Svastikasana (Siad skrzyżny)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Svastikasana

nazwa tłumaczona: Siad skrzyżny

grupa: Pozycje siedzące

  1. Przygotuj podparcie pod pośladki-Skrzyżuj nogi -tak,żeby stopy były dokładnie pod kolanami, daleko od krocza.
  2. Stopy oparte o podłogę zewnętrznymi krawędziami.

  1. Usiądź na takim podwyższeniu- klocek , koc żeby biodra i kolana były ustawione w linii, miednica prostopadle do podłogi.

  1. Plecy wyprostowane, kręgosłup wyciągnięty.
  2. Dłonie na kolanach, opuść barki w dół, podnoś mostek do góry.

  1. Brzuch rozluźniony oddychaj swobodnie, twarz rozluźniona.

Efekty regularnego wykonywania pozycji :

  1. Otwarcie bioder- przygotowanie do pozycji lotosu.
  2. Umiejętność długotrwałego siedzenia z plecami prostymi.
  3. Jest to jeden z podstawowych siadów używany do ćwiczeń oddechowych i medytacji.
Przygotowanie materiału: Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl
Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl , w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia.
Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy!
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl

Patronat medialny portal joga-joga.pl
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Asany - Pozycje jogi
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
sklep
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu