Virabhadrasana II - Wojownik Drugi
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Virabhadrasana II

wojownik dwa
Przeciwwskazania:
  • przeprosty w kolanach,
  • problemy ze stawami skokowymi.
Sposób wykonania:
(na podstawie prezentacji pozycji z DVD JOGA W DOMU vol. 1)
1. Stać w Tadasanie, zrób wdech i z wydechem przej¶cie. Ustaw stopy na długo¶ć jednej nogi, połóż dłonie na biodrach - tak, że kciuki s± na krzyżu, palce r±k na kolcach biodrowych.
wojownik dwa
3. Ręce rozpostarte – Utthita hasta padasana.
utthita hasta
4. Skręć praw± nogę 90 stopni na zewn±trz, nie skręcaj bioder – kolce biodrowe s± ustawione równo na tym samym poziomie.
wojownik dwa
5. Mocno wciskaj±c lew± piętę do ziemi zacznij rozluĽniać praw± nogę w kolanie, osiadaj±c biodrami w dół. Bardzo silna lewa noga, ręce rozpostarte.
wojownik dwa
SprawdĽ, czy ręce s± wyci±gnięte, czy barki s± na tej samej wysoko¶ci. Czubek głowy skierowany do góry, boki tułowia wydłużone.
wojownik dwa
6. Finalnie, w pełnym wariancie pozycji – skręć głowę i spójrz w praw± stronę. Ciało ustawione jest w jednej płaszczyĽnie. Spokojnie wdechy i wydechy.
wojownik dwa
wojownik dwa
7. Na wdechu podnie¶ się do góry, skręć stopy do centrum - Utthita hasta padasana i druga strona...
Regularna praca w pozycji:
  • wzmacnia nogi,
  • otwiera przód miednicy,
  • zapobiega skurczom ud i łydek.
 
Prezentowany materiał pochodzi z  DVD JOGA W DOMU vol. 1
joga w domu dvd
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft