Regularna praktyka jogi ratuje życie
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Regularna praktyka jogi ratuje życie

  • wtorek, 27 lutego 2018
  • autor: Beata Zatońska
Trzy godziny jogi tygodniowo przez rok dobroczynnie wpływa na stan zdrowia osób otyłych, zagrożonych cukrzyc± i cierpi±cych na nadci¶nienie – to wyniki badań grupy naukowców z hongkońskiego uniwersytetu, które opublikowano w „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports”. Zespołowi badawczemu przewodniczył dr Parco M. Siu, który od wielu lat przygl±da się korzy¶ciom płyn±cym z praktyki jogi.
– Po raz kolejny potwierdza się, że praktyka jogi bardzo korzystnie wpływa na stan organizmu. Nasze badania wskazuj± też, że regularnie uprawiana aktywno¶ć fizyczna jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowia – powiedział dr Siu.
Otyli, czyli zagrożeni
Otyło¶ć niesie ze sob± ryzyko wyst±pienia wielu chorób, m.in. nadci¶nienia, cukrzycy typu 2, zaburzeń pracy serca. Za ich występowanie odpowiedzialny jest przewlekły stan zapalny, który na skutek otyło¶ci zachodzi w tkance tłuszczowej. Badania wykazuj±, że w miarę, jak rozwija się otyło¶ć, ro¶nie poziom markerów zapalenia we krwi i tkance tłuszczowej. Jednocze¶nie spada zawarto¶ć czynników przeciwzapalnych.
Jak wykazuj± wyniki najnowszych badań naukowców, regularna praktyka jogi może zahamować te niekorzystne procesy i sprawić, że wzro¶nie poziom działaj±cych przeciwzapalnie substancji aktywnych produkowanych przez tkankę tłuszczow±, które maj± cechy hormonów.
Asany i pranajama
Badania przeprowadzono na uniwersytecie w Hongkongu. W grupie, któr± obserwowano, było 97 osób cierpi±cych na syndrom metaboliczny, a ich ¶redni wiek wynosił 57 lat (najmłodszy uczestnik miał lat 30, najstarszy – 80). 52 z nich uczestniczyło w sesjach jogi, a 45 osób stanowiło badawcz± grupę kontroln±.
52 uczestników badania trzy razy w tygodniu miało 60-minutowe zajęcia z jogi. 10 minut po¶więcano na rozgrzewkę, 40 minut praktykowano asany, a ostatnie 10 minut po¶więcano na relaks i pranajamę. Sesje odbywały się w kameralnych, maksimum 10-osobowych grupach i prowadzili je certyfikowani nauczyciele. Każdy z uczestników badania został poproszony, by nie zmieniał nic w swojej codziennej rutynie – ani nawyków żywieniowych, ani aktywno¶ci fizycznej.
„Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports” podaje listę 36 asan, które wykonywano podczas sesji. To m.in. tadasana, urdhva hastasana, adho muha svanasana, dandasana, ukatassanna, uttanasana, balasana, virasana, vajrasana, sputa padangusthana, shavasana.
Badano grupę osób, które praktykowały jogę przez rok trzy razy w tygodni (fot. StockSnap/pixabay)
 
Niekwestionowane korzy¶ci
Badania jasno wykazały, że praktyka jogi ma zbawienny wpływ na zdrowie. U osób, które regularnie uczęszczały na zajęcia, zaobserwowano znaczny spadek w tkance tłuszczowej poziomu substancji, które były odpowiedzialne za procesy zapalne. U wszystkich zmniejszył się znacznie obwód talii, obniżyło się ci¶nienie krwi. Spadło też ryzyko zapadnięcia na cukrzycę typu 2.
Badania komentowano szeroko na ¶wiecie. – Od dawna było wiadomo, że regularna praktyka jogi ma dobroczynne efekty, je¶li chodzi o obniżenie ci¶nienia tętniczego – powiedział prof. Francesco Giorgino, szef oddziału endokrynologii i chorób metabolicznych polikliniki działaj±cej przy uniwersytecie we włoskim Bari. Jak podkre¶lił, w tym przypadku wyniki badań jasno pokazuj±, jakie korzy¶ci płyn± z ćwiczenia asan w przypadku syndromu metabolicznego.
Regularna praktyka jogi leczniczo wpływa na tzw. syndrom metaboliczny (fot. Iograstudio/pixabay)
 
¦wiatowa epidemia
Wg definicji Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej syndrom metaboliczny występuje u osób, które maj± tzw. otyło¶ć brzuszn± (u kobiet obwód w talii przekracza 88 cm, a u mężczyzn – 102 cm). Oprócz tego u pacjentów obserwuje się także: poziom triglicerydów we krwi równy b±dĽ wyższy niż 150 mg/dl (co grozi zawałem lub udarem serca); niskie stężenie tzw. dobrego cholesterolu (HDL) we krwi, ci¶nienie tętnicze równe b±dĽ wyższe niż 130/85 mm Hg; poziom glukozy we krwi na czczo równy lub wyższy niż 100 mg/dl. Lekarze podkre¶laj±, że syndrom metaboliczny niesie ze sob± „1,5-krotny wzrost ¶miertelno¶ci całkowitej i 2-krotny wzrost incydentów sercowo-naczyniowych (za raportem pt. „Epidemiologia zespołu metabolicznego w Polsce i na ¶wiecie”, 2016).
Szacuje się, że w Polsce zespół metaboliczny dotyczy około 20 proc. dorosłych i występuje czę¶ciej u kobiet i niż u mężczyzn. Alarmuj±ce s± dane dotycz±ce USA – tam cierpi na niego prawie 35 proc. populacji. W Europie podobny do amerykańskiego poziom zachorowań wskazuje się we Włoszech i Finlandii.
Badania nad wpływem praktyki jogi na osoby cierpi±ce na choroby układu krwiono¶nego, syndrom metaboliczny i insulino odporno¶ć prowadzone s± regularnie od 1970 r. Wskazuj±, że regularne ćwiczenia maj± leczniczy wpływ na organizm. Z biegiem czasu naukowcy s± w stanie badać coraz bardziej precyzyjnie poziom hormonów i innych substancji czynnych w tkankach człowieka. Każdy kolejny, pogłębiony eksperyment potwierdza, że jogę warto praktykować dla zdrowia – tego fizycznego i psychicznego.
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶my...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moj± praktykę jog± Iyengara. Ja po prostu d±żę do tego, by osi±gn±ć równowagę między fizyczno¶ci±, duchowo¶ci± i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoj± mocn± stron± czy umiejętno¶ci±? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest j± podj±ć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawniaj± do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIˇŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, b±dĽ stymulatorem. Krzesło do jogi i ksi±żka ''Joga z krzesłem'' to ¶wietny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładno¶ci± i precyzj± pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińsk± wioskę

Dziarscy sze¶ćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwicz± jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogr±żeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontroluj±cy szef, nieustanne zebrania i plotkuj±ce koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresuj±ca. Na szczę¶cie s± metody, które pozwol± ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewaj±ce szyszkojagody. :)

Niegdy¶, drewno jałowcowe, ze względu na sw± wyj±tkow± elastyczno¶ć i wytrzymało¶ć, używano najczę¶ciej do wyrobu łuków. Choć ro¶nie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjaj±cych warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione s± przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft