Pas biodrowy: brama do wewnętrznej przestrzeni i wrodzonej energii życiowej – warsztaty z Kata
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pas biodrowy: brama do wewnętrznej przestrzeni i wrodzonej energii życiowej – warsztaty z Katarzyn± Pilorz Joga Żoliborz 26-27.01.2008 r.

  • czwartek, 31 stycznia 2008
  • autor: Anna Duszak
Kasia Pilorz jest jedn± z dwóch najwyżej utytułowanych nauczycielek w Polsce. Poprowadzony przez ni± warsztat skierowany był dla tych praktykuj±cych, którzy posiadaj± co najmniej półroczny okres praktyki. Zgodnie z informacj± zawart± w zapowiedzi warsztatu otwarcie miednicy stanowi klucz do praktyki wszystkich pozycji. Elastyczne przednie pachwiny umożliwiaj± wykonanie wygięć w tył, tylne - wykonywanie skłonów, zewnętrzne – skrętów a wewnętrzne – wykonywanie zaawansowanych pozycji siedz±cych i skrętoskłonów.

 
pas1
Kasia rozpoczęła warsztat sekwencjami asan prowadz±cych pocz±tkowo do wykonania uproszczonej Par¶vottanasany, by następnie przechodzić do coraz trudniejszych asan. Porann± rozgrzewkę sekwencjami zakończyła pozycjami stoj±cymi skręconymi Parivritta-trikonasan± i Parivritta-ardha-candrasan±.
pas2
W pobudzaniu energii tkwi±cej w naszych ciałach pomogło wykonanie Adho-mukha-vrksasany. Od tego momentu praktykowali¶my asany z grupy pozycji siedz±cych rozpoczynaj±c Badha-konasan± z przej¶ciem do Upavisty-konasany i jej wariantów. Kasia pokazała nam jak w parach lub przy pomocy przedmiotów z naszego otoczenia możemy bezpiecznie rozpocz±ć próby wykonania Samakonasany.
Praktykuj±c tego dnia z Kasi± mieli¶my sposobno¶ć wykonania w jednym dniu wielu asan.
Mam duży problem z odtworzeniem kolejno¶ci ich następowania. Do wykonania wszystkich nasze ciała były przygotowywane stopniowo. Niektórzy dotknęli, a niektórzy wykonali wiele, należ±cych do bardzo zaawansowanych, asan – Visvamitrasany, Supta-kurmasany, Astavakrasany, Bhujangasany etc.
Do czę¶ci wyżej wymienionych asan pomoc± było wykonanie dynamicznej sekwencji Surya Namaskar z Virabhadrasan± I, Adho-mukha-svanasan± do Urdhva-prasarita-ekapadasany.
Program tego dnia zawierał również pozycje odwrócone.
Południow± praktykę Kasia zakończyła wspaniał±, nie tylko dla pisz±cej, Savasan± ze stopami przylegaj±cymi do zrolowanego koca. Koc przylegaj±cy do stóp uczynił tę pozycję niezwykle odprężaj±c± a jednocze¶nie zamkn±ł przestrzeń ciała.
pas4
Drugi dzień warsztatów znam z relacji Janusza D±browskiego, któremu bardzo dziękuję za pomoc w napisaniu tego materiału.
Mnie samej organizm odmówił posłuszeństwa. Na ile przyczyn± tego stanu był zi±b panuj±cy na sali, trudno powiedzieć.
Dla mnie i dla kilku innych osób, bardzo niska temperatura na sali już w pierwszym dniu, dawała się we znaki.
Tego dnia uczestnicy mogli dotkn±ć, po uprzednim przygotowaniu jej w różnych ustawieniach, pozycji Garadusany.
Przygotować się, z pomoc± paska i drabinki, do wykonania Malasany. Dużo pracy wykonywanych było w parach – dla pogłębienia pracy w obrębie pachwin - w  Vajrasanie i Virasanie. Kolejne warianty Maricyasany, dotknięcie prac± w tej pozycji zewnętrznych pachwin, przygotowały biodra do wykonania Pasasany i przej¶cia do balansu.
pas5
Uttanasana z po¶ladkami na ¶cianie i pomoc± drugiej osoby w odci±ganiu splecionych dłoni do podłogi a ko¶ci ogonowej do ¶ciany, pozwoliła osobie praktykuj±cej w skupieniu się nad stopami, skierowaniu wierzchnich ud do tylnych i rozci±gnięciu kręgosłupa. Zaawansowanie w otwarciu pasa biodrowego pokazuje praca w Urdhva-dhanurasanie. Jej wykonanie Kasia poprzedziła rozci±ganiem w klęku mię¶nia czworogłowego, by następnie pozwolić na do¶wiadczenie tej pozycji z pomocami i osobami asystuj±cymi.Kasia, w czasie całych warsztatów, zwracała szczególn± uwagę na zewnętrzne pachwiny, z czym spotkamy się rzadziej, jej komunikaty zawierały wiele szczegółów.W odpowiednich momentach pojawiły się i w tym dniu pozycje odwrócone i oczywi¶cie odprężaj±ca - na zakończenie tej czę¶ci - Savasana.
pas6
Spotkanie Kasia zakończyła krótkim kursem pranayamy, poprzedzonej Savasan±. Pranayama siedz±ca na krze¶le.
Spotkałam się z tym po raz pierwszy na warsztatach.
Nie wiem, co powiedziała na jej temat Kasia. Natomiast wiem, że jest pomocna dla osób, które maj± problemy z pasem biodrowym, liczne bloki, uniemożliwiaj±ce swobodne siedzenie z rozluĽnionymi pachwinami. Często my, nauczyciele, podkładamy uczniom pod po¶ladki koce, sadzaj±c ich wysoko. Czasami bez powodzenia. Napięcia w pachwinach pozostaj±. A co równie istotne, plecy tych osób często s± zapadnięte. Może rozwi±zaniem dla tych przypadków jest zaproponowany przez Kasię sposób praktykowania pranayamy siedz±cej - na krze¶le. W tej pozycji ćwiczyli¶my oddech Viloma  ze szczególnym zwróceniem uwagi na wydech.
Tekst:  Anna Duszak
Zdjęcia: Janusz D±browski
Katarzyna Pilorz
dyplomowany nauczyciel jogi metody Iyengara stopnia Senior Intermediate I od 2009 r,
posiadaj±ca Certyfikat uprawniaj±cy do posługiwania się nazwiskiem Iyengara od 2009 r,
członek Komitetu Technicznego Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara odpowiedzialnego za system kształcenia nauczycieli w Polsce od 2006,
prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara od 2008,
trzykrotnie do tej pory odbyła staż w Ramamani Iyengar Yoga Institute w Punie (Indie): 2006, 2008, 2010,
nieustannie dokształca się w kraju oraz za granic±,
autorka licznych publikacji internetowych na temat jogi.
Studio Jogi Katarzyny Pilorz, Kraków: http://www.studiojogi.pl/
Blog Katarzyny Pilorz: http://www.studiojogi.pl/blog/
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczę¶cie? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołaj± się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mię¶nia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykł±, choć nie tajemn±, bo zbadan± przez naukowców moc. Gdy się j± odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedz± jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porz±dek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wył±cznie rzeczy, które sprawiaj± nam rado¶ć. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniał± nauczycielk± z USA - Jaki Nett, wieloletni± uczennic± B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bos± stop± przez zimę

Stopy zwracaj± nasz± uwagę wła¶ciwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, le¶nej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zim± wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wy¶cig ani zawody na najlepiej wygl±daj±c± asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstaj±cych na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczę¶ciej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już co¶ na ten temat wiedzieć, umieć, wcze¶niej się przygotować, rozci±gn±ć, i¶ć najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft