Pas biodrowy: brama do wewnętrznej przestrzeni i wrodzonej energii życiowej – warsztaty z Kata
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pas biodrowy: brama do wewnętrznej przestrzeni i wrodzonej energii życiowej – warsztaty z Katarzyną Pilorz Joga Żoliborz 26-27.01.2008 r.

  • czwartek, 31 stycznia 2008
  • autor: Anna Duszak
Kasia Pilorz jest jedną z dwóch najwyżej utytułowanych nauczycielek w Polsce. Poprowadzony przez nią warsztat skierowany był dla tych praktykujących, którzy posiadają co najmniej półroczny okres praktyki. Zgodnie z informacją zawartą w zapowiedzi warsztatu otwarcie miednicy stanowi klucz do praktyki wszystkich pozycji. Elastyczne przednie pachwiny umożliwiają wykonanie wygięć w tył, tylne - wykonywanie skłonów, zewnętrzne – skrętów a wewnętrzne – wykonywanie zaawansowanych pozycji siedzących i skrętoskłonów.

 
pas1
Kasia rozpoczęła warsztat sekwencjami asan prowadzących początkowo do wykonania uproszczonej Parśvottanasany, by następnie przechodzić do coraz trudniejszych asan. Poranną rozgrzewkę sekwencjami zakończyła pozycjami stojącymi skręconymi Parivritta-trikonasaną i Parivritta-ardha-candrasaną.
pas2
W pobudzaniu energii tkwiącej w naszych ciałach pomogło wykonanie Adho-mukha-vrksasany. Od tego momentu praktykowaliśmy asany z grupy pozycji siedzących rozpoczynając Badha-konasaną z przejściem do Upavisty-konasany i jej wariantów. Kasia pokazała nam jak w parach lub przy pomocy przedmiotów z naszego otoczenia możemy bezpiecznie rozpocząć próby wykonania Samakonasany.
Praktykując tego dnia z Kasią mieliśmy sposobność wykonania w jednym dniu wielu asan.
Mam duży problem z odtworzeniem kolejności ich następowania. Do wykonania wszystkich nasze ciała były przygotowywane stopniowo. Niektórzy dotknęli, a niektórzy wykonali wiele, należących do bardzo zaawansowanych, asan – Visvamitrasany, Supta-kurmasany, Astavakrasany, Bhujangasany etc.
Do części wyżej wymienionych asan pomocą było wykonanie dynamicznej sekwencji Surya Namaskar z Virabhadrasaną I, Adho-mukha-svanasaną do Urdhva-prasarita-ekapadasany.
Program tego dnia zawierał również pozycje odwrócone.
Południową praktykę Kasia zakończyła wspaniałą, nie tylko dla piszącej, Savasaną ze stopami przylegającymi do zrolowanego koca. Koc przylegający do stóp uczynił tę pozycję niezwykle odprężającą a jednocześnie zamknął przestrzeń ciała.
pas4
Drugi dzień warsztatów znam z relacji Janusza Dąbrowskiego, któremu bardzo dziękuję za pomoc w napisaniu tego materiału.
Mnie samej organizm odmówił posłuszeństwa. Na ile przyczyną tego stanu był ziąb panujący na sali, trudno powiedzieć.
Dla mnie i dla kilku innych osób, bardzo niska temperatura na sali już w pierwszym dniu, dawała się we znaki.
Tego dnia uczestnicy mogli dotknąć, po uprzednim przygotowaniu jej w różnych ustawieniach, pozycji Garadusany.
Przygotować się, z pomocą paska i drabinki, do wykonania Malasany. Dużo pracy wykonywanych było w parach – dla pogłębienia pracy w obrębie pachwin - w  Vajrasanie i Virasanie. Kolejne warianty Maricyasany, dotknięcie pracą w tej pozycji zewnętrznych pachwin, przygotowały biodra do wykonania Pasasany i przejścia do balansu.
pas5
Uttanasana z pośladkami na ścianie i pomocą drugiej osoby w odciąganiu splecionych dłoni do podłogi a kości ogonowej do ściany, pozwoliła osobie praktykującej w skupieniu się nad stopami, skierowaniu wierzchnich ud do tylnych i rozciągnięciu kręgosłupa. Zaawansowanie w otwarciu pasa biodrowego pokazuje praca w Urdhva-dhanurasanie. Jej wykonanie Kasia poprzedziła rozciąganiem w klęku mięśnia czworogłowego, by następnie pozwolić na doświadczenie tej pozycji z pomocami i osobami asystującymi.Kasia, w czasie całych warsztatów, zwracała szczególną uwagę na zewnętrzne pachwiny, z czym spotkamy się rzadziej, jej komunikaty zawierały wiele szczegółów.W odpowiednich momentach pojawiły się i w tym dniu pozycje odwrócone i oczywiście odprężająca - na zakończenie tej części - Savasana.
pas6
Spotkanie Kasia zakończyła krótkim kursem pranayamy, poprzedzonej Savasaną. Pranayama siedząca na krześle.
Spotkałam się z tym po raz pierwszy na warsztatach.
Nie wiem, co powiedziała na jej temat Kasia. Natomiast wiem, że jest pomocna dla osób, które mają problemy z pasem biodrowym, liczne bloki, uniemożliwiające swobodne siedzenie z rozluźnionymi pachwinami. Często my, nauczyciele, podkładamy uczniom pod pośladki koce, sadzając ich wysoko. Czasami bez powodzenia. Napięcia w pachwinach pozostają. A co równie istotne, plecy tych osób często są zapadnięte. Może rozwiązaniem dla tych przypadków jest zaproponowany przez Kasię sposób praktykowania pranayamy siedzącej - na krześle. W tej pozycji ćwiczyliśmy oddech Viloma  ze szczególnym zwróceniem uwagi na wydech.
Tekst:  Anna Duszak
Zdjęcia: Janusz Dąbrowski
Katarzyna Pilorz
dyplomowany nauczyciel jogi metody Iyengara stopnia Senior Intermediate I od 2009 r,
posiadająca Certyfikat uprawniający do posługiwania się nazwiskiem Iyengara od 2009 r,
członek Komitetu Technicznego Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara odpowiedzialnego za system kształcenia nauczycieli w Polsce od 2006,
prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara od 2008,
trzykrotnie do tej pory odbyła staż w Ramamani Iyengar Yoga Institute w Punie (Indie): 2006, 2008, 2010,
nieustannie dokształca się w kraju oraz za granicą,
autorka licznych publikacji internetowych na temat jogi.
Studio Jogi Katarzyny Pilorz, Kraków: http://www.studiojogi.pl/
Blog Katarzyny Pilorz: http://www.studiojogi.pl/blog/
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za dwa miesiące odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - darmowe zajęcia jogi na Żoliborzu przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

Blenduj dla zdrowia i urody!

To, co jemy i pijemy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Czekoladowe koktajle przywołują uczucie słodkiej przyjemności, a zielone budzą skojarzenie ze zdrowiem w niekoniecznie smacznej odsłonie. Prawda jest taka, że oba mogą być pysznym i niezwykle bogatym źródłem przeciwutlenia...

Joga z Prezesem cz IV. Jak w 4 min rozluźnić szyję i barki ? Video

Napięcie kumulujące się w rejonie barków, potrafi często w dotkliwy sposób uprzykrzać życie powodując dyskomfort i obniżając samopoczucie. Na sztywność w tym obszarze ciała narażone są zarówno osoby wykonujące pracę siedzącą przy komputerze jak i fizyczną – obciążającą bezpośrednio tę grupę m...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2018
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft