Regularna praktyka jogi ratuje życie
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Regularna praktyka jogi ratuje życie

  • wtorek, 27 lutego 2018
  • autor: Beata Zatońska
Trzy godziny jogi tygodniowo przez rok dobroczynnie wpływa na stan zdrowia osób otyłych, zagrożonych cukrzycą i cierpiących na nadciśnienie – to wyniki badań grupy naukowców z hongkońskiego uniwersytetu, które opublikowano w „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports”. Zespołowi badawczemu przewodniczył dr Parco M. Siu, który od wielu lat przygląda się korzyściom płynącym z praktyki jogi.
– Po raz kolejny potwierdza się, że praktyka jogi bardzo korzystnie wpływa na stan organizmu. Nasze badania wskazują też, że regularnie uprawiana aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowia – powiedział dr Siu.
Otyli, czyli zagrożeni
Otyłość niesie ze sobą ryzyko wystąpienia wielu chorób, m.in. nadciśnienia, cukrzycy typu 2, zaburzeń pracy serca. Za ich występowanie odpowiedzialny jest przewlekły stan zapalny, który na skutek otyłości zachodzi w tkance tłuszczowej. Badania wykazują, że w miarę, jak rozwija się otyłość, rośnie poziom markerów zapalenia we krwi i tkance tłuszczowej. Jednocześnie spada zawartość czynników przeciwzapalnych.
Jak wykazują wyniki najnowszych badań naukowców, regularna praktyka jogi może zahamować te niekorzystne procesy i sprawić, że wzrośnie poziom działających przeciwzapalnie substancji aktywnych produkowanych przez tkankę tłuszczową, które mają cechy hormonów.
Asany i pranajama
Badania przeprowadzono na uniwersytecie w Hongkongu. W grupie, którą obserwowano, było 97 osób cierpiących na syndrom metaboliczny, a ich średni wiek wynosił 57 lat (najmłodszy uczestnik miał lat 30, najstarszy – 80). 52 z nich uczestniczyło w sesjach jogi, a 45 osób stanowiło badawczą grupę kontrolną.
52 uczestników badania trzy razy w tygodniu miało 60-minutowe zajęcia z jogi. 10 minut poświęcano na rozgrzewkę, 40 minut praktykowano asany, a ostatnie 10 minut poświęcano na relaks i pranajamę. Sesje odbywały się w kameralnych, maksimum 10-osobowych grupach i prowadzili je certyfikowani nauczyciele. Każdy z uczestników badania został poproszony, by nie zmieniał nic w swojej codziennej rutynie – ani nawyków żywieniowych, ani aktywności fizycznej.
„Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports” podaje listę 36 asan, które wykonywano podczas sesji. To m.in. tadasana, urdhva hastasana, adho muha svanasana, dandasana, ukatassanna, uttanasana, balasana, virasana, vajrasana, sputa padangusthana, shavasana.
Badano grupę osób, które praktykowały jogę przez rok trzy razy w tygodni  (fot. StockSnap/pixabay)
 
Niekwestionowane korzyści
Badania jasno wykazały, że praktyka jogi ma zbawienny wpływ na zdrowie. U osób, które regularnie uczęszczały na zajęcia, zaobserwowano znaczny spadek w tkance tłuszczowej poziomu substancji, które były odpowiedzialne za procesy zapalne. U wszystkich zmniejszył się znacznie obwód talii, obniżyło się ciśnienie krwi. Spadło też ryzyko zapadnięcia na cukrzycę typu 2.
Badania komentowano szeroko na świecie. – Od dawna było wiadomo, że regularna praktyka jogi ma dobroczynne efekty, jeśli chodzi o obniżenie ciśnienia tętniczego – powiedział prof. Francesco Giorgino, szef oddziału endokrynologii i chorób metabolicznych polikliniki działającej przy uniwersytecie we włoskim Bari. Jak podkreślił, w tym przypadku wyniki badań jasno pokazują, jakie korzyści płyną z ćwiczenia asan w przypadku syndromu metabolicznego.
Regularna praktyka jogi leczniczo wpływa na tzw. syndrom metaboliczny (fot. Iograstudio/pixabay)
 
Światowa epidemia
Wg definicji Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej syndrom metaboliczny występuje u osób, które mają tzw. otyłość brzuszną (u kobiet obwód w talii przekracza 88 cm, a u mężczyzn – 102 cm). Oprócz tego u pacjentów obserwuje się także: poziom triglicerydów we krwi równy bądź wyższy niż 150 mg/dl (co grozi zawałem lub udarem serca); niskie stężenie tzw. dobrego cholesterolu (HDL) we krwi, ciśnienie tętnicze równe bądź wyższe niż 130/85 mm Hg; poziom glukozy we krwi na czczo równy lub wyższy niż 100 mg/dl. Lekarze podkreślają, że syndrom metaboliczny niesie ze sobą „1,5-krotny wzrost śmiertelności całkowitej i 2-krotny wzrost incydentów sercowo-naczyniowych (za raportem pt. „Epidemiologia zespołu metabolicznego w Polsce i na świecie”, 2016).
Szacuje się, że w Polsce zespół metaboliczny dotyczy około 20 proc. dorosłych i występuje częściej u kobiet i niż u mężczyzn. Alarmujące są dane dotyczące USA – tam cierpi na niego prawie 35 proc. populacji. W Europie podobny do amerykańskiego poziom zachorowań wskazuje się we Włoszech i Finlandii.
Badania nad wpływem praktyki jogi na osoby cierpiące na choroby układu krwionośnego, syndrom metaboliczny i insulino odporność prowadzone są regularnie od 1970 r. Wskazują, że regularne ćwiczenia mają leczniczy wpływ na organizm. Z biegiem czasu naukowcy są w stanie badać coraz bardziej precyzyjnie poziom hormonów i innych substancji czynnych w tkankach człowieka. Każdy kolejny, pogłębiony eksperyment potwierdza, że jogę warto praktykować dla zdrowia – tego fizycznego i psychicznego.
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Wybory jogina- temat numeru marcowego wydania magazynu Joga

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

15 LAT PORTALU JOGA-JOGA.PL I SZKOŁY JOGA ŻOLIBORZ. SPOTKANIE WIRTUALNE!

Drodzy Czytelnicy! Zarezerwujcie sobie czas na spotkanie z nami w weekend 4-5 kwietnia 2020 w naszej nowej lokalizacji w Warszawie. Gwarantujemy moc atrakcji WIRTUALNIE! Podczas najbliższego weekendu będziecie mogli zobaczyć relację z naszej nowej pięknej szkoły w Warszawie na Żoliborzu i przez dwa...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

Naturalne sposoby na odporność. Kuchenna apteka

W tym trudnym dla nasz wszystkich czasie warto sobie pomóc i wzmocnić organizm, również tymi najprostszymi sposobami. Najlepsze są stare, sprawdzone metody. Taka immunoterapia na domową skalę. Nie lekceważmy zalet tzw. leków naturalnych, czyli pochodzących bezpośrednio z roślin. Przez wieki był...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft