Seminarium na temat terapii kolan z Maciejem Wielobobem. Beata Policht
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Seminarium na temat terapii kolan z Maciejem Wielobobem. Beata Policht

  • środa, 31 marca 2010
  • autor: Beata Policht
20 lutego bieżącego roku w Pracowni Jogi Macieja Wieloboba w Krakowie odbyło się siódme już spotkanie w ramach cyklu seminariów terapii jogą, poświęcone tym razem problemom ze stawami kolanowymi i biodrowymi. Przyznam, że czekałam na nie z niecierpliwością, ponieważ sama rok temu trafiłam do Maćka, szukając pomocy z powodu dolegliwości kolana.
Pierwsza część  zajęć poświęcona była problemom ze stawem kolanowym. Maciek rozpoczął ją od omówienia budowy stawu i przedstawienia najczęściej występujących dolegliwości. Można je podzielić (dość umownie, jest to jeden z możliwych podziałów) ze względu na objawy na trzy grupy:
- zaburzenia powodujące niestabilność stawu kolanowego takie jak: niestabilność kolan, przeprost w stawie, zerwane lub naderwane więzadła krzyżowe lub poboczne. W takich przypadkach terapia ma wzmocnić mięśnie ud i aktywować mięśnie głębokie ciała, aby stabilizowały kolano.
- zaburzenia związane z obciążeniem stawu takie jak: kolano biegacza, kolano skoczka, uszkodzenia łąkotek, chondromalacja rzepki. W takich przypadkach trzeba odciążyć kolano, rozluźnić je (także uwolnić od bólu), a w następnie w długoterminowej perspektywie wzmocnić mięśnie, aby amortyzowały obciążenia, którym podlega staw.
- zwyrodnienia stawu kolanowego. Przy takich dolegliwościach pierwszym celem terapii jest uwolnienie od bólu i stanu zapalnego, a następnie rozluźnienie i stopniowe zwiększanie zakresu stawu.
kolana maciej 2
Maciej zawsze podkreśla, że nie wystarczy rozpoznać objawy, aby rozpocząć terapię. Bez zdiagnozowania przyczyn dolegliwości terapia skuteczna nie będzie, co najwyżej da krótkotrwałe efekty. Ze swojego doświadczenia wskazał nam także kilka kwestii, które należy rozpatrzyć, szukając przyczyn problemów z kolanami:
- waga danej osoby,
- tryb życia,
- ustawienie stóp,
- zakresy rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w stawie biodrowym.
Przy opracowywaniu terapii przyda się też ajurwedyjska koncepcja 20 właściwości, dobrze znana stałym uczestnikom seminariów i warsztatów Maćka. Ajurweda i koncepcja 20 właściwości pomaga nam pamiętać np o tym, aby problemów wynikających z braku ruchu nie leczyć długim trwaniem w pozycjach, lecz dostosowanym do problemu delikatnym ruchem i odwrotnie, problemów wynikających z nadmiernej ruchliwości nie usuniemy za pomocą zwiększania ruchomości miejsca. Niezależnie od przyczyn dolegliwości kolejne etapy terapii to:
(1) rozluźnienie i uwolnienie od bólu,
(2) rozciąganie i nadawanie odpowiedniej struktury oraz
(3) ewentualnie praca mięśni (siła).
Pomocna w terapii jest praca z paskami i linami, którą przećwiczyliśmy na sobie. Wykonaliśmy trakcję z 6 paskami, która stabilizuje i odciąża staw kolanowy, purna utkatasanę z paskami lub z rolką maty pod kolanem oraz baddhakonasanę ze zwiniętymi paskami pod kolanem. Maciek zwrócił uwagę, że niedopuszczalne jest obwiązywanie uszkodzonych więzadeł i ścięgien paskami dla zmniejszenia bólu, ponieważ w ten sposób tylko odcina się dopływ krwi do i tak słabo ukrwionych  ścięgien, utrudniając ich regenerację. Lepiej wybrać taką praktykę, która odciąży naciągnięte miejsca.
kolana Maciej 3
Częstym problemem, powodującym dolegliwości, są tzw. przeprosty kolan, które powodują, że przy wyprostowaniu nogi staw jest jakby ”przegięty” w drugą stronę, a przez to zbyt obciążony. Jedynym sposobem na poradzenie sobie z tym problemem jest nieustanne ustawianie kości nóg w jednej linii tak, aby pracę nóg odczuwać w mięśniach ud i podudzia, a ciężar ciała przenosił się z kolan na stopy oraz ciągła kontrola właściwego położenia stawu kolanowego, nawet kosztem (początkowo) innych jakości w asanie, zwłaszcza w pozycjach stojących w rozkroku takich jak uthita trikonasana, parśvottanasana czy ardha ćandrasana. Niełatwo jest osiągnąć to od razu (wiem z własnego doświadczenia), ponieważ osoby z przeprostami mają wrażenie, że noga ustawiona prawidłowo jest lekko zgięta i niestabilna, muszą więc walczyć z chęcią przeprostowania jej.
Przed przerwą przećwiczyliśmy także krótki, 20-minutowy zestaw asan i vinyas, będący profilaktyką problemów z kolanami.
Druga część zajęć dotyczyła problemów ze stawem biodrowo-udowym. Budowa tego stawu jest na tyle skomplikowana, że warto sięgnąć do anatomii opisowej lub atlasu. Jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezwykle istotne praktycznie dla całego ciała, a zwłaszcza dla pracy kolan i kręgosłupa. Przeanalizowaliśmy i wykonaliśmy pozycje szczególnie przydatne w pracy z biodrami: siad skrzyżny i jego warianty, gomukhasana II, baddhakonasana, siad płotkarski, purnautkatasana, malasana, upavistakonasana, dvi pada pitham (ćatuśpadasana).
maciej kolana 4
Na zakończenie Maciek przypomniał, jak ważne dla pracy kolan i bioder jest prawidłowe ustawienie stóp. Uczestnicy warsztatów dobrze wiedzą, że Maciej często wraca do tego tematu, uważając pracę stóp za niezwykle istotną nie tylko w terapii, ale w całej praktyce.
 Zajęcia w Pracowni Jogi jak zwykle były bardzo ciekawe, ponieważ Maciek z chęcią dzieli się swoją ogromną wiedzą i doświadczeniem, potrafi też stworzyć wspaniałą atmosferę, w której łatwiej zachodzi proces uczenia się.
Beata Policht
Przemyśl
Seminarium odbyło się w Pracowni Jogi Macieja Wieloboba w Krakowie:
http://www.joga-krakow.pl 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu - Odnowa Biologiczna

Wyobraź sobie miejsce z dala od miejskiego zgiełku, gdzie w otoczeniu górskiej przyrody cudownie się zrelaksujesz i wypoczniesz jak nigdy dotąd. Zapraszamy do Mazowsze Medi SPA w Ustroniu. To kameralne, luksusowe miejsce nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków...

Wibracja Miłości, sposób na dobrą zmianę

Koncert, podczas którego odpuszczają napięcia, głos sam chce się wyrwać z gardła, choć czasem jeszcze rozum mu nie pozwala. Organizm poddaje się wibracjom. Moc dźwięków, które wydobywają z etnicznych instrumentów Asia Orłowska i Alek Sabuda, jest wielka i potrafi działać cuda. ...

Skręty w praktyce jogi

Pozycje jogi mają terapeutyczny wpływ na nasze ciało i umysł, pod warunkiem, że ćwiczymy uważnie i regularnie. Nie inaczej jest z pozycjami skrętnymi, które wywierają wpływ w obszarach ciało-umysł-dusza. Pozycje skrętne działają odświeżająco na kręgosłup i jelita - nazywane drugim mózgiem. Kręgosłup...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczęście? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołają się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mięśnia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykłą, choć nie tajemną, bo zbadaną przez naukowców moc. Gdy się ją odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedzą jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porządek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wyłącznie rzeczy, które sprawiają nam radość. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czystość miejsca, w którym żyjemy, wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajdują odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniałą nauczycielką z USA - Jaki Nett, wieloletnią uczennicą B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2019
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft