Relacja z seminarium i warsztatu Macieja Wieloboba 22-23 stycznia. Izabela Raczkowska
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Relacja z seminarium i warsztatu Macieja Wieloboba 22-23 stycznia. Izabela Raczkowska

  • czwartek, 24 lutego 2011
  • autor: Izabela Raczkowska
22 i 23 stycznia w Krakowie w Pracowni Jogi Maćka Wieloboba odbyło się kolejne seminarium i warsztaty. Sobotnie seminarium dotyczyło piątej z kolei sekwencji asan Tirumalai Krishnamacharyi - ojca współczesnej jogi. Sekwencja ta obejmuje zestaw asan i ich wariantów skupionych wokół pozycji leżących na plecach. Ze względu na duży kontakt ciała z podłożem sekwencja ta zapewnia stabilność, co nie znaczy, że jest łatwa - o czym mieliśmy się wkrótce przekonać.
 
seminarium wieloboba
 
Zaczęliśmy od sekwencji wprowadzającej i tataka mudry, które przygotowały nas do dalszych asan. Jathara parivartasana (z wariantem zgięcia w bok, nie skrętu) i kilka wersji pavanmuktasany i apanasany przygotowały nasze ciało do sekwencji wygięć do tyłu. Poznaliśmy wiele trudniejszych wersji prostej pozycji jaką jest dvi pada pitham (znana też niektórym jako ćatuśpadasana). To zadziwiające jak skutkuje niewielka zmiana ustawienia w tej asanie. Płynna seria asan poprowadziła nas do mocniejszych wygięć do tyłu. Sethubandhasana, urdhva dhanurasana z wariantami i ćakrasana pokazały jak trudną sztuką jest zapanowanie nad oddechem, zaś liczne warianty urdhva prasarita padahastasany i supta padangustasany uświadomiły jak ważna jest synchronizacja ruchu z oddechem. Następnie wyciszyła nas joganidrasana. Sekwencję zakończył rozbudowany cykl wariantów sarvangasany i halasany. W całej praktyce praca dynamiczna i statyczna świetnie się uzupełniały dając poczucie równowagi i harmonii. Na koniec seminarium poznaliśmy różne rodzaje pranajamy i wzorców oddechowych, a także poznaliśmy potencjały poszczególnych partii oddechu.
 
Z kolei tematem niedzielnych warsztatów były trzy bandhy, nad którymi praca była przemyślanym rozwinięciem sobotniego seminarium. Jednym ze znaczeń słowa bandha jest łączyć razem. Bandhy są więc dalszą pracą mającą na celu pogłębienie i połączenie oddechu z ruchem. Ich stosowanie skutkuję większą kontrolą nad ciałem oraz bardziej stabilną i bezwysiłkową praktyką. Z energetycznego punktu widzenia bandhy zapobiegają rozproszeniu energii i kierują ją we właściwe miejsca. Maciek szczegółowo omówił trzy bandhy: jalandhara bandhe, uddiyana bandhę i mula bandhę.
 
seminarium wieloboba 
 
Jalandhara bandha to opuszczenie brody do mostka, któremu towarzyszy uniesienie mostka oraz wydłużenie kręgosłupa. Gardło powinno zostać w tej pozycji rozluźnione, co na początku praktyki może sprawiać pewne trudności. Bandha ta skutkuje, oprócz wydłużenia kręgosłupa, pewnego rodzaju wycofaniem, uspokojeniem oraz integracją. Druga z bandh to uddiyana bandha, w której unosimy w górę przeponę wraz z lekkim przyciągnięciem narządów jamy brzusznej do kręgosłupa. Dzięki temu możemy lepiej kontrolować pracę naszego tułowia, pogłębiać wydłużenie kręgosłupa i zespolić całe ciało. Ostatnia z omawianych bandh to mula bandha. Lekko napinamy tu mięśnie dna miednicy co powoduje większą stabilność miednicy, bioder i kręgosłupa. Dowiedzieliśmy się także kiedy powyższe bandhy mogą znajdować swoje zastosowanie w praktyce asan i pranajamy, co miało stać się tematem naszych dalszych poszukiwań.
 
Podczas praktyki Maciek kładł nacisk na synchronizację oddechu z ruchem podczas uzupełniających się nawzajem bardziej dynamicznej i statycznych układów asan. Inteligentnie zbudowane sekwencje pomagały przepracować trudny temat zastosowania bandh w praktyce. Dopełnieniem praktyki była sesja pranajamy i pratyahary, która nas zrównoważyła i wyciszyła.
 
Dzięki zbudowanej przez Maćka sekwencji wymagających asan, indywidualnemu podejściu do uczniów oraz łagodności i pewności, jaką wokół siebie roztaczana, można na Jego warsztatach pójść o krok dalej, przełamując swoje własne ograniczenia i lęki. Najbardziej jednak podoba mi się na zajęciach Maćka to, że pokazuje kierunek, ale pozwala podążać w jego stronę swoją własną drogą - pomagając nam odnaleźć swoją własną jogę :)
 
 

 
seminarium wieloboba
Izabela Raczkowska jest nauczycielką jogi, prowadzi studio jogi w Gliwicach. Uczyła się astanga vinyasa jogi u Patrycji Gawlińskiej, obecnie uczy się pod kierunkiem Macieja Wieloboba w nurcie vinyasa krama.
Studio Jogi Izy Raczkowskiej w Gliwicach: http://joga-gliwice.eu/
Warsztaty z Maciejem Wielobobem: http://maciejwielobob.pl
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ - Ostatnie miejsca!

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostały ostatnie miejsca! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końco...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII. Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski.

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski. Wrzesień-Październik 2019 Adźapa Joga (z angielskiego: Ajapa Yoga), czyli joga nie-dźapa (joga nie-powtarzania), to najbardziej starożytna forma jogi, która była odkryta i nauczana tysiące la...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2019
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft