Utthita parsvakonasana - wariant z klockami do jogi (Pozycja rozpostartego kąta)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Utthita parsvakonasana - wariant z klockami do jogi

nazwa tłumaczona: Pozycja rozpostartego kąta

grupa: Pozycje stojące

W tej asanie, uczymy się otwierać biodra i klatkę piersiową. Z pomocą klocków, ustabilizujemy pozycję i odczujemy przestrzeń, którą przynosi prawidłowe ustawienie ciała. Praca, którą wykonujemy w Utthita parsvakonasanie - wzmacnia mięśnie nóg, wysmukla okolice talii i bioder, pomaga uśmierzyć bóle artretyczne i przyspieszyć procesy trawienne. Szczególnie zalecana przy rwie kulszowej.

Sposób wykonania opracowany na podstawie prezentacji zestawu 60 min. z

1. Przygotuj 2

2. Wejdź w pozycję Wojownika II. Zadbaj o równe ustawienie bioder.

3. Z wydechem oprzyj prawe przedramię na kości udowej, lewą ręką chwyć się za prawą pachwinę, skręć klatkę piersiową.

4. Zbliż w stronę nogi i znajdź odpowiednią wysokość klocka. Jeżeli możesz osiąść biodrami nisko w dół - wystarczy najprawdopodobniej jeden klocek, jeżeli jesteś biodrami wyżej dwa klocki będą lepszym rozwiązaniem - sprawdź jakie ustawienie jest dla Ciebie optymalne.

5. Używaj lewej ręki żeby skręcić klatkę piersiową. Od lewej pięty do lewej pachy - jedna pionowa linia.

6. Wyciągnij lewą rękę pionowo do góry i przenieś za głowę. Spokojne wdechy i spokojne wydechy.

Nie schodź w pozycji zbyt nisko. Zadbaj o to, aby klatka piersiowa była otwarta - żeby była przestrzeń. Od pięty po koniuszki palców dłoni - wyciągnięcie - jedna linia.

7. Na wdechu podnieś się do góry, ręce wracają na biodra, stopy wracają do centrum i druga strona...

Regularne wykonywanie pozycji:

  • otwiera biodra i klatkę piersiową,
  • daje poczucie stabilności i przestrzeni,
  • wysmukla okolice talii i bioder,
  • uśmierza bóle artretyczne,
  • pomaga w trawieniu,
  • wzmacnia nogi i biodra.

Prezentowany materiał pochodzi z

<< Sprawdź wybór akcesoriów do jogi >>
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
sklep
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu