Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Biechowska joga z Małgorzat± Madej. 16-18.II.2007

  • ¶roda, 28 lutego 2007
  • autor: Ryszard Puchalski
Już po raz pi±ty w Biechowie k. Nysy Małgorzata Madej, nauczyciel jogi Iyengara w stopniu Junior III, zorganizowała warsztaty jogi. Odbywały się one w pięknym XIX-wiecznym pałacu, w którym mie¶ci się obecnie Technikum Gastronomiczne wraz z internatem.

 
Ryszard Puchalski
Zajęcia rozpoczęli¶my w pi±tek o godzinie 17.00 dosyć łagodn± sesj± asan. Na pocz±tek supta-virasana lub badha-konasana (do wyboru – obie na wałkach), potem pies z głow± podpart± i adhomukha-virasana (też z podparciem), a następnie pięć podstawowych pozycji stoj±cych i tradycyjny, zawsze obecny u Gosi zestaw: stanie na głowie + ¶wieca. Tym razem salamba-sarvangasana
Ryszard Puchalski
poprzedzona była i zakończona do¶ć dług± halasan± (z nogami na krze¶le). O 18.30 zjedli¶my kolację (na ciepło + zimna płyta) – łazanki, chleb z warzywami i lody na deser, a o 19.30 spotkali¶my się na „wieczorku zapoznawczym”. Każdy przedstawiaj±cy się mówił co zawdzięcza jodze. To niesamowite! Brzmiało momentami jak katalog cudów – od zwalczania chorób i nałogów poprzez odwagę do różnych działań, aż do znalezienia sensu życia. Zakończyli¶my krótkim „siedzeniem” dla chętnych i ok. 21.00 można już było nadrabiać zaległo¶ci w spaniu z mijaj±cego tygodnia.
Ryszard Puchalski
Sobotę rozpoczęli¶my herbat± ok. 7.45, a od 8.15 trwała dwuipólgodzinna praktyka, któr± Gosia podsumowała: To wła¶ciwie tylko dwie pozycje stoj±ce. Rzeczywi¶cie „tylko” dwie: utthita-trikonasana i ardha-candrasana, ale jak wykonywane! Najpierw skupienie na pracy zwłaszcza wewnętrznych nóg, a gdy mięli¶my już nadzieję, że trikonasana za nami, doł±czyli¶my do „¶wiadomych nóg” – „żywe ręce” (rotacja ramion na zewn±trz) i dalej rzeĽbili¶my pozycję trójk±ta. PóĽniej ta sama praca w ardha-candrasanie i tu niespodzianka – okazało się, że niektórzy (m.in. przyznaj±cy to ze skruch± autor) nie posiadaj± ¶wiadomo¶ci w wewnętrznej tylnej nodze. Cóż, podnosi się ta noga jako¶ sama do góry (w końcu tułów działaj±cy trochę jak równoważnia j± ci±gnie), ale udo (zwłaszcza tylne) wisi bezwładnie! No i uczymy się ardha-candry na nowo… (niektórzy po kilku latach praktyki).
Pół godziny po asanach o 11.15 (w przerwie można było wzi±ć prysznic, przebrać się i posilić herbat±) sesja pranajamy (próba oddechu ujjayi w leżeniu na kocu pod kręgosłupem i – dla praktykuj±cych już pranajamę – ujjalyi w siadzie ze skrzyżowanymi nogami). O 12.30 obiad – słynne biechowskie zupy – tym razem pyszna grochówka i kluski z sosem pieczarkowym. O 13.00 czę¶ć z nas
Ryszard Puchalski
wybrała się na spacer (a czę¶ć nadal odrabiała zaległo¶ci w spaniu). Pałac Biechowski leży przy dydaktycznej ¶cieżce przyrodniczej – piękne lasy i dolinki, ale my tradycyjnie woleli¶my pobliskie pola i ł±ki. Pogoda dopisała – do¶ć mocno jak na luty grzało słońce, choć resztki zachmurzenia nie pozwoliły dostrzec odległych o kilkadziesi±t kilometrów Sudetów (Góry Opawskie i Przedgórze Paczkowskie).
Po południu (od 16.00) skupili¶my się podczas praktyki na: rozszerzaniu klatki piersiowej, odci±ganiu barków od uszu, oddalaniu od siebie obojczyków i opuszczaniu w dół trapeziusów – najpierw w adhomukha-virasanie, potem w: malasanie, maricyasanie I, kurmasanie, wreszcie w dvi-hasta-bhujasanie. Potem skręt w pasasanie, skręty na krze¶le i wygięcie do tyłu (też na krze¶le), no i tradycyjnie salamba-sirsasana + salamba-sarvangasana. O 18.30 kolacja – kasza pęczak z sosem na kwa¶no i tart± marchwi± oraz zimna płyta i jogurt owocowy na deser. O 19.30 chętni wzięli udział w pokazie filmu o B.K.S. Iyengarze (autor tego
Ryszard Puchalski
reportażu udał się w objęcia Hypnosa już przed 21.00, dlatego nie jest w stanie zdać relacji z „zielonej nocy”).
Poranna herbata w niedzielę tradycyjnie ok. 7.45, a o 8.15 praktyka – tym razem po¶więcona nie tyle precyzji, co dynamice. Coraz szybsze przej¶cia do uttanasany, póĽniej adho-mukha-¶vanasany, wreszcie do caturanga-dandasany i kilka pełnych cykli suryanamaskar. PóĽniej cała seria wygięć do tyłu zakończona mostkami ze stania na głowie, na przedramionach i na rękach.
Tym razem zjedli¶my wcze¶niejszy obiad (o 11.00 – wy¶mienity krupnik) i znów chętni wybrali się na spacer, gdzie joga zdziałała cuda (patrz zdjęcia). Popołudniowe zajęcia (od 15.00) bazowały na supta-padangusthaasanach (praca z paskami u¶wiadamiaj±ca pracę bioder – odci±ganie biodra nogi w górze w stronę stopy drugiej nogi leż±cej na ziemi, co jednocze¶nie wydłuża bok tułowia) oraz rotacja uda nogi na ziemi do ¶rodka. Zakończyli¶my zestawem stania na głowie i ¶wiecy. Kolacja o godzinie 17.00 i trzeba wracać do domów po około pięćdziesięciu godzinach spędzonych w pięknym miejscu, w¶ród życzliwych ludzi i przede wszystkim z najwyższej klasy nauczycielem.
Ryszard Puchalski
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft