Praca z trudnymi przeżyciami w jodze. Maciej Wielobób
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praca z trudnymi przeżyciami w jodze. Maciej Wielobób

  • ¶roda, 30 marca 2011
  • autor: Maciej Wielobób
Tematem, który wraca w moich indywidualnych rozmowach z uczniami, a ostatnimi czasy wraca jakby czę¶ciej, jest praca ze swoimi przeżyciami: żalem, gniewem, rozgoryczeniem, smutkiem po stracie, lękiem etc. Ponieważ niejako optymalizacja funkcjonowania naszego umysłu jest głównym w±tkiem jogi, pozwolę sobie napisać parę słów na ten temat.
terapia jog± maciej wielobób
 W mojej  ksi±żce „Terapia jog±” napisałem, że spo¶ród różnych praktyk jogi o¶mioczłonowej, t± praktyk±, która uczy uogólniania efektów formalnej praktyki na życie codzienne jest praktyka pratyahary (wycofywania zmysłów, głębokiego relaksu). Te kilka słów, które tu napiszę również pozostaj± w realiach pratyahary w pewnym sensie.
Pierwsz± kwesti±, któr± warto poruszyć jest temat akceptacji stanu, w którym jeste¶my. Zdaję sobie w pełni sprawę, że termin “akceptacja” został już wystarczaj±co wy¶wiechtany przez różnej ma¶ci poradniki, tym niemniej jest to wielka siła. Po pierwsze, bez akceptacji (akceptacja to nie znaczy tylko tolerowanie) aktualnej sytuacji próbujemy zaczynać z punktu, w którym nie jeste¶my, tylko z punktu, w którym chcieliby¶my być. Oczywi¶cie jedyny sposób, by pój¶ć do przodu to wystartowanie z punktu, w którym rzeczywi¶cie aktualnie się znajdujemy. Po drugie stan bezwarunkowej akceptacji wszystkiego w naszym życiu sam w sobie ma olbrzymi± transformacyjn± siłę. Oczywi¶cie, gdy odczuwamy silny ból emocjonalny, poczucie pustoty emocjonalnej (które nie jest tym samym, co odczucie pustki umysłowej), cierpienie – dotarcie do do¶wiadczenia autentycznej (a nie zracjonalizowanej) akceptacji jest niełatw± drog±. Ale trzeba j± zacz±ć już dzi¶.
Po drugie z pomoc± przychodzi nam abhyasa – praktyka, czyli nieustaj±cy wysiłek w kierunku uspokojenia umysłu. Zacznij codziennie (CODZIENNIE!) po¶więcać 3-5 minut na wybran± praktykę – czy jest to kilka asan czy jest to medytacja. Nie lekceważ tego z racji absurdalnie krótkiego czasu. 3-5 minut realizowane codziennie przez kilka lat to niewyobrażalna dla intelektu siła transformacyjna.
Po trzecie – i to chyba główny w±tek tej mojej wypowiedzi – w jaki¶ sposób musimy sobie zacz±ć radzić z pojawiaj±cymi się na bież±co przeżyciami. I tu wła¶nie z pomoc± nam przychodzi pratyaharyczny wzorzec. Gdy pojawia się konkretne przeżycie (np. lęk, niekontrolowany gniew, odczucie tracenia kontaktu z rzeczywisto¶ci± etc.) ani nie staraj się tego przeżycia powstrzymywać, ani też nie idĽ za emocjami. Zamiast tego obserwuj w jaki sposób to pojawiaj±ce się przeżycie odczuwasz w ciele. Ciało jest rezonatorem każdej my¶li, emocji, afektu etc. Zanim pojawi± się wszelkie formy wyrazu: my¶li, emocje, słowa, ekspresja emocjonalna – już odczuwamy swego rodzaju niejasne wrażenia w ciele. To jest poziom kontaktu z procesem do¶wiadczania, poziom przedumysłowy. Dlatego, gdy pojawia się trudne przeżycie to skieruj swoj± uwagę wła¶nie na to, jak ciało rezonuje na to przeżycie. Nie idĽ za sam± emocj±, ale pójdĽ za odczuciami w ciele. W rzeczywisto¶ci one stanowi± odpowiedĽ. Odczucia z ciała s± pewnym drogowskazem. Gdy odczuwamy zacisk, brak przestrzeni (dukham) to do¶wiadczenie mówi nam “nie”. Gdy odczuwamy ulgę, przestrzeń, integrację (sukham) – do¶wiadczenie mówi “tak”. Gdy odczucie jest pełne zacisku, braku przestrzeni (dukham) zadaj sobie pytanie czym jest ten zacisk? w jakim kierunku zmierzać, by rozwi±zać ten problem? i nadal obserwuj te odczucia (nie szukaj odpowiedzi intelektualnej, nie analizuj, po prostu obserwuj cały czas odczucia / rezonans z ciała). Czasem pojawia się jaka¶ forma wyrazu tych odczuć: okre¶lona my¶l, emocja, ekspresja w formie płaczu lub ¶miechu, wyobrażenie… Je¶li tak się dzieje nadal nie broń się przed zachodz±cymi procesami, ale cały czas obserwuj jak rezonuje ciało. Obserwuj to, co się dzieje z odczuciami w ciele, nie racjonalizuj odczuć, nie etykietuj ich. Obserwuj tylko czy zmierzaj± w stronę ulgi i odczucia przestrzeni czy też odwrotnie – w stronę odczuć zacisku, braku przestrzeni. Staraj się tak działać, by zmierzać w tę pierwsz± stronę.
Na pocz±tku prawdopodobnie to będzie trudne, dlatego zastosuj metodę spokojnych, metodycznych, inteligentnych kroków. Gdy pojawia się trudna emocja, przeżycie, zacznij tylko i wył±cznie od kierowania swojej uwagi na odczucia ciała, do¶wiadczenia w ciele, które s± wzbudzane przez to przeżycie. Już samo to zadziała “terapeutycznie”, gdyż ani nie będziemy uciekać od trudnych wrażeń, ani nie będziemy się na nich koncentrować i ich rozgrzebywać. Powodzenia!
Ta dychotomia odczuć sukham / dukham (przestrzeń, luz i ulga versus zacisk i brak przestrzeni) może być i powinna być obserwowana w pracy asanami, pranajam±, w medytacji i w życiu codziennym. Tak naprawdę każdy proces decyzyjny w naszym życiu możemy oprzeć wła¶nie o rozpoznanie czy dana decyzja wywołuje w nas odczucie przestrzeni czy spięcia i zacisku.
 - -
Maciej Wielobób jest nauczycielem jogi, autorem ksi±żki „Terapia jog±”. Prowadzi mał± szkołę jogi w Krakowie, szkoli nauczycieli jogi w nurcie vinyasa krama, prowadzi warsztaty jogi w całej Polsce. Pisze kolejn± ksi±żkę, tym razem na temat psychologii jogi. Jego artykuły na temat różnych aspektów jogi można przeczytać na jego blogu, portalu joga-joga.pl oraz portalu JogaSutry.pl (którego jest redaktorem naczelnym).
Szkoła jogi Maćka (zajęcia w Krakowie): https://www.joga-krakow.pl
Warsztaty i szkolenia z Maćkiem w całej Polsce: https://maciejwielobob.pl
Blog Maćka o praktyce jogi: https://www.joga-blog.pl
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 25-27 czerwca 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 25-27.06.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 25-27.06.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na h...

Zakwasownia. Wywiad z Magdalen± i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkuj±c± organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni ro¶linnej. "Włożyli¶my w nasz± manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemno¶ci± i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Ksi±żk± Greenprint - Zielony ¦lad, autorstwa Marco Borgesa

24 marca 2021 miała swoj± premierę najnowsza ksi±żka wydawnictwa Znak - Greenprint (Zielony ¦lad) autorstwa Marco Borgesa. Podtytuł brzmi " Jak dzięki zielonej diecie uzdrowić siebie i ¶wiat". ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Ann± Ryczek, prowadz±c± Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Ł±czy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemi±, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykuj±c Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodz±c± wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazuj±c znane przysłowie: Wła¶ciwa ksi±żka na wła¶ciwym miejscu! Wła¶nie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu 4.05 - 8.06. 2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowuj±cym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Start 4 maja. ...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniaj±ce się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jog± w takich okoliczno¶ciach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelari± Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

Ksi±żka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, jogink±, biologiem, projektantk± mody oraz konsultantk± ajurwedy III stopnia. W swojej ksi±żce opisuje i wyja¶nia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja ksi±żki

"Wiosn±, pełn± warto¶ci odżywczych i wła¶ciwo¶ci leczniczych pokrzywę dajemy ¶winiom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemi±" - to zdanie, które pojawia się już na samym pocz±tku ksi±żki bardzo zapada w pamięć i u¶wiadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2021
Następne
PW¦CPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft