Seminarium na temat terapii kolan z Maciejem Wielobobem. Beata Policht
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Seminarium na temat terapii kolan z Maciejem Wielobobem. Beata Policht

  • środa, 31 marca 2010
  • autor: Beata Policht
20 lutego bieżącego roku w Pracowni Jogi Macieja Wieloboba w Krakowie odbyło się siódme już spotkanie w ramach cyklu seminariów terapii jogą, poświęcone tym razem problemom ze stawami kolanowymi i biodrowymi. Przyznam, że czekałam na nie z niecierpliwością, ponieważ sama rok temu trafiłam do Maćka, szukając pomocy z powodu dolegliwości kolana.
Pierwsza część  zajęć poświęcona była problemom ze stawem kolanowym. Maciek rozpoczął ją od omówienia budowy stawu i przedstawienia najczęściej występujących dolegliwości. Można je podzielić (dość umownie, jest to jeden z możliwych podziałów) ze względu na objawy na trzy grupy:
- zaburzenia powodujące niestabilność stawu kolanowego takie jak: niestabilność kolan, przeprost w stawie, zerwane lub naderwane więzadła krzyżowe lub poboczne. W takich przypadkach terapia ma wzmocnić mięśnie ud i aktywować mięśnie głębokie ciała, aby stabilizowały kolano.
- zaburzenia związane z obciążeniem stawu takie jak: kolano biegacza, kolano skoczka, uszkodzenia łąkotek, chondromalacja rzepki. W takich przypadkach trzeba odciążyć kolano, rozluźnić je (także uwolnić od bólu), a w następnie w długoterminowej perspektywie wzmocnić mięśnie, aby amortyzowały obciążenia, którym podlega staw.
- zwyrodnienia stawu kolanowego. Przy takich dolegliwościach pierwszym celem terapii jest uwolnienie od bólu i stanu zapalnego, a następnie rozluźnienie i stopniowe zwiększanie zakresu stawu.
kolana maciej 2
Maciej zawsze podkreśla, że nie wystarczy rozpoznać objawy, aby rozpocząć terapię. Bez zdiagnozowania przyczyn dolegliwości terapia skuteczna nie będzie, co najwyżej da krótkotrwałe efekty. Ze swojego doświadczenia wskazał nam także kilka kwestii, które należy rozpatrzyć, szukając przyczyn problemów z kolanami:
- waga danej osoby,
- tryb życia,
- ustawienie stóp,
- zakresy rotacji wewnętrznej i zewnętrznej w stawie biodrowym.
Przy opracowywaniu terapii przyda się też ajurwedyjska koncepcja 20 właściwości, dobrze znana stałym uczestnikom seminariów i warsztatów Maćka. Ajurweda i koncepcja 20 właściwości pomaga nam pamiętać np o tym, aby problemów wynikających z braku ruchu nie leczyć długim trwaniem w pozycjach, lecz dostosowanym do problemu delikatnym ruchem i odwrotnie, problemów wynikających z nadmiernej ruchliwości nie usuniemy za pomocą zwiększania ruchomości miejsca. Niezależnie od przyczyn dolegliwości kolejne etapy terapii to:
(1) rozluźnienie i uwolnienie od bólu,
(2) rozciąganie i nadawanie odpowiedniej struktury oraz
(3) ewentualnie praca mięśni (siła).
Pomocna w terapii jest praca z paskami i linami, którą przećwiczyliśmy na sobie. Wykonaliśmy trakcję z 6 paskami, która stabilizuje i odciąża staw kolanowy, purna utkatasanę z paskami lub z rolką maty pod kolanem oraz baddhakonasanę ze zwiniętymi paskami pod kolanem. Maciek zwrócił uwagę, że niedopuszczalne jest obwiązywanie uszkodzonych więzadeł i ścięgien paskami dla zmniejszenia bólu, ponieważ w ten sposób tylko odcina się dopływ krwi do i tak słabo ukrwionych  ścięgien, utrudniając ich regenerację. Lepiej wybrać taką praktykę, która odciąży naciągnięte miejsca.
kolana Maciej 3
Częstym problemem, powodującym dolegliwości, są tzw. przeprosty kolan, które powodują, że przy wyprostowaniu nogi staw jest jakby ”przegięty” w drugą stronę, a przez to zbyt obciążony. Jedynym sposobem na poradzenie sobie z tym problemem jest nieustanne ustawianie kości nóg w jednej linii tak, aby pracę nóg odczuwać w mięśniach ud i podudzia, a ciężar ciała przenosił się z kolan na stopy oraz ciągła kontrola właściwego położenia stawu kolanowego, nawet kosztem (początkowo) innych jakości w asanie, zwłaszcza w pozycjach stojących w rozkroku takich jak uthita trikonasana, parśvottanasana czy ardha ćandrasana. Niełatwo jest osiągnąć to od razu (wiem z własnego doświadczenia), ponieważ osoby z przeprostami mają wrażenie, że noga ustawiona prawidłowo jest lekko zgięta i niestabilna, muszą więc walczyć z chęcią przeprostowania jej.
Przed przerwą przećwiczyliśmy także krótki, 20-minutowy zestaw asan i vinyas, będący profilaktyką problemów z kolanami.
Druga część zajęć dotyczyła problemów ze stawem biodrowo-udowym. Budowa tego stawu jest na tyle skomplikowana, że warto sięgnąć do anatomii opisowej lub atlasu. Jego prawidłowe funkcjonowanie jest niezwykle istotne praktycznie dla całego ciała, a zwłaszcza dla pracy kolan i kręgosłupa. Przeanalizowaliśmy i wykonaliśmy pozycje szczególnie przydatne w pracy z biodrami: siad skrzyżny i jego warianty, gomukhasana II, baddhakonasana, siad płotkarski, purnautkatasana, malasana, upavistakonasana, dvi pada pitham (ćatuśpadasana).
maciej kolana 4
Na zakończenie Maciek przypomniał, jak ważne dla pracy kolan i bioder jest prawidłowe ustawienie stóp. Uczestnicy warsztatów dobrze wiedzą, że Maciej często wraca do tego tematu, uważając pracę stóp za niezwykle istotną nie tylko w terapii, ale w całej praktyce.
 Zajęcia w Pracowni Jogi jak zwykle były bardzo ciekawe, ponieważ Maciek z chęcią dzieli się swoją ogromną wiedzą i doświadczeniem, potrafi też stworzyć wspaniałą atmosferę, w której łatwiej zachodzi proces uczenia się.
Beata Policht
Przemyśl
Seminarium odbyło się w Pracowni Jogi Macieja Wieloboba w Krakowie:
http://www.joga-krakow.pl 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Targi NATURA FOOD i beECO. Serce ekologii zabije w Łodzi.

Czas rozpocząć odliczanie do najważniejszego wydarzenia branży ekoproduktów w Europie Środkowo-Wschodniej: targów NATURA FOOD i beECO. Świadome odżywianie, polityka zero waste, foodsharing, idea do it yourself, ciężko o bardziej aktualne tematy. Wszystkie z nich będzie można znaleźć w programie Mię...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

JESIENNE EKOCUDA – w trosce o zdrowie i naturalne piękno. Nasz Patronat!

Żyć w zgodzie z naturą – taką filozofię wyznaje coraz więcej z nas. Znajduje ona odzwierciedlenie w naszych codziennych wyborach. Dotyczą one nie tylko tego, co jemy, ale też czym pielęgnujemy i upiększamy nasze ciało. Kosmetyki naturalne są motywem przewodnim zbliżających się wielkimi krokam...

Targi Art of Healing – zadbaj o siebie holistycznie

Targi Art of Healing (12-13 października) to nowe i unikatowe wydarzenie na mapie Polski, które ogniskuje różne tematy ze wspólnym mianownikiem zdrowego i świadomego życia w dzisiejszej technologicznie, globalnie i postkapitalistycznie zmutowanej rzeczywistości. ...

Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft