Jurek Jagucki w Warszawie. Joga Żoliborz. 13-14.03.2010. Relacja Justyny Moćko
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jurek Jagucki w Warszawie. Joga Żoliborz. 13-14.03.2010. Relacja Justyny Moćko

  • ¶roda, 17 marca 2010
  • autor: Justyna Moćko
Zbalansuj się w balansach – do czego nam siła i równowaga? – tak brzmiał tytuł  warsztatu Jurka  Jaguckiego , który czwarty raz przyj±ł zaproszenie od szkoły Joga Żoliborz w Warszawie. OdpowiedĽ na to pytanie chciało usłyszeć blisko 70 joginów.

Balanse s± tymi asanami, które nie wszyscy lubi± wykonywać. Wymagaj± równowagi, buduj± siłę. Nie s± łatwe. Ale podczas warsztatu udało się nam dotkn±ć, do¶wiadczyć wielu z nich.
jurek żoliborz 4
Tradycyjnie Jurek zacz±ł warsztat od rozmowy z nami – wprowadzenia. Cytuj±c artykuł „Joga równowagi” przypomniał, że powinni¶my d±żyć do równowagi nie tylko wykonuj±c balanse. Ale i nasza dieta powinna być zrównoważona. Nasza praktyka powinna równoważyć nas, a lekcje, (je¶li jeste¶my nauczycielami) naszych uczniów. Kiedy wykonujemy praktykę własn±, zwróćmy uwagę na to, aby więcej czasu po¶więcić asanie wykonywanej na stronę, o której wiemy, że jest sztywniejsza. Dobrze jest też zidentyfikować, jaki mamy temperament (wg ajurwedy – doszę) i do niego dostosować praktykę.
Mottem na ten warsztat była my¶l Judith H.Lasater z ksi±żki „A year of Living your yoga” z dnia 13 marca ( a ponoć nie ma przypadków;-) - Niech to, co trudne będzie u¶więcone.
Vasisthasana, anantasana, Vi¶vamitrasana, Hanumanasana, eka pada bhujasana, dvi hasta bhujasana, bhujapidasana – nazwy asan nie często padaj±ce na zwykłych, codziennych lekcjach jogi. Ale – dostępne, możliwe do wykonania.
jurek żoliborz 2
Przed siavasan± Jurek przypomniał, aby¶my próbowali utrzymywać ¶wiadomo¶ć wnętrza ciała. Ruch może być oceniony z zewn±trz albo od wewn±trz poprzez propriocepcję, czyli wewnętrzne, fizyczne doznanie ciała w trójwymiarowej przestrzeni. Często skupiamy się tylko na okre¶lonych czę¶ciach ciała – kolanach, brzuchu, nogach, barkach. Je¶li już my¶limy o wnętrzu ciała to często w kontek¶cie negatywnym – np. „boli mnie żoł±dek” albo „mam zatkany nos”. Starzej±c się czujemy tylko to, co boli. Poprzez trening kulturowy , wypadki, urazy uczymy się nie odczuwać ciała.
Na jodze uczymy się odczuwać wnętrze swojego ciała, w asanach, a szczególnie w pranajamie, w siavasanie, medytacji.
Jurek zaprosił nas do proprioceptywnej siavasany.
W niedzielę znów balansowali¶my w titibhasanie, pinca mayurasanie, adho mucha vrksasanie, bakasanie. Pewnym wyzwaniem było przej¶cie z zakasany do sirszasany II i z powrotem.
Łatwiej było o tyle, że poinstruowani przez Jurka starali¶my się być uważnymi, patrzeć się w umysł, co przy wysiłku fizycznym nie dla każdego było proste.
jurek żoliborz 3
Po zakończeniu sesji jogi Jurek ponownie zaprosił nas do rozmowy – dlaczego ćwiczymy jogę. Jest mnóstwo motywacji – od chęci zwiększenia elastyczno¶ci i giętko¶ci przez chęć spalenia zbędnych kalorii po utwierdzanie się w uważno¶ci. Zmieniaj±c ustawienie ciała w asanie zmieniamy sposób oddychania, zmieniaj±c oddychanie, zmieniamy system nerwowy – dokonuje się w nas zmiana, choć może nie taka, po któr± przyszli¶my.
Według tradycji bon człowiek w ci±gu dnia ma 80 tys. pomieszanych my¶li. Na te 80 tys. my¶li powinni¶my mieć 80 tys. asan. My wykonujemy około 200. Innym sposobem na pozbycie się nieustaj±cej gonitwy my¶li jest mantrowanie. Iyengarowie bardzo często mówi±, że praktyka asan powinno być jak mantrowanie – w pełnym skupieniu, bez zbędnego my¶lenia. Powody, dla których przychodzimy na jogę dziej± się przy okazji.
Przed pranajam± medytacja – bycie tu i teraz z t± chwil±.. Stabilna obecno¶ć. W podobny sposób wykonywali¶my pranajamę – nie skupiaj±c się na technice, ale na byciu z oddechem.
jurek żoliborz 1
A na pytanie zawarte w tytule warsztatu – do czego potrzebna jest nam siła i równowaga po tak pięknych słowach Jurka każdy mógł sobie odpowiedzieć sam. Bo nauczyciel jest tylko od tego, aby inspirować. My sami odkrywamy w jakim kierunku zmierzamy.
Justyna Moćko
Justyna @joga-joga.pl
Autorem zdjęć jest Marcin Harembski
jurek żoliborz 5


Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzat± Sobczyk prowadz±c± warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budz± skojarzenie uczucia przyjemno¶ci dla większo¶ci z Nas - nie tylko dlatego, że s± po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobin± czego¶ słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczę¶ciej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chc± zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkaj± się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyci±gaj± wzrok i czaruj±. Mandale, bo o nich mowa, maj± moc terapeutyczn±, co potwierdzaj± wschodni i zachodni specjali¶ci. S± prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażaj± jedno¶ć ze ¶wiatem. ...

Autentyczno¶ć czyli jak żyć w zgodzie ze sob±

"Autentyczno¶ć drog± do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wyst±pień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomy¶lałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godz±c się na okoliczno¶ci, które tak naprawdę nie s± spójne z nasz±...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmuj±c się oddechem i metod± Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczn± obronę przed zwężeniem naczyń krwiono¶nych i naturalnie obniża ci¶nienie krwi, zapobiegaj±c chorobom sercowo – naczyniowym. Okre¶lany jako "cz±steczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemno¶ci czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczę¶liwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, upro¶cić plan zajęć i zminimalizować ilo¶ć rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze m±drze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczę¶cie i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pię¶ci, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczę¶cie. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, s± zn...

Odpoczynek jest takim samym obowi±zkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ci±gle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to wła¶nie d±żenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosn± wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywno¶ć, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywno¶ć i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

Metoda Butejki, ci±g dalszy fascynuj±cej opowie¶ci na temat oddychania

Ludzie oddychaj± coraz więcej. Prawidłowa objęto¶ć oddechowa to 4-6 litrów na minutę. Z dekady na dekadę jest ona jednak coraz większa, a za tym idzie też podwyższenie norm. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft