Refleksje po seminarium Macieja Wieloboba na temat pranajamy w Nowym Julianowie. Elżbieta Kownacka
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Refleksje po seminarium Macieja Wieloboba na temat pranajamy w Nowym Julianowie. Elżbieta Kownacka

  • środa, 30 marca 2011
  • autor: Elżbieta Kownacka
Na seminarium pranajamy dla nauczycieli do Nowego Julianowa pod Wałbrzychem, wybrałam się z ogromną radością z kilku powodów. Pierwszym i najważniejszym było zaproszenie od mojej nauczycielki Lilianny Piotrowskiej, która ten warsztat zorganizowała. Wiedziałam, że dzięki temu choć na chwilę się zobaczymy. Pomyślałam także, że będzie to okazją do spotkania w gronie dawno nie widzianych, a bliskich mi osób, które praktykują lub praktykowały jogę u Lili, a takie spotkanie zawsze owocuje ciekawymi wieczornymi rozmowami przy kominku. Trzecim powodem było spotkanie z Maćkiem Wielobobem, ponieważ jego sposób prowadzenia zajęć oraz wypowiedzi i artykuły otwierają we mnie przestrzeń, do której mam bardzo intuicyjny dostęp, ale czasem sobie na niego nie pozwalam, gdy z rozpędu zamknę się w nawykowej strukturze, po części pochodzącej z iyengarowskiej precyzji.
Maciej Wielobób
 
Maciej rozpoczął seminarium od słów: pranajama jest często traktowana jako ćwiczenie oddechowe, a w rzeczywistości jest to ćwiczenie medytacyjne. Następnie przedstawił trzy etapy pranajamy: zewnętrzny, wewnętrzny i powściągnięty, oraz nieco zagadkowy czwarty, kiedy powściągnięcie poruszeń świadomości odbywa się już bez wysiłku woli.
W ciągu obu dni trwania seminarium, pozostawaliśmy w obrębie klasycznego podejścia do jogi, na podstawie tekstów Patanjalego, który wychodzi od koncepcji umysłu (w odróżnieniu od drugiego, późniejszego podejścia opierającego się na ezoterycznej koncepcji ciała i energii kundalini). Uwzględniając aspekt anatomiczny, jednocześnie zajmowaliśmy się energią jako formą świadomości.
 
Przez całe seminarium przechodziliśmy płynnie pomiędzy krótkimi wykładami, a doświadczaniem w praktyce, tego, co usłyszeliśmy. Maciek przytaczał ciekawe przykłady i opowiadał też o istotnych dla swojej praktyki momentach i spotkaniach z nauczycielami.
Pierwsza sesja asan rozpoczęła się uważnym skupieniem na swoim ciele, a w szczególności na oddechu. Maciej zwracał dużą uwagę na podążanie w rytmie swojego oddechu. Dla mnie jest to kluczowa i najbardziej podstawowa sprawa w jodze. Jeżeli o niej pamiętam, joga ma zupełnie inny wymiar i przynosi odmienne efekty, niż wykonywanie asan z koncentracją np. na precyzyjnym ułożeniu ciała.
 
Zauważyłam, że podążaniu w rytmie oddechu, sprzyja początkowe skupienie i prawdziwa obserwacja wdechów i wydechów, czyli kiedy naprawdę mam świadomość ich długości i struktury oraz pojawiających się między mini przerw, a nie tylko tworzę koncepcję umysłową na temat mojego oddechu i poprzednich doświadczeń.
 
W kolejnej sesji asan eksperymentowaliśmy z wykorzystaniem potencjału oddechu, nadal obserwując działanie wdechu oraz wydechu, aspekty i strukturę oddechów. Maciej zwracał uwagę na prowadzenie ciała bez tworzenia niepotrzebnych napięć.
Przez jakiś czas zajmowaliśmy się także obserwacją oddechu brzusznego, aby z tak ukierunkowaną świadomością, wykonać oddechy brzuszne w postawie siedzącej – kapalabhati i bhastrika – uwzględniając jednocześnie różne układy rąk i pamiętając o utrzymywaniu uważności skupionej na oddechu.
 
Mimo chłodnej aury i ….jeszcze chłodniejszej podłogi, chętnie uczestniczyliśmy w krótkich sesjach serii oddechów o działaniu chłodzącym, czyli sitali pranajamy.
Ważny w praktyce jogi i niestety często pomijany element, stanowią bandhy. Szczegółowo opisane zostały 3 podstawowe: mula bandha, uddiyana bandha, jalandhara bandha. Mieliśmy okazję doświadczyć ich działania podczas praktyki asan, by potem zastosować je w różnych wariantach pranajamy.
 
Był też czas na wycofanie zmysłów i obserwację jakże przyjemnych jego efektów.
To co jest dla mnie wspaniałe w jodze, to fakt, że kilka prostych sekwencji asan, ale wykonanych w pełni świadomie, w zgodzie i z szacunkiem dla swojego ciała, może przynieść zaskakujące efekty w samopoczuciu i znacznie poszerzyć możliwości, nie tylko fizyczne. Czasami wystarczy nawet kilka ruchów – nie są one nawet jeszcze „książkową” asaną, a pojawia się przestrzeń i otwarcie, będące początkiem drogi, czasami zupełnie nowej, gdzie stabilność i wygoda stają się czymś naturalnym i intuicyjnym.
Następujące po sobie kolejne punkty koncentracji podczas praktyki pranajam spowodowały, że zagłębiałam się coraz bardziej i bardziej w spokojną krainę swojego oddechu, wręcz dotykając definicji pranajamy, mówiącej o rozprzestrzenianiu się siły życiowej i odczuwając przyjemną lekkość ciała i umysłu.
 
Każdy z nas mógł odpowiedzieć sobie na pytanie: Po co jest właściwie pranajama?
I sprawdzić czy zgadza się z tym co powiedział Patanjali o pranajamie, że:
1. Oczyszcza umysł z tamasu
2. Przygotowuje do koncentracji
 
Seminarium pozwoliło mi poukładać i wzbogacić dotychczasową wiedzę, dało nowe impulsy do eksperymentowania z bandhami, w jeszcze innych niż dotąd pozycjach. Pojawiło się też kilka asan, z którymi, nie miałam kontaktu dobre kilka lat.
 
A pranajama stała się dla mnie czymś jeszcze bardziej codziennym i naturalnym. Poszerzył się wachlarz możliwości. Wcześniej królował w mojej „pranajamowej” praktyce oddech naprzemienny, a inne pojawiały się dużo rzadziej. Zauważyłam, że pranajama jest dla mnie świetnym sposobem na rozpoczęcie codziennej medytacji, zwłaszcza kiedy jestem zniechęcona, zmęczona, czy wzburzona – staje się wtedy pomostem do poszerzania i rozjaśniania przestrzeni w ciele i umyśle.
 

 
Elżbieta KownackaElżbieta Kownacka
Prowadzi warsztaty rozwoju osobistego i szkolenia z umiejętności psychospołecznych w całej Polsce. Ukończyła Szkołę Trenerów „Intra” w Warszawie oraz Szkołę trenerów grupowych IIP Gestalt w Krakowie. Jest Mistrzem Praktykiem i Trenerem sztuki NLP.
Pasjonuje się tematyką zarządzania stresem i rozwojem umiejętności relaksacji oraz pogłębiania uważności. Od 2011 uczestniczy w szkoleniu nauczycielskim u Macieja Wieloboba w zakresie jogi w podejściu vinyasa krama.
Prowadzi zajęcia jogi w Oleśnicy i Wrocławiu.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Co robić, by nie marnować jedzenia? - rozmowa z Bankami Żywności, Patronem Joga Festiwalu w Wierchomli

Globalnym problemem zachodniego świata okazuje się nadmiar żywności i jej masowe wyrzucanie. W lutym ubiegłego roku UNICEF alarmował: 7,5 mln dzieci z 48 krajów świata stoi w obliczu ciężkiego ostrego niedożywienia. Według FAO, w tym samym czasie na świecie marnuje się ok. 1,3 mld ton żywności roczn...

Nadgarstki jogina

Podczas praktyki jogi często układamy dłonie, a co za tym idzie nadgarstki w dosyć nienaturalny sposób. W taki, do którego nadgarstki nie są przyzwyczajone. Dlatego bardzo często osoby rozpoczynające swoją przygodę z jogą miewają problemy z bólem w obrębie nadgarstków podczas wykonywania podstawowyc...

Joga z Prezesem cz. II Nadgarstki (video)

Ból nadgarstków to powszechna przypadłość, którą powodują niektóre aktywności sportowe, ale też zwykłe, codzienne czynności czy praca przy komputerze. Jest nie tylko poważną przeszkodą w normalnym funkcjonowaniu, ale i sygnałem, by lepiej zadbać o kondycję rąk. Wypróbuj ćwiczenia wzmacniające słabe ...

OGÓLNOPOLSKI TYDZIEŃ WEGE XII EDYCJA

Tydzień Wege to największa i najstarsza impreza promująca wegetarianizm i weganizm w Polsce. Tegoroczna edycja odbędzie się 12-20 maja 2018 r. i obejmie wiele wydarzeń na terenie Warszawy oraz kilkunastu innych miast w całej Polsce. Wydarzenie organizowane przez Fundację Viva! promuje takie postawy ...

Joga z Prezesem - cz. I Haluksy (video)

Stopy mogą wiele powiedzieć o człowieku, jego zdrowiu, dolegliwościach i stylu życia. Jeśli są zaniedbane i zniekształcone, nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale też bolą. Jak uniknąć problemu haluksów i jak radzić sobie, kiedy już się pojawią? Poniżej prezentujemy krótki film z doskonałymi i pros...

Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzatą Sobczyk prowadzącą warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budzą skojarzenie uczucia przyjemności dla większości z Nas - nie tylko dlatego, że są po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobiną czegoś słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczęściej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chcą zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkają się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyciągają wzrok i czarują. Mandale, bo o nich mowa, mają moc terapeutyczną, co potwierdzają wschodni i zachodni specjaliści. Są prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażają jedność ze światem. ...

Autentyczność czyli jak żyć w zgodzie ze sobą

"Autentyczność drogą do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wystąpień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomyślałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godząc się na okoliczności, które tak naprawdę nie są spójne z naszą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2018
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft