Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

  • czwartek, 26 marca 2020
  • autor: Ela Rogalska
Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może się tego nauczyć.
W tym artykule  dowiesz się, kim jest Wim Hof, na czym polega jego metoda i jakie płyną z niej niezwykłe korzyści. Sama stosuję tę metodę od roku i muszę przyznać, że ciężko mi sobie wyobrazić bez niej życie.
Kim jest Wim Hof?
Wim Hof pochodzi z Holandii, gdzie urodził się w 1959 roku, a więc ma już ponad 60 lat. Wim jednak tryska energią, jeździ po całym świecie, prowadząc swoje warsztaty. Z powodu wielu swoich wyczynów dostał przydomek „Ice man”, czyli „człowiek lodu”. Dzięki swojej intuicji opracował metodę, która pozwala mu być odpornym na zimno czy ból. Przy jej wykorzystaniu udało mu się pobić 21 rekordów Guinnessa w tym:
  • Przebiegnięcie boso pół maratonu na kole podbiegunowym w samych szortach,
  • Zdobycie Kilimandżaro w samych szortach,
  • Ukończenie całego maratonu na pustyni całkowicie bez picia wody.
 
 Wim jednak nie jest zainteresowany już biciem kolejnych rekordów. Chce udowodnić, że każdy może robić to samo co on. Oczywiście po wcześniejszym przygotowaniu, dlatego Wim opracował specjalną metodę. Łączy ona sesje oddechowe, zimne prysznice i ćwiczenia fizyczne.
 Dla Wima najważniejsze jest, aby ludzie byli szczęśliwi, zdrowi i wytrzymali. Jego motto życiowe to “Co ja jestem w stanie zrobić, wszyscy mogą się nauczyć”, dlatego Wim chętnie dzieli się swoją metodą poprzez kursy (również online), warsztaty i wywiady. 
„Zmieniłem sposób oddychania. W ciągu zaledwie kilku miesięcy byłem w stanie zgromadzić tyle tlenu, że mogłem pozostawać pod lodem od pięciu do siedmiu minut bez oddychania. Nauczyłem się oddychać inaczej. To świetne uczucie.” Wim Hof
 
Na czym polega metoda ?
Metoda Wima Hofa to unikalne połączenie kilku technik takich jak sesje oddechowe (ćwiczenia pranayamy praktykowane przez hinduskich Joginów), joga, medytacja i ekspozycja na zimno poprzez zimny prysznic. 
Sesje oddechowe wykonujemy na leżąco w zrelaksowanej pozycji. Bierzemy pełne wdechy, wypełniając cały brzuch i klatkę piersiową i swobodne wydechy. Dzięki temu dotleniamy całe swoje ciało i alkalizujemy pH krwi - to uniemożliwia rozwój niekorzystnych dla nas bakterii i wirusów. Wykonujemy ok. 30-40 oddechów w jednej rundzie. Następnie robimy wydech i wstrzymujemy powietrze na ok. 1-3 minuty. To właśnie wtedy dzieje się magia w naszym ciele, jest to stan przerywanej hipoksji. Spada wtedy poziom tlenu we krwi, adrenalina podnosi się a następnie opada do właściwego poziomu, zwalnia bicie serca i zachodzi wiele korzystnych dla nas zmian na poziomie biochemicznym. Dzięki temu bardzo wzrasta nasza odporność i całe ciało głęboko się regeneruje. 
Wykonujemy około 2-3 rundy, a podczas wykonywania oddechów jesteśmy "tu i teraz”, w medytacji - odczuwamy to co dzieje się w naszym ciele.
Tutaj znajdziesz przykładową sesję oddechową według metody Wima Hofa: https://youtu.be/VPgauJ7smKo 
 
 
Zimne prysznice uczą nas jak kontrolować swoje ciało i umysł podczas bardzo stresującej sytuacji. Nasze ciało i umysł zaczynają więc lepiej radzić sobie ze stresem, a dodatkowo wzmacnia się układ odpornościowy. Zimne prysznice pobudzają energię w całym ciele, poprawiają trawienie i doskonale wybudzają zamiast porannej kawy. Na początku może być ciężko się do nich przyzwyczaić, dlatego stopniujemy czas zimnego prysznica, zaczynając od ok. 30 sekund po ciepłym prysznicu. Jednak korzyści jest tak wiele, że ciężko mi teraz wyobrazić sobie dzień bez zimnego prysznica. 
Ćwiczenia fizyczne poprawiają przepływ energii w naszym ciele. Wim poleca różne ćwiczenia z jogi, które rozciągają nasze mięśnie. Aby wzmocnić mięśnie i swoją wytrzymałość Wim także stosuje różne asany z jogi, a także pompki i przysiady. Wim Hof pomimo swojego wieku jest bardzo elastyczny i potrafi zrobić szpagat!
Metoda Wima Hofa przynosi szereg korzyści zdrowotnych i psychologicznych:
  • wzmacnia układ odpornościowy
  • zwiększa naszą wytrzymałość na zimno czy ból
  • dodaje energii lepiej niż kawa
  • zmniejsza ilość stresu i przywraca poziom hormonów stresu do optymalnego (zobacz także jak działa medytacja na stres)
  • oczyszcza nasze ciało z toksyn
  • poprawia trawienie
  • zwiększa wydolność płuc, serca i regeneracji mięśni
  • poprawia wygląd skóry, ponieważ skóra jest lepiej ukrwiona
  • zwiększą naszą siłę woli, dzięki czemu łatwiej jest osiągać cele czy rezygnować ze szkodliwych nawyków
  • poprawia koncentracje i zwiększa klarowność umysłu, dzięki czemu jesteśmy bardziej efektywni i podejmujemy lepsze decyzje
  • poprawia jakość snu i zmniejsza problemy z bezsennością
  • łagodzi objawy depresji, a do tego poprawia nastrój 
 
Praktyka tej metody znacząco poprawia jakość naszego życia i dodaje energii na cały dzień. Dzięki stosowaniu tej metody możemy być zdrowsi, bardziej szczęśliwi i wytrzymali. Muszę przyznać, że ta metoda rzeczywiście daje takie efekty. Wcześniej dużo częściej nic mi się nie chciało robić czy odczuwałam bezsilność oraz częściej zdarzyły się przeziębienia. Teraz mam dużo więcej energii, jestem bardziej kreatywna, zdrowsza i mogę żyć pełniej. 
Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o metodzie Wima Hofa i sprawdzić jak dokładnie wygląda kurs, zapraszam Cię na swojego bloga jakmedytowac.pl. Opisuje na nim swoją przygodą z kursem Wima Hofa, dziele się wskazówkami, oraz tym jakie efekty udało mi się uzyskać. 
Ela Rogalska
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2020!

Trwa rekrutacja na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętn...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft