Urdhva Hastasana - pozycja z rękoma podniesionymi do góry
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Urdhva Hastasana

  • nazwa tłumaczona: pozycja z rękoma podniesionymi do góry
  • grupa: Pozycje stoj±ce
urd1
  1. Stań w Tadasanie
  2. Opuszczaj±c barki w dół podnie¶ ręce do góry
  3. Wnętrza dłoni skierowane do siebie
  4. Stopy doci¶nięte do podłogi, rzepki kolan w górze
  5. Opuszczaj±c barki w dół – użyj dłoni i wyci±gnij całkowicie ręce do góry
  6. Łokcie proste
  7. Palce dłoni do sufitu
  8. Wnętrza dłoni równolegle do siebie
  9. Oddychaj swobodnie- łopatki do ¶rodka pleców
  10. Stój w pozycji nieruchomo,
  11. Od podeszw stóp wyci±gnięcie aż do koniuszków palców dłoni
  12. Twarz rozluĽniona
  13. Żeby wyj¶ć z pozycji powoli opu¶ć wyprostowane ręce w dół –przejdĽ do tadasany
urd2
urd4

Regularne wykonywanie pozycji:

  1. otwiera barki i klatkę piersiow±
  2. daje poczucie równowagi i stabilno¶ci
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec nauczyciel  Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl

Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z  Pracowni± Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl  , w której pięknych wnętrzach  odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów marytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi.
Dziękujemy !

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl
 
 
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft