Joga i medytacja receptą na lepszą pamięć i orientację
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga i medytacja receptą na lepszą pamięć i orientację

  • czwartek, 2 listopada 2017
  • autor: Beata Zatońska
W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Tracą pamięć, sprawność. Uczeni nie potrafią jeszcze powiedzieć, co jest przyczyną stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwają intensywne poszukiwania sposobów na opóźnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjentów. Kolejne badania potwierdzają, że zbawienny wpływ na organizm i samopoczucie mają joga i medytacja. A długa praktyka prowadzi do zmian w naszym DNA.
„Przewlekły stres może negatywnie wpływać na struktury mózgu odpowiedzialne za pamięć i funkcje poznawcze, takie jak hipokamp. Jest również odpowiedzialny za powstawanie procesów zapalnych w organizmie i systemie nerwowym, co w prostej linii jest związane z pojawianiem się objawów związanych z alzheimerem. Joga redukuje produkcję hormonów, które wywołują stres i uczy, jak efektywnie radzić sobie z jego skutkami” – tłumaczy prof. Helen Lavretsky, która na Uniwersytecie Kalifornijskim prowadzi od lat badania nad chorobami otępiennymi. Jak dodaje, im wcześniej rozpoczniemy praktykę jogi, tym większe będą płynące z niej korzyści.
Pamięć i orientacja
Lavretsky przygląda się, jak joga, medytacja i techniki oddechowe działają na organizm. W ub.r. opublikowała w magazynie „Journal of Alzheimera's Disease” badania, z których wynika, że po trwającym trzy miesiące kursie można znacząco zmniejszyć występowanie łagodnego upośledzenia funkcji poznawczych (MCI). Chodzi o objawy kliniczne, określane jako stan przejściowy pomiędzy prawidłowym procesem starzenia się a łagodnym otępieniem.
Wg amerykańskiego stowarzyszenia, zajmującego się walką z alzheimerem, od 10 do 20 proc. osób, które ukończyły 65. rok życia, jest zagrożonych MCI.
Lavretsky przez 12 tygodni przyglądała się dwóm grupom. Jedna z nich, licząca 14 osób, raz w tygodniu uczestniczyła w godzinnych zajęciach jogi i codziennie przez dwanaście minut oddawała się pochodzącej z kundalini jogi medytacji Kirtan Kriya. Druga, 11-osobowa grupa, codziennie przez godzinę rozwiązywała krzyżówki, układała puzzle i ćwiczyła pamięć.
Po 12 tygodniach wszyscy uczestnicy badania zostali poddani testowi pamięci, badano także aktywność mózgu. Okazało się, że u wszystkich zanotowano znaczącą poprawę zdolności zapamiętywania. Jednak ci, którzy ćwiczyli jogę i medytowali, mieli lepsze wyniki i poprawiła im się bardzo pamięć przestrzenna. Dodatkowo spadł u nich poziom niepokoju i zmniejszyły się objawy depresyjne. 
Zbawienna medytacja
Kirtan Kriya to jedna z najważniejszych medytacji w jodze kundalini. Nazywana jest medytacją zmiany. Uspokaja, pomaga zerwać z nałogami, niektórzy mówią po prostu, że jak miotła usuwa z głowy to, co niepotrzebne. Składają się na nią seria mudr, świadomy oddech i śpiewanie mantry – Sa Ta Na Ma.
W grupie, która ją praktykowała, stwierdzono spadek poziomu kortyzolu we krwi, który jest wskaźnikiem silnego stresu. Zwiększył się jednocześnie poziom telomerazy, enzymu, dzięki któremu nić DNA nie kurczy się. Odbudowuje on bowiem telomery, które z biegiem czasu robią się coraz krótsze. Uważa się, że komórki przechodzą w stan starzenia, kiedy długość telomerów obniży się znacząco – przestają się wtedy dzielić i zachodzi ich degradacja.
Joga i medytacja potrafią zmieniać nasze DNA (fot. Flickr/Daku Resort Savusavu Fiji)
Ingerencja w DNA
Jeśli jesteśmy przy DNA, warto przyjrzeć się pracy dr Ivany Buric z Centrum Psychologii Uniwersytetu w Coventry w Wielkiej Brytanii. Przez 11 lat jej zespół szukał wyjaśnienia wpływu technik medytacyjnych na złagodzenie stresu na poziomie komórek ludzkiego organizmu. Wyniki badań, które trwały przez 11 lat, zostały w tym roku opublikowane w piśmie „Frontiers in Immunology”. Wynika z nich, że techniki medytacji, trening uważności i praktyka asan hamują powstawanie cząsteczek prozapalnych w organizmie i mogą cofnąć niekorzystne zmiany w naszym DNA, które powstają pod wpływem stresu.
Jak tłumaczyła dr Buric, do tej pory nie zdawano sobie w pełni sprawy, że joga i medytacja mają aż tak głęboki wpływ na nasz kod genetyczny. „Te aktywności pozostawiają coś, co nazywamy podpisem molekularnym w naszych komórkach. Odwracają wpływ silnego stresu na organizm i zmieniają ekspresję genów. Upraszczając, dzięki nim mózg tak steruje DNA, że poprawia się nasz ogólny stan” – powiedziała.
„Yoga Journal” wyliczył szereg płynących z jogi korzyści, które na poziomie fizycznym opóźniają procesy starzenia. Otóż joga pomaga w zbalansowany i bezpieczny sposób wzmacniać i budować tkankę mięśniową, świetnie wpływa na ogólną elastyczność ciała, nieznacznie zwiększa gęstość kości – tu wymieniane są m.in. różne warianty wojownika, czyli Virabhadrasany. Ale to wszyscy jogini świetnie wiedzą
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 30 listopada

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miłość jest siłą napędową życia. Sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomocą można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiegoś powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miłością dokonywać tych cudów. Stworzyliśmy przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwości bólowych, ograniczeń spiętych mięśni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

Medytacja. Od relaksu do oświecenia

Medytacja mówiąc najprościej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spacerując w parku. Wystarczy wyciszyć myśli – podstawowy przejaw aktywności umysłu. ...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2019
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft