Jak wybrać poduszkę do medytacji?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jak wybrać poduszkę do medytacji?

  • piątek, 16 września 2016
Maty, poduszki medytacyjne czy wałki pomagają nam w zajęciu właściwej pozycji medytacyjnej z zachowaniem komfortu fizycznego, niezbędnego dla owocnej medytacji. By jednak spełnić to zadanie, poduszki do medytacji muszą być odpowiednio dobrane.
Nasze ciała nie są stworzone do długotrwałego pozostawania w jednej pozycji. W zetknięciu z twardą powierzchnią, np. podłogą – dostosowują się do jej kształtu, co powoduje przemieszczenia części ciała,sprawiając, że utrzymanie właściwej pozycji wymaga dużego wysiłku lub jest w ogóle niemożliwe. Ponieważ stabilna pozycja dająca ciału trwałe wsparcie i umożliwiająca skupienie się na aspektach wewnętrznych jest niezbędnym warunkiem udanej medytacji – warto poświęcić trochę czasu na wybór właściwego dla nas ekwipunku. 
Poduszki
Na co zwrócić uwagę?
Wybór poduszki zależy od stopnia naszej sprawności fizycznej i od sposobu w jaki chcemy medytować. W większości pozycji medytacyjnych, podstawowe znaczenie przy wyborze akcesoriów do medytacji ma poziom sprawności stawów skokowych, kolanowych i biodrowych osoby medytującej, i to właśnie do niego dostosowujemy podstawowy parametr poduszek medytacyjnych; czyli ich – wysokość. Ma ona zapewnić możliwość swobodnego, długotrwałego pozostawania w jednej pozycji. W siadzie skrzyżnym (pozycja lotosu i pół-lotosu) stabilna podstawa ma decydujące znaczenie. Kręgosłup powinien być wyprostowany, kolana na tej samej wysokości co biodra i dobrze podparte dla zachowania stabilności. W tych pozycjach dobrze sprawdza się większość poduszek do medytacji. W siadzie japońskim istotne jest by poduszka nie była zbyt szeroka, dobrze też jeśli umożliwia ustawienie w kilku położeniach, w zależności jakiej wysokości podparcie jest nam potrzebne.
 Poduszki z serii Moon w kształcie półksiężyca, to rozwinięcie tradycyjnych poduszek, w którym powstałe wycięcie tworzy przestrzeń dla stóp – pozwala to na ścisłe dociśnięcie ich do ciała, bez konieczności siadania na krawędzi poduszki, co zwiększa stabilność pozycji. 
Poduszki
Poduszki kwadratowe i prostokątne spełniają podobne funkcje jak poduszki okrągłe, ale dzięki swoim kształtom mogą być również używane w ustawieniu pionowym jako wsparcie dla osób medytujących w siadzie japońskim.
Poduszki
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

Praktyka jogi na piasku i trawie

Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za miesiąc spotykamy się w Wierchomli, gdzie odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - otwarte zajęcia jogi w Warszawie, w każdą sobotę przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2018
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft