Seminarium na temat terapii kolan z Maciejem Wielobobem. Beata Policht
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Seminarium na temat terapii kolan z Maciejem Wielobobem. Beata Policht

  • środa, 31 marca 2010
  • autor: Beata Policht
20 lutego bieżącego roku w Pracowni Jogi Macieja Wieloboba w Krakowie odbyło się siódme już spotkanie w ramach cyklu seminariów terapii jogą, poświęcone tym razem problemom ze stawami kolanowymi i biodrowymi. Przyznam, że czekałam na nie z niecierpliwością, ponieważ sama rok temu trafiłam do Maćka, szukając pomocy z powodu dolegliwości kolana.
Pierwsza część  zajęć poświęcona była problemom ze stawem kolanowym. Maciek rozpoczął ją od omówienia budowy stawu i przedstawienia najczęściej występujących dolegliwości. Można je podzielić (dość umownie, jest to jeden z możliwych podziałów) ze względu na objawy na trzy grupy:
- zaburzenia powodujące niestabilność stawu kolanowego takie jak: niestabilność kolan, przeprost w stawie, zerwane lub naderwane więzadła krzyżowe lub poboczne. W takich przypadkach terapia ma wzmocnić mięśnie ud i aktywować mięśnie głębokie ciała, aby stabilizowały kolano.
- zaburzenia związane z obciążeniem stawu takie jak: kolano biegacza, kolano skoczka, uszkodzenia łąkotek, chondromalacja rzepki. W takich przypadkach trzeba odciążyć kolano, rozluźnić je (także uwolnić od bólu), a w następnie w długoterminowej perspektywie wzmocnić mięśnie, aby amortyzowały obciążenia, którym podlega staw.
- zwyrodnienia stawu kolanowego. Przy takich dolegliwościach pierwszym celem terapii jest uwolnienie od bólu i stanu zapalnego, a następnie rozluźnienie i stopniowe zwiększanie zakresu stawu.
kolana maciej 2
Maciej zawsze podkreśla, że nie wystarczy rozpoznać objawy, aby rozpocząć terapię. Bez zdiagnozowania przyczyn dolegliwości terapia skuteczna nie będzie, co najwyżej da krótkotrwałe efekty. Ze swojego doświadczenia wskazał nam także kilka kwestii, które należy rozpatrzyć, szukając przyczyn problemów z kolanami:
- waga danej osoby,
- tryb życia,
- ustawienie stóp,
- zakresy rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w stawie biodrowym.
Przy opracowywaniu terapii przyda się też ajurwedyjska koncepcja 20 właściwości, dobrze znana stałym uczestnikom seminariów i warsztatów Maćka. Ajurweda i koncepcja 20 właściwości pomaga nam pamiętać np o tym, aby problemów wynikających z braku ruchu nie leczyć długim trwaniem w pozycjach, lecz dostosowanym do problemu delikatnym ruchem i odwrotnie, problemów wynikających z nadmiernej ruchliwości nie usuniemy za pomocą zwiększania ruchomości miejsca. Niezależnie od przyczyn dolegliwości kolejne etapy terapii to:
(1) rozluźnienie i uwolnienie od bólu,
(2) rozciąganie i nadawanie odpowiedniej struktury oraz
(3) ewentualnie praca mięśni (siła).
Pomocna w terapii jest praca z paskami i linami, którą przećwiczyliśmy na sobie. Wykonaliśmy trakcję z 6 paskami, która stabilizuje i odciąża staw kolanowy, purna utkatasanę z paskami lub z rolką maty pod kolanem oraz baddhakonasanę ze zwiniętymi paskami pod kolanem. Maciek zwrócił uwagę, że niedopuszczalne jest obwiązywanie uszkodzonych więzadeł i ścięgien paskami dla zmniejszenia bólu, ponieważ w ten sposób tylko odcina się dopływ krwi do i tak słabo ukrwionych  ścięgien, utrudniając ich regenerację. Lepiej wybrać taką praktykę, która odciąży naciągnięte miejsca.
kolana Maciej 3
Częstym problemem, powodującym dolegliwości, są tzw. przeprosty kolan, które powodują, że przy wyprostowaniu nogi staw jest jakby ”przegięty” w drugą stronę, a przez to zbyt obciążony. Jedynym sposobem na poradzenie sobie z tym problemem jest nieustanne ustawianie kości nóg w jednej linii tak, aby pracę nóg odczuwać w mięśniach ud i podudzia, a ciężar ciała przenosił się z kolan na stopy oraz ciągła kontrola właściwego położenia stawu kolanowego, nawet kosztem (początkowo) innych jakości w asanie, zwłaszcza w pozycjach stojących w rozkroku takich jak uthita trikonasana, parśvottanasana czy ardha ćandrasana. Niełatwo jest osiągnąć to od razu (wiem z własnego doświadczenia), ponieważ osoby z przeprostami mają wrażenie, że noga ustawiona prawidłowo jest lekko zgięta i niestabilna, muszą więc walczyć z chęcią przeprostowania jej.
Przed przerwą przećwiczyliśmy także krótki, 20-minutowy zestaw asan i vinyas, będący profilaktyką problemów z kolanami.
Druga część zajęć dotyczyła problemów ze stawem biodrowo-udowym. Budowa tego stawu jest na tyle skomplikowana, że warto sięgnąć do anatomii opisowej lub atlasu. Jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezwykle istotne praktycznie dla całego ciała, a zwłaszcza dla pracy kolan i kręgosłupa. Przeanalizowaliśmy i wykonaliśmy pozycje szczególnie przydatne w pracy z biodrami: siad skrzyżny i jego warianty, gomukhasana II, baddhakonasana, siad płotkarski, purnautkatasana, malasana, upavistakonasana, dvi pada pitham (ćatuśpadasana).
maciej kolana 4
Na zakończenie Maciek przypomniał, jak ważne dla pracy kolan i bioder jest prawidłowe ustawienie stóp. Uczestnicy warsztatów dobrze wiedzą, że Maciej często wraca do tego tematu, uważając pracę stóp za niezwykle istotną nie tylko w terapii, ale w całej praktyce.
 Zajęcia w Pracowni Jogi jak zwykle były bardzo ciekawe, ponieważ Maciek z chęcią dzieli się swoją ogromną wiedzą i doświadczeniem, potrafi też stworzyć wspaniałą atmosferę, w której łatwiej zachodzi proces uczenia się.
Beata Policht
Przemyśl
Seminarium odbyło się w Pracowni Jogi Macieja Wieloboba w Krakowie:
https://www.joga-krakow.pl 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020 ON - LINE.

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020 ON - LINE 13-15 listopada. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I Jaki Nett poprowadzi zajęci jogi Iyengara oraz unikalny warsztat wg autorskiej meto...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu.

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Start 4 listopada! ...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START STYCZEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na IV Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja książki

"Wiosną, pełną wartości odżywczych i właściwości leczniczych pokrzywę dajemy świniom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemią" - to zdanie, które pojawia się już na samym początku książki bardzo zapada w pamięć i uświadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

Jesteśmy zaprogramowani na 120 lat, mamy to zapisane w genach

Będzie dobrze, jeśli zmienimy styl odżywiania i zaczniemy jeść, jak trzeba. Wtedy wszystko wróci do normy. Człowiek do pewnego momentu jest cudownym, samo naprawiającym się organizmem – tłumaczy dr Danuta Myłek, specjalistka w zakresie alergologii i dermatologii. Dr Myłek jest jedy...

Medytacja Vipassana S.N. GOENKA: PRAKTYCZNE NAUKI BUDDY – cz.1

Poniższy tekst jest skróconym fragmentem wykładu, wygłoszonego przez S.N. Goenkę w 1991 r. w Birmie (po 20 latach oczekiwania na prawo wjazdu do tegoż kraju), w którym miał możliwość przedstawienia Dhammy jako nauki uniwersalnej, dostępnej dla każdego, wolnej od aspektu religijnego, przynoszącą szcz...

Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2020
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft