Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Tapas w praktyce, praktyka z tapasem – warsztat Romka Grzeszykowskiego w Krakowie, 24-25.II.2007

  • wtorek, 13 marca 2007
  • autor: Ryszard Puchalski
W dniach 24-25 II w Sadhanie – krakowskiej szkole hatha-jogi wg przekazu B.K.S. Iyengara odbył się warsztat „tylko dla zuchwałych” (jak głosiła reklama), prowadzony przez Romana Grzeszykowskiego – nauczyciela stopnia Junior II. Temat spotkania brzmiał: „Tapas w praktyce, praktyka z tapasem”. Jak wyja¶nia „Joga – Encyklopedia” Georga Feuerstein’a, tapas oznacza: „gor±czkę, żar, […] Patańdżali uważa tapas za jeden z trzech składników krija-jogi, a także zalicza go do praktyk ascetyczno-mistycznych (nijama)”, (s. 304). Informacja na stronie Sadhany mówiła: „na zajęciach będziemy mogli się przekonać, jak powinna wygl±dać prawdziwie żarliwa i dynamiczna praktyka”
tapas1Pomny więc niedawnego, bardzo intensywnego warsztatu Romka w Warszawie (Joga-Żoliborz) zastanawiałem się, czy aby na pewno „jestem zuchwały”? Okazało się jednak, że owa „żarliwo¶ć i dynamika” oznacza po prostu bardzo precyzyjnie pokierowan± praktykę, obnażaj±c± słabe punkty („martwe pola”) w naszym ciele i w konsekwencji daj±c± wielk± satysfakcję zarówno z wykonanej pracy, jak i zdobytej wiedzy (głównie w zakresie precyzji ruchu i jakże ważnej ¶wiadomo¶ci we własnym ciele).
Okazało się, że ten warsztat Romek poł±czył ze zjazdem prowadzonego przez siebie Kursu doskonal±cego (dla kandydatów na kurs nauczycielski), było więc w sumie dwadzie¶cia kilka osób. I tu była okazja do przyjrzenia się pracy nauczyciela.
Gdy przyjechali¶my z Wrocławia ok. godz. 10.00 - kursanci z Romkiem mieli już zajęcia tapas2teoretyczne. Od 11.00 trzygodzinna sesja asan, przerwa na obiad (pyszny, dostarczony przez Wegetariański Bar Ekologiczny Momo). Padło pytanie – Kiedy zaczynamy, za kwadrans? – Nie – odpowiedział Romek – Już! Omal nie udławiłem się ostatnim kęsem, ale to tylko zajęcia teoretyczne kursantów. Uff! Mieli¶my więc trzy godziny odpoczynku, które spędzili¶my w pobliskim Centrum Sztuki i Techniki Japońskiej – Manggha. Od 17.00 kolejna sesja asany i pranajamy, po czym kursanci mieli kolejn± „nasiadówkę” z Romkiem do… póĽnych godzin wieczornych. Oczywi¶cie zajęcia niedzielne zaczęły się o godzinie 8.00. Piszę o tym, bo warto uzmysłowić sobie jak dużo pracy Romek wkłada w to co robi – i oczywi¶cie ile można z tego skorzystać. Ale przejdĽmy do sesji. Zajęcia rozpoczęły się w sobotę o godzinie 11.00, zaczęli¶my od skrętów np. w badha-konasanie (po¶ladki na kocach, jedna ręka na kolanie, druga na kostce leż±cej z tyłu na podłodze), potem pozycje stoj±ce i balanse: virabhadrasana II, ardha-candrasana, czy wreszcie vasisthasana. tapas3Odpoczywali¶my oczywi¶cie w adho-mukha-¶vanasanie. W stoj±cych Romek zwracał nieustannie uwagę na otwarcie klatki piersiowej przez podnoszenie obojczyków (to działa i pozycja jest „lżejsza”!). I nie do przecenienia jest u tego nauczyciela precyzja, która pozwala wreszcie zrozumieć ruch niby wcze¶niej znany. Np.: w bohaterze II doci¶nięcie wewnętrznej pięty do podłogi jest jakby ruchem id±cym po przek±tnej w stosunku do rotuj±cego się do ¶rodka uda.
Albo w psie z głow± w dół doci¶nięcie nasad dużych palców stóp do podłogi przy jednoczesnym doci¶nięciu przodu pięty(!) pozwala na lepsze wypchnięcie przednich ud do tyłu – czyli wyprostowanie nóg, przecież siła tej pozycji w nogach na tym wła¶nie polega!
To „Romkowe sekrety”, którymi chętnie się dzieli i które często trafiaj± tam, gdzie nie trafiały podobne, słyszane od lat, polecenia. Zalet± tych zajęć jest też poczucie humoru prowadz±cego: „Nie b±dĽ pijawk± dla swego ciała” – gdy eksploatujemy tylko niektóre partie mię¶ni, pozwalaj±c innym nie pracować (czyli zanikać). Tak było np. w stoj±cych, gdy moje tricepsy wisiały pozbawione ¶wiadomo¶ci…
tapas4 Ważn± i trudn± prac± było też wsysanie zewnętrznych łydek do ¶rodka (w psie, uttanasanie oraz po południu w pozycjach siedz±cych). W ogóle w uttanasanie wykonywali¶my ciekaw± pracę: dociskanie zewnętrznych ¶rodkowych czę¶ci stóp do podłogi, przy jednoczesnym wysklepianiu łuków stóp i prowadzenie jednocze¶nie dwóch przeciwstawnych ruchów wypychania wewnętrznych łydek, kolan, ud i pachwin na zewn±trz oraz wsysanie zewnętrznych łydek (skóra przesuwa się po wewnętrznej stronie nóg do góry, a po zewnętrznej w dół).
Po południu pozycje siedz±ce, odwrócone (zestaw stanie na głowie i ¶wieca) oraz pranajamy. Uczyli¶my się wsysać zewnętrzne kostki w supta-virasanie (aby prawidłowo ustawić kolana, które lubi± „uciekać” podczas trwania w tej pozycji), wykonywali¶my też ciekawe ćwiczenie, pomagaj±ce otwierać barki. Polega ono na tym, że w leżeniu na plecach przenosimy ręce za głowę, kładziemy dłonie wewnętrzn± stron± na podłodze tak, żeby ¶ciskać zewnętrznymi krawędziami tapas5kostkę leż±c± na niej i powoli, zachowuj±c rotację ramion na zewn±trz i zbliżaj±c łokcie do siebie, odsuwamy kostkę od głowy prostuj±c ręce. Ciekawa praca, któr± do¶ć rzadko możemy tak dobrze poczuć.  W pozycjach odwróconych znów nacisk położyli¶my na ich podstawach (dociskanie do podłogi ¶rodków przedramion w salamba-sirsasanie i dociskanie ramion i łokci w salamba-sarvangasanie). Łagodna, lecz równie uważna praktyka pranajanamy (najpierw wdechy, potem wydechy vilomy w leżeniu z charakterystycznym zalecanym przez Faeq’a Birię podparciem głowy i łopatek – szyja w tym wariancie pozostaje bez podparcia) zakończyła sobotni± sesję.
Niedzielny poranek i przedpołudnie po¶więcone były wygięciom do tyłu. W tych pięknych pozycjach dane nam było przekraczać siebie. Przykładem niech będzie eka-pada-viparita-dandasana II, w któr± wszedł Maciek – nauczyciel z Sadhany. Zbliżaj±c± się do końca sesję wypełniły lekkie skręty i skłony w przód. Dokładniej przygl±dali¶my się tajnikom maha-mudry. Przed relaksem stanie na głowie i ¶wieca – wariant „lżejszy” z paskiem na ¶rodkach łydek.
Szkoła Romka – Sadhana (duchowa ¶cieżka prowadz±ca do doskonało¶ci – Feuerstein, s. 249), to bardzo przyjazne praktyce miejsce – jasna, przestronna sala s±siaduje z pracowni± ceramiczn±. Obok więc jogicznego, unosi się tu także duch artystycznego tworzenia.

Tekst i zdjęcia:
Ryszard Puchalski
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft