Vrksasana - pozycja drzewa
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Vrksasana

vrksasana

Spójrz na drzewo - jak mocne ma korzenie. Nawet kiedy wiatr swoj± siłę łamie gałęzie, konary – ono nieporuszone nadal trwa w spokoju i równowadze. Przez setki lat czas, przepływa przez nie swobodnie i z wdziękiem, w pełnej zgodzie z Natur± i jej prawami. Aby i nam poczucie równowagi mogło towarzyszyć na co dzień, najlepsza od samego rana – Vrksasana! :-)
Efekty pracy w pozycji:
  • wzmacnianie mię¶ni nóg,
  • rozwija poczucie równowagi poczucie fizycznej i psychicznej,
  • uczy jak szybko i skutecznie wyci±gn±ć kręgosłup.
Przeciwwskazania:
Sposób wykonania:
(na podstawie zestawu ćwiczeń z DVD JOGA W DOMU vol. 1)
1. Stań w Tadasanie. Połóż dłonie na biodrach. Stań na prawej nodze. Lew± stopę ułóż wysoko na wewnętrznym udzie – tak, aby pięta była jak najbliżej krocza. Kolano lewej nogi opuszczone w dół. Stopa dobrze doci¶nięta do uda i udo mocno doci¶nięte do stopy. Biodra równo na tym samym poziomie. Złóż dłonie do Namaskarasany.
vrksasana
2. Oprzyj dłonie na czubku głowy, ¶ci±gnij łokciami barki i łopatki w tył i wyprostuj ręce do góry – tak żeby wyci±gn±ć się kompletnie, pionowo w górę. Od podeszwy stopy, po czubeczki palców dłoni – wyci±gnięcie. Bardzo mocno doci¶nięta stopa do uda, ale udo również naciska na stopę – z tych dwóch sił powstaje równowaga. Kolano zgiętej nogi opuszczaj na dół i od podeszwy prawej stopy wyci±gaj się po koniuszki palców dłoni do góry.
 vrksasana
vrksasana
3. Kompletnie rozluĽniona twarz. Wzrok rozproszony lub skupiony na punkcie przed Tob± – patrzymy dokładnie przed siebie. Spokojne wdechy, spokojne wydechy, pełne wyci±gnięcie w górę. Czubeczki palców wyci±gnięte w górę, czubek głowy do góry.
Żeby wyj¶ć z pozycji: z wydechem opu¶ć ręce do Namaskarasany, rozluĽnij ręce, rozluĽnij nogi na moment, stań ze stopami na szeroko¶ć bioder i druga strona...
 
 
 
 
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft