Refleksje po seminarium Macieja Wieloboba na temat pranajamy w Nowym Julianowie. Elżbieta Kownacka
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Refleksje po seminarium Macieja Wieloboba na temat pranajamy w Nowym Julianowie. Elżbieta Kownacka

  • środa, 30 marca 2011
  • autor: Elżbieta Kownacka
Na seminarium pranajamy dla nauczycieli do Nowego Julianowa pod Wałbrzychem, wybrałam się z ogromną radością z kilku powodów. Pierwszym i najważniejszym było zaproszenie od mojej nauczycielki Lilianny Piotrowskiej, która ten warsztat zorganizowała. Wiedziałam, że dzięki temu choć na chwilę się zobaczymy. Pomyślałam także, że będzie to okazją do spotkania w gronie dawno nie widzianych, a bliskich mi osób, które praktykują lub praktykowały jogę u Lili, a takie spotkanie zawsze owocuje ciekawymi wieczornymi rozmowami przy kominku. Trzecim powodem było spotkanie z Maćkiem Wielobobem, ponieważ jego sposób prowadzenia zajęć oraz wypowiedzi i artykuły otwierają we mnie przestrzeń, do której mam bardzo intuicyjny dostęp, ale czasem sobie na niego nie pozwalam, gdy z rozpędu zamknę się w nawykowej strukturze, po części pochodzącej z iyengarowskiej precyzji.
Maciej Wielobób
 
Maciej rozpoczął seminarium od słów: pranajama jest często traktowana jako ćwiczenie oddechowe, a w rzeczywistości jest to ćwiczenie medytacyjne. Następnie przedstawił trzy etapy pranajamy: zewnętrzny, wewnętrzny i powściągnięty, oraz nieco zagadkowy czwarty, kiedy powściągnięcie poruszeń świadomości odbywa się już bez wysiłku woli.
W ciągu obu dni trwania seminarium, pozostawaliśmy w obrębie klasycznego podejścia do jogi, na podstawie tekstów Patanjalego, który wychodzi od koncepcji umysłu (w odróżnieniu od drugiego, późniejszego podejścia opierającego się na ezoterycznej koncepcji ciała i energii kundalini). Uwzględniając aspekt anatomiczny, jednocześnie zajmowaliśmy się energią jako formą świadomości.
 
Przez całe seminarium przechodziliśmy płynnie pomiędzy krótkimi wykładami, a doświadczaniem w praktyce, tego, co usłyszeliśmy. Maciek przytaczał ciekawe przykłady i opowiadał też o istotnych dla swojej praktyki momentach i spotkaniach z nauczycielami.
Pierwsza sesja asan rozpoczęła się uważnym skupieniem na swoim ciele, a w szczególności na oddechu. Maciej zwracał dużą uwagę na podążanie w rytmie swojego oddechu. Dla mnie jest to kluczowa i najbardziej podstawowa sprawa w jodze. Jeżeli o niej pamiętam, joga ma zupełnie inny wymiar i przynosi odmienne efekty, niż wykonywanie asan z koncentracją np. na precyzyjnym ułożeniu ciała.
 
Zauważyłam, że podążaniu w rytmie oddechu, sprzyja początkowe skupienie i prawdziwa obserwacja wdechów i wydechów, czyli kiedy naprawdę mam świadomość ich długości i struktury oraz pojawiających się między mini przerw, a nie tylko tworzę koncepcję umysłową na temat mojego oddechu i poprzednich doświadczeń.
 
W kolejnej sesji asan eksperymentowaliśmy z wykorzystaniem potencjału oddechu, nadal obserwując działanie wdechu oraz wydechu, aspekty i strukturę oddechów. Maciej zwracał uwagę na prowadzenie ciała bez tworzenia niepotrzebnych napięć.
Przez jakiś czas zajmowaliśmy się także obserwacją oddechu brzusznego, aby z tak ukierunkowaną świadomością, wykonać oddechy brzuszne w postawie siedzącej – kapalabhati i bhastrika – uwzględniając jednocześnie różne układy rąk i pamiętając o utrzymywaniu uważności skupionej na oddechu.
 
Mimo chłodnej aury i ….jeszcze chłodniejszej podłogi, chętnie uczestniczyliśmy w krótkich sesjach serii oddechów o działaniu chłodzącym, czyli sitali pranajamy.
Ważny w praktyce jogi i niestety często pomijany element, stanowią bandhy. Szczegółowo opisane zostały 3 podstawowe: mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha. Mieliśmy okazję doświadczyć ich działania podczas praktyki asan, by potem zastosować je w różnych wariantach pranajamy.
 
Był też czas na wycofanie zmysłów i obserwację jakże przyjemnych jego efektów.
To co jest dla mnie wspaniałe w jodze, to fakt, że kilka prostych sekwencji asan, ale wykonanych w pełni świadomie, w zgodzie i z szacunkiem dla swojego ciała, może przynieść zaskakujące efekty w samopoczuciu i znacznie poszerzyć możliwości, nie tylko fizyczne. Czasami wystarczy nawet kilka ruchów – nie są one nawet jeszcze „książkową” asaną, a pojawia się przestrzeń i otwarcie, będące początkiem drogi, czasami zupełnie nowej, gdzie stabilność i wygoda stają się czymś naturalnym i intuicyjnym.
Następujące po sobie kolejne punkty koncentracji podczas praktyki pranajam spowodowały, że zagłębiałam się coraz bardziej i bardziej w spokojną krainę swojego oddechu, wręcz dotykając definicji pranajamy, mówiącej o rozprzestrzenianiu się siły życiowej i odczuwając przyjemną lekkość ciała i umysłu.
 
Każdy z nas mógł odpowiedzieć sobie na pytanie: Po co jest właściwie pranajama?
I sprawdzić czy zgadza się z tym co powiedział Patanjali o pranajamie, że:
1. Oczyszcza umysł z tamasu
2. Przygotowuje do koncentracji
 
Seminarium pozwoliło mi poukładać i wzbogacić dotychczasową wiedzę, dało nowe impulsy do eksperymentowania z bandhami, w jeszcze innych niż dotąd pozycjach. Pojawiło się też kilka asan, z którymi, nie miałam kontaktu dobre kilka lat.
 
A pranajama stała się dla mnie czymś jeszcze bardziej codziennym i naturalnym. Poszerzył się wachlarz możliwości. Wcześniej królował w mojej „pranajamowej” praktyce oddech naprzemienny, a inne pojawiały się dużo rzadziej. Zauważyłam, że pranajama jest dla mnie świetnym sposobem na rozpoczęcie codziennej medytacji, zwłaszcza kiedy jestem zniechęcona, zmęczona, czy wzburzona – staje się wtedy pomostem do poszerzania i rozjaśniania przestrzeni w ciele i umyśle.
 

 
Elżbieta KownackaElżbieta Kownacka
Prowadzi warsztaty rozwoju osobistego i szkolenia z umiejętności psychospołecznych w całej Polsce. Ukończyła Szkołę Trenerów „Intra” w Warszawie oraz Szkołę trenerów grupowych IIP Gestalt w Krakowie. Jest Mistrzem Praktykiem i Trenerem sztuki NLP.
Pasjonuje się tematyką zarządzania stresem i rozwojem umiejętności relaksacji oraz pogłębiania uważności. Od 2011 uczestniczy w szkoleniu nauczycielskim u Macieja Wieloboba w zakresie jogi w podejściu vinyasa krama.
Prowadzi zajęcia jogi w Oleśnicy i Wrocławiu.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga z krzesłem - Eyal Shifroni - Izrael. ON-LINE Konwent 02.2021

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi ON - LINE 19-21 lutego 2021 Autor książki "Joga z krzesłem" - Eyal Shifroni Izrael, dyplomowany nauczyciel jogi w tradycji B.K.S. Iyengara. W 2009 otrzymał od Iyengara certyfikat Senior Intermediate III. Zarządza ośrod...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 23-25 kwietnia 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 23-25.04.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 23-25.04.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na ha...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Anną Ryczek, prowadzącą Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Łączy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemią, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu 25.01-26.02.2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Start 25 stycznia! ...

Sharat Arora Indie - Międzynarodowy Konwent Jogi 29-31.01 2021 :: ON - LINE!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020 ON - LINE 29-31 stycznia 2021 Gość specjalny - Sharat Arora Indie, dyplomowany nauczyciel jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 42-letnim doświadczeniem, założyciel Himalayan Iyengar Yoga Centre w Indiach Sharat Arora poprowadzi warsztat: Pokonaj strac...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniające się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jogą w takich okolicznościach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelarią Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START KWIECIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na V Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętnoś...

Książka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, joginką, biologiem, projektantką mody oraz konsultantką ajurwedy III stopnia. W swojej książce opisuje i wyjaśnia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja książki

"Wiosną, pełną wartości odżywczych i właściwości leczniczych pokrzywę dajemy świniom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemią" - to zdanie, które pojawia się już na samym początku książki bardzo zapada w pamięć i uświadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

Jesteśmy zaprogramowani na 120 lat, mamy to zapisane w genach

Będzie dobrze, jeśli zmienimy styl odżywiania i zaczniemy jeść, jak trzeba. Wtedy wszystko wróci do normy. Człowiek do pewnego momentu jest cudownym, samo naprawiającym się organizmem – tłumaczy dr Danuta Myłek, specjalistka w zakresie alergologii i dermatologii. Dr Myłek jest jedy...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2021
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft