Garudasana - Pozycja orła
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Garudasana

GARUDASANA (POZYCJA ORŁA)
Garuda – mityczny „król ptaków”, wierzchowiec samego Wisznu. To słowo jest zwykle tłumaczone na angielski jako „orzeł”, jednakże zgodnie ze słownikiem nazwa znaczy dokładnie „pożeracz”, dlatego że Garuda był identyfikowany ze „wszystko pochłaniającym ogniem promieni słonecznych”.
Garudasana

 
Jak wykonać pozycję, krok po kroku:
1. Stań w Tadasanie. Nieznacznie ugnij kolana, unieś lewą stopę i balansując na prawej stopie, skrzyżuj lewe udo ponad prawym. Skieruj palce lewej nogi w stronę podłogi, jednocześnie dociśnij prawą stopę i zahacz szczyt lewej stopy za prawą łydką. Balansuj na prawej stopie.
2. Wyciągnij ramiona równolegle do podłogi, rozszerzając szeroko łopatki , wyprostuj plecy. Skrzyżuj ramiona z przodu tułowia, tak aby prawe ramię było ponad lewym, następnie ugnij łokcie. Ułóż prawy łokieć w zgięciu lewego i unieś przedramiona prostopadle do podłogi. Grzbiety rąk powinny się przykrywać.
3. Naciskaj prawą ręką w prawo a lewą w lewo, w ten sposób dłonie pokryją się wzajemnie. Kciuk prawej dłoni powinien przechodzić przed małym palcem lewej dłoni. Teraz dociśnij dłonie do siebie, tak mocno jak tylko potrafisz, unieś łokcie i wyciągnij palce w kierunku sufitu.
4. Utrzymaj pozycję 15-30 sekund, następnie rozpleć nogi i ramiona i stań w Tadasanie. Zrelaksuj się a potem powtórz pozycję, wykonując ją jednakowo długo, ale odwrotnie układając nogi i ręce.
 
 
 
 
Zastosowanie terapeutyczne:
  • astma
  • bóle krzyża
  • rwa kulszowa
 
Korzyści:
  • wzmacnia i rozciąga kostki, łydki, nadgarstki, kolana
  • rozciąga biodra, ramiona i górną część pleców
  • poprawia koncentrację
  • poprawia poczucie równowagi
 
Przeciwwskazania:
  • uszkodzenia kolan
  • nadciśnienie
  • zaawansowana ciąża
 
Tłumaczenie: JK
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal w Wierchomli - 22- 29 sierpnia 2021 !

Joga Festiwal w Wierchomli to 7 dni inspisujących warsztatów, praktyki wielu odmian jogi i doskonałej zabawy w gronie wyjątkowych ludzi! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi na chustach, 17-19 września 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI NA CHUSTACH WG. SYSTEMU UNNATA 17-19-WRZEŚNIA 2021 Prowadzenie: Tatiana Antonina Potapowa - dyplomowana nauczycielka Jogi, certyfikowana instruktorka Aerial Jogi wg systemu Unnata, tancerka, choreografka, instruktorka Pilates, dyplomowana trenerka grup podwyższonego ...

Czas na oddech. Pierwsza edycja Festiwalu Oddechu już w kolejny weekend!

Czas na oddech. Pierwsza edycja Festiwalu Oddechu już w kolejny weekend! Już 10 i 11 lipca w Elektrowni Powiśle odbędzie się pierwsza w Polsce edycja Festiwalu Oddechu. To dwudniowe wydarzenie ukierunkowane na pracę z ciałem, emocjami w oddechu. W programie m.in. prelekcje, wykłady oraz zajęcia prak...

Festiwal Wibracje – bliżej siebie, bliżej natury 21-25 lipca 2021

Wydarzenie szybko zakorzeniło się w świadomości odbiorców i gromadzi rosnącą grupę fanów. Mimo aury epidemicznej ubiegłoroczna edycja Wibracji odbyła się z pompą i obiła szerokim echem gruntując swoją pozycję wśród wydarzeń ogólnopolskich....

Wakacje z jogą w najpiękniejszych miejscach w Polsce - Wzmocnij swoją odporność!

Po wielu miesiącach ograniczeń i odosobnienia, możemy się wreszcie cieszyć większą swobodą i piękną pogodą, a najlepszym sposobem na powrót do pełni sił, wzmocnienie odporności i naładowanie akumulatorów jest połączenie wypoczynku z praktyką jogi. Kto spróbował ten wie! Kto nie próbował - najwyższy...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu - 28.07 – 31.08.2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Do Kursu można dołączyć w dowolnym momencie. ...

Zakwasownia. Wywiad z Magdaleną i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkującą organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni roślinnej. "Włożyliśmy w naszą manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemnością i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Anną Ryczek, prowadzącą Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Łączy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemią, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodzącą wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazując znane przysłowie: Właściwa książka na właściwym miejscu! Właśnie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2021
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Partnerzy portalu
  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft