Słowniczek
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Słowniczek

szukaj definicji słowa:
 

Czy znasz pojęcia:


  • Sekwencje cyklu powitania słońca - Surya-namaskar
    Informacje tu umieszczone maj± wył±cznie charakter edukacyjny i s± przeznaczone dla osób ćwicz±cych Jogę Iyengara i potrafi±cych prawidłowo wykonać niżej wymienione asany. Nie ponosimy odpowiedzialno¶ci za sposób ich wykorzystania przez osoby niepowołane lub bez konsultacji z do¶wiadczonym nauczycielem jogi.
    Dynamiczna praktyka asan jest bardzo ważn± czę¶ci± Jogi Iyengara. Stanowi bardzo dobre przygotowanie do głębszej, bardziej precyzyjnej i dłuższej praktyki poszczególnych asan. Rozgrzewa ciało, pogłębia i wydłuża oddech, wyrabia siłę i wytrzymało¶ć. Najważniejsz± dynamiczn± sekwencj± jest cykl powitania słońca - Surya namaskar. Poniżej przedstawiam różne jego warianty, sposób wł±czenia do cyklu pozycji stoj±cych oraz opis praktyki cyklu u Faeqa Birii latem 2005.
    Jedn± z możliwo¶ci tworzenia własnej sesji asan jest podział jej na 3 czę¶ci:
    1. praktykę dynamiczn± np powitanie słońca
    2. praktykę jednej z grup asan (pozycje stoj±ce, pozycje siedz±ce, skłony w przód, skręty, wygięcia w tył, pozycje balansowe...) oraz
    3. pozycje odwrócone: stanie na głowie i warianty, ¶wieca i warianty oraz pług.
    Gomukhasana to pozycja krowiego pyska.
    Powitanie słońca uproszczone                             
    Tadasana (góra)
    joga

     
    Urdhva-hastasana (wyci±gnij ręce ponad głowę)
    joga

     
    Uttanasana (połóż ręce obok stóp na podłodze)
    joga

     
    Adho-mukha-¶vanasana (pies z głow± w dół)
    joga

     
    Urdhva-mukha-¶vanasana (pies z głow± do  góry)
    joga

     
    Caturanga-dandasana (kij)
    joga

     
    Urdhva-mukha-¶vanasana
    joga 

     
    Adho-mukha-¶vanasana
    joga

     
    Uttanasana
    joga

     
    Urdhva-hastasana
    joga

     
    Tadasana
    joga
     

    Powitanie słońca rozwinięte
    Tadasana
    Urdhva-hastasana - wdech
    Uttanasana z głow± w dół - wydech (połóż dłonie obok stóp i sięgnij głow± do nóg)
    Uttanasana z głow± do góry - wdech (głowa uniesiona, proste plecy)
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Uttanasana z głow± do góry - wdech
    Uttanasana z głow± w dół - wydech
    Urdhva-hastasana – wdech
    Tadasana - wydech
    Powitanie słońca nr 1
    Tadasana
    Namaskarasana w tadasanie (złóż dłonie na mostku)
    Urdhva-hastasana
    Uttanasana
    Adho-mukha-¶vanasana
    Caturanga-dandasana
    Urdhva-mukha-¶vanasana
    Caturanga-dandasana
    Adho-mukha-¶vanasana
    Uttanasana 
    Urdhva-hastasana
    Namaskarasana w tadasanie
    Tadasana
    Powtarzaj±c t± i inne sekwencje możesz wracać tylko do Urdhva-hastasany i z niej zaczynać nowy cykl przechodz±c do Uttanasany
    Powitanie słońca nr 2
    Tadasana
    Namaskarasana w tadasanie
    Urdhva-hastasana
    Uttanasana
    Caturanga-dandasana
    Urdhva-mukha-¶vanasana
    Adho-mukha-¶vanasana
    Uttanasana
    Urdhva-hastasana
    Namaskarasana w tadasanie
    Tadasana
    Powitanie słońca nr 3
    Tadasana - wdech
    Namaskarasana w tadasanie - wydech
    Urdhva-hastasana - wdech
    Uttanasana z głow± w dół - wydech
    Uttanasana z głow± do góry - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Virabhadrasana I, prawa noga z przodu – wdech – możesz pozostać na kilka oddechów
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech     
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Virabhadrasana I, lewa noga z przodu - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana – wydech – możesz pozostać na 5 oddechów
    Uttanasana z głow± do góry - wdech
    Uttanasana z głow± w dół - wydech
    Urdhva-hastasana - wdech
    Namaskarasana w tadasanie - wydech
    Tadasana – wdech
    Pozycje stoj±ce w cyklu powitania słońca.
    Chc±c w czasie cyklu powitania słońca przepracować pozycje stoj±ce, przy kolejnych powtórzeniach w miejsce virabhadrasany I wykonuj po kolei pozycje stoj±ce: utthita-trikonasanę, utthita-parsakonasanę, virabhadrasanę I, virabhadrasanę II, ardha-candrasanę, virabhadrasanę III, parivritta-trikonasanę, parivritta-ardha-candrasanę, parivritta-par¶vakonasanę, par¶vottanasanę i prasarita-padottanasanę
    Powitanie słońca nr 4
    Tadasana - wdech
    Namaskarasana w tadasanie - wydech
    Urdhva-hastasana - wdech
    Utkatasana - wydech
    Uttanasana z głow± do góry - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Virabhadrasana I, prawa noga z przodu – wdech – możesz pozostać na kilka oddechów
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Virabhadrasana I, lewa noga z przodu - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana – wydech – możesz pozostać na 5 oddechów
    Uttanasana z głow± do góry - wdech
    Utkatasana - wydech
    Urdhva-hastasana - wdech
    Namaskarasana w tadasanie – wydech
    Tadasana – wdech
    Powitanie słońca nr 5
    Tadasana - wdech
    Namaskarasana w tadasanie - wydech
    Urdhva-hastasana - wdech
    Uttanasana z głow± w dół - wydech
    Utkatasana - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana – wydech
    Virabhadrasana I, prawa noga z przodu – wdech – możesz pozostać na kilka oddechów
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Virabhadrasana I, lewa noga z przodu - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana – wydech – możesz pozostać na 5 oddechów
    Utkatasana - wdech
    Uttanasana z głow± w dół - wydech
    Urdhva-hastasana - wdech
    Namaskarasana w tadasanie – wydech
    Tadasana – wdech
    Powitanie słońca nr 6
    Tadasana - wdech
    Namaskarasana w tadasanie - wydech
    Urdhva-hastasana - wdech
    Uttanasana z głow± w dół - wydech
    Utkatasana - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana – wydech
    Urdhva-prasarita-ekapadasana w Adho-mukha-¶vanasanie, prawa noga - wdech (W psie z głow± w dół podnie¶ jedn± nogę do góry, górna noga na przedłużeniu tułowia i r±k, biodra na tej samej wysoko¶ci)
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana - wdech
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Urdhva-prasarita-ekapadasana w Adho-mukha-¶vanasanie, lewa noga - wdech
    Caturanga-dandasana - wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana – wdech
    Adho-mukha-¶vanasana – wydech
    Virabhadrasana I, prawa noga z przodu - wdech
    Caturanga-dandasana – wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana – wdech
    Adho-mukha-¶vanasana - wydech
    Virabhadrasana I, lewa noga z przodu – wdech
    Caturanga-dandasana – wydech
    Urdhva-mukha-¶vanasana – wdech
    Adho-mukha-¶vanasana – wydech – możesz pozostać na 5 oddechów
    Utkatasana – wdech
    Uttanasana z głow± w dół – wydech
    Urdhva-hastasana – wdech
    Namaskarasana w tadasanie – wydech
    Tadasana - wdech
    Faeq Biria w czasie letnich warsztatów w Blacon 2005 (4 tydzień - dla osób ćwicz±cych 3-5 lat) zalecał praktykę powitań słońca codziennie przez 40 dni w następuj±cej kolejno¶ci:
    Powitanie słońca nr 1 – 4 razy
    Uttanasana z łokciami splecionymi
    Powitanie słońca nr 2 – 4 razy
    Uttanasana
    Powitanie słońca nr 3 – 2 razy
    Uttanasana
    Powitanie słońca nr 4 – 2 razy
    Uttanasana
    Powitanie słońca nr 5 – 2 razy
    Uttanasana
    Powitanie słońca nr 6 – 2 razy
    Cały cykl zajmuje około 30 minut.
    Po jego wykonaniu kontynuuj praktykę pozostałych asan.
     
    Tekst ze strony Joga! Centrum Adama Bielewicza www.joga.net.pl
     
  • Soma
    Soma – (ekstrakt), napój nie¶miertelno¶ci używany w czasach wedyjskich przy ceremoniach i ofiarach. Soma jest uważana za króla ro¶lin, a jej sok symbolizuje czyst± ¶wiadomo¶ć stanu o¶wiecenia, a zarazem nie¶miertelno¶ć. Jest ulubionym napojem bogów wedyjskich.
    Wg medycyny ajurwedy jest ona również subteln± substancj± chemiczn± naturalnie wytwarzaj±c± się w organizmie człowieka będ±cego w głębokiej medytacji.
    Podobnie traktuje się somę w filozofii tantry  - uznaje się, że soma to wewnętrzna wydzielina z ciała powstaj±ca w wyniku praktyki duchowej. Nazywana jest również amrit± (nektarem nie¶miertelno¶ci)
    Soma w formie ro¶liny ponoć jest niedostępna w naszym wieku, wieku  niewiedzy (kali juga).
     
     
  • Ewolucja
    W hinduizmie poszczególne szkoły jogi tworzyły wyczerpuj±ce modele ewolucyjne, które nie stanowiły podstawy dla kosmologicznych teorii lecz były pomoc± w wewnętrznej podróży człowieka rozwijaj±cego się duchowo.
    Jedna z teorii jest teoria 5 elementów:
    Na pocz±tku ¶wiat istniał w nieprzejawionym stanie ¶wiadomo¶ci, w którym następnie przejawiły się subtelne wibracje kosmiczne bezdĽwięcznego dĽwięku „aum”.
    Z tych wibracji przejawił się najpierw element eteru. Następnie element eteru zacz±ł się poruszać i jego subtelne ruchy stworzyły powietrze, które jest eterem w działaniu.
    Ruch powietrza wytworzył tarcie, które wywołało ciepło, czyli element ognia.
    Pod wpływem ognia niektóre elementy eteru skropliły się wytwarzaj±c element wody, a następnie stężały tworz±c element ziemi. Ziemia – to wszystkie żywe organizmy- ro¶liny, zwierzęta i wszystkie substancje nieorganiczne – ¶wiat minerałów
    Wszystkie 5 elementów obecnych jest we wszelkiej materii  w całym wszech¶wiecie.
     
     
  • Patala
    Patala  - ¶wiat podziemny , w którym było 7 krain o neutralnym charakterze. Mieszkały tam Nagowie (węże) istoty demoniczne itp.
    Pod Patal± miały znajdować się wła¶ciwe piekła (naraka), będ±ce wła¶ciwym miejscem kary za grzechy. Nazywane s± też „najniższymi ¶wiatami". Ich liczba bywa różna: 4, 7,21 (3 x 7). Młodsze purany mówi± nawet o tysi±cach.

    Bibliografia
    Praca zbiorowa: Mały słownik klasycznej my¶li indyjskiej. Semper, Warszawa, 1992
    Georg Feuerstein Joga Encyklopedia, Brama –Ksi±żnica włóczęgów i uczonych, Poznań 2004
    Georg Feuerstein Na pocz±tku była liczba Limbus, Bydgoszcz 1995
    Wikipedia - portal internetowy
    (Opr. JM )
     



Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶my...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moj± praktykę jog± Iyengara. Ja po prostu d±żę do tego, by osi±gn±ć równowagę między fizyczno¶ci±, duchowo¶ci± i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoj± mocn± stron± czy umiejętno¶ci±? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest j± podj±ć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawniaj± do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIˇŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, b±dĽ stymulatorem. Krzesło do jogi i ksi±żka ''Joga z krzesłem'' to ¶wietny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładno¶ci± i precyzj± pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińsk± wioskę

Dziarscy sze¶ćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwicz± jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogr±żeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontroluj±cy szef, nieustanne zebrania i plotkuj±ce koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresuj±ca. Na szczę¶cie s± metody, które pozwol± ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewaj±ce szyszkojagody. :)

Niegdy¶, drewno jałowcowe, ze względu na sw± wyj±tkow± elastyczno¶ć i wytrzymało¶ć, używano najczę¶ciej do wyrobu łuków. Choć ro¶nie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjaj±cych warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione s± przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft