Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Słowniczek

szukaj definicji słowa:
 

Czy znasz pojęcia:


  • ŚARIRA
    ŚARIRA „ciało ludzkie"

    Według hinduizmu, żywy człowiek ma 2 ciała:
    Zewnętrzne - widzialne, grube
    Wewnętrzne  - niewidoczne, subtelne.
    Ciało subtelne jest czymś pośrednim między ciałem materialnym a pierwiastkiem duchowym, znajdującym się w każdym człowieku. Okrywa ono tego „ducha" subtelną powłoką w trakcie całego procesu transmigracji, umożliwiając mu przechodzenie z jednego bytu materialnego (wcielenia) w inny. Ciało subtelne, w przeciwieństwie do grubego, nie jest zrodzone z rodziców, bowiem powstało na początku  Stworzenia.
    Ciało subtelne składa się z 17 elementów, tzn. z 11 organów zmysłowych (indrija), 5 elementów subtelnych (tanmatra) i twórczego intelektu (buddhi); „ego" (ahankara) jest włączone do buddhi.
    Do 11 organów zmysłowych należy: 5 organów zmysłowych poznania (bud-dhindrija), 5 organów działania (karmendrija) oraz organ wewnętrzny, czyli umysł (manas).
    W sumie tworzy to agregat złożony z 18 elementów.
    Ciało subtelne nie może się jednak utrzymywać samodzielnie, o własnych siłach i bez żadnej podpory. W trakcie życia ziemskiego taką podporę stanowi ciało materialne, grube (sthulaśarira). Jest ono jednak nietrwałe i rozpada się po śmierci, a przecież ciało subtelne, wraz z zawartą w nim cząstką duszy, musi istnieć nadal, aż do następnego wcielenia. Dlatego, po opuszczeniu ciała grubego, ciało subtelne przyjmuje inne ciało, służące za podporę po to, aby dostać się na „tamten świat" i tam cierpieć oczyszczające piekielne męki lub zażywać niebiańskich rozkoszy.
     Tę tymczasową powłokę pośmiertną komentarz do Sankhja-sutry nazywa „ciałem podtrzymującym". Zbudowane jest ono z 5 cząstek elementów grubych (pańćabhuta). Byłby to więc organizm „grubszy" niż lingaśarira, ale „subtelniejszy" niż sthulaśarira, bowiem utworzony tylko z subtelnych cząstek elementów grubych. Ciało podtrzymujące nazywane jest także „ciałem odeszłego" lub „ciałem pręty" (pretaśarira). Inne określenia to „ciało przejściowe" lub „przenoszące" (atiwahikaśarira), bowiem przenosi ono ciało subtelne, z cząstką duszy, z tego świata na tamten.
    Eposy nazywają je często jako „ciało udręki" (jatanadeha) lub „ciało doświadczeń" (bhogadeha). Jest ono tymczasowe i służy jako okrycie ducha ludzkiego tylko w czasie jego egzystencji pomiędzy kolejnymi wcieleniami. Bez ciała podtrzymującego duch, tj. dusza obleczona w ciało subtelne, nie mógłby doznawać rozkoszy w niebie, ani cierpień w piekle.
    Tak więc jednostka ludzka w czasie całego kołowrotu wcieleń przywdziewa w sumie 3 rodzaje ciał. To tymczasowe ciało przejściowe powstaje natychmiast po śmierci, dzięki gomółkom ryżowym (pinda), składanym w ofierze dla zmarłych przez pozostałych na ziemi krewnych. Nazywane bywa dlatego „ciałem zrodzonym z gomółek ryżowych" (pindadźaśarira). Mitologia hind. określa je „długim na łokieć człowieczkiem" (hastamatrah puman).
    Pozaziemski byt ludzki jest więc, w subtelniejszej formie, ścisłym odpowiednikiem bytu ziemskiego. Jest jego kontynuacją i uzupełnieniem, w procesie transmigracji, pozwalając przejść do następnego wcielenia, zapewniając ciągłość istnienia, aż do momentu wyzwolenia, czyli całkowitego uwolnienia się z wszelkich ciał i otoczek krępujących pierwiastek duchowy człowieka.
    W wypadku grzeszników ciało przejściowe przyjmuje w piekle (naraka), wszystkie przewidziane na taką sytuację męki, aby oczyścić się z grzechów i w kolejnym wcieleniu uzyskać wyższą pozycję w hierarchii bytów.

    Bibliografia
    Praca zbiorowa: Mały słownik klasycznej myśli indyjskiej. Semper, Warszawa, 1992
    Georg Feuerstein Joga Encyklopedia, Brama –Książnica włóczęgów i uczonych, Poznań 2004
    Georg Feuerstein Na początku była liczba Limbus, Bydgoszcz 1995
    Wikipedia - portal internetowy
    (Opr. JM )
     
     
    www.sklep.joga-joga.pl
  • Artha
    Artha  - przedmiot lub rzecz. W różnych kontekstach słowo oznacza co innego: desygnat lub treść świadomości.
    Używa się również go jako zamiennik słowa „Cel”
    Popularnie oznacza materialny dobrobyt, czyli jedną z najbardziej przyziemnych ludzkich trosk.
     
    Bibliografia
    Praca zbiorowa: Mały słownik klasycznej myśli indyjskiej. Semper, Warszawa, 1992
    Georg Feuerstein Joga Encyklopedia, Brama –Książnica włóczęgów i uczonych, Poznań 2004
    Georg Feuerstein Na początku była liczba Limbus, Bydgoszcz 1995
    Wikipedia - portal internetowy
    (Opr. JM )
     
  • Guny
    Guny (nić, sznur, struna, przedmiot, cecha, jakość, zaleta)
    Istnieją trzy guny rajas, sattwa, tamas, które są zasadniczymi składnikami budującymi naturę.
    Sattwa stanowi podstawę wszystkich materialnych czy mentalnych spraw i działań we wszechświecie, które oświecają, wznoszą czy zachwycają. Odnosi się do tego, co lekkie, jasne, związane z wiedzą i szczęściem.
    Rajas odpowiada za wszystko, co dynamiczne, ekspansywne, wzburzone. Ujmuje zjawiska cechujące się ruchem i działaniem, wywołujące pragnienie i bolesność.
    Tamas określa elementy mroczne, ciężkie, bezwładne, powodujące senność, omroczenie, niewiedzę. To jakość, która zacieśnia, ogranicza, dociska.
    W innej tradycji te trzy guny oznaczając jakość umysłu: spokojny, pobudzony, ospały.
    Guny występują w różnych mieszaninach i znajdują się w nieustannej oscylacji, a tym samym odpowiadają za wszelkie zachodzące wokół nas zmiany.
     
  • Odpowiedzi na pytania od osób początkujących- Wiktor Morgulec 1 maj - 10 czerwiec
    Odpowiedzi na pytania od osób początkujących udzieli Wiktor Morgulec- nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

    1. Czy jest jakiś sposób na poszerzenie zakresu stawów biodrowch, inny niż pozycja ograniczonego kąta?

    Większość pozycji stojących mocno otwiera biodra- utthita trikonasana, utthita parsvakonasana, virabhadrasana II, I, . Polecam przede wszystkim dużo czasu spędzać w pozycji siedzącej –swastikasana zwanej też sukhasaną – czyli siadem prostym. Zamiast na krześle, siedzieć „po turecku” przed komputerem- to najskuteczniejsza i najszybsza metoda otwarcia bioder. Trzeba pamiętac o odpowiedniej podpórce pod pośladkami – tak żeby plecy były proste.

    2. Niedawno leczyłam się w klinice nerwic. W rozpoznaniu mam zaburzenia lękowe z napadami lękowymi. Czy ćwicząc jogę jestem w stanie pokonać chorobę i normalnie funkcjonować jak kiedyś?

    Ćwiczenie asan i pranayamy nie może i nie powinno zastępować profesjonalnej psychoterapii. Twój terapeuta powinien najlepiej Ci doradzić jakiego rodzaju ćwiczenia mogą być dla Ciebie korzystne. W tak delikatnej sytuacji nie polecałbym samodzielnej praktyki- ale rozpoczęcie nauki pod okiem doświadczonego, dyplomowanego nauczyciela jogi.

    3. Jak najlepiej zacząć trenować jogę? Czy można to robić w wieku 14 lat? Jak to robić w warunkach domowych?

    Jeśli to możliwe zdecydowanie polecam rozpocząć ćwiczenia pod okiem doświadczonego, dyplomowanego nauczyciela. Samodzielna nauka jest zawsze obarczona elementem większego ryzyka. W wieku 14 lat z powodzeniem można praktykować asany- pozycje jogi.

    4. Jak można uzyskać uprawnienia do prowadzenia zajęć jogi? Jestem instruktorką fitnessu.

    Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara regularnie organizuje kursy nauczycielskie- kurs trwa 3 lata i żeby w nim wziąć udział należy mieć minimum 2 lata praktyki oraz rekomendację od dyplomowanego nauczyciela jogi. Dokładne informacje na stronie: www.joga.org.pl

    5. Uprzejmie proszę o jakieś podstawowe pozycje w jodze.

    Polecam dział Asaby-pozycje jogi w Portalu: pl11/asany_pozycje_jogi

    6. Czy jogę można uprawiać indywidualnie w domu ? Czy efekty są podobne do tych na zajęciach w grupie ? z góry dziekuje za odpowiedź. Witam serdecznie. Dopiero zaczynam ćwiczyć jogę i niestety muszę pokonywać wielkie problemy z bardzo nieprzyjemnymi zawrotami głowy. Chodzi tu przede wszystkim o pozycje, przy których głowa jest poniżej pięt. Istnieje jakieś sensowne rozwiązanie? Nigdy nie miałam żadnych urazów głowy ani nic z tym związanego.

    Powinnaś zgłosić się do dyplomowanego nauczyciela jogi, który będzie Ci w stanie pomóc odpowiednio dobierając sekwencje asan. Samodzielne ćwiczenie w takiej sytuacji może prowadzić do pogłębienia problemu. Jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnej szkoły jogi, możesz wziąć udział w jednym z wyjazdowych kursów lub warsztatów prowadzonych przez dyplomowanych nauczycieli jogi, o których ogłoszenia można znaleźć w Portalu w dziale : INFORMACJE http://www.joga-joga.pl/index.php?setup=3&id=2  .
    Jest tam zamieszczona lista ponad 40 różnych kursów, wyjazdów i warsztatów jogicznych etc

    1. Nie wiem jak się wyciszyć, jak opanować swój umysł. Nie wiem jak się medytuje a chciała bym spróbować. Może zna pan jakąś stronkę internetową na której jest to opisane lub może pan by mi pomógł, bardzo prószę o rychła odpowiedź.

    Polecam  kurs medytacji Vipassana- więcej informacji na stronie: www.vipassana.pl

    2. Dzień dobry, moje problemy związane są z gardłem, mam guzek tarczycy, dość duży, po prawej stronie, nie potrafię w pozycji sharvasana rozluźnić gardła i okolic co przekreśla praktykę, co mógłbym zrobi ć dla poprawy tego stanuCzy ćwicząc jogę można schudnąć? i w jakim czasie, i jaką jogę?

    Przede wszystkim zalecałbym polecałbym praktykę pod okiem doświadczonego i kompetentnego nauczyciela. Jeśli to niemożliwe – konsultację z nauczycielem terapeutą raz na jakiś czas, ale regularnie.

    3. Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę głownie po to aby rozciągnąć się i schudnąć czy jest to możliwe i od czego mam zacząć ? Proszę o kilka wskazówek.

    Jest to możliwe. Najlepiej zapisać się na zajęcia.

    4. Chciałbym zapytać ,czy istnieją jakieś ogólne zasady dotyczące kolejności wykonywanych asan, gdyż do tej pory zauważyłem, że różni instruktorzy i podręczniki proponują różne zestawy. Który jest najlepszy dla rozpoczynających praktykę?

    W różnych tradycjach jogi istnieją różne wskazówki odnośnie sekwencjonowania asan. Są metody w których bardzo sztywno przestrzega się jednolitych, określonych układów . Są tradycje  w których jest większa dowolność samodzielnego układania asan- w zależności od efektów które się chce osiągnąć. Osoba początkująca nie mając doświadczenia w układaniu samodzielnie sekwencji  powinna  zdać się na doświadczenie najwybitniejszego nauczyciela konkretnej tradycji i podążać wedle jego wskazówek.

    5. Od roku mieszkam w Londynie, w ciągu tego czasu moje życie bardo się zmieniło. jednocześnie zaczęłam odczuwać jeszcze większą presje od otoczenia, typu potrzeba szybkiej nauki języka, nowa praca a z tym wymagania jakie stawia mi pracodawca i nowy chłopak, Brytyjczyk. jestem zestresowana, przerasta mnie to wszystko ale jednocześnie wiem i czuje ze nie stoję w miejscu. Myślę ze chciałabym zacząć stosować jogę, czy mogę rozpocząć ja sama, czy potrzebuje ważnych wskazówek które są nie do przeczytania w książkach, czyli czarno na białym? Od czego powinnam zacząć?

    W Londynie jest wiele szkół jogi- proponuję wybrać  po prostu zapisać się na zajęcia do któreś i pod fachowym okiem rozpocząć praktykę- to duży komfort psychiczny i zmniejszone ryzyko popełnienia błędów.

    6. Rano mam mało czasu, a bardzo mi zależy na porannych ćwiczeniach. Czy są jakieś ćwiczenia Jogi, które mogłyby mnie pobudzić do życia, ale żeby były dosyć łatwe do wykonania?

    Oczywiście choćby Suraya Namaskar- cykl powitań słońca- po 10-20 powtórzeniach każdy się rozbudzi. Sekwencje cyklu opiszemy już wkrótce w portalu.

    7. Ćwiczę Asany ale nie mogę ich do końca wykonać. Bolą mnie przy tym mięśnie. Jakie ćwiczenie może mi Pan polecić?

    Ćwiczyć asany nadal z uśmiechem i wytrwale, przyjdzie moment że praktyka stanie się łatwiejsza, ciało otworzy się – co wcale nie znaczy że już nigdy nie będą bolały mięśnie, ale psychiczne nastawienie, spokój i siła woli bęą powodowały, że ból nie będzie już tak dotkliwy i  dominujący. Joga to proces obserwacji- tego co przyjemne i nieprzyjemne, sztuka zachowania spokoju w każdej sytuacji.

    8. Jak wyglądają ćwiczenia oddechowe czy jak wdychamy powietrze to brzuch powinien być wypukły a jak wydychamy to powinniśmy go wciągnąć ? Mam jeszcze jedno pytanie czy nie zna Pan może jakiejś szkoły albo czy jest jakiś kurs w Bielsku-Białej.

    Są różnorodne ćwiczenia oddechowe i różnie wyglądają. Nie polecam samodzielnego uczenie się ćwiczeń oddechowych- jeśli nie masz możliwości stałego kontaktu z nauczycielem – wyjedź na kurs, warsztat, wyjazd wakacyjny podczas którego będziesz mógła / mógł nauczyć się od podstaw technik oddechowych. Propozycje takich wyjazdów znajdziesz w dziale INFORMACJE portalu joga-joga.pl
    http://www.joga-joga.pl/index.php?setup=3&id=2

    9. Mam jaskrę, nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa, po każdych zajęciach jogi nie śpię całą noc .Czy powinnam ćwiczyć?

    Koniecznie poinformuj o tym swojego nauczyciela- jeśli jest kompetentną osobą doradzi ci jakieś rozwiązanie- dopasowanie praktyki tak żebyś mogła normalnie funkcjonować. Jeśli nauczyciel nie potrafi ci pomóc- zmień nauczyciela. Praktyka jogi ma pomóc, a nie szkodzić.

    10. Chciałbym zacząć przygodę z jogą. Czy może pan wskazać mi co mam zrobić najpierw - jakie ćwiczenie, może jakieś wyciszenie , nie wiem ?

    Jeśli masz możliwość uczestniczenia w zajęciach – zapisz się i regularnie ćwicz z kompetentnym nauczycielem. Jeśli nie masz takiej możliwości –polecam książkę „Światło jogi” rozpocznij praktykę wg. wskazówek w niej zawartych. Niezależnie od tego raz na jakiś czas niezbędny jest kontakt z kompetentnym nauczycielem, który może ocenić i skorygować twoją praktykę. Zobacz gdzie najbliżej twojego miejsca zamieszkania uczy jakiś dobry nauczyciel, zgłoś się i poproś o pomoc. Jeśli to niemożliwe- wyjedź na jakiś warsztat, wyjazd weekendowy lub wakacyjny z dobrym nauczycielem.

    11. Chciałabym zacząć z nastoletnimi dziećmi ćwiczyć jogę. Kupiłam kasetę wideo z kursem dla początkujących - ok. godzina ćwiczeń w pozycji stojącej siedzącej i leżącej  powiązanych z ćwiczeniami oddechowymi. Jaki schemat ćwiczeń powinniśmy przyjąć? Najwygodniej ćwiczyć nam wieczorem, ale nie wiem ile razy w tygodniu powinniśmy to robić? Bardzo proszę o jakieś wskazówki dla takich jak my absolutnych nowicjuszy.

    Jeśli kaseta jest dobra powinien być dokładny schemat ćwiczeń- jeśli tego nie ma – to znaczy że nie jest to odpowiednie narzędzie pracy, szczególnie dla osób początkujących- i szkoda na to czasu. Niebezpieczne jest uczenie się od kogoś kto nie potrafi w sensowny sposób tego robić. Jeśli kaseta jest dla początkujących i nie ma dokładnych wskazówek jak z niej korzystać –to znaczy że coś jest nie tak.
     Pozostaje kilka innych rozwiązań: najlepsze – regularny udział w zajęciach w jakieś szkole jogi, pośrednie- wyjazd wakacyjny, warsztat na którym możesz w szybkim czasie zyskać podstawy, ostatnie – praktyka miesięcy książki + raz na jakiś czas konsultacja miesięcy nauczycielem.

    12. Dziewięć miesięcy temu miałam operacje(usuniecie woreczka żółciowego metoda klasyczną). Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę. Czy nie jest na to za wcześnie i od czego mogę zacząć. Interesuje mnie astanga joga.

    Przede wszystkim skonsultuj się ze swoim lekarzem, potem z nauczycielem, u którego chcesz zacząć ćwiczyć. Dziewięć miesięcy to długi okres czasu- ale bez konsultacji nie ryzykowałbym.

    13. Wiele razy spotkałam się z określeniem "kwiat lotosu". Czy to również jest jedna z pozycji jogi jeśli tak to jak ona wygląda?.

    Tak, to pozycja jogi, wygląda tak jak na fotografi: http://www.joga.edu.pl/index.php?dz=2  ( pierwsze zdjęcie pod opisami nauczycieli pośrodku siedzi osoba w Sidhasanie- pozycji mędrca po bokach 2 osoby w Padmasanie –pozycji lotosu)

    14. Czy osoby ze skrzywieniem kręgosłupa i wadą klatki piersiowej mogą uprawiać jogę?

    Nie wiem jaka wada klatki piersowej i jakie skrzywienie- przeważnie mogą ale skonsultuj to ze swoim lekarzem i nauczycielem jogi u którego chcesz ćwiczyć.
     

      www.sklep.joga-joga.pl



Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogość zajęć, które określane są jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. Wśród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różnią się fakturą, grubością, długością, kolorem, trwałością i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­ślizgowymi oraz ceną. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - którą matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyjątkową odmianą kapusty, uprawianą od starożytności do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularnością cieszy się przede wszystkim ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – związków mających właściwości antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2017
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft