Regularna praktyka jogi ratuje życie
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Regularna praktyka jogi ratuje życie

  • wtorek, 27 lutego 2018
  • autor: Beata Zatońska
Trzy godziny jogi tygodniowo przez rok dobroczynnie wpływa na stan zdrowia osób otyłych, zagrożonych cukrzycą i cierpiących na nadciśnienie – to wyniki badań grupy naukowców z hongkońskiego uniwersytetu, które opublikowano w „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports”. Zespołowi badawczemu przewodniczył dr Parco M. Siu, który od wielu lat przygląda się korzyściom płynącym z praktyki jogi.
– Po raz kolejny potwierdza się, że praktyka jogi bardzo korzystnie wpływa na stan organizmu. Nasze badania wskazują też, że regularnie uprawiana aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowia – powiedział dr Siu.
Otyli, czyli zagrożeni
Otyłość niesie ze sobą ryzyko wystąpienia wielu chorób, m.in. nadciśnienia, cukrzycy typu 2, zaburzeń pracy serca. Za ich występowanie odpowiedzialny jest przewlekły stan zapalny, który na skutek otyłości zachodzi w tkance tłuszczowej. Badania wykazują, że w miarę, jak rozwija się otyłość, rośnie poziom markerów zapalenia we krwi i tkance tłuszczowej. Jednocześnie spada zawartość czynników przeciwzapalnych.
Jak wykazują wyniki najnowszych badań naukowców, regularna praktyka jogi może zahamować te niekorzystne procesy i sprawić, że wzrośnie poziom działających przeciwzapalnie substancji aktywnych produkowanych przez tkankę tłuszczową, które mają cechy hormonów.
Asany i pranajama
Badania przeprowadzono na uniwersytecie w Hongkongu. W grupie, którą obserwowano, było 97 osób cierpiących na syndrom metaboliczny, a ich średni wiek wynosił 57 lat (najmłodszy uczestnik miał lat 30, najstarszy – 80). 52 z nich uczestniczyło w sesjach jogi, a 45 osób stanowiło badawczą grupę kontrolną.
52 uczestników badania trzy razy w tygodniu miało 60-minutowe zajęcia z jogi. 10 minut poświęcano na rozgrzewkę, 40 minut praktykowano asany, a ostatnie 10 minut poświęcano na relaks i pranajamę. Sesje odbywały się w kameralnych, maksimum 10-osobowych grupach i prowadzili je certyfikowani nauczyciele. Każdy z uczestników badania został poproszony, by nie zmieniał nic w swojej codziennej rutynie – ani nawyków żywieniowych, ani aktywności fizycznej.
„Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports” podaje listę 36 asan, które wykonywano podczas sesji. To m.in. tadasana, urdhva hastasana, adho muha svanasana, dandasana, ukatassanna, uttanasana, balasana, virasana, vajrasana, sputa padangusthana, shavasana.
Badano grupę osób, które praktykowały jogę przez rok trzy razy w tygodni (fot. StockSnap/pixabay)
 
Niekwestionowane korzyści
Badania jasno wykazały, że praktyka jogi ma zbawienny wpływ na zdrowie. U osób, które regularnie uczęszczały na zajęcia, zaobserwowano znaczny spadek w tkance tłuszczowej poziomu substancji, które były odpowiedzialne za procesy zapalne. U wszystkich zmniejszył się znacznie obwód talii, obniżyło się ciśnienie krwi. Spadło też ryzyko zapadnięcia na cukrzycę typu 2.
Badania komentowano szeroko na świecie. – Od dawna było wiadomo, że regularna praktyka jogi ma dobroczynne efekty, jeśli chodzi o obniżenie ciśnienia tętniczego – powiedział prof. Francesco Giorgino, szef oddziału endokrynologii i chorób metabolicznych polikliniki działającej przy uniwersytecie we włoskim Bari. Jak podkreślił, w tym przypadku wyniki badań jasno pokazują, jakie korzyści płyną z ćwiczenia asan w przypadku syndromu metabolicznego.
Regularna praktyka jogi leczniczo wpływa na tzw. syndrom metaboliczny (fot. Iograstudio/pixabay)
 
Światowa epidemia
Wg definicji Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej syndrom metaboliczny występuje u osób, które mają tzw. otyłość brzuszną (u kobiet obwód w talii przekracza 88 cm, a u mężczyzn – 102 cm). Oprócz tego u pacjentów obserwuje się także: poziom triglicerydów we krwi równy bądź wyższy niż 150 mg/dl (co grozi zawałem lub udarem serca); niskie stężenie tzw. dobrego cholesterolu (HDL) we krwi, ciśnienie tętnicze równe bądź wyższe niż 130/85 mm Hg; poziom glukozy we krwi na czczo równy lub wyższy niż 100 mg/dl. Lekarze podkreślają, że syndrom metaboliczny niesie ze sobą „1,5-krotny wzrost śmiertelności całkowitej i 2-krotny wzrost incydentów sercowo-naczyniowych (za raportem pt. „Epidemiologia zespołu metabolicznego w Polsce i na świecie”, 2016).
Szacuje się, że w Polsce zespół metaboliczny dotyczy około 20 proc. dorosłych i występuje częściej u kobiet i niż u mężczyzn. Alarmujące są dane dotyczące USA – tam cierpi na niego prawie 35 proc. populacji. W Europie podobny do amerykańskiego poziom zachorowań wskazuje się we Włoszech i Finlandii.
Badania nad wpływem praktyki jogi na osoby cierpiące na choroby układu krwionośnego, syndrom metaboliczny i insulino odporność prowadzone są regularnie od 1970 r. Wskazują, że regularne ćwiczenia mają leczniczy wpływ na organizm. Z biegiem czasu naukowcy są w stanie badać coraz bardziej precyzyjnie poziom hormonów i innych substancji czynnych w tkankach człowieka. Każdy kolejny, pogłębiony eksperyment potwierdza, że jogę warto praktykować dla zdrowia – tego fizycznego i psychicznego.
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawnia...

Porządek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wyłącznie rzeczy, które sprawiają nam radość. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czystość miejsca, w którym żyjemy, wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajdują odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniałą nauczycielką z USA - Jaki Nett, wieloletnią uczennicą B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bosą stopą przez zimę

Stopy zwracają naszą uwagę właściwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, leśnej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zimą wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wyścig ani zawody na najlepiej wyglądającą asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstających na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczęściej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już coś na ten temat wiedzieć, umieć, wcześniej się przygotować, rozciągnąć, iść najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Rośnie popularność jogi w środowisku medycznym na świecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w poświęconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chcą ją przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego świata. Niesie ze sobą zdrowie, dobrostan i pokój. Łączy w szczęściu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Jeśli ktoś chce go naśladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

Uwolnij swoją miednicę, a reszta sama się ułoży. O praktyce skłonów do przodu.

Miednica stanowi połączenie kręgosłupa z kończynami dolnymi i jest "pośrednikiem" w przenoszeniu ciężaru tułowia na nogi. Ponadto zadaniem miednicy i przyczepionych do niej mięśni jest utrzymanie górnej części ciała w prawidłowej pozycji – dotyczy to pionowego ustawienia kręgosłupa w trakcie s...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu. Zdrowo, kameralnie i aktywnie

Mazowsze Medi SPA to kameralne, luksusowe miejsce położone w atrakcyjnym turystycznie Ustroniu nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków spacerowych, idealne dla osób pragnących spokoju, chcących wypocząć w pełnym tego słowa znaczeniu jak i tych, którzy szukają ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Marca 2019
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft