Biechowska joga z Małgorzat± Madej. 16-18.II.2007
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Biechowska joga z Małgorzat± Madej. 16-18.II.2007

  • ¶roda, 28 lutego 2007
  • autor: Ryszard Puchalski
Już po raz pi±ty w Biechowie k. Nysy Małgorzata Madej, nauczyciel jogi Iyengara w stopniu Junior III, zorganizowała warsztaty jogi. Odbywały się one w pięknym XIX-wiecznym pałacu, w którym mie¶ci się obecnie Technikum Gastronomiczne wraz z internatem.

 
Ryszard Puchalski
Zajęcia rozpoczęli¶my w pi±tek o godzinie 17.00 dosyć łagodn± sesj± asan. Na pocz±tek supta-virasana lub badha-konasana (do wyboru – obie na wałkach), potem pies z głow± podpart± i adhomukha-virasana (też z podparciem), a następnie pięć podstawowych pozycji stoj±cych i tradycyjny, zawsze obecny u Gosi zestaw: stanie na głowie + ¶wieca. Tym razem salamba-sarvangasana
Ryszard Puchalski
poprzedzona była i zakończona do¶ć dług± halasan± (z nogami na krze¶le). O 18.30 zjedli¶my kolację (na ciepło + zimna płyta) – łazanki, chleb z warzywami i lody na deser, a o 19.30 spotkali¶my się na „wieczorku zapoznawczym”. Każdy przedstawiaj±cy się mówił co zawdzięcza jodze. To niesamowite! Brzmiało momentami jak katalog cudów – od zwalczania chorób i nałogów poprzez odwagę do różnych działań, aż do znalezienia sensu życia. Zakończyli¶my krótkim „siedzeniem” dla chętnych i ok. 21.00 można już było nadrabiać zaległo¶ci w spaniu z mijaj±cego tygodnia.
Ryszard Puchalski
Sobotę rozpoczęli¶my herbat± ok. 7.45, a od 8.15 trwała dwuipólgodzinna praktyka, któr± Gosia podsumowała: To wła¶ciwie tylko dwie pozycje stoj±ce. Rzeczywi¶cie „tylko” dwie: utthita-trikonasana i ardha-candrasana, ale jak wykonywane! Najpierw skupienie na pracy zwłaszcza wewnętrznych nóg, a gdy mięli¶my już nadzieję, że trikonasana za nami, doł±czyli¶my do „¶wiadomych nóg” – „żywe ręce” (rotacja ramion na zewn±trz) i dalej rzeĽbili¶my pozycję trójk±ta. PóĽniej ta sama praca w ardha-candrasanie i tu niespodzianka – okazało się, że niektórzy (m.in. przyznaj±cy to ze skruch± autor) nie posiadaj± ¶wiadomo¶ci w wewnętrznej tylnej nodze. Cóż, podnosi się ta noga jako¶ sama do góry (w końcu tułów działaj±cy trochę jak równoważnia j± ci±gnie), ale udo (zwłaszcza tylne) wisi bezwładnie! No i uczymy się ardha-candry na nowo… (niektórzy po kilku latach praktyki).
Pół godziny po asanach o 11.15 (w przerwie można było wzi±ć prysznic, przebrać się i posilić herbat±) sesja pranajamy (próba oddechu ujjayi w leżeniu na kocu pod kręgosłupem i – dla praktykuj±cych już pranajamę – ujjalyi w siadzie ze skrzyżowanymi nogami). O 12.30 obiad – słynne biechowskie zupy – tym razem pyszna grochówka i kluski z sosem pieczarkowym. O 13.00 czę¶ć z nas
Ryszard Puchalski
wybrała się na spacer (a czę¶ć nadal odrabiała zaległo¶ci w spaniu). Pałac Biechowski leży przy dydaktycznej ¶cieżce przyrodniczej – piękne lasy i dolinki, ale my tradycyjnie woleli¶my pobliskie pola i ł±ki. Pogoda dopisała – do¶ć mocno jak na luty grzało słońce, choć resztki zachmurzenia nie pozwoliły dostrzec odległych o kilkadziesi±t kilometrów Sudetów (Góry Opawskie i Przedgórze Paczkowskie).
Po południu (od 16.00) skupili¶my się podczas praktyki na: rozszerzaniu klatki piersiowej, odci±ganiu barków od uszu, oddalaniu od siebie obojczyków i opuszczaniu w dół trapeziusów – najpierw w adhomukha-virasanie, potem w: malasanie, maricyasanie I, kurmasanie, wreszcie w dvi-hasta-bhujasanie. Potem skręt w pasasanie, skręty na krze¶le i wygięcie do tyłu (też na krze¶le), no i tradycyjnie salamba-sirsasana + salamba-sarvangasana. O 18.30 kolacja – kasza pęczak z sosem na kwa¶no i tart± marchwi± oraz zimna płyta i jogurt owocowy na deser. O 19.30 chętni wzięli udział w pokazie filmu o B.K.S. Iyengarze (autor tego
Ryszard Puchalski
reportażu udał się w objęcia Hypnosa już przed 21.00, dlatego nie jest w stanie zdać relacji z „zielonej nocy”).
Poranna herbata w niedzielę tradycyjnie ok. 7.45, a o 8.15 praktyka – tym razem po¶więcona nie tyle precyzji, co dynamice. Coraz szybsze przej¶cia do uttanasany, póĽniej adho-mukha-¶vanasany, wreszcie do caturanga-dandasany i kilka pełnych cykli suryanamaskar. PóĽniej cała seria wygięć do tyłu zakończona mostkami ze stania na głowie, na przedramionach i na rękach.
Tym razem zjedli¶my wcze¶niejszy obiad (o 11.00 – wy¶mienity krupnik) i znów chętni wybrali się na spacer, gdzie joga zdziałała cuda (patrz zdjęcia). Popołudniowe zajęcia (od 15.00) bazowały na supta-padangusthaasanach (praca z paskami u¶wiadamiaj±ca pracę bioder – odci±ganie biodra nogi w górze w stronę stopy drugiej nogi leż±cej na ziemi, co jednocze¶nie wydłuża bok tułowia) oraz rotacja uda nogi na ziemi do ¶rodka. Zakończyli¶my zestawem stania na głowie i ¶wiecy. Kolacja o godzinie 17.00 i trzeba wracać do domów po około pięćdziesięciu godzinach spędzonych w pięknym miejscu, w¶ród życzliwych ludzi i przede wszystkim z najwyższej klasy nauczycielem.
Ryszard Puchalski
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczę¶cie? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołaj± się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mię¶nia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykł±, choć nie tajemn±, bo zbadan± przez naukowców moc. Gdy się j± odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedz± jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porz±dek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wył±cznie rzeczy, które sprawiaj± nam rado¶ć. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniał± nauczycielk± z USA - Jaki Nett, wieloletni± uczennic± B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bos± stop± przez zimę

Stopy zwracaj± nasz± uwagę wła¶ciwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, le¶nej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zim± wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wy¶cig ani zawody na najlepiej wygl±daj±c± asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstaj±cych na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczę¶ciej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już co¶ na ten temat wiedzieć, umieć, wcze¶niej się przygotować, rozci±gn±ć, i¶ć najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft