Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia

  • ¶roda, 23 stycznia 2019
  • autor: Beata Zatońska
Barczy¶ci faceci w ochraniaczach i kaskach. Wygl±daj± jakby byli zakuci w zbroje. Zawodnicy futbol amerykańskiego musz± wykazać się sił± i zwinno¶ci±. S± bardzo narażeni na kontuzje, bo to sport kontaktowy. Żeby się lepiej poczuć, ci olbrzymi ćwicz± jogę. Opiekunowie zawodników z NFL po konsultacjach ze specjalistami kilkana¶cie lat temu doszli do wniosku, że ich umię¶nieni pupile powinni wej¶ć na maty i praktykować asany.  
Siła i elastyczno¶ć
Jak wykazały badania, zawodnikom, którzy graj± w ulubion± grę zespołow± Amerykanów, nie wystarczy sam stretching. Joga nie tylko sprawia, że ich mię¶nie wydłużaj± się, staj± się bardziej elastyczne i wytrzymałe. Dzięki niej odzyskuj± spokój i wewnętrzn± równowagę, redukuj± stres i ucz± się oddychać. Giganci z NFL praktykuj± więc jogę, by wzmocnić się mentalnie i fizycznie.
Gracze w amerykański footboll s± narażeni przede wszystkim na kontuzje kostek, kolan, ramion, żeber i bioder. Szacuje się, że w czasie każdego sezonu w USA gracze ulegaj± ok. 100 tys. wstrz±¶nień mózgu spowodowanych gr± w futbol. Dzieje się tak, mimo że ich głowy zabezpieczone s± bardzo precyzyjnie skonstruowanymi, wytrzymałymi na uderzenia kaskami. Fizjoterapeuci tłumacz±, że joga, w przeciwieństwie do stretchingu, angażuje całe ciało i dzięki temu dobroczynnie wpływa na te jego partie, które w amerykańskim futbol najbardziej narażone s± na uszkodzenia.
Takie drużyny jak np. San Diego Chargers, Cleveland Browns czy Dallas Cowboys zatrudniaj± nauczycieli jogi i organizuj± dla zawodników grupowe sesje. W¶ród gwiazdorów ligi s± też pasjonaci jogi, którzy praktykuj± samodzielnie.
Joga na futbolowym boisku (fot. NFL/Twitter)
 
Stawy w kapsułce
Lekarze sportowi podkre¶laj± zalety jogi. Dzięki niej mię¶nie zawodników s± bardziej elastyczne i szybciej się regeneruj±. Gwen Lawrence jest instruktork± jogi, która specjalizuje się w sesjach dla sportowców. Prowadzi zajęcia m.in. dla New York Giants. Jak mówi w wywiadach, na pocz±tku niektórzy zawodnicy podchodzili do sesji sceptycznie i twierdzili np., że wiele asan jest dla nich zbyt trudnych. Powoli jednak przekonywali się, jakie dobrodziejstwa niesie ze sob± joga. „Czułem się bardzo dziwnie na sesji. To w niczym nie przypominało zwykłego stretchingu. Musiałem siedzieć w pozycjach, których nigdy wcze¶niej nie przyjmowałem” – mówi jeden z zawodników Gigantów, Robert Martin w wywiadzie dla „The Boston Globe”.
Mecz futbolu amerykańskiego (fot. Flickr/Matt Barber)
 
„Tłumaczę graczom, że ich stawy s± zamknięte w kapsułce, która zwiera płyn. Dzięki niemu stawy nie bol±, nie dochodzi do tarcia. Joga pomaga utrzymać kapsułkę stawow± w cało¶ci” – tłumaczy James Collins, szef zespołu, który dba o formę graczy z drużyny Los Angeles Chargers. „Proszę ich, żeby wyobrazili sobie, że ich staw pokrywa gruba folia spożywcza. Żeby zachować jej elastyczno¶ć, trzeba ćwiczyć” – dodaje. Collins wskazuje, że np. pozycje psa z głow± w dół (Adho Mukha Svanasana) czy gołębia (Eke Pada Rajakapotasana) ¶wietnie działaj± na biodra. Polecane zawodnikom s± też m.in. warianty pozycji wojownika (Virabhadrasana), dzięki którym ucz± się zachowywania równowagi czy pozycja deski (Kumbhaksana), która wzmacnia całe ciało.
Gwiazdor NFL Odell Beckham Jr. jest fanem jogi (fot. Flickr/Curt Johnson)
 
Gwiazdor New York Giants Odell Beckham Jr. Jogę praktykuje codziennie. „Dzięki niej jestem lepszym zawodnikiem” – mówił w wywiadzie dla telewizji CNBC. Entuzjast± jogi jest też weteran NFL, Mike Adams, który grał m.in. w Indianapolis Colts. W lidze utrzymał się przez 13 lat, podczas gdy przeciętnie szacuje się, że zawodnik jest w szczytowej formie przez niecałe cztery lata. Gdy przed laty zacz±ł praktykę, na któr± namówił go trener, szybko zauważył, jak dobrze czuje się po sesjach. „Do¶wiadczyłem tego, że jak moje ciało staje się coraz bardziej elastyczne i jednocze¶nie silniejsze” – mówi Adams. Zawodnik docenił też inne zalety praktyki. „Joga wycisza. Jako zawodnik do¶wiadczam wielu stresuj±cych sytuacji” – opowiadał w wywiadzie. Adams stara się też codziennie medytować, choćby kwadrans.
Nauczyciele jogi zachęcaj± swoich podopiecznych z NFL, żeby dzień zaczynali do serii powitania słońca. Potem ostry trening na boisku pójdzie im znacznie lepiej.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczę¶cie? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołaj± się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mię¶nia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykł±, choć nie tajemn±, bo zbadan± przez naukowców moc. Gdy się j± odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedz± jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porz±dek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wył±cznie rzeczy, które sprawiaj± nam rado¶ć. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniał± nauczycielk± z USA - Jaki Nett, wieloletni± uczennic± B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bos± stop± przez zimę

Stopy zwracaj± nasz± uwagę wła¶ciwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, le¶nej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zim± wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wy¶cig ani zawody na najlepiej wygl±daj±c± asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstaj±cych na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczę¶ciej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już co¶ na ten temat wiedzieć, umieć, wcze¶niej się przygotować, rozci±gn±ć, i¶ć najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft