Pas biodrowy: brama do wewnętrznej przestrzeni i wrodzonej energii życiowej – warsztaty z Kata
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pas biodrowy: brama do wewnętrznej przestrzeni i wrodzonej energii życiowej – warsztaty z Katarzyną Pilorz Joga Żoliborz 26-27.01.2008 r.

  • czwartek, 31 stycznia 2008
  • autor: Anna Duszak
Kasia Pilorz jest jedną z dwóch najwyżej utytułowanych nauczycielek w Polsce. Poprowadzony przez nią warsztat skierowany był dla tych praktykujących, którzy posiadają co najmniej półroczny okres praktyki. Zgodnie z informacją zawartą w zapowiedzi warsztatu otwarcie miednicy stanowi klucz do praktyki wszystkich pozycji. Elastyczne przednie pachwiny umożliwiają wykonanie wygięć w tył, tylne - wykonywanie skłonów, zewnętrzne – skrętów a wewnętrzne – wykonywanie zaawansowanych pozycji siedzących i skrętoskłonów.

 
pas1
Kasia rozpoczęła warsztat sekwencjami asan prowadzących początkowo do wykonania uproszczonej Parśvottanasany, by następnie przechodzić do coraz trudniejszych asan. Poranną rozgrzewkę sekwencjami zakończyła pozycjami stojącymi skręconymi Parivritta-trikonasaną i Parivritta-ardha-candrasaną.
pas2
W pobudzaniu energii tkwiącej w naszych ciałach pomogło wykonanie Adho-mukha-vrksasany. Od tego momentu praktykowaliśmy asany z grupy pozycji siedzących rozpoczynając Badha-konasaną z przejściem do Upavisty-konasany i jej wariantów. Kasia pokazała nam jak w parach lub przy pomocy przedmiotów z naszego otoczenia możemy bezpiecznie rozpocząć próby wykonania Samakonasany.
Praktykując tego dnia z Kasią mieliśmy sposobność wykonania w jednym dniu wielu asan.
Mam duży problem z odtworzeniem kolejności ich następowania. Do wykonania wszystkich nasze ciała były przygotowywane stopniowo. Niektórzy dotknęli, a niektórzy wykonali wiele, należących do bardzo zaawansowanych, asan – Visvamitrasany, Supta-kurmasany, Astavakrasany, Bhujangasany etc.
Do części wyżej wymienionych asan pomocą było wykonanie dynamicznej sekwencji Surya Namaskar z Virabhadrasaną I, Adho-mukha-svanasaną do Urdhva-prasarita-ekapadasany.
Program tego dnia zawierał również pozycje odwrócone.
Południową praktykę Kasia zakończyła wspaniałą, nie tylko dla piszącej, Savasaną ze stopami przylegającymi do zrolowanego koca. Koc przylegający do stóp uczynił tę pozycję niezwykle odprężającą a jednocześnie zamknął przestrzeń ciała.
pas4
Drugi dzień warsztatów znam z relacji Janusza Dąbrowskiego, któremu bardzo dziękuję za pomoc w napisaniu tego materiału.
Mnie samej organizm odmówił posłuszeństwa. Na ile przyczyną tego stanu był ziąb panujący na sali, trudno powiedzieć.
Dla mnie i dla kilku innych osób, bardzo niska temperatura na sali już w pierwszym dniu, dawała się we znaki.
Tego dnia uczestnicy mogli dotknąć, po uprzednim przygotowaniu jej w różnych ustawieniach, pozycji Garadusany.
Przygotować się, z pomocą paska i drabinki, do wykonania Malasany. Dużo pracy wykonywanych było w parach – dla pogłębienia pracy w obrębie pachwin - w  Vajrasanie i Virasanie. Kolejne warianty Maricyasany, dotknięcie pracą w tej pozycji zewnętrznych pachwin, przygotowały biodra do wykonania Pasasany i przejścia do balansu.
pas5
Uttanasana z pośladkami na ścianie i pomocą drugiej osoby w odciąganiu splecionych dłoni do podłogi a kości ogonowej do ściany, pozwoliła osobie praktykującej w skupieniu się nad stopami, skierowaniu wierzchnich ud do tylnych i rozciągnięciu kręgosłupa. Zaawansowanie w otwarciu pasa biodrowego pokazuje praca w Urdhva-dhanurasanie. Jej wykonanie Kasia poprzedziła rozciąganiem w klęku mięśnia czworogłowego, by następnie pozwolić na doświadczenie tej pozycji z pomocami i osobami asystującymi.Kasia, w czasie całych warsztatów, zwracała szczególną uwagę na zewnętrzne pachwiny, z czym spotkamy się rzadziej, jej komunikaty zawierały wiele szczegółów.W odpowiednich momentach pojawiły się i w tym dniu pozycje odwrócone i oczywiście odprężająca - na zakończenie tej części - Savasana.
pas6
Spotkanie Kasia zakończyła krótkim kursem pranayamy, poprzedzonej Savasaną. Pranayama siedząca na krześle.
Spotkałam się z tym po raz pierwszy na warsztatach.
Nie wiem, co powiedziała na jej temat Kasia. Natomiast wiem, że jest pomocna dla osób, które mają problemy z pasem biodrowym, liczne bloki, uniemożliwiające swobodne siedzenie z rozluźnionymi pachwinami. Często my, nauczyciele, podkładamy uczniom pod pośladki koce, sadzając ich wysoko. Czasami bez powodzenia. Napięcia w pachwinach pozostają. A co równie istotne, plecy tych osób często są zapadnięte. Może rozwiązaniem dla tych przypadków jest zaproponowany przez Kasię sposób praktykowania pranayamy siedzącej - na krześle. W tej pozycji ćwiczyliśmy oddech Viloma  ze szczególnym zwróceniem uwagi na wydech.
Tekst:  Anna Duszak
Zdjęcia: Janusz Dąbrowski
Katarzyna Pilorz
dyplomowany nauczyciel jogi metody Iyengara stopnia Senior Intermediate I od 2009 r,
posiadająca Certyfikat uprawniający do posługiwania się nazwiskiem Iyengara od 2009 r,
członek Komitetu Technicznego Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara odpowiedzialnego za system kształcenia nauczycieli w Polsce od 2006,
prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara od 2008,
trzykrotnie do tej pory odbyła staż w Ramamani Iyengar Yoga Institute w Punie (Indie): 2006, 2008, 2010,
nieustannie dokształca się w kraju oraz za granicą,
autorka licznych publikacji internetowych na temat jogi.
Studio Jogi Katarzyny Pilorz, Kraków: http://www.studiojogi.pl/
Blog Katarzyny Pilorz: http://www.studiojogi.pl/blog/
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka i joga idą ze sobą w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykują asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na świecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wziąć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomogą Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoją odsłoniętą skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

Nasz patronat ! Łódź stolicą ekologii – Targi NATURA FOOD & beECO

W terminie 12-14 października w hali Expo-Łódź odbędzie się pełne inspiracji wydarzenie poświęcone ekologicznej żywności oraz trendom zdrowego stylu życia. Udział zapowiedziało ponad 350 wystawców z Polski, Czech, Niemiec, Szwecji, Wielkiej Brytanii i Włoch....

Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

Ambasadorka Joga Festiwalu (23-26.08) w Wierchomli - Agnieszka Majewska

Tajna agentka, dilerka kiszonego brokatu, performerka spożywcza. Prowadzi i rozwija autorski projekt "Agnieszka Majewska gotuje nie truje", w ramach którego od 2014 roku prowadzi warsztaty, pokazy kuchni naturalnej. Promuje odżywcze, przeciwzapalne jedzenie, w tym kiszonki na co dzień. Organiczne ro...

Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2018
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft