apas w praktyce, praktyka z tapasem – warsztat Romka Grzesz
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Tapas w praktyce, praktyka z tapasem – warsztat Romka Grzeszykowskiego w Krakowie, 24-25.II.2007

  • wtorek, 13 marca 2007
  • autor: Ryszard Puchalski
W dniach 24-25 II w Sadhanie – krakowskiej szkole hatha-jogi wg przekazu B.K.S. Iyengara odbył się warsztat „tylko dla zuchwałych” (jak głosiła reklama), prowadzony przez Romana Grzeszykowskiego – nauczyciela stopnia Junior II. Temat spotkania brzmiał: „Tapas w praktyce, praktyka z tapasem”. Jak wyja¶nia „Joga – Encyklopedia” Georga Feuerstein’a, tapas oznacza: „gor±czkę, żar, […] Patańdżali uważa tapas za jeden z trzech składników krija-jogi, a także zalicza go do praktyk ascetyczno-mistycznych (nijama)”, (s. 304). Informacja na stronie Sadhany mówiła: „na zajęciach będziemy mogli się przekonać, jak powinna wygl±dać prawdziwie żarliwa i dynamiczna praktyka”
tapas1Pomny więc niedawnego, bardzo intensywnego warsztatu Romka w Warszawie (Joga-Żoliborz) zastanawiałem się, czy aby na pewno „jestem zuchwały”? Okazało się jednak, że owa „żarliwo¶ć i dynamika” oznacza po prostu bardzo precyzyjnie pokierowan± praktykę, obnażaj±c± słabe punkty („martwe pola”) w naszym ciele i w konsekwencji daj±c± wielk± satysfakcję zarówno z wykonanej pracy, jak i zdobytej wiedzy (głównie w zakresie precyzji ruchu i jakże ważnej ¶wiadomo¶ci we własnym ciele).
Okazało się, że ten warsztat Romek poł±czył ze zjazdem prowadzonego przez siebie Kursu doskonal±cego (dla kandydatów na kurs nauczycielski), było więc w sumie dwadzie¶cia kilka osób. I tu była okazja do przyjrzenia się pracy nauczyciela.
Gdy przyjechali¶my z Wrocławia ok. godz. 10.00 - kursanci z Romkiem mieli już zajęcia tapas2teoretyczne. Od 11.00 trzygodzinna sesja asan, przerwa na obiad (pyszny, dostarczony przez Wegetariański Bar Ekologiczny Momo). Padło pytanie – Kiedy zaczynamy, za kwadrans? – Nie – odpowiedział Romek – Już! Omal nie udławiłem się ostatnim kęsem, ale to tylko zajęcia teoretyczne kursantów. Uff! Mieli¶my więc trzy godziny odpoczynku, które spędzili¶my w pobliskim Centrum Sztuki i Techniki Japońskiej – Manggha. Od 17.00 kolejna sesja asany i pranajamy, po czym kursanci mieli kolejn± „nasiadówkę” z Romkiem do… póĽnych godzin wieczornych. Oczywi¶cie zajęcia niedzielne zaczęły się o godzinie 8.00. Piszę o tym, bo warto uzmysłowić sobie jak dużo pracy Romek wkłada w to co robi – i oczywi¶cie ile można z tego skorzystać. Ale przejdĽmy do sesji. Zajęcia rozpoczęły się w sobotę o godzinie 11.00, zaczęli¶my od skrętów np. w badha-konasanie (po¶ladki na kocach, jedna ręka na kolanie, druga na kostce leż±cej z tyłu na podłodze), potem pozycje stoj±ce i balanse: virabhadrasana II, ardha-candrasana, czy wreszcie vasisthasana. tapas3Odpoczywali¶my oczywi¶cie w adho-mukha-¶vanasanie. W stoj±cych Romek zwracał nieustannie uwagę na otwarcie klatki piersiowej przez podnoszenie obojczyków (to działa i pozycja jest „lżejsza”!). I nie do przecenienia jest u tego nauczyciela precyzja, która pozwala wreszcie zrozumieć ruch niby wcze¶niej znany. Np.: w bohaterze II doci¶nięcie wewnętrznej pięty do podłogi jest jakby ruchem id±cym po przek±tnej w stosunku do rotuj±cego się do ¶rodka uda.
Albo w psie z głow± w dół doci¶nięcie nasad dużych palców stóp do podłogi przy jednoczesnym doci¶nięciu przodu pięty(!) pozwala na lepsze wypchnięcie przednich ud do tyłu – czyli wyprostowanie nóg, przecież siła tej pozycji w nogach na tym wła¶nie polega!
To „Romkowe sekrety”, którymi chętnie się dzieli i które często trafiaj± tam, gdzie nie trafiały podobne, słyszane od lat, polecenia. Zalet± tych zajęć jest też poczucie humoru prowadz±cego: „Nie b±dĽ pijawk± dla swego ciała” – gdy eksploatujemy tylko niektóre partie mię¶ni, pozwalaj±c innym nie pracować (czyli zanikać). Tak było np. w stoj±cych, gdy moje tricepsy wisiały pozbawione ¶wiadomo¶ci…
tapas4 Ważn± i trudn± prac± było też wsysanie zewnętrznych łydek do ¶rodka (w psie, uttanasanie oraz po południu w pozycjach siedz±cych). W ogóle w uttanasanie wykonywali¶my ciekaw± pracę: dociskanie zewnętrznych ¶rodkowych czę¶ci stóp do podłogi, przy jednoczesnym wysklepianiu łuków stóp i prowadzenie jednocze¶nie dwóch przeciwstawnych ruchów wypychania wewnętrznych łydek, kolan, ud i pachwin na zewn±trz oraz wsysanie zewnętrznych łydek (skóra przesuwa się po wewnętrznej stronie nóg do góry, a po zewnętrznej w dół).
Po południu pozycje siedz±ce, odwrócone (zestaw stanie na głowie i ¶wieca) oraz pranajamy. Uczyli¶my się wsysać zewnętrzne kostki w supta-virasanie (aby prawidłowo ustawić kolana, które lubi± „uciekać” podczas trwania w tej pozycji), wykonywali¶my też ciekawe ćwiczenie, pomagaj±ce otwierać barki. Polega ono na tym, że w leżeniu na plecach przenosimy ręce za głowę, kładziemy dłonie wewnętrzn± stron± na podłodze tak, żeby ¶ciskać zewnętrznymi krawędziami tapas5kostkę leż±c± na niej i powoli, zachowuj±c rotację ramion na zewn±trz i zbliżaj±c łokcie do siebie, odsuwamy kostkę od głowy prostuj±c ręce. Ciekawa praca, któr± do¶ć rzadko możemy tak dobrze poczuć.  W pozycjach odwróconych znów nacisk położyli¶my na ich podstawach (dociskanie do podłogi ¶rodków przedramion w salamba-sirsasanie i dociskanie ramion i łokci w salamba-sarvangasanie). Łagodna, lecz równie uważna praktyka pranajanamy (najpierw wdechy, potem wydechy vilomy w leżeniu z charakterystycznym zalecanym przez Faeq’a Birię podparciem głowy i łopatek – szyja w tym wariancie pozostaje bez podparcia) zakończyła sobotni± sesję.
Niedzielny poranek i przedpołudnie po¶więcone były wygięciom do tyłu. W tych pięknych pozycjach dane nam było przekraczać siebie. Przykładem niech będzie eka-pada-viparita-dandasana II, w któr± wszedł Maciek – nauczyciel z Sadhany. Zbliżaj±c± się do końca sesję wypełniły lekkie skręty i skłony w przód. Dokładniej przygl±dali¶my się tajnikom maha-mudry. Przed relaksem stanie na głowie i ¶wieca – wariant „lżejszy” z paskiem na ¶rodkach łydek.
Szkoła Romka – Sadhana (duchowa ¶cieżka prowadz±ca do doskonało¶ci – Feuerstein, s. 249), to bardzo przyjazne praktyce miejsce – jasna, przestronna sala s±siaduje z pracowni± ceramiczn±. Obok więc jogicznego, unosi się tu także duch artystycznego tworzenia.

Tekst i zdjęcia:
Ryszard Puchalski
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Niezapomniany Sylwester z jog± 2019 w gronie fantastycznych ludzi!

Zapraszamy do aktywnego spędzenia ostatnich dni starego roku i powitania Nowego Roku 2020 na wyjazdowych warsztatach z jog±. Na jogę dla kręgosłupa do Luboradzy zaprasza Janusz D±browski, do Urli Hania Onifade i Ania Ryczek, która poprowadzi warsztat oddechowy metod± Butejki. Jogę Iyengara poćwiczy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 31 grudnia

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶m...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większo¶ci ludzi to trwanie w iluzji własnych my¶li. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza w±ski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszło¶ć, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż my¶l. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jeste¶my przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleĽć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dziej± się, gdy jeste¶my w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne d±ż± do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miło¶ć jest sił± napędow± życia. Sprawia, że jeste¶my szczę¶liwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomoc± można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiego¶ powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miło¶ci± dokonywać tych cudów. Stworzyli¶my przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwo¶ci bólowych, ograniczeń spiętych mię¶ni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Czę¶ć z nas wci±ż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiaj±. ...

Medytacja. Od relaksu do o¶wiecenia

Medytacja mówi±c najpro¶ciej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spaceruj±c w parku. Wystarczy wyciszyć my¶li – podstawowy przejaw aktywno¶ci umysłu. ...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft