Jak wybrać poduszkę do medytacji?
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jak wybrać poduszkę do medytacji?

  • pi±tek, 16 wrze¶nia 2016
Maty, poduszki medytacyjne czy wałki pomagaj± nam w zajęciu wła¶ciwej pozycji medytacyjnej z zachowaniem komfortu fizycznego, niezbędnego dla owocnej medytacji. By jednak spełnić to zadanie, poduszki do medytacji musz± być odpowiednio dobrane.
Nasze ciała nie s± stworzone do długotrwałego pozostawania w jednej pozycji. W zetknięciu z tward± powierzchni±, np. podłog± – dostosowuj± się do jej kształtu, co powoduje przemieszczenia czę¶ci ciała,sprawiaj±c, że utrzymanie wła¶ciwej pozycji wymaga dużego wysiłku lub jest w ogóle niemożliwe. Ponieważ stabilna pozycja daj±ca ciału trwałe wsparcie i umożliwiaj±ca skupienie się na aspektach wewnętrznych jest niezbędnym warunkiem udanej medytacji – warto po¶więcić trochę czasu na wybór wła¶ciwego dla nas ekwipunku. 
Poduszki
Na co zwrócić uwagę?
Wybór poduszki zależy od stopnia naszej sprawno¶ci fizycznej i od sposobu w jaki chcemy medytować. W większo¶ci pozycji medytacyjnych, podstawowe znaczenie przy wyborze akcesoriów do medytacji ma poziom sprawno¶ci stawów skokowych, kolanowych i biodrowych osoby medytuj±cej, i to wła¶nie do niego dostosowujemy podstawowy parametr poduszek medytacyjnych; czyli ich – wysoko¶ć. Ma ona zapewnić możliwo¶ć swobodnego, długotrwałego pozostawania w jednej pozycji. W siadzie skrzyżnym (pozycja lotosu i pół-lotosu) stabilna podstawa ma decyduj±ce znaczenie. Kręgosłup powinien być wyprostowany, kolana na tej samej wysoko¶ci co biodra i dobrze podparte dla zachowania stabilno¶ci. W tych pozycjach dobrze sprawdza się większo¶ć poduszek do medytacji. W siadzie japońskim istotne jest by poduszka nie była zbyt szeroka, dobrze też je¶li umożliwia ustawienie w kilku położeniach, w zależno¶ci jakiej wysoko¶ci podparcie jest nam potrzebne.
 Poduszki z serii Moon w kształcie półksiężyca, to rozwinięcie tradycyjnych poduszek, w którym powstałe wycięcie tworzy przestrzeń dla stóp – pozwala to na ¶cisłe doci¶nięcie ich do ciała, bez konieczno¶ci siadania na krawędzi poduszki, co zwiększa stabilno¶ć pozycji. 
Poduszki
Poduszki kwadratowe i prostok±tne spełniaj± podobne funkcje jak poduszki okr±głe, ale dzięki swoim kształtom mog± być również używane w ustawieniu pionowym jako wsparcie dla osób medytuj±cych w siadzie japońskim.
Poduszki
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzat± Sobczyk prowadz±c± warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budz± skojarzenie uczucia przyjemno¶ci dla większo¶ci z Nas - nie tylko dlatego, że s± po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobin± czego¶ słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczę¶ciej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chc± zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkaj± się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyci±gaj± wzrok i czaruj±. Mandale, bo o nich mowa, maj± moc terapeutyczn±, co potwierdzaj± wschodni i zachodni specjali¶ci. S± prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażaj± jedno¶ć ze ¶wiatem. ...

Autentyczno¶ć czyli jak żyć w zgodzie ze sob±

"Autentyczno¶ć drog± do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wyst±pień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomy¶lałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godz±c się na okoliczno¶ci, które tak naprawdę nie s± spójne z nasz±...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmuj±c się oddechem i metod± Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczn± obronę przed zwężeniem naczyń krwiono¶nych i naturalnie obniża ci¶nienie krwi, zapobiegaj±c chorobom sercowo – naczyniowym. Okre¶lany jako "cz±steczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemno¶ci czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczę¶liwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, upro¶cić plan zajęć i zminimalizować ilo¶ć rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze m±drze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczę¶cie i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pię¶ci, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczę¶cie. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, s± zn...

Odpoczynek jest takim samym obowi±zkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ci±gle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to wła¶nie d±żenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosn± wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywno¶ć, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywno¶ć i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

Metoda Butejki, ci±g dalszy fascynuj±cej opowie¶ci na temat oddychania

Ludzie oddychaj± coraz więcej. Prawidłowa objęto¶ć oddechowa to 4-6 litrów na minutę. Z dekady na dekadę jest ona jednak coraz większa, a za tym idzie też podwyższenie norm. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft