Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

  • poniedziałek, 25 wrzeďż˝nia 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe.
No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe.
Naukowcy od dawna przypatrują się jodze z każdej strony, badają jej wpływ na organizm ludzki wzdłuż i wszerz i ciągle nie mogą wyjść z podziwu, jak wiele korzyści płynie z jej praktyki. Jedno z bardziej znanych badań to doniesienia naukowców norweskich o tym, że regularne praktykowanie jogi przyczynia się do aktywizacji genów odpowiadających za zwiększenie odporności już na poziomie komórkowym. Dane, które udało im się uzyskać dowodzą, że joga jest bardzo skuteczną metodą na poprawę funkcjonowania układu immunologicznego i już od pierwszych ćwiczeń może stanowić ważny czynnik utrzymania zdrowia.
 Jak to działa?
Dlaczego joga wpływa na system odpornościowy? Powodów jest wiele. Oto kilka najważniejszych:
  • 1. Oczyszcza oraz poprawia saturację poprzez zwiększenie przepływu limfy, która krążąc po całym organizmie zabiera wirusy i bakterie, a następnie neutralizuje jej dzięki węzłom chłonnym.
  • 2. Stymuluje pracę grasicy i tarczycy, co zapewnia odpowiednią równowagę biochemiczną.
  • 3. Wspomaga układ trawienny, dzięki czemu lepiej przyswajamy składniki odżywcze i usuwamy z organizmu toksyny.
  • 4. Zwiększa odporność na stres i przeciwdziała zmęczeniu, co jest istotne dla pracy systemu odpornościowego.
 Jakie asany? 

Adho Mukha Svanasana 

To jedna z podstawowych, klasycznych asan. Bardzo prosta dla każdego jogina, a jednocześnie dająca wiele korzyści. Skutecznie stymuluje krążenie oraz masuje mięsień serca. Asana ta oczyszcza także zatoki, co jest nie bez znaczenia przy częstych przeziębieniach.
 
 

 

 
Navasana 
Jest pomocna szczególnie w stymulowaniu grasicy poprzez rozciąganie klatki piersiowej. Dzięki temu poprawia krążenie oraz usuwanie toksyn z organizmu. Wzmacnia także mięśnie tułowia i wspomaga układ trawienny.
 
Bhujangasana
Zapobiega zapaleniu płuc, wzmacnia układ odpornościowy i stymuluje grasicę.
 Matsyasana 
Kolejna pozycja stymulująca grasicę, która wzmacnia układ odpornościowy i usuwa zmęczenie. Jest korzystna także dla układu oddechowego. 
Uttanasana
Skłony do przodu pomagają limfie spływać w rejon klatki piersiowej, gardła i nosa. Czyli tam, gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na infekcję.
 
Sirsasana 
Pozycje odwrócone doskonale udrażniają krwiobieg, dzięki czemu nasz system immunologiczny może działać sprawniej. Praktykując sirsasanę pomagamy limfie zabierać z ciała wirusy i bakterie i przenosić je do węzłów chłonnych, które zajmą się oczyszczaniem.
 
A co z oddechem? 
Nie tylko asany, ale także pranajama ma zbawienny wpływ na nasz system odpornościowy. Tutaj na szczególną uwagę zasługuje kapalabhati oraz nadi shodhana. 
Kapalabhati 
Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami np. w siadzie japońskim. Weź głęboki wdech tak, aby wypchnąć brzuch do przodu, a następnie wciągnij energicznie brzuch i zrób wydech przez nos. Oddechy powinny być szybkie i głośne. Powtórz je 10 razy, następnie wróć do normalnego rytmu oddechu. Po chwili powtórz cały cykl. 
Nadi Shodhana 
Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Kciukiem prawej ręki zamknij prawą dziurkę od nosa, a małym i wskazującym palcem będziesz zamykać lewą. Wykonaj wdech lewą dziurką, następnie zamknij ją i zrób wydech prawą i tak na przemian. Wdech prawą, zamykamy, wydech lewą. Wdech lewą, zamykamy, wydech prawą. Ostatni wydech lewą, a następnie wróć do swoich naturalnych oddechów. Powtarzaj cykl kilka minut.  
Są także inne jogowe sposoby na zwiększenie odporności. Do najbardziej popularnych zaliczyć można picie na czczo ciepłej wody z cytryną, a podczas jesienno-zimowych miesięcy także w ciągu dnia wody z imbirem. Pamiętajmy także o ogrzewaniu brzucha i nerek, czyli naszego centrum energetycznego. Przydatne tutaj będą np. haramaki (japońskie ogrzewacze na pas), idealne także podczas praktyki jogi.
Na koniec sposób najprostszy, ale często pomijany w dbaniu o utrzymanie odporności. Pozytywne nastawienie do świata. Jeśli jesteśmy naładowani dobrą energią i patrzymy na otaczające nas sprawy przez różowe okulary, jesteśmy kilkukrotnie mniej narażeni na atak wirusów i bakterii niż maruderzy i wiecznie niezadowoleni. Zatem uśmiechajmy się do jesiennej pogody i wspomagajmy swój organizm na macie każdego dnia!
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal w Wierchomli - 22- 29 sierpnia 2021 !

Joga Festiwal w Wierchomli to 7 dni inspisujących warsztatów, praktyki wielu odmian jogi i doskonałej zabawy w gronie wyjątkowych ludzi! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi na chustach, 17-19 września 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI NA CHUSTACH WG. SYSTEMU UNNATA 17-19-WRZEŚNIA 2021 Prowadzenie: Tatiana Antonina Potapowa - dyplomowana nauczycielka Jogi, certyfikowana instruktorka Aerial Jogi wg systemu Unnata, tancerka, choreografka, instruktorka Pilates, dyplomowana trenerka grup podwyższonego ...

Czas na oddech. Pierwsza edycja Festiwalu Oddechu już w kolejny weekend!

Czas na oddech. Pierwsza edycja Festiwalu Oddechu już w kolejny weekend! Już 10 i 11 lipca w Elektrowni Powiśle odbędzie się pierwsza w Polsce edycja Festiwalu Oddechu. To dwudniowe wydarzenie ukierunkowane na pracę z ciałem, emocjami w oddechu. W programie m.in. prelekcje, wykłady oraz zajęcia prak...

Festiwal Wibracje – bliżej siebie, bliżej natury 21-25 lipca 2021

Wydarzenie szybko zakorzeniło się w świadomości odbiorców i gromadzi rosnącą grupę fanów. Mimo aury epidemicznej ubiegłoroczna edycja Wibracji odbyła się z pompą i obiła szerokim echem gruntując swoją pozycję wśród wydarzeń ogólnopolskich....

Wakacje z jogą w najpiękniejszych miejscach w Polsce - Wzmocnij swoją odporność!

Po wielu miesiącach ograniczeń i odosobnienia, możemy się wreszcie cieszyć większą swobodą i piękną pogodą, a najlepszym sposobem na powrót do pełni sił, wzmocnienie odporności i naładowanie akumulatorów jest połączenie wypoczynku z praktyką jogi. Kto spróbował ten wie! Kto nie próbował - najwyższy...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu - 28.07 – 31.08.2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Do Kursu można dołączyć w dowolnym momencie. ...

Zakwasownia. Wywiad z Magdaleną i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkującą organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni roślinnej. "Włożyliśmy w naszą manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemnością i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Anną Ryczek, prowadzącą Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Łączy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemią, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodzącą wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazując znane przysłowie: Właściwa książka na właściwym miejscu! Właśnie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2021
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft