Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia

  • środa, 23 stycznia 2019
  • autor: Beata Zatońska
Barczyści faceci w ochraniaczach i kaskach. Wyglądają jakby byli zakuci w zbroje. Zawodnicy futbol amerykańskiego muszą wykazać się siłą i zwinnością. Są bardzo narażeni na kontuzje, bo to sport kontaktowy. Żeby się lepiej poczuć, ci olbrzymi ćwiczą jogę. Opiekunowie zawodników z NFL po konsultacjach ze specjalistami kilkanaście lat temu doszli do wniosku, że ich umięśnieni pupile powinni wejść na maty i praktykować asany.  
Siła i elastyczność
Jak wykazały badania, zawodnikom, którzy grają w ulubioną grę zespołową Amerykanów, nie wystarczy sam stretching. Joga nie tylko sprawia, że ich mięśnie wydłużają się, stają się bardziej elastyczne i wytrzymałe. Dzięki niej odzyskują spokój i wewnętrzną równowagę, redukują stres i uczą się oddychać. Giganci z NFL praktykują więc jogę, by wzmocnić się mentalnie i fizycznie.
Gracze w amerykański footboll są narażeni przede wszystkim na kontuzje kostek, kolan, ramion, żeber i bioder. Szacuje się, że w czasie każdego sezonu w USA gracze ulegają ok. 100 tys. wstrząśnień mózgu spowodowanych grą w futbol. Dzieje się tak, mimo że ich głowy zabezpieczone są bardzo precyzyjnie skonstruowanymi, wytrzymałymi na uderzenia kaskami. Fizjoterapeuci tłumaczą, że joga, w przeciwieństwie do stretchingu, angażuje całe ciało i dzięki temu dobroczynnie wpływa na te jego partie, które w amerykańskim futbol najbardziej narażone są na uszkodzenia.
Takie drużyny jak np. San Diego Chargers, Cleveland Browns czy Dallas Cowboys zatrudniają nauczycieli jogi i organizują dla zawodników grupowe sesje. Wśród gwiazdorów ligi są też pasjonaci jogi, którzy praktykują samodzielnie.
Joga na futbolowym boisku (fot. NFL/Twitter)
 
Stawy w kapsułce
Lekarze sportowi podkreślają zalety jogi. Dzięki niej mięśnie zawodników są bardziej elastyczne i szybciej się regenerują. Gwen Lawrence jest instruktorką jogi, która specjalizuje się w sesjach dla sportowców. Prowadzi zajęcia m.in. dla New York Giants. Jak mówi w wywiadach, na początku niektórzy zawodnicy podchodzili do sesji sceptycznie i twierdzili np., że wiele asan jest dla nich zbyt trudnych. Powoli jednak przekonywali się, jakie dobrodziejstwa niesie ze sobą joga. „Czułem się bardzo dziwnie na sesji. To w niczym nie przypominało zwykłego stretchingu. Musiałem siedzieć w pozycjach, których nigdy wcześniej nie przyjmowałem” – mówi jeden z zawodników Gigantów, Robert Martin w wywiadzie dla „The Boston Globe”.
Mecz futbolu amerykańskiego (fot. Flickr/Matt Barber)
 
„Tłumaczę graczom, że ich stawy są zamknięte w kapsułce, która zwiera płyn. Dzięki niemu stawy nie bolą, nie dochodzi do tarcia. Joga pomaga utrzymać kapsułkę stawową w całości” – tłumaczy James Collins, szef zespołu, który dba o formę graczy z drużyny Los Angeles Chargers. „Proszę ich, żeby wyobrazili sobie, że ich staw pokrywa gruba folia spożywcza. Żeby zachować jej elastyczność, trzeba ćwiczyć” – dodaje. Collins wskazuje, że np. pozycje psa z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) czy gołębia (Eke Pada Rajakapotasana) świetnie działają na biodra. Polecane zawodnikom są też m.in. warianty pozycji wojownika (Virabhadrasana), dzięki którym uczą się zachowywania równowagi czy pozycja deski (Kumbhaksana), która wzmacnia całe ciało.
Gwiazdor NFL Odell Beckham Jr. jest fanem jogi (fot. Flickr/Curt Johnson)
 
Gwiazdor New York Giants Odell Beckham Jr. Jogę praktykuje codziennie. „Dzięki niej jestem lepszym zawodnikiem” – mówił w wywiadzie dla telewizji CNBC. Entuzjastą jogi jest też weteran NFL, Mike Adams, który grał m.in. w Indianapolis Colts. W lidze utrzymał się przez 13 lat, podczas gdy przeciętnie szacuje się, że zawodnik jest w szczytowej formie przez niecałe cztery lata. Gdy przed laty zaczął praktykę, na którą namówił go trener, szybko zauważył, jak dobrze czuje się po sesjach. „Doświadczyłem tego, że jak moje ciało staje się coraz bardziej elastyczne i jednocześnie silniejsze” – mówi Adams. Zawodnik docenił też inne zalety praktyki. „Joga wycisza. Jako zawodnik doświadczam wielu stresujących sytuacji” – opowiadał w wywiadzie. Adams stara się też codziennie medytować, choćby kwadrans.
Nauczyciele jogi zachęcają swoich podopiecznych z NFL, żeby dzień zaczynali do serii powitania słońca. Potem ostry trening na boisku pójdzie im znacznie lepiej.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 marca!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

Nasz Patronat! III Kongres Medycyny Integralnej - Bądź w pełni zdrowia. Prewencja i leczenie chorób przewlekłych – odporność!

Odporność będzie tematem przewodnim trzeciej edycji Kongresu Medycyny Integralnej, który organizuje Fundacja Małgosi Braunek "Bądź" w dniu 7 marca 2020 r. w Warszawie. Nadrzędnym celem Kongresu jest zainspirowanie uczestników do wzmocnienia własnej odporności, najważniejszego zasobu organizmu poprze...

Ekocudowna wiosna nadchodzi! Targi Kosmetyków Naturalnych Ekocuda odbędą się w Poznaniu, Gdańsku i Warszawie!

Dbając o siebie i swoją rodzinę warto uważnie czytać etykiety kosmetyków, po które sięgamy. Społeczność skupiona wokół tych powstałych na bazie naturalnych składników już od ponad 3 lat spotyka się podczas Ekocudów – Targów Kosmetyków Naturalnych. Tegoroczna wiosenna edycja rozpocznie się od t...

Rytuały piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive. Olga Szemley-Goudineau

Wraz z autorką i jej książką przemierzamy w fascynującej podróży 5 kontynentów, w poszukiwaniu najlepszych recept na zachowanie pięknego, naturalnego wyglądu na długie lata. I nie chodzi nam o najnowsze zdobycze medycyny estetycznej, lecz o proste, naturalne sposoby, dostępne " od ręki" dla każdego ...

Po co człowiekowi z miasta mindfulness?”

Miewasz czasem wrażenie, że czas przyspieszył, że przydałoby się, żeby doba była dłuższa? Albo odnosisz wrażenie, że gdybyś miał więcej energii, to zaangażowałbyś się bardziej? W swoją pracę, hobby, rodzinę i przyjaciół? Łapiesz się na tym, że scrollujesz Facebooka, zamiast robić coś pożytecznego/ t...

Himalaje. W poszukiwaniu joginów. Książka Niny Budziszewskiej.

Opowieść o podróży w indyjskie Himalaje, gdzie biją źródła jogi. Książka z mnóstwem porad dla osób, które chcą na własne oczy ujrzeć najwyższe góry świata i odwiedzić najważniejsze miejsca związane z jogą: Rishikesh, Haridwar, Kedarnath, Badrinath, dolinę Spiti. ...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

FoodRentgen na tropie zdrowej kaszy. „Od zawsze szukamy jedzenia po prostu nieskażonego”

Program FoodRentgen i Fundacja Konsumentów przebadali 10 rozpowszechnionych na rynku marek kasz gryczanych. Okazało się, że 40 proc. z nich przekracza dozwolone normy pozostałości glifosatu, herbicydu, który jest w składzie środka chwastobójczego Roundup. Herbicyd ten nie jest obojętny dla naszego...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2020
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft