Praktyka kobieca - menstruacja: przed, w trakcie i po. Warsztat Kasi Pilorz 23 – 24. 01.2010 W
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praktyka kobieca - menstruacja: przed, w trakcie i po. Warsztat Kasi Pilorz 23 – 24. 01.2010 Warszawa

  • środa, 24 lutego 2010
  • autor: Olga Lasota
  • opracował: Robert Ściubidło
Pracownia Asan zaprosiła Kasię Pilorz do poprowadzenia cyklu warsztatów poświęconych praktyce kobiecej. W styczniu odbył się pierwszy z nich – dotyczący praktyki przed, w trakcie i po menstruacji. O tym właśnie warsztacie piszą Olga Lasota i Robert Ściubidło.

 
Kasia rozpoczęła warsztat od zapytania o nasze oczekiwania, po czym powiedziała, co ona chciałaby podczas niego zaakcentować – zrozumienie natury najważniejszych zmian w kobiecym ciele wyznaczanych (zazwyczaj) 28-dniowym cyklem. Podkreśliła, że nie chciałaby podawać nam „uniwersalnej sekwencji menstruacyjnej” ani zagłębiać się w dyskusje o tym, które asany są dopuszczalne, a które niewskazane, ale że jej celem jest przekazanie nam dlaczego niektóre asany mogą być niewskazane i jak powinno pracować kobiece ciało, by praktyka była dla niego pomocą.
Rozpoczęliśmy od siadów, by doświadczyć jak pracuje dół miednicy (odczuwalny m.in. poprzez ułożenie guzów kulszowych, łona) – zależnie od podparcia pośladków i pachwin/ud na kocach. Sprawdzaliśmy, w jakim ułożeniu nasze ciało będzie stabilnie podparte na pionowo, centralnie ustawionych guzach kulszowych. Osoby z nadelastycznymi pachwinami (częściej kobiety) siadały na kocach głębiej, podpierając nie tylko pośladki, ale i uda, dzięki czemu mogły dociążyć tyły guzów kulszowych, które zazwyczaj są u nich w siadach i skłonach uniesione. Osoby o sztywniejszych biodrach siadały na krawędzi kocy, by dociążyć przody guzów kulszowych i móc wyprostować kręgosłup.
Siady i zbudowana w nich stabilna „baza” bioder pozwoliły nam także poczuć, jak odpowiednie wydłużanie kręgosłupa i boków tułowia przekłada się na unoszenie organów wewnętrznych, pozytywnie (poprzez rozciąganie i tworzenie przestrzeni) oddziałujące na jajniki, jajowody i macicę. We wszystkich kolejnych asanach powracaliśmy uwagą do ustawienia bioder, by przednie pachwiny cały czas pozostawały wydłużone, utrzymując otwarcie i przestrzeń dla unoszenia organów wewnętrznych.
Kontynuowaliśmy wydłużanie tułowia w ardha uttanasanie, w której skierowaliśmy uwagę na pracę stóp. Mówiąc o ich docisku, przekładającym się na otwarcie i uniesienie przednich pachwin i wydłużenie kręgosłupa, Kasia wskazała na trzy kluczowe obszary: łuk stopy (unoszenie), zewnętrzną krawędź stopy (dociskanie) i „nerkę” stopy – przestrzeń w kształcie tego narządu znajdująca się między łukiem a zewnętrzną krawędzią (dociskanie).
Kasia pytała nas o odczucia w poszczególnych wariantach asan, upewniając się, czy doświadczamy ich odmiennego oddziaływania na ciało i ich konsekwencji w czasie menstruacji.
Na wcześniejsze prośby niektórych uczestników Kasia rozpoczęła wieczorną, terapeutyczną sesję od zapisania jednej z klasycznych sekwencji menstruacyjnych i poprowadziła sesję omawiając każdą asanę. Niektóre z nich wykonywaliśmy, by dokładniej poznać-doświadczyć ich działania.
Kasia przypomniała też podstawowe zasady praktyki w czasie menstruacji (nie robimy pozycji odwróconych, skrętów uciskających brzuch i innych pozycji powodujących jego napięcie, siadoskłony i pasywne wygięcia do tyłu są wskazane) uzasadniając je – tłumacząc ich działanie. Takie dokładne omówienie, dlaczego niektóre asany są pomocne a inne „zakazane”, wyjaśnienie ich fizjologicznego działania, pomogło nam – uczestnikom, (wśród których byli przecież także mężczyźni) – lepiej zrozumieć istotę menstruacji.
Drugi dzień warsztatów odczuliśmy mocno w nogach, ponieważ Kasia skoncentrowała nas na wzmacnianiu mięśni dna miednicy i unoszeniu przednich pachwin, czyli na praktyce przygotowującej ciało do menstruacji.
Pracując, m.in. z kostką między udami odczuliśmy, jak właściwa (doświadczona poprzedniego dnia) praca nóg przekłada się na unoszenie organów i wzmacnianie wewnętrznych, głębokich mięśni brzucha.
Nasze uda na długo zapamiętają pracę nóg w urdhva dhanurasanie, dzięki której wchodząc do pozycji biodra/ łono unoszą się równolegle do ziemi, maksymalnie wydłużając, rozciągając organy wewnętrzne w dole brzucha.
Po przerwie na herbatę nasze ciała mogły odpocząć w kończącej warsztat sesji prana jamy, której towarzyszyła krótka anegdota o tym, dlaczego od niedawna możemy wykonywać pranajamę palcową obiema dłońmi, a nie tylko prawą ręką…
Podsumowując - przez dwa dni warsztatów mogliśmy doświadczyć i zrozumieć co się dzieje w kobiecym ciele w czasie menstruacji (poza samym procesem oczyszczania) i co ułatwia te procesy, a co je utrudnia czy blokuje.
Następny warsztat, poświęcony praktyce w czasie ciąży już w marcu (27-28.03.2010) :)
Olga Lasota
Nauczycielka jogi www.jogafoksal.pl
 
Można się zapytać, czego facet szuka na warsztatach poświęconych menstruacji? Jeśli jest się nauczycielem jogi, to jest to wystarczający powód. Kasia nie proponowała nam gotowych sekwencji, ale uwrażliwiła na to, jak mają pracować miednica, łono, brzuch, pachwiny w trakcie menstruacji. Mogliśmy doświadczyć pracy nad ustawieniem kości łonowej, nad rozszerzaniem miednicy, pracy pachwin i brzucha. To nieoceniona wiedza, szczególnie istotna dla nas, mężczyzn, prowadzących zajęcia jogi, na które w większości uczęszczają panie.
I bez wątpienia nie była to jedyna zaleta tych warsztatów. Siady, które praktykowaliśmy, doskonale działają także na męskie dolegliwości, a właściwie – zapobiegają im.
Praktyka pomenstruacyjna, której mieliśmy okazję doświadczyć w niedzielę, przyprawiłaby o drżenie ud niejednego jogina. A osobiście dostałem kilka niezwykle cennych wskazówek dotyczących pracy moich stóp, co przekłada się na większą świadomość pracy z dołem moich pleców.
Polecam więc kolejne warsztaty z Kasią wszystkim praktykującym i uczącym jogi. Warto skorzystać z jej wiedzy i doświadczenia.
Robert Ściubidło
Nauczyciel jogi www.jogafoksal.pl
 
Katarzyna Pilorz
dyplomowany nauczyciel jogi metody Iyengara stopnia Senior Intermediate I od 2009 r,
posiadająca Certyfikat uprawniający do posługiwania się nazwiskiem Iyengara od 2009 r,
członek Komitetu Technicznego Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara odpowiedzialnego za system kształcenia nauczycieli w Polsce od 2006,
prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara od 2008,
trzykrotnie do tej pory odbyła staż w Ramamani Iyengar Yoga Institute w Punie (Indie): 2006, 2008, 2010,
nieustannie dokształca się w kraju oraz za granicą,
autorka licznych publikacji internetowych na temat jogi.
Studio Jogi Katarzyny Pilorz, Kraków: http://www.studiojogi.pl/
Blog Katarzyny Pilorz: http://www.studiojogi.pl/blog/
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Joga Festiwal. VII Górski Maraton Jogi w Wierchomli 18-25 SIERPNIA 2019

W tym roku Joga Festiwal będzie trwał aż 7 dni! Hasło tegorocznego Festiwalu - Joga ponad podziałami ! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ludźmi myślącymi i żyjącymi tak jak M...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu - Odnowa Biologiczna

Wyobraź sobie miejsce z dala od miejskiego zgiełku, gdzie w otoczeniu górskiej przyrody cudownie się zrelaksujesz i wypoczniesz jak nigdy dotąd. Zapraszamy do Mazowsze Medi SPA w Ustroniu. To kameralne, luksusowe miejsce nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków...

Wibracja Miłości, sposób na dobrą zmianę

Koncert, podczas którego odpuszczają napięcia, głos sam chce się wyrwać z gardła, choć czasem jeszcze rozum mu nie pozwala. Organizm poddaje się wibracjom. Moc dźwięków, które wydobywają z etnicznych instrumentów Asia Orłowska i Alek Sabuda, jest wielka i potrafi działać cuda. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2019
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft