Relacja z seminarium i warsztatu Macieja Wieloboba 22-23 stycznia. Izabela Raczkowska
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Relacja z seminarium i warsztatu Macieja Wieloboba 22-23 stycznia. Izabela Raczkowska

  • czwartek, 24 lutego 2011
  • autor: Izabela Raczkowska
22 i 23 stycznia w Krakowie w Pracowni Jogi Maćka Wieloboba odbyło się kolejne seminarium i warsztaty. Sobotnie seminarium dotyczyło pi±tej z kolei sekwencji asan Tirumalai Krishnamacharyi - ojca współczesnej jogi. Sekwencja ta obejmuje zestaw asan i ich wariantów skupionych wokół pozycji leż±cych na plecach. Ze względu na duży kontakt ciała z podłożem sekwencja ta zapewnia stabilno¶ć, co nie znaczy, że jest łatwa - o czym mieli¶my się wkrótce przekonać.
 
seminarium wieloboba
 
Zaczęli¶my od sekwencji wprowadzaj±cej i tataka mudry, które przygotowały nas do dalszych asan. Jathara parivartasana (z wariantem zgięcia w bok, nie skrętu) i kilka wersji pavanmuktasany i apanasany przygotowały nasze ciało do sekwencji wygięć do tyłu. Poznali¶my wiele trudniejszych wersji prostej pozycji jak± jest dvi pada pitham (znana też niektórym jako ćatu¶padasana). To zadziwiaj±ce jak skutkuje niewielka zmiana ustawienia w tej asanie. Płynna seria asan poprowadziła nas do mocniejszych wygięć do tyłu. Sethubandhasana, urdhva dhanurasana z wariantami i ćakrasana pokazały jak trudn± sztuk± jest zapanowanie nad oddechem, za¶ liczne warianty urdhva prasarita padahastasany i supta padangustasany u¶wiadomiły jak ważna jest synchronizacja ruchu z oddechem. Następnie wyciszyła nas joganidrasana. Sekwencję zakończył rozbudowany cykl wariantów sarvangasany i halasany. W całej praktyce praca dynamiczna i statyczna ¶wietnie się uzupełniały daj±c poczucie równowagi i harmonii. Na koniec seminarium poznali¶my różne rodzaje pranajamy i wzorców oddechowych, a także poznali¶my potencjały poszczególnych partii oddechu.
 
Z kolei tematem niedzielnych warsztatów były trzy bandhy, nad którymi praca była przemy¶lanym rozwinięciem sobotniego seminarium. Jednym ze znaczeń słowa bandha jest ł±czyć razem. Bandhy s± więc dalsz± prac± maj±c± na celu pogłębienie i poł±czenie oddechu z ruchem. Ich stosowanie skutkuję większ± kontrol± nad ciałem oraz bardziej stabiln± i bezwysiłkow± praktyk±. Z energetycznego punktu widzenia bandhy zapobiegaj± rozproszeniu energii i kieruj± j± we wła¶ciwe miejsca. Maciek szczegółowo omówił trzy bandhy: jalandhara bandhe, uddiyana bandhę i mula bandhę.
 
seminarium wieloboba 
 
Jalandhara bandha to opuszczenie brody do mostka, któremu towarzyszy uniesienie mostka oraz wydłużenie kręgosłupa. Gardło powinno zostać w tej pozycji rozluĽnione, co na pocz±tku praktyki może sprawiać pewne trudno¶ci. Bandha ta skutkuje, oprócz wydłużenia kręgosłupa, pewnego rodzaju wycofaniem, uspokojeniem oraz integracj±. Druga z bandh to uddiyana bandha, w której unosimy w górę przeponę wraz z lekkim przyci±gnięciem narz±dów jamy brzusznej do kręgosłupa. Dzięki temu możemy lepiej kontrolować pracę naszego tułowia, pogłębiać wydłużenie kręgosłupa i zespolić całe ciało. Ostatnia z omawianych bandh to mula bandha. Lekko napinamy tu mię¶nie dna miednicy co powoduje większ± stabilno¶ć miednicy, bioder i kręgosłupa. Dowiedzieli¶my się także kiedy powyższe bandhy mog± znajdować swoje zastosowanie w praktyce asan i pranajamy, co miało stać się tematem naszych dalszych poszukiwań.
 
Podczas praktyki Maciek kładł nacisk na synchronizację oddechu z ruchem podczas uzupełniaj±cych się nawzajem bardziej dynamicznej i statycznych układów asan. Inteligentnie zbudowane sekwencje pomagały przepracować trudny temat zastosowania bandh w praktyce. Dopełnieniem praktyki była sesja pranajamy i pratyahary, która nas zrównoważyła i wyciszyła.
 
Dzięki zbudowanej przez Maćka sekwencji wymagaj±cych asan, indywidualnemu podej¶ciu do uczniów oraz łagodno¶ci i pewno¶ci, jak± wokół siebie roztaczana, można na Jego warsztatach pój¶ć o krok dalej, przełamuj±c swoje własne ograniczenia i lęki. Najbardziej jednak podoba mi się na zajęciach Maćka to, że pokazuje kierunek, ale pozwala pod±żać w jego stronę swoj± własn± drog± - pomagaj±c nam odnaleĽć swoj± własn± jogę :)
 
 

 
seminarium wieloboba
Izabela Raczkowska jest nauczycielk± jogi, prowadzi studio jogi w Gliwicach. Uczyła się astanga vinyasa jogi u Patrycji Gawlińskiej, obecnie uczy się pod kierunkiem Macieja Wieloboba w nurcie vinyasa krama.
Studio Jogi Izy Raczkowskiej w Gliwicach: http://joga-gliwice.eu/
Warsztaty z Maciejem Wielobobem: http://maciejwielobob.pl
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Niezapomniany Sylwester z jog± 2019 w gronie fantastycznych ludzi!

Zapraszamy do aktywnego spędzenia ostatnich dni starego roku i powitania Nowego Roku 2020 na wyjazdowych warsztatach z jog±. Na jogę dla kręgosłupa do Luboradzy zaprasza Janusz D±browski, do Urli Hania Onifade i Ania Ryczek, która poprowadzi warsztat oddechowy metod± Butejki. Jogę Iyengara poćwiczy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 31 grudnia

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶m...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większo¶ci ludzi to trwanie w iluzji własnych my¶li. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza w±ski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszło¶ć, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż my¶l. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jeste¶my przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleĽć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dziej± się, gdy jeste¶my w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne d±ż± do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miło¶ć jest sił± napędow± życia. Sprawia, że jeste¶my szczę¶liwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomoc± można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiego¶ powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miło¶ci± dokonywać tych cudów. Stworzyli¶my przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwo¶ci bólowych, ograniczeń spiętych mię¶ni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Czę¶ć z nas wci±ż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiaj±. ...

Medytacja. Od relaksu do o¶wiecenia

Medytacja mówi±c najpro¶ciej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spaceruj±c w parku. Wystarczy wyciszyć my¶li – podstawowy przejaw aktywno¶ci umysłu. ...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft