Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

  • poniedziałek, 25 września 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe.
No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe.
Naukowcy od dawna przypatrują się jodze z każdej strony, badają jej wpływ na organizm ludzki wzdłuż i wszerz i ciągle nie mogą wyjść z podziwu, jak wiele korzyści płynie z jej praktyki. Jedno z bardziej znanych badań to doniesienia naukowców norweskich o tym, że regularne praktykowanie jogi przyczynia się do aktywizacji genów odpowiadających za zwiększenie odporności już na poziomie komórkowym. Dane, które udało im się uzyskać dowodzą, że joga jest bardzo skuteczną metodą na poprawę funkcjonowania układu immunologicznego i już od pierwszych ćwiczeń może stanowić ważny czynnik utrzymania zdrowia.
 Jak to działa?
Dlaczego joga wpływa na system odpornościowy? Powodów jest wiele. Oto kilka najważniejszych:
  • 1. Oczyszcza oraz poprawia saturację poprzez zwiększenie przepływu limfy, która krążąc po całym organizmie zabiera wirusy i bakterie, a następnie neutralizuje jej dzięki węzłom chłonnym.
  • 2. Stymuluje pracę grasicy i tarczycy, co zapewnia odpowiednią równowagę biochemiczną.
  • 3. Wspomaga układ trawienny, dzięki czemu lepiej przyswajamy składniki odżywcze i usuwamy z organizmu toksyny.
  • 4. Zwiększa odporność na stres i przeciwdziała zmęczeniu, co jest istotne dla pracy systemu odpornościowego.
 Jakie asany? 

Adho Mukha Svanasana 

To jedna z podstawowych, klasycznych asan. Bardzo prosta dla każdego jogina, a jednocześnie dająca wiele korzyści. Skutecznie stymuluje krążenie oraz masuje mięsień serca. Asana ta oczyszcza także zatoki, co jest nie bez znaczenia przy częstych przeziębieniach.
 
 

 

 
Navasana 
Jest pomocna szczególnie w stymulowaniu grasicy poprzez rozciąganie klatki piersiowej. Dzięki temu poprawia krążenie oraz usuwanie toksyn z organizmu. Wzmacnia także mięśnie tułowia i wspomaga układ trawienny.
 
Bhujangasana
Zapobiega zapaleniu płuc, wzmacnia układ odpornościowy i stymuluje grasicę.
 Matsyasana 
Kolejna pozycja stymulująca grasicę, która wzmacnia układ odpornościowy i usuwa zmęczenie. Jest korzystna także dla układu oddechowego. 
Uttanasana
Skłony do przodu pomagają limfie spływać w rejon klatki piersiowej, gardła i nosa. Czyli tam, gdzie najbardziej jesteśmy narażeni na infekcję.
 
Sirsasana 
Pozycje odwrócone doskonale udrażniają krwiobieg, dzięki czemu nasz system immunologiczny może działać sprawniej. Praktykując sirsasanę pomagamy limfie zabierać z ciała wirusy i bakterie i przenosić je do węzłów chłonnych, które zajmą się oczyszczaniem.
 
A co z oddechem? 
Nie tylko asany, ale także pranajama ma zbawienny wpływ na nasz system odpornościowy. Tutaj na szczególną uwagę zasługuje kapalabhati oraz nadi shodhana. 
Kapalabhati 
Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami np. w siadzie japońskim. Weź głęboki wdech tak, aby wypchnąć brzuch do przodu, a następnie wciągnij energicznie brzuch i zrób wydech przez nos. Oddechy powinny być szybkie i głośne. Powtórz je 10 razy, następnie wróć do normalnego rytmu oddechu. Po chwili powtórz cały cykl. 
Nadi Shodhana 
Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami. Kciukiem prawej ręki zamknij prawą dziurkę od nosa, a małym i wskazującym palcem będziesz zamykać lewą. Wykonaj wdech lewą dziurką, następnie zamknij ją i zrób wydech prawą i tak na przemian. Wdech prawą, zamykamy, wydech lewą. Wdech lewą, zamykamy, wydech prawą. Ostatni wydech lewą, a następnie wróć do swoich naturalnych oddechów. Powtarzaj cykl kilka minut.  
Są także inne jogowe sposoby na zwiększenie odporności. Do najbardziej popularnych zaliczyć można picie na czczo ciepłej wody z cytryną, a podczas jesienno-zimowych miesięcy także w ciągu dnia wody z imbirem. Pamiętajmy także o ogrzewaniu brzucha i nerek, czyli naszego centrum energetycznego. Przydatne tutaj będą np. haramaki (japońskie ogrzewacze na pas), idealne także podczas praktyki jogi.
Na koniec sposób najprostszy, ale często pomijany w dbaniu o utrzymanie odporności. Pozytywne nastawienie do świata. Jeśli jesteśmy naładowani dobrą energią i patrzymy na otaczające nas sprawy przez różowe okulary, jesteśmy kilkukrotnie mniej narażeni na atak wirusów i bakterii niż maruderzy i wiecznie niezadowoleni. Zatem uśmiechajmy się do jesiennej pogody i wspomagajmy swój organizm na macie każdego dnia!
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Wybory jogina- temat numeru marcowego wydania magazynu Joga

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

15 LAT PORTALU JOGA-JOGA.PL I SZKOŁY JOGA ŻOLIBORZ. SPOTKANIE WIRTUALNE!

Drodzy Czytelnicy! Zarezerwujcie sobie czas na spotkanie z nami w weekend 4-5 kwietnia 2020 w naszej nowej lokalizacji w Warszawie. Gwarantujemy moc atrakcji WIRTUALNIE! Podczas najbliższego weekendu będziecie mogli zobaczyć relację z naszej nowej pięknej szkoły w Warszawie na Żoliborzu i przez dwa...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

Naturalne sposoby na odporność. Kuchenna apteka

W tym trudnym dla nasz wszystkich czasie warto sobie pomóc i wzmocnić organizm, również tymi najprostszymi sposobami. Najlepsze są stare, sprawdzone metody. Taka immunoterapia na domową skalę. Nie lekceważmy zalet tzw. leków naturalnych, czyli pochodzących bezpośrednio z roślin. Przez wieki był...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft