Sudarshan Kriya Joga a depresja
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Potęga oddechu w służbie medycyny

  • niedziela, 2 kwietnia 2017
  • autor: Beata Zatońska
Szukanie równowagi między sprawno¶ci± ciała i umysłem jest ponadkulturowe. Chodzi o harmonię. Każde jej zaburzenie prowadzi do choroby. W jej odzyskaniu pomaga oddech, który jest podstawow± funkcj± naszego ciała, ale poza chwilami wysiłku czy wzburzenia zazwyczaj go nie zauważamy. A on przenika wszystko i może być lekarstwem.
 
Naukowcy z uniwersytetu w Pensylwanii opisali niedawni w fachowym pi¶mie „Journal of Clinical Psychiatry” wyniki badań, z których wynika, że praktyka oddechu zwana Sudarshan Kriya Joga ma dobroczynny wpływ na osoby cierpi±ce na ostr± formę depresji lekoodpornej. Do tej pory wiadomo było, że joga, techniki relaksacyjne i oddechowe pomagaj± w leczeniu lżejszych dolegliwo¶ci. „W oddechu kryje się niezwykły sekret” – powtarza hinduski guru Sri Sri Ravi Shankar, twórca tej techniki oddechowej.
 
 Oddech i praca umysłu
Pranayama, esencja jogi, to kontrola oddechu, który jest Ľródłem prany, czyli sił witalnych. Jest też, jak wskazuj± wielowiekowe praktyki i współczesne badania medyczne, nieocenionym narzędziem w pracy z emocjami, ze stanami umysłu. PatandĽali w Jogasutrach podkre¶lał, że joga prowadzi do wyciszenia, mózg przestaje reagować na emocje, a w osi±gnięciu tego stanu pomaga oddech.
Jednak, co może wielu zaskoczyć, potęgę oddechu doceniali także ¶redniowieczni mnisi i chrze¶cijańscy asceci. Np. trzynastowieczny mnich Nicefor Pustelnik ze ¶więtej góry Athos, niezwykle cenił praktyki oddechowe, które pomagały mu osi±gn±ć skupienie duchowe (hezychia – w teologii modlitewne skupienie, w ¶wieckiej grece – obojętno¶ć wobec podniet, spokój, odpoczynek, wyciszenie). Wg niego oddech wychodził z serca. Zalecał więc Nicefor, by siedzieć z głow± opuszczon± na piersi, ze wzrokiem skoncentrowanym w okolicy pępka i wolno oddychać, przy czym ¶wiadomo¶ć miała pod±żać za oddechem.
Pomóc najpoważniej chorym
 Eksperyment w Pensylwanii polegał na tym, że pacjenci z ciężk± depresj± zostali podzieleni na dwie grupy. Jedni byli poddawani tradycyjnemu leczeniu farmakologicznemu, drudzy – ćwiczyli jogę oraz praktykowali m.in. Sudarshan Krija Yoga. I wła¶nie w tej grupie lekarze zanotowali ust±pienie stanów lękowych i nastrojów depresyjnych. W skali depresji Hamiltona, która służy w psychiatrii ogólnej do diagnozowania depresji chorzy przeszli od 22 punktów do 10. WyraĽn± poprawę zauważono także przy zastosowaniu skali Becka, która służy do samooceny stanów depresyjnych.
 Badania maj± niebagatelne znaczenie. Lekarze szacuj±, że połowa spo¶ród 41 mln Amerykanów, którzy lecz± się na depresję, nie odczuwa poprawy po wzięciu leków.
 „Przy tak znacz±cej grupie pacjentów, których nie można efektywnie leczyć za pomoc± farmakologii, istotne jest znalezienie form suplementarnej pomocy” – powiedział neuropsychiatra dr Anup Sharma, który trzymał pieczę nad badaniami.
 „Sudarshan Krija to skuteczna metoda, dzięki której ludzie mog± do¶wiadczyć zaawansowanego stanu medytacyjnego. Można się jej do¶ć łatwo nauczyć i można j± praktykować w różnych miejscach” – podkre¶la Sharma.
Do tej pory udowodniono dobroczynny wpływ praktykowania jogi i technik oddechowych na pacjentów z lżejszymi zaburzeniami depresyjnymi. Teraz okazało się, że s± one skuteczne także jako metoda wspieraj±ca u pacjentów z poważnymi zaburzeniami. „To obiecuj±ca, tania terapia, która ma pozytywny wpływ na pacjentów opornych na leczenie farmakologiczne” – mówi dr Sharma.
Neuropsychiatra, zachęcony wynikami swoich badań, ma zamiar je kontynuować i poszerzać. Następnym krokiem będzie ocena, jak ćwiczenia oddechowe wpływaj± na struktury mózgu i ich funkcjonowanie u pacjentów z objawami ciężkiej depresji.
joga
 Sudarshan Kriya Joga
 Sudarshan Kriya Joga to w ogromnym uproszczeniu rytmiczne oddychanie w zróżnicowanym tempie, które pomaga w medytacji. Tak jak w przypadku każdej praktyki, także i tej techniki najlepiej uczyć się pod czujnym okiem nauczyciela. Badania sugeruj±, że stosowanie SKY istotnie obniża depresję, stany lękowe i stres. Spada poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.
Je¶li przyjrzymy się literaturze fachowej z zakresu psychologii, znajdziemy tam wzmianki o stosowaniu treningu mindfulness i technik oddechowych w terapiach m.in. uzależnień i lekkich stanów depresyjnych.
 Sri Sri Ravi Shankar, który propaguje tę technikę oddychania, urodził się w 1956 roku w południowych Indiach. Gdy był nastolatkiem, studiował u sławnych mistrzów duchowych, między innymi u Maharishi Mahesh Yogi i Sudhakara Chaturvediego. Ukończył uniwersytet w Bangalore i studia wedyjskie. Jest założycielem działaj±cej na całym ¶wiecie fundacji Art Of Living.
 
Technika ta polega przede wszystkim na przywróceniu naturalnego rytmu oddechu. „Oddech człowieka ma swój rytm, podobnie jak cały ¶wiat. Kolejne fazy oddechu następuj± po sobie jak kolejne pory roku. Podobny rytm panuje w my¶leniu i odczuwaniu. Wyrównanie tego rytmu uwalnia nas od najgłębszych pokładów stresu” – twierdzi Shankar.
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne do 1 marca!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶my...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

Uwolnij swoj± miednicę, a reszta sama się ułoży. O praktyce skłonów do przodu.

Miednica stanowi poł±czenie kręgosłupa z kończynami dolnymi i jest "po¶rednikiem" w przenoszeniu ciężaru tułowia na nogi. Ponadto zadaniem miednicy i przyczepionych do niej mię¶ni jest utrzymanie górnej czę¶ci ciała w prawidłowej pozycji – dotyczy to pionowego ustawienia kręgosłupa w trakcie s...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu. Zdrowo, kameralnie i aktywnie

Mazowsze Medi SPA to kameralne, luksusowe miejsce położone w atrakcyjnym turystycznie Ustroniu nad rzek± Wisł± u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków spacerowych, idealne dla osób pragn±cych spokoju, chc±cych wypocz±ć w pełnym tego słowa znaczeniu jak i tych, którzy szukaj± ...

WIOSENNE EKOCUDA JUŻ WKRÓTCE W TRZECH MIASTACH!

Eko to nie moda, to styl życia, który wybiera coraz więcej Polaków. O tym, w jak szybkim tempie rozwijaj± się Ekocuda, ¶wiadczy rosn±ca z roku na rok frekwencja, przybywa uczestników, a także wystawców. Coraz czę¶ciej decydujemy się na produkty wolne od chemii i dodatkowych substancji, zwracaj±c uwa...

Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia

Barczy¶ci faceci w ochraniaczach i kaskach. Wygl±daj± jakby byli zakuci w zbroje. Zawodnicy futbol amerykańskiego musz± wykazać się sił± i zwinno¶ci±. S± bardzo narażeni na kontuzje, bo to sport kontaktowy. Żeby się lepiej poczuć, ci olbrzymi ćwicz± jogę. Opiekunowie zawodników z NFL po konsultacjac...

Zen we wnętrzach

Prostota, minimalizm i harmonia to główne filary stylu zen w architekturze. Nie oznacza to jednak, że w pomieszczeniach nie ma mebli i wszystkie ¶ciany s± białe. Aby urz±dzić wnętrze inspirowane stylem zen wystarczy kierować się kilkoma zasadami. Oto one. ...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzaj±c jedn± mał± zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisuj±c tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. SprawdĽ i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicz±c jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2019
Następne
PW¦CPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft