Bosą stopą przez zimę
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Bosą stopą przez zimę

  • czwartek, 14 marca 2019
  • autor: Natalia J. Kraus
Stopy zwracają naszą uwagę właściwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, leśnej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zimą wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschodu stopy mają jedno z kluczowych znaczeń dla naszego zdrowia i szczególnie w chłodniejszych porach roku warto o tym pamiętać.
Zima na szczęście powoli się kończy. Na szczęście dla naszych stóp, bo one są zimą najbardziej zaniedbane ze wszystkich części ciała. Grube skarpety, jeszcze grubsze buty, które często nosimy po kilka godzin, no i niskie temperatury, sprzyjające osłabieniu krążenia w stopach. A przecież one są bardzo ważne dla całego naszego zdrowia! Warto więc wyciągnąć je ze skarpet, jeszcze zanim na dobre zagości wiosna i będzie można zdjąć grube buciory. Jak już je wyciągniemy to zróbmy im kąpiel – prawdziwe spa dla stóp, a potem porządny masaż, najlepiej z uwzględnieniem wszystkich meridianów.
 
 
Spa dla stóp
Lawenda, rozmaryn, olejek eukaliptusowy, czy nawet oliwka dziecięca. Wszystko, co nada skórze stóp choć trochę miękkości. Przygotuj w małej misce ciepłą wodę. Pamiętaj, żeby sięgała chociaż do kostek, a najlepiej troszkę wyżej. Dodaj swoje ulubione olejki, możesz wsypać suszoną lawendę lub kwiaty nagietka, zanurz stopy i trzymaj je tak długo, jak długo woda będzie ciepła. Po wyjęciu osusz dokładnie ręcznikiem i wmasuj dobry krem lub balsam. Jeśli twoja skóra jest bardzo przesuszona możesz w trakcie moczenia stóp zrobić im peeling. W sklepach jest mnóstwo dostępnych gotowych produktów do tego zabiegu, a jeśli nie masz żadnego pod ręką, użyj np. siemienia lnianego i cukru. Po zakończeniu spa twoje stopy będą gotowe na najważniejszy zabieg - masaż.
 
Masaż stóp
A w zasadzie chodzi tutaj o refleksoterapię, czyli metodę uciskową punktów na stopach, które stymulują potencjał samouzdrawiania organizmu. Refleksoterapia korzystnie oddziaływuje na wszystkich trzech poziomach: fizycznym, psychicznym i duchowym. Wywodzi się z tradycyjnej chińskiej medycyny i w jej głównym założeniu odpowiednie punkty na ciele stymulują poszczególne organy. Na stopach znajdują się wszystkie najważniejsze punkty i dzięki ich masowaniu można sobie pomóc w wielu dolegliwościach. Mapka takich punktów jest dostępna w internecie. Należy pamiętać, że masaż trzeba wykonywać regularnie. Od jednego zabiegu nie ustaną nam przewlekłe bóle i nie zlikwidujemy przykurczy.
 
 
Stopy nie lubią butów
A już na pewno nie lubią tych spiczastych i na obcasach. Takie obuwie wywołuje migreny i mdłości. Buty ze zbyt wąskim noskiem wywołują także zaburzenia w receptorach skroni, karku, zatok czołowych, nosa, oczu, uszu, tarczycy, płuc i oskrzeli. Latem warto jak najwięcej chodzić boso, zwłaszcza po piasku na plaży czy po trawie. W ten sposób będziemy masować receptory na stopach i zapewnimy naszym nogom przyjemny masaż. Warto też pomyśleć o wałku do masażu lub o fakirkach. 
Joga dla stóp
W jodze uwalniamy stopy. Przede wszystkim ćwiczymy boso. To sprawia, że poświęcamy naszym stopom znacznie więcej uwagi niż zazwyczaj. Pozycje stojące, a w szczególności te równoważne zmuszają do skoncentrowania się na stopach i poszukania w nich zakorzenienia. Niemniej ważne są także pozycje odwrócone. To one właśnie pozwalają odciążyć stopy i dać im prawdziwą swobodę. 
Stopy to fundament ciała.
Mówi się, że „ryba psuje się od głowy”, a o człowieku można by powiedzieć, że „starzeje się od stóp” . Tak właśnie twierdzi medycyna Wschodu. Warto zatem o nie dbać, aby były zdrowe, elastyczne i chodziły w odpowiednich butach. Wtedy cały nasz organizm będzie lepiej funkcjonował.
 
 
Ćwiczenie:
Usiądź w pozycji baddhakonasany i otwórz stopy, jak książkę, którą chcesz przeczytać. W takim ułożeniu można wykonać masaż akupresury, zachowując pełną uwagę na poszczególnych punktach. Akupresura polega na uciskaniu palcami konkretnego miejsca. Pamiętaj, że w takim masażu bardzo ważna jest kolejność masowanych punktów, odpowiadających za poszczególne organy. Na początek masuje się punkt refleksyjny nerek (znajduje się dokładnie pośrodku stopy; na lewej stopie masujemy lewą nerkę, a na prawej stopie prawą). Zaczynamy od nerek, aby substancje trujące wyzwolone wskutek masażu zostały wydalone i nie przedostały się do krwioobiegu. To bardzo ważne! Następnie masujemy receptory przewodu moczowego oraz pęcherza) i chodzimy do środka stopy w kierunku pięty). Kolejnym masowanymi miejscem powinien być masaż receptorów głowy (duży palec), żołądka (pod podbicie dużego palca), jelit, wątroby, trzustki (przesuwamy się na środek stopy w kierunku pięty). Na końcu masujemy narządy limfatyczne odpowiedzialne za produkowanie przeciwciał. Każdy z punktów należy uciskać ok. 2-5 minut. Codziennie masujemy receptory na obydwu stopach. Na początku możliwe są niewielkie reakcje negatywne (opuchnięcie, nasilenie objawów choroby) i pozytywne (zwiększone oddawanie moczu). 
W codziennej pielęgnacji stóp nie zapominajmy o moczeniu ich w solach, regularnym usuwaniu wszelkich zgrubień i nagniotków, używaniu różnych wałków do masażu stóp oraz wkładek do butów pobudzających receptory.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal w Wierchomli - 22- 29 sierpnia 2021 !

Joga Festiwal w Wierchomli to 7 dni inspisujących warsztatów, praktyki wielu odmian jogi i doskonałej zabawy w gronie wyjątkowych ludzi! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi na chustach, 17-19 września 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI NA CHUSTACH WG. SYSTEMU UNNATA 17-19-WRZEŚNIA 2021 Prowadzenie: Tatiana Antonina Potapowa - dyplomowana nauczycielka Jogi, certyfikowana instruktorka Aerial Jogi wg systemu Unnata, tancerka, choreografka, instruktorka Pilates, dyplomowana trenerka grup podwyższonego ...

Czas na oddech. Pierwsza edycja Festiwalu Oddechu już w kolejny weekend!

Czas na oddech. Pierwsza edycja Festiwalu Oddechu już w kolejny weekend! Już 10 i 11 lipca w Elektrowni Powiśle odbędzie się pierwsza w Polsce edycja Festiwalu Oddechu. To dwudniowe wydarzenie ukierunkowane na pracę z ciałem, emocjami w oddechu. W programie m.in. prelekcje, wykłady oraz zajęcia prak...

Festiwal Wibracje – bliżej siebie, bliżej natury 21-25 lipca 2021

Wydarzenie szybko zakorzeniło się w świadomości odbiorców i gromadzi rosnącą grupę fanów. Mimo aury epidemicznej ubiegłoroczna edycja Wibracji odbyła się z pompą i obiła szerokim echem gruntując swoją pozycję wśród wydarzeń ogólnopolskich....

Wakacje z jogą w najpiękniejszych miejscach w Polsce - Wzmocnij swoją odporność!

Po wielu miesiącach ograniczeń i odosobnienia, możemy się wreszcie cieszyć większą swobodą i piękną pogodą, a najlepszym sposobem na powrót do pełni sił, wzmocnienie odporności i naładowanie akumulatorów jest połączenie wypoczynku z praktyką jogi. Kto spróbował ten wie! Kto nie próbował - najwyższy...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu - 28.07 – 31.08.2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Do Kursu można dołączyć w dowolnym momencie. ...

Zakwasownia. Wywiad z Magdaleną i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkującą organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni roślinnej. "Włożyliśmy w naszą manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemnością i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Anną Ryczek, prowadzącą Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Łączy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemią, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodzącą wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazując znane przysłowie: Właściwa książka na właściwym miejscu! Właśnie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2021
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft