Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia

  • środa, 23 stycznia 2019
  • autor: Beata Zatońska
Barczyści faceci w ochraniaczach i kaskach. Wyglądają jakby byli zakuci w zbroje. Zawodnicy futbol amerykańskiego muszą wykazać się siłą i zwinnością. Są bardzo narażeni na kontuzje, bo to sport kontaktowy. Żeby się lepiej poczuć, ci olbrzymi ćwiczą jogę. Opiekunowie zawodników z NFL po konsultacjach ze specjalistami kilkanaście lat temu doszli do wniosku, że ich umięśnieni pupile powinni wejść na maty i praktykować asany.  
Siła i elastyczność
Jak wykazały badania, zawodnikom, którzy grają w ulubioną grę zespołową Amerykanów, nie wystarczy sam stretching. Joga nie tylko sprawia, że ich mięśnie wydłużają się, stają się bardziej elastyczne i wytrzymałe. Dzięki niej odzyskują spokój i wewnętrzną równowagę, redukują stres i uczą się oddychać. Giganci z NFL praktykują więc jogę, by wzmocnić się mentalnie i fizycznie.
Gracze w amerykański footboll są narażeni przede wszystkim na kontuzje kostek, kolan, ramion, żeber i bioder. Szacuje się, że w czasie każdego sezonu w USA gracze ulegają ok. 100 tys. wstrząśnień mózgu spowodowanych grą w futbol. Dzieje się tak, mimo że ich głowy zabezpieczone są bardzo precyzyjnie skonstruowanymi, wytrzymałymi na uderzenia kaskami. Fizjoterapeuci tłumaczą, że joga, w przeciwieństwie do stretchingu, angażuje całe ciało i dzięki temu dobroczynnie wpływa na te jego partie, które w amerykańskim futbol najbardziej narażone są na uszkodzenia.
Takie drużyny jak np. San Diego Chargers, Cleveland Browns czy Dallas Cowboys zatrudniają nauczycieli jogi i organizują dla zawodników grupowe sesje. Wśród gwiazdorów ligi są też pasjonaci jogi, którzy praktykują samodzielnie.
Joga na futbolowym boisku (fot. NFL/Twitter)
 
Stawy w kapsułce
Lekarze sportowi podkreślają zalety jogi. Dzięki niej mięśnie zawodników są bardziej elastyczne i szybciej się regenerują. Gwen Lawrence jest instruktorką jogi, która specjalizuje się w sesjach dla sportowców. Prowadzi zajęcia m.in. dla New York Giants. Jak mówi w wywiadach, na początku niektórzy zawodnicy podchodzili do sesji sceptycznie i twierdzili np., że wiele asan jest dla nich zbyt trudnych. Powoli jednak przekonywali się, jakie dobrodziejstwa niesie ze sobą joga. „Czułem się bardzo dziwnie na sesji. To w niczym nie przypominało zwykłego stretchingu. Musiałem siedzieć w pozycjach, których nigdy wcześniej nie przyjmowałem” – mówi jeden z zawodników Gigantów, Robert Martin w wywiadzie dla „The Boston Globe”.
Mecz futbolu amerykańskiego (fot. Flickr/Matt Barber)
 
„Tłumaczę graczom, że ich stawy są zamknięte w kapsułce, która zwiera płyn. Dzięki niemu stawy nie bolą, nie dochodzi do tarcia. Joga pomaga utrzymać kapsułkę stawową w całości” – tłumaczy James Collins, szef zespołu, który dba o formę graczy z drużyny Los Angeles Chargers. „Proszę ich, żeby wyobrazili sobie, że ich staw pokrywa gruba folia spożywcza. Żeby zachować jej elastyczność, trzeba ćwiczyć” – dodaje. Collins wskazuje, że np. pozycje psa z głową w dół (Adho Mukha Svanasana) czy gołębia (Eke Pada Rajakapotasana) świetnie działają na biodra. Polecane zawodnikom są też m.in. warianty pozycji wojownika (Virabhadrasana), dzięki którym uczą się zachowywania równowagi czy pozycja deski (Kumbhaksana), która wzmacnia całe ciało.
Gwiazdor NFL Odell Beckham Jr. jest fanem jogi (fot. Flickr/Curt Johnson)
 
Gwiazdor New York Giants Odell Beckham Jr. Jogę praktykuje codziennie. „Dzięki niej jestem lepszym zawodnikiem” – mówił w wywiadzie dla telewizji CNBC. Entuzjastą jogi jest też weteran NFL, Mike Adams, który grał m.in. w Indianapolis Colts. W lidze utrzymał się przez 13 lat, podczas gdy przeciętnie szacuje się, że zawodnik jest w szczytowej formie przez niecałe cztery lata. Gdy przed laty zaczął praktykę, na którą namówił go trener, szybko zauważył, jak dobrze czuje się po sesjach. „Doświadczyłem tego, że jak moje ciało staje się coraz bardziej elastyczne i jednocześnie silniejsze” – mówi Adams. Zawodnik docenił też inne zalety praktyki. „Joga wycisza. Jako zawodnik doświadczam wielu stresujących sytuacji” – opowiadał w wywiadzie. Adams stara się też codziennie medytować, choćby kwadrans.
Nauczyciele jogi zachęcają swoich podopiecznych z NFL, żeby dzień zaczynali do serii powitania słońca. Potem ostry trening na boisku pójdzie im znacznie lepiej.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Targi NATURA FOOD i beECO. Serce ekologii zabije w Łodzi.

Czas rozpocząć odliczanie do najważniejszego wydarzenia branży ekoproduktów w Europie Środkowo-Wschodniej: targów NATURA FOOD i beECO. Świadome odżywianie, polityka zero waste, foodsharing, idea do it yourself, ciężko o bardziej aktualne tematy. Wszystkie z nich będzie można znaleźć w programie Mię...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

JESIENNE EKOCUDA – w trosce o zdrowie i naturalne piękno. Nasz Patronat!

Żyć w zgodzie z naturą – taką filozofię wyznaje coraz więcej z nas. Znajduje ona odzwierciedlenie w naszych codziennych wyborach. Dotyczą one nie tylko tego, co jemy, ale też czym pielęgnujemy i upiększamy nasze ciało. Kosmetyki naturalne są motywem przewodnim zbliżających się wielkimi krokam...

Targi Art of Healing – zadbaj o siebie holistycznie

Targi Art of Healing (12-13 października) to nowe i unikatowe wydarzenie na mapie Polski, które ogniskuje różne tematy ze wspólnym mianownikiem zdrowego i świadomego życia w dzisiejszej technologicznie, globalnie i postkapitalistycznie zmutowanej rzeczywistości. ...

Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft