Tadasana - Góra
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Tadasana

tad1

tad2
  1. Stań prosto ze stopami poł±czonymi razem
  2. Poł±cz duże paluchy stóp a pozostałe palce wyci±gnij do przodu i rozszerz na boki
  3. Dociskaj±c ¶rodki pięt do podłogi podci±gnij rzepki kolan do góry – całkowicie prostuj±c nogi
  4. Rozłóż ciężar ciała równomiernie na obu  stopach i od podeszw stóp wyci±gnij się do góry
  5. Wydłuż boki tułowia i podnosz±c mostek do góry - rozszerz klatkę piersiow±- łopatki do ¶rodka pleców
  6. Trzymaj szyję i głowę prosto
  7. Używaj±c dłoni ¶ci±gnij barki w dół
  8. Trzymaj całkowicie wyprostowane ręce  po bokach ciała, palce dłoni wyci±gnięte
  9. Stój prosto,  z bardzo silnych, mocnych  nóg wyci±gnij kręgosłup i oddechem rozszerzaj klatkę piersiow±
  10. Opuszczaj±c ko¶ć ogonow± w dół podnie¶  ko¶ć łonow± do góry- tak żeby ustawić miednicę prostopadle do podłogi
  11. Pozycja jest stabilna, ale nie napięta
  12. Aktywna praca nóg , swobodny oddech i  zupełnie rozluĽnione mię¶nie twarzy
tad3
tad4
Tadasana jest podstawow± pozycj± stoj±c±, uczymy się  jak stoj±c prosto wyci±gn±ć kręgosłup i otworzyć klatkę piersiow±.
Praca któr± wykonujemy w Tadasanie pojawię się w większo¶ci innych pozycji – gdzie szukamy otwarcia i przestrzeni w klatce piersiowej.

Regularne wykonywanie pozycji daje :
  1. Łatwo¶ć otwarcia  klatki  piersiowej
  2. Koryguje wady postawy
  3. Wzmacnia biodra,kolana i kostki
  4. koryguje płaskostopie
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec nauczyciel  Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl

Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl oraz z  Pracowni± Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl  , w której pięknych wnętrzach  odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów marytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy !

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl

Patronat medialny portal joga-joga.pl
  www.sklep.joga-joga.pl
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft