Utthita parsvakonasana - wariant klasyczny - Pozycja rozpostartego konta
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Utthita parsvakonasana - wariant klasyczny

Przeciwwskazania:
  • problemy z kolanami,
  • problemy ze stawami skokowymi.
Sposób wykonania
1. Stań w Tadasanie Zrób wdech i z wydechem przej¶cie...

2. Ustaw stopy tak, aby znalazły się, mniej więcej, pod nadgarstkami.
utthita hasta
3. Skręć praw± stopę 90 stopni na zewn±trz, lewa stopa ustawiona prostopadle. O¶ pozycji wyznacza pięta nogi z przodu.

utthita parsvakonasana
4. WejdĽ do pozycji Wojownika II zginaj±c praw± nogę w kolanie. Całkowicie prosta, mocna lewa noga.
utthita parsvakonasana
utthita parsvakonasana
5. Na wdechu wyci±gnij praw± rękę do góry. Wydłuż bok tułowia i oprzyj prawe przedramię na prawym udzie.

6. Lew± ręk± chwyć się za praw± pachwinę i skręć klatkę piersiow±.
utthita parsvakonasana
7. Oprzyj opuszki palców prawej dłoni na podłodze, tak żeby nacisn±ć ramieniem na kolano i wyci±gnij lew± rękę pionowo do góry.
utthita parsvakonasana
8. Od lewej pięty do koniuszków palców lewej dłoni – jedna linia.
utthita parsvakonasana
Oddychaj spokojnie.
9. Ramię naciska na kolano, kolano stawia opór. Skręt klatki piersiowej. Spokojne wdechy i wydechy.

Jeżeli możesz pogłębić pozycję schodz±c jeszcze niżej, oprzyj cał± dłoń na podłodze, ale dbaj o to, aby ciało było ustawione w jednej linii. Lewy bok tułowia całkowicie wydłużony, wyci±gnięty.
utthita parsvakonasana
10. Na wdechu podnie¶ się do góry, ręce rozpostarte, stopy wracaj± do centrum. Połóż dłonie na biodrach, ponownie ręce szeroko, lewa stopa 90 stopni na zewn±trz i druga strona...
utthita parsvakonasana 
Korzy¶ci z wykonywania pozycji:
 
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft