Tadasana - pozycja góry
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Tadasana

Tadasana – wariant klasyczny
Tadasana to podstawowa pozycja stoj±ca – uczymy się w niej prawidłowej postawy ciała, która powinna towarzyszyć nam zarówno podczas praktyki jak i na co dzień. Praca, któr± w niej wykonujemy pojawia się w wielu innych asanach, w których poszukujemy otwarcia i przestrzeni w klatce piersiowej.
Przeciwwskazania:
  • przeprosty w kolanach,
  • problemy ze stawami skokowymi.
Sposób wykonania
  1. Poł±cz stopy razem, żeby kostki, nasady dużych palców, duże palce i pięty były razem.
  2. Dociskaj±c ¶rodki pięt do podłogi wyprostuj nogi.
  3. Czubek głowy skierowany do góry.

    tadasan 1
     
  4. ¦ci±gnij dłońmi ręce w dół, tak że barki s± skierowane w stronę podłogi.
  5. Ustaw się tak, żeby od podeszw stóp poprzez barki do czubka głowy była jedna pionowa linia.
  6. Pięty, biodra, czubek głowy na tej samej linii.

    tadasana klasyczna
     
  7. Cały czas aktywne ręce.
  8. Ręce ¶ci±gaj± barki na dół.
  9. Upewnij się, że czubek głowy jest wyci±gnięty dokładnie pionowo do góry.

    tadasana klasyczna
     
  10. Oddychaj spokojnie.
  11. Osi± kręgosłupa wyci±gaj się do góry.

    tadasana klasyczna
     
  12. Bokami ¶ci±gaj barki w dół.
  13. Miednica ustawiona prostopadle do podłogi.
  14. Palce dłoni wydłużone.

    tadasana klasyczna
     
  15. Spokojne wdechy, spokojne wydechy.
  16. Pozycja jest zwarta do osi kręgosłupa.
  17. Od podeszw stóp do czubka głowy – wyci±gnięte, aktywne ciało.

    tadasana klasyczna
  • uczy otwierania klatki piersiowej,
  • wzmacnia kolana i kostki,
  • koryguje płaskostopie.
Prezentowany materiał pochodzi z  DVD JOGA W DOMU vol. 1
joga w domu dvd
 
 
 
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft