apas w praktyce, praktyka z tapasem – warsztat Romka Grzesz
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Tapas w praktyce, praktyka z tapasem – warsztat Romka Grzeszykowskiego w Krakowie, 24-25.II.2007

  • wtorek, 13 marca 2007
  • autor: Ryszard Puchalski
W dniach 24-25 II w Sadhanie – krakowskiej szkole hatha-jogi wg przekazu B.K.S. Iyengara odbył się warsztat „tylko dla zuchwałych” (jak głosiła reklama), prowadzony przez Romana Grzeszykowskiego – nauczyciela stopnia Junior II. Temat spotkania brzmiał: „Tapas w praktyce, praktyka z tapasem”. Jak wyja¶nia „Joga – Encyklopedia” Georga Feuerstein’a, tapas oznacza: „gor±czkę, żar, […] Patańdżali uważa tapas za jeden z trzech składników krija-jogi, a także zalicza go do praktyk ascetyczno-mistycznych (nijama)”, (s. 304). Informacja na stronie Sadhany mówiła: „na zajęciach będziemy mogli się przekonać, jak powinna wygl±dać prawdziwie żarliwa i dynamiczna praktyka”
tapas1Pomny więc niedawnego, bardzo intensywnego warsztatu Romka w Warszawie (Joga-Żoliborz) zastanawiałem się, czy aby na pewno „jestem zuchwały”? Okazało się jednak, że owa „żarliwo¶ć i dynamika” oznacza po prostu bardzo precyzyjnie pokierowan± praktykę, obnażaj±c± słabe punkty („martwe pola”) w naszym ciele i w konsekwencji daj±c± wielk± satysfakcję zarówno z wykonanej pracy, jak i zdobytej wiedzy (głównie w zakresie precyzji ruchu i jakże ważnej ¶wiadomo¶ci we własnym ciele).
Okazało się, że ten warsztat Romek poł±czył ze zjazdem prowadzonego przez siebie Kursu doskonal±cego (dla kandydatów na kurs nauczycielski), było więc w sumie dwadzie¶cia kilka osób. I tu była okazja do przyjrzenia się pracy nauczyciela.
Gdy przyjechali¶my z Wrocławia ok. godz. 10.00 - kursanci z Romkiem mieli już zajęcia tapas2teoretyczne. Od 11.00 trzygodzinna sesja asan, przerwa na obiad (pyszny, dostarczony przez Wegetariański Bar Ekologiczny Momo). Padło pytanie – Kiedy zaczynamy, za kwadrans? – Nie – odpowiedział Romek – Już! Omal nie udławiłem się ostatnim kęsem, ale to tylko zajęcia teoretyczne kursantów. Uff! Mieli¶my więc trzy godziny odpoczynku, które spędzili¶my w pobliskim Centrum Sztuki i Techniki Japońskiej – Manggha. Od 17.00 kolejna sesja asany i pranajamy, po czym kursanci mieli kolejn± „nasiadówkę” z Romkiem do… póĽnych godzin wieczornych. Oczywi¶cie zajęcia niedzielne zaczęły się o godzinie 8.00. Piszę o tym, bo warto uzmysłowić sobie jak dużo pracy Romek wkłada w to co robi – i oczywi¶cie ile można z tego skorzystać. Ale przejdĽmy do sesji. Zajęcia rozpoczęły się w sobotę o godzinie 11.00, zaczęli¶my od skrętów np. w badha-konasanie (po¶ladki na kocach, jedna ręka na kolanie, druga na kostce leż±cej z tyłu na podłodze), potem pozycje stoj±ce i balanse: virabhadrasana II, ardha-candrasana, czy wreszcie vasisthasana. tapas3Odpoczywali¶my oczywi¶cie w adho-mukha-¶vanasanie. W stoj±cych Romek zwracał nieustannie uwagę na otwarcie klatki piersiowej przez podnoszenie obojczyków (to działa i pozycja jest „lżejsza”!). I nie do przecenienia jest u tego nauczyciela precyzja, która pozwala wreszcie zrozumieć ruch niby wcze¶niej znany. Np.: w bohaterze II doci¶nięcie wewnętrznej pięty do podłogi jest jakby ruchem id±cym po przek±tnej w stosunku do rotuj±cego się do ¶rodka uda.
Albo w psie z głow± w dół doci¶nięcie nasad dużych palców stóp do podłogi przy jednoczesnym doci¶nięciu przodu pięty(!) pozwala na lepsze wypchnięcie przednich ud do tyłu – czyli wyprostowanie nóg, przecież siła tej pozycji w nogach na tym wła¶nie polega!
To „Romkowe sekrety”, którymi chętnie się dzieli i które często trafiaj± tam, gdzie nie trafiały podobne, słyszane od lat, polecenia. Zalet± tych zajęć jest też poczucie humoru prowadz±cego: „Nie b±dĽ pijawk± dla swego ciała” – gdy eksploatujemy tylko niektóre partie mię¶ni, pozwalaj±c innym nie pracować (czyli zanikać). Tak było np. w stoj±cych, gdy moje tricepsy wisiały pozbawione ¶wiadomo¶ci…
tapas4 Ważn± i trudn± prac± było też wsysanie zewnętrznych łydek do ¶rodka (w psie, uttanasanie oraz po południu w pozycjach siedz±cych). W ogóle w uttanasanie wykonywali¶my ciekaw± pracę: dociskanie zewnętrznych ¶rodkowych czę¶ci stóp do podłogi, przy jednoczesnym wysklepianiu łuków stóp i prowadzenie jednocze¶nie dwóch przeciwstawnych ruchów wypychania wewnętrznych łydek, kolan, ud i pachwin na zewn±trz oraz wsysanie zewnętrznych łydek (skóra przesuwa się po wewnętrznej stronie nóg do góry, a po zewnętrznej w dół).
Po południu pozycje siedz±ce, odwrócone (zestaw stanie na głowie i ¶wieca) oraz pranajamy. Uczyli¶my się wsysać zewnętrzne kostki w supta-virasanie (aby prawidłowo ustawić kolana, które lubi± „uciekać” podczas trwania w tej pozycji), wykonywali¶my też ciekawe ćwiczenie, pomagaj±ce otwierać barki. Polega ono na tym, że w leżeniu na plecach przenosimy ręce za głowę, kładziemy dłonie wewnętrzn± stron± na podłodze tak, żeby ¶ciskać zewnętrznymi krawędziami tapas5kostkę leż±c± na niej i powoli, zachowuj±c rotację ramion na zewn±trz i zbliżaj±c łokcie do siebie, odsuwamy kostkę od głowy prostuj±c ręce. Ciekawa praca, któr± do¶ć rzadko możemy tak dobrze poczuć.  W pozycjach odwróconych znów nacisk położyli¶my na ich podstawach (dociskanie do podłogi ¶rodków przedramion w salamba-sirsasanie i dociskanie ramion i łokci w salamba-sarvangasanie). Łagodna, lecz równie uważna praktyka pranajanamy (najpierw wdechy, potem wydechy vilomy w leżeniu z charakterystycznym zalecanym przez Faeq’a Birię podparciem głowy i łopatek – szyja w tym wariancie pozostaje bez podparcia) zakończyła sobotni± sesję.
Niedzielny poranek i przedpołudnie po¶więcone były wygięciom do tyłu. W tych pięknych pozycjach dane nam było przekraczać siebie. Przykładem niech będzie eka-pada-viparita-dandasana II, w któr± wszedł Maciek – nauczyciel z Sadhany. Zbliżaj±c± się do końca sesję wypełniły lekkie skręty i skłony w przód. Dokładniej przygl±dali¶my się tajnikom maha-mudry. Przed relaksem stanie na głowie i ¶wieca – wariant „lżejszy” z paskiem na ¶rodkach łydek.
Szkoła Romka – Sadhana (duchowa ¶cieżka prowadz±ca do doskonało¶ci – Feuerstein, s. 249), to bardzo przyjazne praktyce miejsce – jasna, przestronna sala s±siaduje z pracowni± ceramiczn±. Obok więc jogicznego, unosi się tu także duch artystycznego tworzenia.

Tekst i zdjęcia:
Ryszard Puchalski
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

Sztuka i joga id± ze sob± w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykuj± asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na ¶wiecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wzi±ć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomog± Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoj± odsłonięt± skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 wrze¶nia odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniaj±cy kompetencje osób chc±cych uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętno¶ci i przydzielenie do wła¶ciwej grupy w zależno¶ci od poziomu zaa...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft