Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Biechowska joga z Małgorzatą Madej. 16-18.II.2007

  • środa, 28 lutego 2007
  • autor: Ryszard Puchalski
Już po raz piąty w Biechowie k. Nysy Małgorzata Madej, nauczyciel jogi Iyengara w stopniu Junior III, zorganizowała warsztaty jogi. Odbywały się one w pięknym XIX-wiecznym pałacu, w którym mieści się obecnie Technikum Gastronomiczne wraz z internatem.

 
Ryszard Puchalski
Zajęcia rozpoczęliśmy w piątek o godzinie 17.00 dosyć łagodną sesją asan. Na początek supta-virasana lub badha-konasana (do wyboru – obie na wałkach), potem pies z głową podpartą i adhomukha-virasana (też z podparciem), a następnie pięć podstawowych pozycji stojących i tradycyjny, zawsze obecny u Gosi zestaw: stanie na głowie + świeca. Tym razem salamba-sarvangasana
Ryszard Puchalski
poprzedzona była i zakończona dość długą halasaną (z nogami na krześle). O 18.30 zjedliśmy kolację (na ciepło + zimna płyta) – łazanki, chleb z warzywami i lody na deser, a o 19.30 spotkaliśmy się na „wieczorku zapoznawczym”. Każdy przedstawiający się mówił co zawdzięcza jodze. To niesamowite! Brzmiało momentami jak katalog cudów – od zwalczania chorób i nałogów poprzez odwagę do różnych działań, aż do znalezienia sensu życia. Zakończyliśmy krótkim „siedzeniem” dla chętnych i ok. 21.00 można już było nadrabiać zaległości w spaniu z mijającego tygodnia.
Ryszard Puchalski
Sobotę rozpoczęliśmy herbatą ok. 7.45, a od 8.15 trwała dwuipólgodzinna praktyka, którą Gosia podsumowała: To właściwie tylko dwie pozycje stojące. Rzeczywiście „tylko” dwie: utthita-trikonasana i ardha-candrasana, ale jak wykonywane! Najpierw skupienie na pracy zwłaszcza wewnętrznych nóg, a gdy mięliśmy już nadzieję, że trikonasana za nami, dołączyliśmy do „świadomych nóg” – „żywe ręce” (rotacja ramion na zewnątrz) i dalej rzeźbiliśmy pozycję trójkąta. Później ta sama praca w ardha-candrasanie i tu niespodzianka – okazało się, że niektórzy (m.in. przyznający to ze skruchą autor) nie posiadają świadomości w wewnętrznej tylnej nodze. Cóż, podnosi się ta noga jakoś sama do góry (w końcu tułów działający trochę jak równoważnia ją ciągnie), ale udo (zwłaszcza tylne) wisi bezwładnie! No i uczymy się ardha-candry na nowo… (niektórzy po kilku latach praktyki).
Pół godziny po asanach o 11.15 (w przerwie można było wziąć prysznic, przebrać się i posilić herbatą) sesja pranajamy (próba oddechu ujjayi w leżeniu na kocu pod kręgosłupem i – dla praktykujących już pranajamę – ujjalyi w siadzie ze skrzyżowanymi nogami). O 12.30 obiad – słynne biechowskie zupy – tym razem pyszna grochówka i kluski z sosem pieczarkowym. O 13.00 część z nas
Ryszard Puchalski
wybrała się na spacer (a część nadal odrabiała zaległości w spaniu). Pałac Biechowski leży przy dydaktycznej ścieżce przyrodniczej – piękne lasy i dolinki, ale my tradycyjnie woleliśmy pobliskie pola i łąki. Pogoda dopisała – dość mocno jak na luty grzało słońce, choć resztki zachmurzenia nie pozwoliły dostrzec odległych o kilkadziesiąt kilometrów Sudetów (Góry Opawskie i Przedgórze Paczkowskie).
Po południu (od 16.00) skupiliśmy się podczas praktyki na: rozszerzaniu klatki piersiowej, odciąganiu barków od uszu, oddalaniu od siebie obojczyków i opuszczaniu w dół trapeziusów – najpierw w adhomukha-virasanie, potem w: malasanie, maricyasanie I, kurmasanie, wreszcie w dvi-hasta-bhujasanie. Potem skręt w pasasanie, skręty na krześle i wygięcie do tyłu (też na krześle), no i tradycyjnie salamba-sirsasana + salamba-sarvangasana. O 18.30 kolacja – kasza pęczak z sosem na kwaśno i tartą marchwią oraz zimna płyta i jogurt owocowy na deser. O 19.30 chętni wzięli udział w pokazie filmu o B.K.S. Iyengarze (autor tego
Ryszard Puchalski
reportażu udał się w objęcia Hypnosa już przed 21.00, dlatego nie jest w stanie zdać relacji z „zielonej nocy”).
Poranna herbata w niedzielę tradycyjnie ok. 7.45, a o 8.15 praktyka – tym razem poświęcona nie tyle precyzji, co dynamice. Coraz szybsze przejścia do uttanasany, później adho-mukha-śvanasany, wreszcie do caturanga-dandasany i kilka pełnych cykli suryanamaskar. Później cała seria wygięć do tyłu zakończona mostkami ze stania na głowie, na przedramionach i na rękach.
Tym razem zjedliśmy wcześniejszy obiad (o 11.00 – wyśmienity krupnik) i znów chętni wybrali się na spacer, gdzie joga zdziałała cuda (patrz zdjęcia). Popołudniowe zajęcia (od 15.00) bazowały na supta-padangusthaasanach (praca z paskami uświadamiająca pracę bioder – odciąganie biodra nogi w górze w stronę stopy drugiej nogi leżącej na ziemi, co jednocześnie wydłuża bok tułowia) oraz rotacja uda nogi na ziemi do środka. Zakończyliśmy zestawem stania na głowie i świecy. Kolacja o godzinie 17.00 i trzeba wracać do domów po około pięćdziesięciu godzinach spędzonych w pięknym miejscu, wśród życzliwych ludzi i przede wszystkim z najwyższej klasy nauczycielem.
Ryszard Puchalski
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężką pracą, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczające poza granice swoich możliwości, lecz o stałą, żarliwą praktykę, połą...

Dzięgiel leśny, i inne skarby z łąk do zebrania w październiku.

Październik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla leśnego, którego właściwości mogą być pomocne na różne dolegliwości. ...

Sztuka i joga idą ze sobą w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykują asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na świecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wziąć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomogą Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoją odsłoniętą skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

Nasz patronat ! Łódź stolicą ekologii – Targi NATURA FOOD & beECO

W terminie 12-14 października w hali Expo-Łódź odbędzie się pełne inspiracji wydarzenie poświęcone ekologicznej żywności oraz trendom zdrowego stylu życia. Udział zapowiedziało ponad 350 wystawców z Polski, Czech, Niemiec, Szwecji, Wielkiej Brytanii i Włoch....

Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2018
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft