„Pyt” – duński sposób na stres
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


„Pyt” – duński sposób na stres

  • wtorek, 7 maja 2019
  • autor: Beata Zatońska
Co to jest szczęście? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołają się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli „hygge”. Okazuje się jednak, że Duńczycy mają coś jeszcze lepszego. To słowo „pyt”, które pozwala zredukować stres i nie przejmować się tym, czym przejmować się nie warto.
Mieszkańcom Danii, niewielkiego skandynawskiego kraju, wierzyć warto. Od dawna zajmują czołowe miejsca w rankingach najszczęśliwszych narodów na Ziemi. Jeszcze niedawno świat szalał na punkcie „hygge”, metody pozwalającej Duńczykom, mieszkańcom kraju, gdzie przez 170 dni w roku pada deszcz, a w niektórych rejonach noc trwa bardzo długo, na zachowanie pogody ducha. „Hygge” polega na cieszeniu się każdą chwilą i czerpaniu radości z małych przyjemności. Jak tłumaczył w książce pt. „Hygge. Klucz do szczęścia” Meik Wiking, dyrektor Instytutu Badań nad Szczęściem, chodzi m.in. o zachowanie równowagi miedzy życiem zawodowym i prywatnym oraz otaczanie się tym, co sprawia radość.
 
Duńczycy uchodzą za najszczęśliwszych ludzi na świecie (fot. Hybrid/Unsplash)
 
Puść to, na co nie masz wpływu
Teraz jednak pora na „pyt”. To krótkie słowo, które można często usłyszeć od Duńczyków, robi karierę na zestresowanym Zachodzie. Trudno je przetłumaczyć, to bardziej psychologiczny koncept niż takie słowo jak np. „tak” lub „nie”. Pozwala zachować zdrowe myśli i radzić sobie ze stresem.
„Pyt” jest odpowiedzią na codzienny zgiełk, stres, frustracje i błędy. Coś w rodzaju „będzie dobrze”, „takie rzeczy się zdarzają” czy polskie „jakoś to będzie”. Kiedy się je wypowiada? Np. gdy potłuczemy szklankę lub znajdziemy mandat za wycieraczką samochodu. Zamiast dać się ponieść fali gniewu i nieszczęścia, mówi się „pyt”, delikatnie wzrusza ramionami i stres odpływa.
Jak podkreślają psychologowie, którzy oczywiście naukowo przyjrzeli się temu zjawisku, chodzi o akceptację i wyzerowanie emocji. Mówiąc „pyt” robi się krok w kierunku zmiany celu i przeorientowania się z czegoś, co już się stało i na co nie mamy wpływu, na to, co jeszcze przed nami. Zamiast rozbudowywać poczucie winy czy wściekłość z powodu tzw. głupot, idziemy dalej. Wiatr wieje, deszcz pada, kolega z pracy marudzi, pies szczeka za oknem i nie daje spać? „Pyt” – nie przejmuję się głupotami.
 
Długotrwały stres ma na nas fatalny wpływ (fot. Gabriel Matula/Unsplash)
 
To, nic, że trzeba czekać
„Pyt” redukuje stres, bo dzięki niemu przestajemy się przejmować się drobnymi przeciwnościami dnia codziennego i udaje się zapobiec większym konfliktom, które generuje frustracja. Denerwujące drobnostki zaczynają po nas spływać jak przysłowiowa „woda po gęsi”.
Badania pokazują, że obsesyjne dążenie do perfekcji i przejęcia kontroli nad każdą sytuacją, także nad taką, która od nas nie zależy, prowadzi do poważnych frustracji. „Pyt, pyt, pyt” – wypowiedziane w odpowiedniej chwili i z konkretnym zamysłem, zeruje negatywne emocje. Czyli bierzemy głęboki oddech i mówimy „pyt, pyt, pyt”, jeśli przed nami ktoś w kolejce do kasy długo szuka drobnych.
Oczywiście nikt nie proponuje, by mówić „pyt” i wzruszać ramionami, gdy dzieje się coś poważnego. Wtedy po prostu trzeba brać sprawy w swoje ręce i zabrać się, spokojnie i rozważnie, do roboty.
BBC cytuje Chrisa MacDonalda, pisarza i psychologa, który 20 lat temu przeniósł się z USA do Danii. McDonald opublikował w dużym duńskim dzienniku „Berlingske” artykuł pt. „Czego o szczęściu nauczyła mnie Dania” i napisał w nim m.in.: „»Pyt« jest jednym z moich najulubieńszych słow. To najbardziej pozytywny dźwięk, jaki kiedykolwiek słyszałem. Ma ogromną siłę. Pozwala odpuścić, kiedy zdarzają się rzeczy, na które nie mamy żadnego wpływu. Jest w tym słowie ogromne poczucie ulgi”. Zaznacza jednak, że absolutnie nie można myśleć, że Duńczycy są lekkoduchami i w ten sposób uciekają od poważnych problemów. Wręcz przeciwnie, dzięki „pyt” mają większe szanse, by sobie z nimi poradzić.
Moc dźwięku
Z „pyt” MacDonald zetknął się tuż po przyjeździe. „Duński jest bardzo monotonny. Słucha się go jak melodii o niewielkiej skali. »Pyt« słyszałem bardzo często. Było delikatne i miękkie, bardzo odbiegało od innych duńskich słów, które mają twarde, gardłowe brzmienie” – powiedział BBC McDonald.
Cytowany przez portal BBC Jonas Jensen, główny redaktor „Den Danske Ordbog”, czyli wielkiego duńskiego słownika, potwierdza, że „pyt” wiele zawdzięcza fonetyce, bo „y” i „i” mają „jaśniejszą i bardziej optymistyczną barwę” od innych samogłosek, np. „a” czy „u”. I tu od razu włącza się myśl, że „pyt” ma moc uzdrawiającej mantry.
W sklepach w Danii można kupić czerwone plastikowe przyciski z białym napisem „pyt” i kartki z tym motywem. Nietrudno je zobaczyć w tamtejszych biurach czy szkołach. Charlotte Sørensen, nauczycielka ze szkoły w Hammel na Jutlandii powiedziała reporterowi BBC, że guzik z napisem „pyt” rewelacyjne działa na dzieci i pomaga im oczyścić umysł z negatywnych emocji, gdy np. okaże się, że zapomniały długopisu, oblały się wodą lub nie wygrały konkursu.
 
„Pyt” – duński sposób na stres fot. YouTube
Jakoś to będzie?
Jednemu pasuje „hygge”, innemu szwedzkie „lagom” – czyli poszukiwanie równowagi i złotego środka w życiu. Ktoś inny zafascynuje się japońskim „ikigai”. W każdej z tych metod chodzi o osiągnięcie podobnego celu, czyli szczęśliwego życia. Jak się okazuje, Polacy też mają swój sposób. Można o tym przeczytać w książce pt. „Jakoś to będzie. Szczęście po polsku”. „Jesteśmy szczęśliwi na przekór modom, autorytetom i przeciwnościom losu. Wierzymy w rodzinę i tradycję, ważne jest dla nas życie duchowe. Ale lubimy też być zadziorni, a dzięki naszej ułańskiej fantazji niemożliwe staje się możliwe. W ciężkich czasach ratuje nas sarkastyczne poczucie humoru, a nade wszystko niezachwiana wiara, że ze wszystkimi trudnościami sobie poradzimy. To nasza filozofia: jakoś to będzie. Dzięki niej potrafimy przenosić góry” – zachęcają autorzy tego zbioru esejów. I coś w tym naprawdę jest.
Joga i medytacja
Jogini mają inne sposoby na osiągnięcie szczęścia i równowagi. Dążą do tego przez praktykę asan, medytację. Patańdźali pisał o ośmiu stopniach jogi. Dwa pierwsze to jamy – praktyki moralne i nijamy – praktyki wewnętrzne. Chodzi tu o działanie, wcielanie ich w życie, a nie hołdowanie nim w domowym zaciszu. Pięć praktyk jamy, dyscypliny społecznej, to: ahhimsa – niekrzywdzenie, satya – prawda, asteya – niekradzenie, brahmacarya – wstrzemięźliwość, aparigraha – wolność od chciwości. Nijamy dotyczą naszej relacji ze sobą, z emocjami i uczuciami. Praktyki niyamy wg Patańdźalego: śauca – czystość, santośa – zadowolenie, tapas –umiar, svadhyaya – samopoznanie, iśvarapranidhana – poddanie się Bogu.
Radość i rozluźnienie są też cechami medytującego umysłu, choć należy pamiętać, że medytacja nie jest środkiem, który pomaga pozbyć się stresu. Poprawa samopoczucia jest efektem ubocznym procesu uwalniania się od kompulsywnych myśli i pragnień.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

FoodRentgen na tropie zdrowej kaszy. „Od zawsze szukamy jedzenia po prostu nieskażonego”

Program FoodRentgen i Fundacja Konsumentów przebadali 10 rozpowszechnionych na rynku marek kasz gryczanych. Okazało się, że 40 proc. z nich przekracza dozwolone normy pozostałości glifosatu, herbicydu, który jest w składzie środka chwastobójczego Roundup. Herbicyd ten nie jest obojętny dla naszego...

Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić „do siebie” i pokonać urazy

Półmrok, migające światełka świec, w kilku miejscach kolorowe, ciepłe punkty światła lamp. Słychać muzykę. Sala jest pełna ludzi, każdy porusza się inaczej. Ktoś tańczy, ktoś podskakuje lub kołyszę się poddając się rytmowi, ktoś po prostu leży na podłodze, ktoś inny tarza się jak młody psiak. To nie...

10 lekcji Jogi - Jamy i Nijamy w codziennym życiu. Książka Agnieszki Passendorfer

Wielu czytelników rozmiłowanych w literaturze jogicznej z pewnością czekało na taką książkę! Autorka odpowiada w niej na pytanie, które często rodzi się w umysłach entuzjastów jogi - W jakim stopniu Jamy i Njamy spisane przez Patandżalego w Jogasutrach wiele wieków temu, w "swoistej biblii joginów" ...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Medytacja – cudowny eliksir odmładzający mózg

Genialna pamięć, świetny, niosący odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby są jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większości ludzi to trwanie w iluzji własnych myśli. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza wąski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszłość, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż myśl. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwości bólowych, ograniczeń spiętych mięśni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft