Regularna praktyka jogi ratuje życie
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Regularna praktyka jogi ratuje życie

  • wtorek, 27 lutego 2018
  • autor: Beata Zatońska
Trzy godziny jogi tygodniowo przez rok dobroczynnie wpływa na stan zdrowia osób otyłych, zagrożonych cukrzycą i cierpiących na nadciśnienie – to wyniki badań grupy naukowców z hongkońskiego uniwersytetu, które opublikowano w „Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports”. Zespołowi badawczemu przewodniczył dr Parco M. Siu, który od wielu lat przygląda się korzyściom płynącym z praktyki jogi.
– Po raz kolejny potwierdza się, że praktyka jogi bardzo korzystnie wpływa na stan organizmu. Nasze badania wskazują też, że regularnie uprawiana aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla zachowania zdrowia – powiedział dr Siu.
Otyli, czyli zagrożeni
Otyłość niesie ze sobą ryzyko wystąpienia wielu chorób, m.in. nadciśnienia, cukrzycy typu 2, zaburzeń pracy serca. Za ich występowanie odpowiedzialny jest przewlekły stan zapalny, który na skutek otyłości zachodzi w tkance tłuszczowej. Badania wykazują, że w miarę, jak rozwija się otyłość, rośnie poziom markerów zapalenia we krwi i tkance tłuszczowej. Jednocześnie spada zawartość czynników przeciwzapalnych.
Jak wykazują wyniki najnowszych badań naukowców, regularna praktyka jogi może zahamować te niekorzystne procesy i sprawić, że wzrośnie poziom działających przeciwzapalnie substancji aktywnych produkowanych przez tkankę tłuszczową, które mają cechy hormonów.
Asany i pranajama
Badania przeprowadzono na uniwersytecie w Hongkongu. W grupie, którą obserwowano, było 97 osób cierpiących na syndrom metaboliczny, a ich średni wiek wynosił 57 lat (najmłodszy uczestnik miał lat 30, najstarszy – 80). 52 z nich uczestniczyło w sesjach jogi, a 45 osób stanowiło badawczą grupę kontrolną.
52 uczestników badania trzy razy w tygodniu miało 60-minutowe zajęcia z jogi. 10 minut poświęcano na rozgrzewkę, 40 minut praktykowano asany, a ostatnie 10 minut poświęcano na relaks i pranajamę. Sesje odbywały się w kameralnych, maksimum 10-osobowych grupach i prowadzili je certyfikowani nauczyciele. Każdy z uczestników badania został poproszony, by nie zmieniał nic w swojej codziennej rutynie – ani nawyków żywieniowych, ani aktywności fizycznej.
„Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports” podaje listę 36 asan, które wykonywano podczas sesji. To m.in. tadasana, urdhva hastasana, adho muha svanasana, dandasana, ukatassanna, uttanasana, balasana, virasana, vajrasana, sputa padangusthana, shavasana.
Badano grupę osób, które praktykowały jogę przez rok trzy razy w tygodni  (fot. StockSnap/pixabay)
 
Niekwestionowane korzyści
Badania jasno wykazały, że praktyka jogi ma zbawienny wpływ na zdrowie. U osób, które regularnie uczęszczały na zajęcia, zaobserwowano znaczny spadek w tkance tłuszczowej poziomu substancji, które były odpowiedzialne za procesy zapalne. U wszystkich zmniejszył się znacznie obwód talii, obniżyło się ciśnienie krwi. Spadło też ryzyko zapadnięcia na cukrzycę typu 2.
Badania komentowano szeroko na świecie. – Od dawna było wiadomo, że regularna praktyka jogi ma dobroczynne efekty, jeśli chodzi o obniżenie ciśnienia tętniczego – powiedział prof. Francesco Giorgino, szef oddziału endokrynologii i chorób metabolicznych polikliniki działającej przy uniwersytecie we włoskim Bari. Jak podkreślił, w tym przypadku wyniki badań jasno pokazują, jakie korzyści płyną z ćwiczenia asan w przypadku syndromu metabolicznego.
Regularna praktyka jogi leczniczo wpływa na tzw. syndrom metaboliczny (fot. Iograstudio/pixabay)
 
Światowa epidemia
Wg definicji Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej syndrom metaboliczny występuje u osób, które mają tzw. otyłość brzuszną (u kobiet obwód w talii przekracza 88 cm, a u mężczyzn – 102 cm). Oprócz tego u pacjentów obserwuje się także: poziom triglicerydów we krwi równy bądź wyższy niż 150 mg/dl (co grozi zawałem lub udarem serca); niskie stężenie tzw. dobrego cholesterolu (HDL) we krwi, ciśnienie tętnicze równe bądź wyższe niż 130/85 mm Hg; poziom glukozy we krwi na czczo równy lub wyższy niż 100 mg/dl. Lekarze podkreślają, że syndrom metaboliczny niesie ze sobą „1,5-krotny wzrost śmiertelności całkowitej i 2-krotny wzrost incydentów sercowo-naczyniowych (za raportem pt. „Epidemiologia zespołu metabolicznego w Polsce i na świecie”, 2016).
Szacuje się, że w Polsce zespół metaboliczny dotyczy około 20 proc. dorosłych i występuje częściej u kobiet i niż u mężczyzn. Alarmujące są dane dotyczące USA – tam cierpi na niego prawie 35 proc. populacji. W Europie podobny do amerykańskiego poziom zachorowań wskazuje się we Włoszech i Finlandii.
Badania nad wpływem praktyki jogi na osoby cierpiące na choroby układu krwionośnego, syndrom metaboliczny i insulino odporność prowadzone są regularnie od 1970 r. Wskazują, że regularne ćwiczenia mają leczniczy wpływ na organizm. Z biegiem czasu naukowcy są w stanie badać coraz bardziej precyzyjnie poziom hormonów i innych substancji czynnych w tkankach człowieka. Każdy kolejny, pogłębiony eksperyment potwierdza, że jogę warto praktykować dla zdrowia – tego fizycznego i psychicznego.
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Kurs Instruktorski Aerial Jogi 23-25 kwietnia 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 23-25.04.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 23-25.04.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na ha...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Anną Ryczek, prowadzącą Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Łączy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemią, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu 25.01-26.02.2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Start 25 stycznia! ...

Sharat Arora Indie - Międzynarodowy Konwent Jogi 29-31.01 2021 :: ON - LINE!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020 ON - LINE 29-31 stycznia 2021 Gość specjalny - Sharat Arora Indie, dyplomowany nauczyciel jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 42-letnim doświadczeniem, założyciel Himalayan Iyengar Yoga Centre w Indiach Sharat Arora poprowadzi warsztat: Pokonaj strac...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniające się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jogą w takich okolicznościach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelarią Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START KWIECIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na V Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętnoś...

Książka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, joginką, biologiem, projektantką mody oraz konsultantką ajurwedy III stopnia. W swojej książce opisuje i wyjaśnia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja książki

"Wiosną, pełną wartości odżywczych i właściwości leczniczych pokrzywę dajemy świniom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemią" - to zdanie, które pojawia się już na samym początku książki bardzo zapada w pamięć i uświadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

Jesteśmy zaprogramowani na 120 lat, mamy to zapisane w genach

Będzie dobrze, jeśli zmienimy styl odżywiania i zaczniemy jeść, jak trzeba. Wtedy wszystko wróci do normy. Człowiek do pewnego momentu jest cudownym, samo naprawiającym się organizmem – tłumaczy dr Danuta Myłek, specjalistka w zakresie alergologii i dermatologii. Dr Myłek jest jedy...

Medytacja Vipassana S.N. GOENKA: PRAKTYCZNE NAUKI BUDDY – cz.1

Poniższy tekst jest skróconym fragmentem wykładu, wygłoszonego przez S.N. Goenkę w 1991 r. w Birmie (po 20 latach oczekiwania na prawo wjazdu do tegoż kraju), w którym miał możliwość przedstawienia Dhammy jako nauki uniwersalnej, dostępnej dla każdego, wolnej od aspektu religijnego, przynoszącą szcz...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2021
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft