ustawieniu asan, a nie na oddechu i to jeszcze ujjayi. To ciekawe dla mnie spostrzeżenie postaram się wykorzystać w praktyce.
Nie tylko ja miałam spostrzeżenia, które ułatwią mi praktykę.
Przedstawiam kilka wypowiedzi uczestników:
Warsztat bardzo mi się podobał. Dużo się dowiedziałam, szczególnie na temat oddechu. Nikt do tej pory tak dobrze nie wytłumaczył, jak powinien wyglądać oddech ujjayi.
Poznałam mnóstwo szczegółów praktycznych (przede wszystkim bandy), które mogę zastosować również w praktyce jogi Iyengara. W codziennej praktyce będę większą uwagę zwracała na oddech.
Małgosia, 6 lat praktyki

asztanga5
Bardzo fajny warsztat. Od dawna chciałam poznać asztange, cieszę się, że mi się w końcu udało. Na co dzień praktykuje jogę wg metody Iyengara. Dziś wiem, że chciałabym praktykować i asztangę i metodę Iyengara, ale nie wiem, czy się uda, bo asztanga nie jest tak dostępna.
Najbardziej podobało mi się, jak Radek tłumaczył kwestię oddechu w asztandze. Bardzo dokładnie., zrozumiale, jasno.
Bardzo podobało mi się, to, że dopasował zajęcia do grupy i ze zrobiliśmy pierwszą serię.
Małgosia, 2,5 roku praktyki
Wszystko mi się podobało na warsztacie. Chodzę na zajęcia Radka do Joga Żoliborz w piątek, na których jest trochę mniej informacji, mniej o oddechu, więcej praktyki.
Na warsztacie Radek dużo mówił o oddechu ujjayi, o którym bardzo dużo słyszałem, ale nikt nie był mi w stanie wytłumaczyć, co to jest.
Zainteresowałem się sztangą, bo chciałem spróbować czegoś innego. Nie chce opierać się tylko na jednej metodzie nie mając skali porównawczej.
Dla mnie te dwie metody się uzupełniają. Czasami wychodzę z zajęć „Iyengarowskich” nie spełniony. Dlatego zostaję na 2-3 zajęciach i wtedy, kiedy jestem naprawdę zmęczony, czuję, że coś zrobiłem dla siebie, widzę efekt.  W domu praktykuję powitania słońca. To bezpieczna dla mnie sekwencja. Ćwiczyłem trochę Iyengara w domu i naciągnąłem sobie mięsień dwugłowy. W metodzie Iyengara jest mnóstwo pozycji, ja natomiast nie mam takiej sekwencji, którą mógłbym bezpiecznie ćwiczyć, dlatego chodzę na zajęcia do szkoły jogi.
Mariusz, pół roku praktyki
asztanga6

Bardzo mi się podobał warsztat. Zadziwiło mnie, jak bardzo trzeba pracować z oddechem. Ale rzeczywiście rozgrzewa.
Zwrócę uwagę na oddech w swojej codziennej praktyce jogi według metody Iyengara. Będę bardziej na niego uważny i świadomy.
Janusz, 8 lat praktyki
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

Nasz Patronat! Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?

Większą część czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jesteśmy w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie. ...

Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

Praktyka jogi na piasku i trawie

Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za miesiąc spotykamy się w Wierchomli, gdzie odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - otwarte zajęcia jogi w Warszawie, w każdą sobotę przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2018
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft