Urdva hastasana - pozycja z rękoma wyci±gniętymi do góry
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Urdva hastasana

  • nazwa tłumaczona: pozycja z rękoma wyci±gniętymi do góry
  • grupa: Pozycje stoj±ce
Urdva hastasana – wariant klasyczny
To prosta pozycja, której regularne wykonywanie pozwala otworzyć barki i klatkę piersiow±. Uczymy się w niej jak sukcesywnie wydłużać kręgosłup. Odnajdziemy w niej poczucie równowagi i stabilno¶ci tak pomocne i niezbędne na co dzień.
urdva hastasana
 
Przeciwwskazania:
  • przeprosty w kolanach
  • problemy ze stawami skokowymi
Sposób wykonania:
1. Stań w tadasanie. Wyci±gnij ręce do przodu. Dłonie na szeroko¶ć barków.
urdva hastasana
 2. Dociskaj±c ¶rodki pięt do ziemi wyci±gnij się rękami wysoko do góry - po czubeczki palców dłoni, tak, żeby ciało wydłużyć w jednej linii. Kręgosłup idealnie pionowo – prostopadle do podłogi.
urdva hastasana
3. Ręce wyci±gnięte po bokach ciała. Ramiona s± do¶ć blisko głowy. Aktywne stopy, mocno wyprostowane nogi. Oddychaj spokojnie, cały czas dłońmi wyci±gaj±c się do góry.
urdva hastasana
4. Czubek głowy skierowany do góry.
5. Żeby wyj¶ć z pozycji - opu¶ć ręce w dół do tadasany.
tadasana klasyczna
Urdva hastasana – wariant klasyczny:
  • pomaga wydłużyć kręgosłup
  • otwiera barki oraz klatkę piersiow±
  • rozwija poczucie równowagi
 
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft