Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pas biodrowy: brama do wewnętrznej przestrzeni i wrodzonej energii życiowej – warsztaty z Katarzyn± Pilorz Joga Żoliborz 26-27.01.2008 r.

  • czwartek, 31 stycznia 2008
  • autor: Anna Duszak
Kasia Pilorz jest jedn± z dwóch najwyżej utytułowanych nauczycielek w Polsce. Poprowadzony przez ni± warsztat skierowany był dla tych praktykuj±cych, którzy posiadaj± co najmniej półroczny okres praktyki. Zgodnie z informacj± zawart± w zapowiedzi warsztatu otwarcie miednicy stanowi klucz do praktyki wszystkich pozycji. Elastyczne przednie pachwiny umożliwiaj± wykonanie wygięć w tył, tylne - wykonywanie skłonów, zewnętrzne – skrętów a wewnętrzne – wykonywanie zaawansowanych pozycji siedz±cych i skrętoskłonów.

 
pas1
Kasia rozpoczęła warsztat sekwencjami asan prowadz±cych pocz±tkowo do wykonania uproszczonej Par¶vottanasany, by następnie przechodzić do coraz trudniejszych asan. Porann± rozgrzewkę sekwencjami zakończyła pozycjami stoj±cymi skręconymi Parivritta-trikonasan± i Parivritta-ardha-candrasan±.
pas2
W pobudzaniu energii tkwi±cej w naszych ciałach pomogło wykonanie Adho-mukha-vrksasany. Od tego momentu praktykowali¶my asany z grupy pozycji siedz±cych rozpoczynaj±c Badha-konasan± z przej¶ciem do Upavisty-konasany i jej wariantów. Kasia pokazała nam jak w parach lub przy pomocy przedmiotów z naszego otoczenia możemy bezpiecznie rozpocz±ć próby wykonania Samakonasany.
Praktykuj±c tego dnia z Kasi± mieli¶my sposobno¶ć wykonania w jednym dniu wielu asan.
Mam duży problem z odtworzeniem kolejno¶ci ich następowania. Do wykonania wszystkich nasze ciała były przygotowywane stopniowo. Niektórzy dotknęli, a niektórzy wykonali wiele, należ±cych do bardzo zaawansowanych, asan – Visvamitrasany, Supta-kurmasany, Astavakrasany, Bhujangasany etc.
Do czę¶ci wyżej wymienionych asan pomoc± było wykonanie dynamicznej sekwencji Surya Namaskar z Virabhadrasan± I, Adho-mukha-svanasan± do Urdhva-prasarita-ekapadasany.
Program tego dnia zawierał również pozycje odwrócone.
Południow± praktykę Kasia zakończyła wspaniał±, nie tylko dla pisz±cej, Savasan± ze stopami przylegaj±cymi do zrolowanego koca. Koc przylegaj±cy do stóp uczynił tę pozycję niezwykle odprężaj±c± a jednocze¶nie zamkn±ł przestrzeń ciała.
pas4
Drugi dzień warsztatów znam z relacji Janusza D±browskiego, któremu bardzo dziękuję za pomoc w napisaniu tego materiału.
Mnie samej organizm odmówił posłuszeństwa. Na ile przyczyn± tego stanu był zi±b panuj±cy na sali, trudno powiedzieć.
Dla mnie i dla kilku innych osób, bardzo niska temperatura na sali już w pierwszym dniu, dawała się we znaki.
Tego dnia uczestnicy mogli dotkn±ć, po uprzednim przygotowaniu jej w różnych ustawieniach, pozycji Garadusany.
Przygotować się, z pomoc± paska i drabinki, do wykonania Malasany. Dużo pracy wykonywanych było w parach – dla pogłębienia pracy w obrębie pachwin - w  Vajrasanie i Virasanie. Kolejne warianty Maricyasany, dotknięcie prac± w tej pozycji zewnętrznych pachwin, przygotowały biodra do wykonania Pasasany i przej¶cia do balansu.
pas5
Uttanasana z po¶ladkami na ¶cianie i pomoc± drugiej osoby w odci±ganiu splecionych dłoni do podłogi a ko¶ci ogonowej do ¶ciany, pozwoliła osobie praktykuj±cej w skupieniu się nad stopami, skierowaniu wierzchnich ud do tylnych i rozci±gnięciu kręgosłupa. Zaawansowanie w otwarciu pasa biodrowego pokazuje praca w Urdhva-dhanurasanie. Jej wykonanie Kasia poprzedziła rozci±ganiem w klęku mię¶nia czworogłowego, by następnie pozwolić na do¶wiadczenie tej pozycji z pomocami i osobami asystuj±cymi.Kasia, w czasie całych warsztatów, zwracała szczególn± uwagę na zewnętrzne pachwiny, z czym spotkamy się rzadziej, jej komunikaty zawierały wiele szczegółów.W odpowiednich momentach pojawiły się i w tym dniu pozycje odwrócone i oczywi¶cie odprężaj±ca - na zakończenie tej czę¶ci - Savasana.
pas6
Spotkanie Kasia zakończyła krótkim kursem pranayamy, poprzedzonej Savasan±. Pranayama siedz±ca na krze¶le.
Spotkałam się z tym po raz pierwszy na warsztatach.
Nie wiem, co powiedziała na jej temat Kasia. Natomiast wiem, że jest pomocna dla osób, które maj± problemy z pasem biodrowym, liczne bloki, uniemożliwiaj±ce swobodne siedzenie z rozluĽnionymi pachwinami. Często my, nauczyciele, podkładamy uczniom pod po¶ladki koce, sadzaj±c ich wysoko. Czasami bez powodzenia. Napięcia w pachwinach pozostaj±. A co równie istotne, plecy tych osób często s± zapadnięte. Może rozwi±zaniem dla tych przypadków jest zaproponowany przez Kasię sposób praktykowania pranayamy siedz±cej - na krze¶le. W tej pozycji ćwiczyli¶my oddech Viloma  ze szczególnym zwróceniem uwagi na wydech.
Tekst:  Anna Duszak
Zdjęcia: Janusz D±browski
Katarzyna Pilorz
dyplomowany nauczyciel jogi metody Iyengara stopnia Senior Intermediate I od 2009 r,
posiadaj±ca Certyfikat uprawniaj±cy do posługiwania się nazwiskiem Iyengara od 2009 r,
członek Komitetu Technicznego Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara odpowiedzialnego za system kształcenia nauczycieli w Polsce od 2006,
prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara od 2008,
trzykrotnie do tej pory odbyła staż w Ramamani Iyengar Yoga Institute w Punie (Indie): 2006, 2008, 2010,
nieustannie dokształca się w kraju oraz za granic±,
autorka licznych publikacji internetowych na temat jogi.
Studio Jogi Katarzyny Pilorz, Kraków: http://www.studiojogi.pl/
Blog Katarzyny Pilorz: http://www.studiojogi.pl/blog/
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft