Vrksasana - Pozycja drzewa
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Vrksasana

Przeciwwskazania:
  • problemy ze stawami skokowymi.
Sposób wykonania:
1. Lewa noga zgięta w kolanie, ustaw lew± stopę na prawym udzie – wewnętrznym udzie.
drzewo
2. Naci¶nij stop± na udo, udem na stopę. Biodra równo, na tym samym poziomie.
drzewo
3. Ręce szeroko na bok, z wdechem – do góry – oprzyj dłonie na czubku głowy. ¦ci±gnij barki i łokcie do tyłu.
drzewo
drzewo
drzewo
4. Wyprostuj ręce do góry, tak żeby wyci±gn±ć się jak najbardziej pionowo. Od podeszwy stopy po czubeczki palców dłoni – jedna linia – wyci±gnięcie.
drzewo
drzewo
drzewo
5. Dłonie można poł±czyć, albo ustawić nieco szerzej. Całkowite wyci±gnięcie do góry, do pionu.
drzewo
Stopa naciska na udo, udo naciska na stopę, czubeczki palców dłoni wyci±gnięte do góry. Czubek głowy w górę.
6. Aby wyj¶ć z pozycji: opu¶ć dłonie na dół, ustaw dłonie na mostku, oddychaj spokojnie.
drzewo
Opu¶ć ręce, opu¶ć nogę, stań ze topami na szeroko¶ć bioder i druga strona...
Korzy¶ci z regularnej praktyki asany:
  • wzmacnia mię¶nie nóg,
  • rozwija poczucie fizycznej i psychicznej równowagi,
  • uczy jak szybko i skutecznie wyci±gn±ć kręgosłup.
 
Materiał opracowany na podstawie DVD JOGA W DOMU vol. 1
joga w domu dvd
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft