"Umysł początkującego". Relacja z warsztatu jogi u Sharata Arory w Indiach. Aneta Magda
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


"Umysł początkującego". Relacja z warsztatu jogi u Sharata Arory w Indiach. Aneta Magda

  • piątek, 29 kwietnia 2011
  • autor: Aneta Magda
Joga jest narzędziem do ulepszania życia, ale jest z nią jak z samochodem: służy do przemieszczania się z punktu do punktu, ale można zanadto przyspieszyć i znaleźć się w punkcie pod ziemią (Sharatan 1)
 
Sharat warsztat na Goa
Be peaceful. That is the purpose of life…
…napisał mi Sharat Arora na widokówce, którą otrzymaliśmy od niego na zakończenie pięciodniowego kursu dla początkujących. Wzięłam udział (wraz z pięćdziesięcioma innymi osobami) w warsztacie Sharata w jego szkole Himalayan Iyengar Yoga Centre na Goa.
Niesamowite, bo tego szukałam wiele lat temu nie wiedząc nawet dlaczego. Czy można znaleźć spokój w ciągu pięciu dni warsztatów z Sharatem? Można i nie można. Sharat daje podstawy w swoich Sharatanach sączonych nam do uszu w trakcie pozycji (pojęcie Sharatanów czyli wyjątków z myśli Sharata zostało zaczerpnięte z Kasi Kapłon -> http://www.goa2011.pl).
Ten warsztat to 20 godzin jogi zdecydowanie mniej fizycznej niż wszystko co do tej pory odczuwałam. W silnie skondensowanej dawce daje syrop, do kosztowania codziennie na macie w mniej esencjonalnej postaci.  :) To tak górnolotnie. A co tam poczuliśmy? Więc po kolei…
Sharat warsztat na Goa
Achy i ochy
Trochę byłam zdumiona słysząc zewsząd hymny pochwalne po pierwszych zajęciach i widząc lekko zamglone oczy większości uczestników (na szczęście w pokoju nie miałam lustra, więc swoich nie widziałam, a samo odczuwanie może być mylące, jak mówił Sharat). Zdumienie pochodziło stąd, że ludzie różnie odbierają różne rzeczy… A grupa uczestników warsztatu jest ogromnie zróżnicowana: składa się z osób, dla których ten wyjazd do Indii jest pierwszym spotkaniem się z jogą i takich, które od kilkunastu lat uczą jogi oraz oczywiście całego przekroju doświadczeń pomiędzy tymi dwoma skrajami, osób świetnie znających angielski oraz tych na drugim skraju – nieznających niemal żadnego słowa oraz oczywiście całe spektrum znajomości angielskiego pośrodku. „Gdybym chciał tak zorganizować, nie wyszłoby” – z uśmiechem mówił Sharat. Jak powiedział mamy szczęście, bo akurat w ashramie przebywają trzy nauczycielki z Polski, które asystują w zajęciach: pomagając i tłumacząc.
Więc tym bardziej przy takim zróżnicowaniu dziwić powinna jednomyślność opinii. Ale jeśli kogoś dziwi – zapraszam na warsztat w Polsce. Niech się przekona. A tymczasem, żeby nie pisać wprost o swoich odczuciach (i zachować pozory relacji ;) ) schowam się za opiniami koleżanek. Roma, psychoterapeutka z Łodzi podkreśla, że Sharat to ważny człowiek z silnymi wibracjami, po którym widać i czuć ogromną pracę nad sobą. Uczestnicy warsztatów czerpiąc od niego szybciej się rozwijają. Zdzisława, bioenergoterapeutka z Wrocławia, odkryła dla siebie nowe oblicze jogi. Uznała ważność mocnych nóg, dzięki którym można ruszyć do przodu lub na uginających się zostać w miejscu.
Zacznij od najmniejszego elementu
Warsztat dla początkujących w metodzie Sharata (niezależnie do liczby lat przepracowanych na macie) w ciągu pięciu dni zwraca uwagę na stopy i nogi oraz bardzo nieznacznie na dłonie i ręce. Sharat dzięki temu chciał nauczyć nas koncentracji i nierozpraszania swojej uwagi. Spróbuj nieustannie być uwagą w swoich stopach. By tam być, spójrz na nie i poczuj. Dopiero te dwa zmysły jednocześnie ułatwią ci poświęcenie pełni uwagi (zob. Sharatan 6).
W dodatku, by jeszcze bardziej uprościć, bądź z uwagą w jednej stopie (w tylnej dla trikonasany, virabhadrasany I i II, parsvottanasany). Simple? (to cytat :) ) Spróbuj. I pamiętaj, że twoja stopa nie ma być jak nasze polskie pierogi (z zaokrągleniami i wypukłościami), tylko jak naleśnik – maksymalnie rozciągnięta we wszystkie strony. Zadanie domowe? Uwolnij stopy z butów, zaprzyjaźnij się z każdym twoim paluszkiem, tym najmniejszym również, wydłuż palce, rozszerz, poczuj, jak rozprzestrzenia się podeszwa twoich stóp.
Umysł początkującego
Jak bardzo jesteśmy przyzwyczajeni do rytuałów, przekonujemy się, gdy stajemy w Tadasanie. „Podążajcie za tym co mówię. Róbcie tylko to i nic więcej” – jasna i prosta instrukcja. Wydawać by się mogło. :) Z ostatniego rzędu widać jak ręce same układają się tak, by wyciągać ramiona i barki. „Jeśli nie słuchasz co mówię, może lepiej wyjdź” – Sharat w niemal sześćdziesięcioosobowej grupie zauważa, że ktoś ze swojej pamięci naddaje elementy, o których nie mówił. „Umysł początkującego” to uważne słuchanie, robienie co powiedziane i odczuwanie różnicy. Tylko tyle
Dochodzę do wniosku, że mata też jest przyzwyczajeniem, jakimś „moim” miejscem w sali pełnej ćwiczących osób. W jakiś sposób też więzi umysł. A w dodatku to, co mówi o niej Sharat trafia do mojego racjonalnego zachodniego umysłu: mata potrzebna jest wtedy, gdy pozycje wymagają tego, by się nie przesuwać. Jakie to pozycje? Urdhva danurasana. :) W pozycjach stojących oraz w virasanie / supta virasanie (koniecznie!!!!) skóra musi mieć możliwość przesuwania się i zmiany ułożenia w trakcie trwania asany, więc mata nie może blokować postępów.
Sharat warsztat na Goa
Dookoła świętej krowy czy do Indii?
Czy warto jechać do Indii na warsztat skoro można – nawet z tym samym nauczycielem – odbyć go w Polsce? Moim zdaniem różnica jest „tylko” w różnicy. :) Wyjazd do Indii konfrontuje cię z twoimi reakcjami na zmianę, wszystko jest inne i na pewno wyskoczysz ze swojej strefy komfortu. W związku z tym cały wyjazd jest jogą, a nie tylko momenty na macie. Hindusi mają swój termin „podróż dookoła świętej krowy”, co oznacza, że nie musisz jechać daleko, by zwiedzić odległe obszary. I to prawda, nie musisz, jednak…
Napiszę o dwu rzeczach, które mnie urzekły i dla których było warto:
1. Codziennie – z rekomendacji Sharata - tuż po zajęciach piliśmy mleko kokosowe i zjadaliśmy miąższ. Niewiele rzeczy tak mi smakowało w życiu jak właśnie to, w takim momencie. :)
2. Ćwiczyliśmy w sali z betonową posadzką. Sala to określenie mocno na wyrost, bo był to raczej namiot ze ścianami ażurowymi, chroniącymi przed komarami. Byliśmy więc elementem życia ashramu, bez oddzielania się ścianami. To również wymaga dużej dyscypliny umysłu. Jak dużej – okazało się pewnego dnia. :) Zobaczyliśmy dwie duże małpy, które swobodnie i dość szybko przemieszczały się wokół naszej sali. Oczywiście wywołało to ogromne poruszenie wśród uczestników warsztatu, chyba nawet ktoś zaczął robić zdjęcia. „Nasze umysły są jak te małpy” – ze śmiechem skomentował Sharat. Dla tego zdarzenia warto było tam być.
Tak przenośnie to miałam na myśli pisząc, że szybciej zauważy się różnicę. Bo wszystko, co się zdarza zewnętrznie tworzy odniesienia do świata wewnętrznego. Daje jakąś większą uwagę i refleksję dzięki zaciekawieniu, które pojawia się poprzez większą różnicę.
Co zapamiętam na długo…
To, co mnie najbardziej poruszyło, to odczucie różnicy w pracy bioder w momencie, gdy mój najmniejszy paluszek prawej stopy, zwykle przyklejony do sąsiadującego palca, a więc lekko w powietrzu, poprzez włożenie separatora nagle znalazł się na podłodze, oddalony od palców. Jeśli zawsze wszystkie palce masz rozciągnięte na podłodze prawdopodobnie nie jesteś w stanie odczuć tego, o czym piszę, bo zawsze to masz, a tak jesteśmy skonstruowani, że odczuwamy różnicę. Żałuj
Drugi element, który uderzył mnie bardzo wyraźnie, to podkreślanie nieustająco, że wszelkie odległości nie są stałe, bo każdy z nas ma inną wysokość, długość kości ramienia, przedramienia itd. Żaden nauczyciel dotychczas nie kładł na ten aspekt tak wielkiego nacisku.
Przykładowe miary sharatowe:
1. rozstaw bioder mierzysz długością jednej swojej stopy,
2. rozstaw stóp w trikonasanie mierzysz sumą czterech długości twoich stóp,
3. odległość koców od ściany przy świecy ze stopami na ścianie mierzysz 3,5-krotnością długości stopy,
4. wysokość podparcia pod nogi w relaksującej halasanie mierzysz tak, by ramię leżało swobodnie na swojej naturalnej wysokości itd.
Zanim napiszę o trzecim elemencie, który wrył mi się w pamięć, niezbędne jest krótkie wprowadzenie. Zachwyca mnie nieustająco mój kot, który szykując się do skoku angażuje całe swoje ciało, skacze i tuż przed lądowaniem jakby hamuje, by lekko i z gracją opaść na parapet/kanapę/i in. powierzchnie. Identyczne odczucie miałam na zajęciach z Sharatem. Patrzyłam jak pokazuje wejście do halasany z krzesła. Wydawało mi się, że patrzyłam cały czas, jednak coś mnie przyciągnęło na ułamek sekundy, co spowodowało wycięcie jednej klatki w prezentacyjnym filmie. Pamiętam dwa stany: Sharat na krześle i Sharat z barkami na kocach. To był moment  :) Dwa wnioski: 1. Sharat zrobił to lekko i niezauważalnie, jakby bez ciężaru i 2. nawet gdy wydaje ci się, że jesteś w pełnej koncentracji, może się okazać, że nie jest ona tak pełna jak ci się wydaje (tutaj akurat mogłam to pięknie zaobserwować . :)
Sharat warsztat na Goa
Tak po ludzku
Sharat na koniec warsztatu zaprasza nas na wieczorne spotkanie przy herbacie i muzyce (miały być jeszcze ciastka, które mieliśmy my przynieść, ale jakoś nie wyszło :) co oczywiście nie umyka uwadze Mistrza). Sharat gra na bębnach, gitarze i jakimś instrumencie, którego nazwy nie pamiętam. Proponuje również poranną wycieczkę w góry, która będąc codziennym spacerem z jego psem jest dla uczestników wyjazdu jednym z ciekawszych przeżyć. To takie pozajogowe (choć jak podkreśla Sharat bardzo jogowe) elementy, o które zadbał. Dostaliśmy też prezenty: pocztówki / ściągi do praktyki oraz woreczki z piaskiem z plaży do przykrycia i relaksowania oczu.
Sharat warsztat na Goa
Skąd się tam wzięłam?
Mierzę się ze sobą na macie od wielu lat i naturalnie przychodzą mi kolejne elementy, których potrzebuję na danym etapie. W grudniu zeszłego roku pojawiło się we mnie silne przekonanie, że ten rok będzie budowaniem stabilności. Kilka dni później Paulina Stróż, organizatorka wyjazdu do Indii, poinformowała wszystkich uczestników, że specjalnie dla nas udało się zorganizować pięciodniowy kurs z Sharatem Arorą podczas naszego wyjazdu. Niesamowite? Dla mnie nadal tak :) . Bo rok wcześniej chciałam pojechać do Sharata podczas prywatnego wyjazdu na Goa, ale… okazało się, że już koniec sezonu, więc wyjechał. A ja tak naprawdę nie miałam w sobie jeszcze decyzji na to, by bardziej popracować stopami. :) Gdy pojawiła się prawdziwa chęć, pojawiły się możliwości.
 
Cieszę się nimi. I dzięki silnie skoncentrowanej dawce sharatanów, będę cieszyła się nimi jeszcze długo. Czego i Tobie życzę…
Aneta Magda
 
Zamiast zakończenia - Sharatany (wybór subiektywny, w tłumaczeniu własnym, pisany z pamięci, po zajęciach) :)
1. Joga jest narzędziem do ulepszania życia, ale jest z nią jak z samochodem: służy do przemieszczania się z punktu do punktu, ale można zanadto przyspieszyć i znaleźć się w punkcie pod ziemią.
2. Joga nie jest walką z ciałem, tylko byciem z nim w harmonii. Walka i chęć pójścia wbrew ciału powoduje napięcie, które przenosi się na życie.
3. Ciągle chcemy działać. Dajmy sobie czas niedziałania.
4. Harmonia osiągana dzięki ułożeniu ciała tak, by poczuło się wydłużone i w linii, daje spokój, który możemy przenieść do życia codziennego.
5. Zapadamy się w codziennym życiu – większość naszych aktywności powoduje zapadanie się kręgosłupa, zamykanie się barków i klatki piersiowej. Taki nawyk przenosimy na matę – chcemy pójść dalej i niżej, nie zważając na to, że znów skracamy przód ciała powodując ściśnięcie organów w jamie brzucha.
6. Jasność uzyskuje się tylko poprzez jednoczesne patrzenie i czucie. Każdą asanę, jej kluczowe punkty, trzeba zobaczyć (obserwacja) i poczuć (świadomość). Tylko dzięki połączeniu obserwacji i świadomości jesteśmy w teraźniejszości.
7. Menstruacja to czas destrukcji czyli końca i jednocześnie początku. Wskazówka dla kobiet w tym czasie: mniej robić, więcej czuć. :)
8. Jeśli chcemy się nauczyć – popełniamy błędy, które mogą prowadzić do zachwiania równowagi w ciele, ale lepiej popełniać błędy i korygować skutki (poprzez kolejne pozycje) niż nie robić nic. [o tym, bardziej ogólnie, bo nie tylko w kontekście praktyki asan pisał Maciej Wielobób w swoim blogu: http://www.joga-blog.pl/2011/04/o-popelnianiu-bledow/]
 Aneta Magda
Autorka jest uczestnikiem kursu nauczycielskiego u Romka Grzeszykowskiego (http://www.szkolajogi.com.pl/), prowadzi zajęcia w szkole Pauliny Stróż Namaste Praktyka Jogi we Wrocławiu (www.joga.ssk.pl), PR-owiec i dziennikarz z zamiłowania (www.pigmalionart.pl)
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za dwa miesiące odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - darmowe zajęcia jogi na Żoliborzu przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

Blenduj dla zdrowia i urody!

To, co jemy i pijemy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Czekoladowe koktajle przywołują uczucie słodkiej przyjemności, a zielone budzą skojarzenie ze zdrowiem w niekoniecznie smacznej odsłonie. Prawda jest taka, że oba mogą być pysznym i niezwykle bogatym źródłem przeciwutlenia...

Joga z Prezesem cz IV. Jak w 4 min rozluźnić szyję i barki ? Video

Napięcie kumulujące się w rejonie barków, potrafi często w dotkliwy sposób uprzykrzać życie powodując dyskomfort i obniżając samopoczucie. Na sztywność w tym obszarze ciała narażone są zarówno osoby wykonujące pracę siedzącą przy komputerze jak i fizyczną – obciążającą bezpośrednio tę grupę m...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2018
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft