Recenzja: "Spokojny oddech, spokojny umysł. Metoda Butejki i trening uważności" Patrick McKeown
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Recenzja: "Spokojny oddech, spokojny umysł. Metoda Butejki i trening uważności" Patrick McKeown

  • środa, 22 czerwca 2016
  • autor: Anna Jędruch
 „W środku pędzimy, a na zewnątrz siedzimy bez ruchu” – konstatuje Patrick McKeown i przestrzega, że nie zrelaksujemy ciała, jeśli będziemy więźniami swojego niespokojnego umysłu. Jak sobie z tym poradzić? Lekarstwem może się okazać lektura jego książki pt.: Spokojny oddech, spokojny umysł.
Jesteśmy świadkami sytuacji, w której zmiany środowiskowe wyprzedziły ewolucję człowieka. Nasze ciała nadal reagują tak jak tysiące lat temu, jakby miały natychmiast stanąć do walki lub wystartować do ucieczki, w sytuacjach, w których odpowiedniejsze byłoby zachowanie spokoju i skupienia . „W środku pędzimy, a na zewnątrz siedzimy bez ruchu” – konstatuje Patrick McKeown i przestrzega, że nie zrelaksujemy ciała, jeśli będziemy więźniami swojego niespokojnego umysłu. Jak sobie z tym poradzić? Lekarstwem może się okazać lektura jego książki pt.: Spokojny oddech, spokojny umysł. Autor, mający w przeszłości problemy z astmą i niespokojnym umysłem, zaproponował w swojej książce dwie metody, które mają pomóc w przywróceniu kontroli, mówiąc najogólniej, nad własnym życiem.
oddech
Każdy chyba wie z własnego doświadczenia, że stres i oddychanie są ściśle ze sobą związane. McKeown przybliża metodę Butejki, podając zbiór ćwiczeń oddechowych dla każdego: starszych, nastolatków, a także dla wybitnie zajętych. Jeśli ktoś zetknął się z tą metodą pierwszy raz, może wpaść w lekkie osłupienie, dowiadując się, że wbrew powszechnym opiniom, popularyzowanym szczególnie przez lekarzy, nauczycieli jogi i pilates, nie ma nic dobrego w robieniu głębokich wdechów. Jak przekonuje autor książki, zwykle pobieramy więcej tlenu, niż potrzebuje nasze ciało. Doprowadzamy do hiperwentylacji – co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i niedotlenienie mózgu, a w następstwie wiele innych chorób i dolegliwości. Autor podaje także przepis na dobre wysypianie się oraz porusza ważną kwestię oddychania w trakcie aktywności fizycznej.
Drugą część książki można by podsumować najkrócej słowami Hamleta: nic nie jest dobre ani złe, to myśl czyni je takim. Kolejne rozdziały traktują o m.in.: braku kreatywności, koncentracji, stresie, złości, kwestii radzenia sobie z nawykami, narzekaniem, wrogami i brakiem akceptacji.
Patrick McKeown przekonuje, że żadne lekarstwa, wizyta u psychologa czy psychoterapeuty nie poskutkują, jeśli nie dokonamy sami w swoim umyśle pewnego intelektualnego, wyzwalającego wysiłku. McKeown proponuje praktykę mindfulness (treningu uważności) kładąc nacisk na sposób wykorzystania tego podejścia w codziennym życiu i podając czytelnikowi konkretne wskazówki, bez silenia się na dodatkowe teoretyzowanie. Dzięki temu książka przybiera formę poradnika. Połączenie w jednej książce metody Butejki i treningu uważności stanowi prosty przepis na wywołanie korzystnych zmian w funkcjonowaniu, zarówno w zakresie zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Prosta świadomość bycia tu i teraz, czyli zmniejszenie automatycznych reakcji umysłu i skupienie się na oddechu i to naturalny sposób radzenia sobie ze stresem , toksycznymi emocjami czy brakiem koncentracji.
McKeown nie daje łatwych obietnic, a wszystkie swoje tezy podpiera badaniami naukowymi, co przyciągnie nawet co bardziej sceptycznie nastawionych czytelników do książek, oscylujących w tematyce rozwoju osobistego.
Dzięki poręcznemu formatowi wydania, książkę możesz wziąć ze sobą do torby i wykonywać ćwiczenia zgodnie z zawartymi instrukcjami - w tramwaju, poczekalni czy na ławce w parku. Nie musisz się specjalnie przygotowywać do ćwiczeń, z tyłu książki znajduje się nawet specjalnie zaprogramowany dzienniczek postępów. Struktura książki jest przejrzysta, okraszona zabawnymi, prostymi ilustracjami, a każdy kolejny rozdział poprzedza aforyzm, z rodzaju tych, które ze względu na swoją wagę powinny być wyryte na frontonach świątyń. Książka Patricka McKeowna jest dedykowana w szczególności osobom ze słabą koncentracją, zestresowanym, ze zmąconym lub depresyjnym umysłem. Przydatna będzie także dla każdego, kto pragnie mieć jaśniejszy umysł, lepszy sen, więcej energii na co dzień - kto myśli o poprawie swojego życia, a także życia innych osób wokół siebie.
Prawdziwe Ja to część ciebie, która potrafi obserwować myśli. To obserwator, świadek wewnętrzny, twoja świadomość. Nie umiera razem z ciałem. Prawdziwe ja jest czymś stałym, niezmiennym. To jedyna część ciebie, która jest prawdziwa. Czasem nazywana jest dusza, prawdziwa jaźnią, wyższą świadomością, która jest jednością ze wszystkim. (…) to twój umysł i myśli są źródłem cierpienia. Poprzez myśli umysł wytwarza emocje w ciele. Z kolei te emocje wpływają na ciało. (…) Pozostań obecny i połącz się bezpośrednio z życiem zamiast patrzeć na świat przez filtr myśli, doświadczeń, przekonań. Porzuć myśli. Odstaw je na bok nie poprzez użycie siły, ale poprzez zrozumienie, ze nie jesteś myślami.
– fragment książki
Książkę "Spokojny oddech, spokojny umysł" można nabyć w naszym sklepie, kliknij TUTAJ.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wakacje z jogą w najpiękniejszych miejscach w Polsce - Wzmocnij swoją odporność!

Po wielu miesiącach ograniczeń i odosobnienia, możemy się wreszcie cieszyć większą swobodą i piękną pogodą, a najlepszym sposobem na powrót do pełni sił, wzmocnienie odporności i naładowanie akumulatorów jest połączenie wypoczynku z praktyką jogi. Kto spróbował ten wie! Kto nie próbował - najwyższy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 25-27 czerwca 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 25-27.06.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 25-27.06.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na h...

Zakwasownia. Wywiad z Magdaleną i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkującą organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni roślinnej. "Włożyliśmy w naszą manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemnością i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Książką Greenprint - Zielony Ślad, autorstwa Marco Borgesa

24 marca 2021 miała swoją premierę najnowsza książka wydawnictwa Znak - Greenprint (Zielony Ślad) autorstwa Marco Borgesa. Podtytuł brzmi " Jak dzięki zielonej diecie uzdrowić siebie i świat". ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Anną Ryczek, prowadzącą Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Łączy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemią, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodzącą wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazując znane przysłowie: Właściwa książka na właściwym miejscu! Właśnie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu - 28.07 – 31.08.2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Do Kursu można dołączyć w dowolnym momencie. ...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniające się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jogą w takich okolicznościach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelarią Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

Książka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, joginką, biologiem, projektantką mody oraz konsultantką ajurwedy III stopnia. W swojej książce opisuje i wyjaśnia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2021
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft