Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Słowniczek

szukaj definicji słowa:
 
  • Odpowiedzi na pytania Henryka Liśkiewicza
    UWAGA DO WSZYSTKICH ZADAJĄCYCH PYTANIA O  PRAKTYKĘ ZE, ZŁYM ZDROWIEM:henryk liskiewicz

    Aby dobrać ćwiczenia dla osób chorych niezbędna jest szczegółową  wiedza o danej osobie, zdobycie tej wiedzy jest możliwe jedynie poprzez obserwacje i rozmowę najlepiej bezpośrednią z daną osobą. Dwie osoby mające tą samą chorobę, ćwiczą najczęściej w
    zupełnie inny sposób. Każdy człowiek ma inne ciało...
                                                                                                                                                                              

                                                                                                                                                   
    PYTANIA DO HENRYKA LIŚKIEWICZA DO 28 CZERWCA

    Czy joga obciąż stawy kolanowe ?? I czy mając nadciśnienie można ćwiczyć
    jogę ??
    Przy nadciśnieniu można ćwiczyć Jogę Iyengara dobierając praktykę dla
    danej osoby; indywidualnie (nie z grupa).Generalnie: trzeba ćwiczyć z
    bandażem na głowie, we wszystkich asanach rozluźniać  twarz i okolicę
    twarzy i głowę. Nie rób pozycji odwróconych: stania na głowie, świecy,
    pługa, stania na rękach, na przedramionach. Bardzo ogólnie mówiąc można
    polecić skłony w przód, pozycje relaksowe (takie które będą efektywne
    dla danej osoby).Dla ustalenia szczegółowej praktyki
    niezbędna jest obserwacja danej osoby.
    Prawidłowa praktyka nie obciąża stawów kolanowych. Jeżeli po jodze czujesz przeciążone kolana to coś robisz źle....

    Czy mogę ćwiczyć jogę przy arytmii serca-lekarz mi zabronił, a ja nie
    chcę porzucać ćwiczeń. Jakie ew. ćw. są zabronione w tym wypadku?

    Należy zmienić praktykę dobierając asany dobre dla Ciebie; aby je wybrać trzeba zobaczyć Twoją praktykę. Dobre powinny być pozycje otwierające klatkę piersiowa, uwalniające oddech, przeponę. Lekarz ma rację jeżeli Twoja praktyka jest niewłaściwa. Spróbuj sama, zaobserwuj, poczuj co dzieje się w Tobie w danym ćwiczeniu, dobry nauczyciel Ci w tym pomoże.

    Czy osoba z bardzo zastanymi mięśniami powinna polepszyć swoją kondycję przed rozpoczęciem treningu jogi?
    Myślę że poprzez właściwe dobranie pracy( intensywność, rodzaje ćwiczeń) uwolnisz, usuniesz napięcia, sztywność mięśni dużo szybciej niż przez inną aktywność.

    Bardzo bym chciała choć po części zgłębić tajniki jogi niestety nie wiem jak poradzić sobie z wolą oraz jaka dieta byłaby najbardziej wskazana do praktyki?
    Wybierz dobrego nauczyciela i staraj się wykonywać jego polecenia. Regularnie bierz udział w zajęciach, skupiając się na praktyce. Dieta wegetariańska jest pomocna w praktyce ale nie na początku nie jest to warunek konieczny.

    Czy mogę i w jaki sposób uprawiać jogę ? Jestem chora na chorobę Leśniowskiego – Cohna ( po resekcji jelita grubego).
    Niewątpliwie Można znaleźć  wsparcie w praktyce jogi, dobranie diety. Niezbędne jest prowadzenie przez doświadczonego nauczyciela.

    Mam 16 lat i nie wiem jaką zacząć ćwiczyć jogę ??Jak się do niej przygotować ??
    Wybierz dobrego nauczyciela i staraj się wykonywać jego polecenia. Regularnie bierz udział w zajęciach, skupiając się na praktyce. Dieta wegetariańska jest pomocna w praktyce ale nie na początku nie jest to warunek konieczny.

    Jak ma się PRAWIDŁOWE  ćwiczenie jogi do utraty kilogramów, "ćwiczę" jogę nie dla sylwetki, zauważyłam u siebie jednaka niewielki spadek wagi i poprawienie samopoczucia i o to mi chodziło ale koleżanka która tak jak ja jest wegetarianka schudła a raczej wyschła i twierdzi ze to dzięki ćwiczeniom... boje się ze wpadnie w anoreksje
    Ja uprawiam Jogę Iyengara od 21 lat i utrzymuję stalą wagę z niewielkimi zmianami przez cały czas. W momencie kiedy zmieniałem dietę na wegetariańską wyraźnie przytyłem ale waga po ok. 6 miesiącach wróciła do normalnej mojej wagi bez żadnych zabiegów. W czasie mojego ostatniego wyjazdu do Indii, odwiedziłem lekarza ajurwedyjskiego; analizując moją wagę, z niedowierzaniem lekarz poprosił mnie zważenie się(ponieważ wyglądam na osobę lżejszą niż to wskazuje przyrząd). Pomiar upewnił nas że, proporcje mojego wzrostu i wagi ciała są bardzo dobre.
    Jeżeli nagle wprowadzasz wiele zmian w życie, to bardzo trudne jest ustalenie co jest przyczyną pojawiających się zmian, stanów, samopoczucia.
    Ćwicz regularnie, zacznij od stałej praktyki dwa razy w tygodniu, jedz tak jak do tej pory zobacz jakie to daje efekty, skoryguj praktykę i na tej bazie ostrożnie dokonuj dalszych posunięć. Decydując się na
    kolejne przemiany w sytuacji stabilnej, dojrzale podejmując następne kroki.

    Uprawiałam jogę jakiś czas temu, ale od pewnego czasu mam przerwę bo pojawiły mi się problemy  z ręgosłupem ( dyskopatia i rwa kulszowa), ale chciałabym wrócić do jogi gdyż bardzo dobrze się czułam wtedy.
    Jakie pozycje jogi są wskazane a jakich należy unikać przy tego typu problemach? (mam 27 lat)

    Bez obserwacji i innych szczegółowych odpowiedzi, bardzo trudno jest pomóc tą drogą

    Chciałabym się dowiedzieć czy mogę ćwiczyć jogę jeśli mam zapalenie kaletek biodrowych?
    Bez obserwacji i innych szczegółowych odpowiedzi, bardzo trudno jest pomóc tą drogą.

    A oto lista poprzednich pytań

    1. Czy można ćwiczyć jogę tylko w domu, skąd wziąć wtedy podręcznik?
    Kontakt z nauczycielem zwłaszcza rozpoczynając praktykę ma zasadnicze znaczenie. Praktykę własna dobrze jest zacząć w momencie kiedy masz podstawy, wiesz jak dobierać asany, znasz technikę ćwiczeń, znasz swoje ciało, wiesz co i kiedy możesz. Na ogół
    potrzebujemy na to co najmniej kilku miesięcy praktyki z dobrym nauczycielem. Jeżeli nie masz dostępu do nauczyciela, to weź udział w warsztacie kilkudniowym.
    Niestety nie ma w księgarniach podręczników B.K.S. Iyengara, ale u większości nauczycieli można je kupić.

    2. Po ćwiczeniu asan na drugi dzień wszystko mnie boli, szczególnie dolny odcinek pleców, czy powinnam nadal ćwiczyć czy raczej joga jest dla mnie nie odpowiednia? Nie potrafię zrobić lotosu, zbyt bolą mnie kolana, jak temu zaradzić?
    Samopoczucie na drugi dzień po praktyce zależy od wielu czynników. Aby zmniejszyć bóle mięśni ćwicz mniej intensywnie i poświęcaj więcej uwagi pełniejszemu oddechowi. Aby rozwiązać problem dolnych pleców potrzebny jest bezpośredni kontakt z doświadczonym nauczycielem. Natomiast pracując nad wykonaniem lotosu trzeba tak układać ciało, aby kolana nie bolały, nie były rozciągane. Kwiat lotosu nie jest łatwą pozycją i na ogół wymaga dłuższej praktyki.

    3. Czy takie ćwiczenia mogą wykonywać dzieci w wieku 11-12 lat?
    Dzieci w takim wieku ćwiczą w specjalnie dobranych zestawach asan na krótko zatrzymując się w poszczególnych postawach stosownie do ich dojrzałości.

    4. Joga fascynuje mnie już od kilku lat. Niestety  w mojej miejscowości nie ma szkół jogi. Mam rocznego synka i ciężko mi go na razie zostawiać, aby dojeżdżać do W-wy na zajęcia. Mam podręczniki jogi m.in.B.K.S.Iyengara i sama uczę się ćwiczyć .Proszę udzielić mi kilku najważniejszych wskazówek jak uniknąć błędów przy wykonywaniu asan i ćwiczeń oddychowych. Dziękuję.
    Rozpoczęcie praktyki pranayamy (ćwiczeń oddechowych) bez prowadzenia przez nauczyciela jest niedopuszczalne.
    Jeżeli niemożliwy jest częsty udział w zajęciach, dobrze byłoby choćby raz na jakiś czas. Na warsztatach wyjazdowych można pojawić się całą rodziną, nawet jeśli nie wszyscy ćwiczą. W książkach B.K.S. Iyengara znajdują się rady i przestrogi, do których należy się stosować. Najprawdopodobniej potrzebujesz bardziej szczegółowych podpowiedzi, ale ich określenie jest możliwe tylko przy bezpośrednim kontakcie.
    5. Czy joga może pomóc schudnąć ?
    Praktyka jogi B.K.S. Iyengara rozwija kontakt ze swoim ciałem. Dzięki temu jesteśmy w stanie tak się nim opiekować, aby funkcjonowało najsprawniej jak to możliwe. Zawiera to również dobór właściwej dla siebie diety.

    6. W jakim stopniu joga może pomóc w uprawianiu sprintów?
    Myślę, że można wzbogacić Twój trening o regularną praktykę jogi B.K.S. Iyengara. Ale ustalenie szczegółów jest możliwe jedynie przy regularnej, bezpośredniej współpracy.

    7. Czy asany wykonywane w ciągu jednego dnia mogę podzielić i ćwiczyć je w dwóch grupach(np.pozycje stojące rano,pozostałe wieczorem).
    Praktykę asan można dzielić w taki sposób, ale dobrze jest zarówno rano jak i wieczorem poświęcić kilka minut na savasanę (relaks) na zakończenie zestawu.

    8. Czy można samodzielnie uczyć się z książki?
    Kontakt z nauczycielem zwłaszcza rozpoczynając praktykę ma zasadnicze znaczenie. Praktykę własna dobrze jest zacząć w momencie kiedy masz podstawy, wiesz jak dobierać asany, znasz technikę ćwiczeń, znasz swoje ciało, wiesz co i kiedy możesz. Na ogół
    potrzebujemy na to co najmniej kilku miesięcy praktyki z dobrym nauczycielem. Jeżeli nie masz dostępu do nauczyciela, to weź udział w warsztacie kilkudniowym.

    9. Po ilu miesiącach systematycznych ćwiczeń jogi można zauważyć zmiany zewnętrzne?
    Efekty praktyki  są czymś bardzo indywidualnym, uzależnionym m.in. od punktu wyjścia, zastosowanych środków, intensywności ćwiczeń. Precyzyjne określenie momentu pojawienia się dostrzegalnych zmian jest niemożliwe.

    10. Mam 20 lat i cierpię na pooperacyjne zwyrodnienie stawów prawej stopy, czy joga moze pomóc mi wygrać z bólem i pomóc wyćwiczyć nogę? a jednocześnie chciałabym poprawić kondycję:)
    W Twoim przypadku wsparcie poprzez praktykę jogi B.K.S. Iyengara jest na pewno możliwe. Udaj się do nauczyciela z jak największym doświadczeniem, aby dostosować asany Twojego stanu zdrowia.

    11. Moje pytanie dotyczy jogi oczywiście. Na zajęcia uczęszczam raz w tygodniu w Katowicach od 4 miesięcy. Chciała bym się dowiedzieć czy asany wykonuje się wg własnych możliwości czy też trzeba od siebie dużo wymagać, ponieważ moja pani instruktor namawia do bardzo intensywnych prób wykonania lotosu??
    Zakres pracy w asanach należy dobierać indywidualnie do własnych możliwości. Nauczyciel nie zawsze jest w stanie zobaczyć granice swoich uczniów. Przy nauce lotosu trzeba zachować szczególną ostrożność.  Pracując nad wykonaniem lotosu trzeba tak układać ciało, aby kolana nie bolały, nie były rozciągane. Kwiat lotosu nie jest łatwą pozycją i na ogół wymaga dłuższej praktyki.

    12. Jaki wpływ na stres mają ćwiczenia jogi?
    Praktyka jogi B.K.S. Iyengara jest opracowana, tak aby uwalniać, usuwać z ciała napięcia  spowodowane m.in. działaniem czynników stresowych.

    13. Czy możemy mówić o terapii jogą u ludzi będących w stanie depresji (np. strata członka rodziny)?
    Utrata kogoś bliskiego to bardzo trudna sytuacja, niezależna od nas. Dzięki praktyce asan uzyskujemy rzeczywisty obraz naszej życiowej drogi. Uczymy się również odnajdować swoje miejsce w nowej rzeczywistości. Utrzymaj regularną praktykę z wiarą i uważnością.

    14. Ćwiczyłam jogę ok. 1 roku. Po tym czasie zaczęłam odczuwać bóle w dolnym odcinku kręgosłupa, promieniujące w dół. (w czasie ćwiczeń bóle nie były odczuwalne)Przerwałam ćwiczenia ok. 4 miesięcy temu. Kiedy chciałam do nich powrócić, bóle się powtórzyły. Odczuwam je teraz także podczas prac wymagających napięcia kręgosłupa. Czym może być to spowodowane?
    Należy tak dobrać praktykę, aby ruch w asanach rozluźniał napięcia, które utrzymujesz w swoim ciele. Skieruj się z tym pytaniem do swojego nauczyciela modyfikując tak ćwiczenia, abyś mogła, kontynuując praktykę, wzmocnić to miejsce.
     
  • Odpowiedzi na pytania od osób początkujących
    1. Nie wiem jak się wyciszyć, jak opanować swój umysł. Nie wiem jak się medytuje a chciała bym spróbować. Może zna pan jakąś stronkę internetową na której jest to opisane lub może pan by mi pomógł, bardzo prószę o rychła odpowiedź.
    Polecam  kurs medytacji Vipassana- więcej informacji na stronie: www.vipassana.pl
     
    2. Dzień dobry, moje problemy związane są z gardłem, mam guzek tarczycy, dość duży, po prawej stronie, nie potrafię w pozycji sharvasana rozluźnić gardła i okolic co przekreśla praktykę, co mógłbym zrobić dla poprawy tego stanu? Czy ćwicząc jogę można schudnąć? W jakim czasie, i jaką jogę?
    Przede wszystkim zalecałbym praktykę pod okiem doświadczonego i kompetentnego nauczyciela. Jeśli to niemożliwe – konsultację z nauczycielem terapeutą raz na jakiś czas, ale regularnie.

    3. Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę głownie po to aby rozciągnąć się i schudnąć czy jest to możliwe i od czego mam zacząć ? Proszę o kilka wskazówek.
    Jest to możliwe. Najlepiej zapisać się na zajęcia.
     
    4. Chciałbym zapytać ,czy istnieją jakieś ogólne zasady dotyczące kolejności wykonywanych asan, gdyż do tej pory zauważyłem, że różni instruktorzy i podręczniki proponują różne zestawy. Który jest najlepszy dla rozpoczynających praktykę?
    W różnych tradycjach jogi istnieją różne wskazówki odnośnie sekwencjonowania asan. Są metody w których bardzo sztywno przestrzega się jednolitych, określonych układów . Są tradycje  w których jest większa dowolność samodzielnego układania asan- w zależności od efektów które się chce osiągnąć. Osoba początkująca nie mając doświadczenia w układaniu samodzielnie sekwencji  powinna  zdać się na doświadczenie najwybitniejszego nauczyciela konkretnej tradycji i podążać wedle jego wskazówek.

    5. Od roku mieszkam w Londynie, w ciągu tego czasu moje życie bardo się zmieniło. jednocześnie zaczęłam odczuwać jeszcze większą presje od otoczenia, typu potrzeba szybkiej nauki języka, nowa praca a z tym wymagania jakie stawia mi pracodawca i nowy chłopak, Brytyjczyk. Jestem zestresowana, przerasta mnie to wszystko ale jednocześnie wiem i czuję, że nie stoję w miejscu. Myślę, że chciałabym zacząć stosować jogę, czy mogę rozpocząć ja sama, czy potrzebuje ważnych wskazówek które są nie do przeczytania w książkach, czyli czarno na białym? Od czego powinnam zacząć?
    W Londynie jest wiele szkół jogi - proponuję wybrać  po prostu zapisać się na zajęcia do któreś i pod fachowym okiem rozpocząć praktykę- to duży komfort psychiczny i zmniejszone ryzyko popełnienia błędów.

    6. Rano mam mało czasu, a bardzo mi zależy na porannych ćwiczeniach. Czy są jakieś ćwiczenia Jogi, które mogłyby mnie pobudzić do życia, ale żeby były dosyć łatwe do wykonania?
    Oczywiście choćby Suraya Namaskar- cykl powitań słońca- po 10-20 powtórzeniach każdy się rozbudzi. Sekwencje cyklu opiszemy już wkrótce w portalu.
     
    7. Ćwiczę Asany ale nie mogę ich do końca wykonać. Bolą mnie przy tym mięśnie. Jakie ćwiczenie może mi Pan polecić?
    Ćwiczyć asany nadal z uśmiechem i wytrwale, przyjdzie moment że praktyka stanie się łatwiejsza, ciało otworzy się – co wcale nie znaczy że już nigdy nie będą bolały mięśnie, ale psychiczne nastawienie, spokój i siła woli bęą powodowały, że ból nie będzie już tak dotkliwy i  dominujący. Joga to proces obserwacji- tego co przyjemne i nieprzyjemne, sztuka zachowania spokoju w każdej sytuacji.

    8. Jak wyglądają ćwiczenia oddechowe czy jak wdychamy powietrze to brzuch powinien być wypukły a jak wydychamy to powinniśmy go wciągnąć ? Mam jeszcze jedno pytanie czy nie zna Pan może jakiejś szkoły albo czy jest jakiś kurs w Bielsku-Białej?
    Są różnorodne ćwiczenia oddechowe i różnie wyglądają. Nie polecam samodzielnego uczenie się ćwiczeń oddechowych- jeśli nie masz możliwości stałego kontaktu z nauczycielem – wyjedź na kurs, warsztat, wyjazd wakacyjny podczas którego będziesz mógła / mógł nauczyć się od podstaw technik oddechowych. Propozycje takich wyjazdów znajdziesz w dziale INFORMACJE portalu joga-joga.pl
    http://www.joga-joga.pl/index.php?setup=3&id=2
     
    9. Mam jaskrę, nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa, po każdych zajęciach jogi nie śpię całą noc. Czy powinnam ćwiczyć?
    Koniecznie poinformuj o tym swojego nauczyciela- jeśli jest kompetentną osobą doradzi ci jakieś rozwiązanie- dopasowanie praktyki tak żebyś mogła normalnie funkcjonować. Jeśli nauczyciel nie potrafi ci pomóc- zmień nauczyciela. Praktyka jogi ma pomóc, a nie szkodzić.
     
    10. Chciałbym zaczął przygodę z jogą. Czy może pan wskazać mi co mam zrobić najpierw - jakie ćwiczenie, może jakieś wyciszenie, nie wiem?
    Jeśli masz możliwość uczestniczenia w zajęciach – zapisz się i regularnie ćwicz z kompetentnym nauczycielem. Jeśli nie masz takiej możliwości –polecam książkę „Światło jogi” rozpocznij praktykę wg. wskazówek w niej zawartych. Niezależnie od tego raz na jakiś czas niezbędny jest kontakt z kompetentnym nauczycielem, który może ocenić i skorygować twoją praktykę. Zobacz gdzie najbliżej twojego miejsca zamieszkania uczy jakiś dobry nauczyciel, zgłoś się i poproś o pomoc. Jeśli to niemożliwe- wyjedź na jakiś warsztat, wyjazd weekendowy lub wakacyjny z dobrym nauczycielem.
     
    11. Chciałabym zacząć z nastoletnimi dziećmi ćwiczyć jogę. Kupiłam kasetę wideo z kursem dla początkujących - ok. godzina ćwiczeń w pozycji stojącej siedzącej i leżącej  powiązanych z ćwiczeniami oddechowymi. Jaki schemat ćwiczeń powinniśmy przyjąć? Najwygodniej ćwiczyć nam wieczorem, ale nie wiem ile razy w tygodniu powinniśmy to robić? Bardzo proszę o jakieś wskazówki dla takich jak my - absolutnych nowicjuszy.
    Jeśli kaseta jest dobra powinien być dokładny schemat ćwiczeń- jeśli tego nie ma – to znaczy że nie jest to odpowiednie narzędzie pracy, szczególnie dla osób początkujących- i szkoda na to czasu. Niebezpieczne jest uczenie się od kogoś kto nie potrafi w sensowny sposób tego robić. Jeśli kaseta jest dla początkujących i nie ma dokładnych wskazówek jak z niej korzystać –to znaczy że coś jest nie tak.
    Pozostaje kilka innych rozwiązań: najlepsze – regularny udział w zajęciach w jakieś szkole jogi, pośrednie- wyjazd wakacyjny, warsztat na którym możesz w szybkim czasie zyskać podstawy, ostatnie – praktyka miesięcy książki + raz na jakiś czas konsultacja miesięcy nauczycielem.

    12. Dziewięć miesięcy temu miałam operacje(usuniecie woreczka żółciowego metoda klasyczną). Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę. Czy nie jest na to za wcześnie i od czego mogę zacząć. Interesuje mnie astanga joga.
    Przede wszystkim skonsultuj się ze swoim lekarzem, potem z nauczycielem, u którego chcesz zacząć ćwiczyć. Dziewięć miesięcy to długi okres czasu- ale bez konsultacji nie ryzykowałbym.
    13. Wiele razy spotkałam się z określeniem "kwiat lotosu". Czy to również jest jedna z pozycji jogi jeśli tak to jak ona wygląda?
    Tak, to pozycja jogi, wygląda tak jak na fotografi: http://www.joga.edu.pl/index.php?dz=2  (pierwsze zdjęcie pod opisami nauczycieli pośrodku siedzi osoba w Sidhasanie - pozycji mędrca po bokach 2 osoby w Padmasanie - pozycji lotosu)
    14. Czy osoby ze skrzywieniem kręgosłupa i wadą klatki piersiowej mogą uprawiać jogę?
    Nie wiem jaka wada klatki piersowej i jakie skrzywienie- przeważnie mogą ale skonsultuj to ze swoim lekarzem i nauczycielem jogi u którego chcesz ćwiczyć.
      www.sklep.joga-joga.pl
     
  • Odpowiedzi na pytania od osób początkujących- Wiktor Morgulec 1 - 26 maj
    Odpowiedzi na pytania od osób początkujących udzieli Wiktor Morgulec- nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

    1. Nie wiem jak się wyciszyć, jak opanować swój umysł. Nie wiem jak się medytuje a chciała bym spróbować. Może zna pan jakąś stronkę internetową na której jest to opisane lub może pan by mi pomógł, bardzo prószę o rychła odpowiedź.

    Polecam  kurs medytacji Vipassana- więcej informacji na stronie: www.vipassana.pl

    2. Dzień dobry, moje problemy związane są z gardłem, mam guzek tarczycy, dość duży, po prawej stronie, nie potrafię w pozycji sharvasana rozluźnić gardła i okolic co przekreśla praktykę, co mógłbym zrobi ć dla poprawy tego stanuCzy ćwicząc jogę można schudnąć? i w jakim czasie, i jaką jogę?

    Przede wszystkim zalecałbym polecałbym praktykę pod okiem doświadczonego i kompetentnego nauczyciela. Jeśli to niemożliwe – konsultację z nauczycielem terapeutą raz na jakiś czas, ale regularnie.

    3. Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę głownie po to aby rozciągnąć się i schudnąć czy jest to możliwe i od czego mam zacząć ? Proszę o kilka wskazówek.

    Jest to możliwe. Najlepiej zapisać się na zajęcia.

    4. Chciałbym zapytać ,czy istnieją jakieś ogólne zasady dotyczące kolejności wykonywanych asan, gdyż do tej pory zauważyłem, że różni instruktorzy i podręczniki proponują różne zestawy. Który jest najlepszy dla rozpoczynających praktykę?

    W różnych tradycjach jogi istnieją różne wskazówki odnośnie sekwencjonowania asan. Są metody w których bardzo sztywno przestrzega się jednolitych, określonych układów . Są tradycje  w których jest większa dowolność samodzielnego układania asan- w zależności od efektów które się chce osiągnąć. Osoba początkująca nie mając doświadczenia w układaniu samodzielnie sekwencji  powinna  zdać się na doświadczenie najwybitniejszego nauczyciela konkretnej tradycji i podążać wedle jego wskazówek.

    5. Od roku mieszkam w Londynie, w ciągu tego czasu moje życie bardo się zmieniło. jednocześnie zaczęłam odczuwać jeszcze większą presje od otoczenia, typu potrzeba szybkiej nauki języka, nowa praca a z tym wymagania jakie stawia mi pracodawca i nowy chłopak, Brytyjczyk. jestem zestresowana, przerasta mnie to wszystko ale jednocześnie wiem i czuje ze nie stoję w miejscu. Myślę ze chciałabym zacząć stosować jogę, czy mogę rozpocząć ja sama, czy potrzebuje ważnych wskazówek które są nie do przeczytania w książkach, czyli czarno na białym? Od czego powinnam zacząć?

    W Londynie jest wiele szkół jogi- proponuję wybrać  po prostu zapisać się na zajęcia do któreś i pod fachowym okiem rozpocząć praktykę- to duży komfort psychiczny i zmniejszone ryzyko popełnienia błędów.

    6. Rano mam mało czasu, a bardzo mi zależy na porannych ćwiczeniach. Czy są jakieś ćwiczenia Jogi, które mogłyby mnie pobudzić do życia, ale żeby były dosyć łatwe do wykonania?

    Oczywiście choćby Suraya Namaskar- cykl powitań słońca- po 10-20 powtórzeniach każdy się rozbudzi. Sekwencje cyklu opiszemy już wkrótce w portalu.

    7. Ćwiczę Asany ale nie mogę ich do końca wykonać. Bolą mnie przy tym mięśnie. Jakie ćwiczenie może mi Pan polecić?

    Ćwiczyć asany nadal z uśmiechem i wytrwale, przyjdzie moment że praktyka stanie się łatwiejsza, ciało otworzy się – co wcale nie znaczy że już nigdy nie będą bolały mięśnie, ale psychiczne nastawienie, spokój i siła woli bęą powodowały, że ból nie będzie już tak dotkliwy i  dominujący. Joga to proces obserwacji- tego co przyjemne i nieprzyjemne, sztuka zachowania spokoju w każdej sytuacji.

    8. Jak wyglądają ćwiczenia oddechowe czy jak wdychamy powietrze to brzuch powinien być wypukły a jak wydychamy to powinniśmy go wciągnąć ? Mam jeszcze jedno pytanie czy nie zna Pan może jakiejś szkoły albo czy jest jakiś kurs w Bielsku-Białej.

    Są różnorodne ćwiczenia oddechowe i różnie wyglądają. Nie polecam samodzielnego uczenie się ćwiczeń oddechowych- jeśli nie masz możliwości stałego kontaktu z nauczycielem – wyjedź na kurs, warsztat, wyjazd wakacyjny podczas którego będziesz mógła / mógł nauczyć się od podstaw technik oddechowych.

    9. Mam jaskrę, nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa, po każdych zajęciach jogi nie śpię całą noc .Czy powinnam ćwiczyć?

    Koniecznie poinformuj o tym swojego nauczyciela- jeśli jest kompetentną osobą doradzi ci jakieś rozwiązanie- dopasowanie praktyki tak żebyś mogła normalnie funkcjonować. Jeśli nauczyciel nie potrafi ci pomóc- zmień nauczyciela. Praktyka jogi ma pomóc, a nie szkodzić.

    10. Chciałbym zaczął przygodę z jogą. Czy może pan wskazać mi co mam zrobić najpierw - jakie ćwiczenie, może jakieś wyciszenie , nie wiem ?

    Jeśli masz możliwość uczestniczenia w zajęciach – zapisz się i regularnie ćwicz z kompetentnym nauczycielem. Jeśli nie masz takiej możliwości –polecam książkę „Światło jogi” rozpocznij praktykę wg. wskazówek w niej zawartych. Niezależnie od tego raz na jakiś czas niezbędny jest kontakt z kompetentnym nauczycielem, który może ocenić i skorygować twoją praktykę. Zobacz gdzie najbliżej twojego miejsca zamieszkania uczy jakiś dobry nauczyciel, zgłoś się i poproś o pomoc. Jeśli to niemożliwe- wyjedź na jakiś warsztat, wyjazd weekendowy lub wakacyjny z dobrym nauczycielem.

    11. Chciałabym zacząć z nastoletnimi dziećmi ćwiczyć jogę. Kupiłam kasetę wideo z kursem dla początkujących - ok. godzina ćwiczeń w pozycji stojącej siedzącej i leżącej  powiązanych z ćwiczeniami oddechowymi. Jaki schemat ćwiczeń powinniśmy przyjąć? Najwygodniej ćwiczyć nam wieczorem, ale nie wiem ile razy w tygodniu powinniśmy to robić? Bardzo proszę o jakieś wskazówki dla takich jak my absolutnych nowicjuszy.

    Jeśli kaseta jest dobra powinien być dokładny schemat ćwiczeń- jeśli tego nie ma – to znaczy że nie jest to odpowiednie narzędzie pracy, szczególnie dla osób początkujących- i szkoda na to czasu. Niebezpieczne jest uczenie się od kogoś kto nie potrafi w sensowny sposób tego robić. Jeśli kaseta jest dla początkujących i nie ma dokładnych wskazówek jak z niej korzystać –to znaczy że coś jest nie tak.
     Pozostaje kilka innych rozwiązań: najlepsze – regularny udział w zajęciach w jakieś szkole jogi, pośrednie- wyjazd wakacyjny, warsztat na którym możesz w szybkim czasie zyskać podstawy, ostatnie – praktyka miesięcy książki + raz na jakiś czas konsultacja miesięcy nauczycielem.

    12. Dziewięć miesięcy temu miałam operacje(usuniecie woreczka żółciowego metoda klasyczną). Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę. Czy nie jest na to za wcześnie i od czego mogę zacząć. Interesuje mnie astanga joga.

    Przede wszystkim skonsultuj się ze swoim lekarzem, potem z nauczycielem, u którego chcesz zacząć ćwiczyć. Dziewięć miesięcy to długi okres czasu- ale bez konsultacji nie ryzykowałbym.

    13. Wiele razy spotkałam się z określeniem "kwiat lotosu". Czy to również jest jedna z pozycji jogi jeśli tak to jak ona wygląda?.

    Tak, to pozycja jogi, wygląda tak jak na fotografi: http://www.joga.edu.pl/index.php?dz=2  ( pierwsze zdjęcie pod opisami nauczycieli pośrodku siedzi osoba w Sidhasanie- pozycji mędrca po bokach 2 osoby w Padmasanie –pozycji lotosu)

    14. Czy osoby ze skrzywieniem kręgosłupa i wadą klatki piersiowej mogą uprawiać jogę?

    Nie wiem jaka wada klatki piersowej i jakie skrzywienie- przeważnie mogą ale skonsultuj to ze swoim lekarzem i nauczycielem jogi u którego chcesz ćwiczyć.



      www.sklep.joga-joga.pl
  • Odpowiedzi na pytania od osób początkujących- Wiktor Morgulec 1 maj - 10 czerwiec
    Odpowiedzi na pytania od osób początkujących udzieli Wiktor Morgulec- nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

    1. Czy jest jakiś sposób na poszerzenie zakresu stawów biodrowch, inny niż pozycja ograniczonego kąta?

    Większość pozycji stojących mocno otwiera biodra- utthita trikonasana, utthita parsvakonasana, virabhadrasana II, I, . Polecam przede wszystkim dużo czasu spędzać w pozycji siedzącej –swastikasana zwanej też sukhasaną – czyli siadem prostym. Zamiast na krześle, siedzieć „po turecku” przed komputerem- to najskuteczniejsza i najszybsza metoda otwarcia bioder. Trzeba pamiętac o odpowiedniej podpórce pod pośladkami – tak żeby plecy były proste.

    2. Niedawno leczyłam się w klinice nerwic. W rozpoznaniu mam zaburzenia lękowe z napadami lękowymi. Czy ćwicząc jogę jestem w stanie pokonać chorobę i normalnie funkcjonować jak kiedyś?

    Ćwiczenie asan i pranayamy nie może i nie powinno zastępować profesjonalnej psychoterapii. Twój terapeuta powinien najlepiej Ci doradzić jakiego rodzaju ćwiczenia mogą być dla Ciebie korzystne. W tak delikatnej sytuacji nie polecałbym samodzielnej praktyki- ale rozpoczęcie nauki pod okiem doświadczonego, dyplomowanego nauczyciela jogi.

    3. Jak najlepiej zacząć trenować jogę? Czy można to robić w wieku 14 lat? Jak to robić w warunkach domowych?

    Jeśli to możliwe zdecydowanie polecam rozpocząć ćwiczenia pod okiem doświadczonego, dyplomowanego nauczyciela. Samodzielna nauka jest zawsze obarczona elementem większego ryzyka. W wieku 14 lat z powodzeniem można praktykować asany- pozycje jogi.

    4. Jak można uzyskać uprawnienia do prowadzenia zajęć jogi? Jestem instruktorką fitnessu.

    Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara regularnie organizuje kursy nauczycielskie- kurs trwa 3 lata i żeby w nim wziąć udział należy mieć minimum 2 lata praktyki oraz rekomendację od dyplomowanego nauczyciela jogi. Dokładne informacje na stronie: www.joga.org.pl

    5. Uprzejmie proszę o jakieś podstawowe pozycje w jodze.

    Polecam dział Asaby-pozycje jogi w Portalu: pl11/asany_pozycje_jogi

    6. Czy jogę można uprawiać indywidualnie w domu ? Czy efekty są podobne do tych na zajęciach w grupie ? z góry dziekuje za odpowiedź. Witam serdecznie. Dopiero zaczynam ćwiczyć jogę i niestety muszę pokonywać wielkie problemy z bardzo nieprzyjemnymi zawrotami głowy. Chodzi tu przede wszystkim o pozycje, przy których głowa jest poniżej pięt. Istnieje jakieś sensowne rozwiązanie? Nigdy nie miałam żadnych urazów głowy ani nic z tym związanego.

    Powinnaś zgłosić się do dyplomowanego nauczyciela jogi, który będzie Ci w stanie pomóc odpowiednio dobierając sekwencje asan. Samodzielne ćwiczenie w takiej sytuacji może prowadzić do pogłębienia problemu. Jeśli w Twojej okolicy nie ma żadnej szkoły jogi, możesz wziąć udział w jednym z wyjazdowych kursów lub warsztatów prowadzonych przez dyplomowanych nauczycieli jogi, o których ogłoszenia można znaleźć w Portalu w dziale : INFORMACJE http://www.joga-joga.pl/index.php?setup=3&id=2  .
    Jest tam zamieszczona lista ponad 40 różnych kursów, wyjazdów i warsztatów jogicznych etc

    1. Nie wiem jak się wyciszyć, jak opanować swój umysł. Nie wiem jak się medytuje a chciała bym spróbować. Może zna pan jakąś stronkę internetową na której jest to opisane lub może pan by mi pomógł, bardzo prószę o rychła odpowiedź.

    Polecam  kurs medytacji Vipassana- więcej informacji na stronie: www.vipassana.pl

    2. Dzień dobry, moje problemy związane są z gardłem, mam guzek tarczycy, dość duży, po prawej stronie, nie potrafię w pozycji sharvasana rozluźnić gardła i okolic co przekreśla praktykę, co mógłbym zrobi ć dla poprawy tego stanuCzy ćwicząc jogę można schudnąć? i w jakim czasie, i jaką jogę?

    Przede wszystkim zalecałbym polecałbym praktykę pod okiem doświadczonego i kompetentnego nauczyciela. Jeśli to niemożliwe – konsultację z nauczycielem terapeutą raz na jakiś czas, ale regularnie.

    3. Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę głownie po to aby rozciągnąć się i schudnąć czy jest to możliwe i od czego mam zacząć ? Proszę o kilka wskazówek.

    Jest to możliwe. Najlepiej zapisać się na zajęcia.

    4. Chciałbym zapytać ,czy istnieją jakieś ogólne zasady dotyczące kolejności wykonywanych asan, gdyż do tej pory zauważyłem, że różni instruktorzy i podręczniki proponują różne zestawy. Który jest najlepszy dla rozpoczynających praktykę?

    W różnych tradycjach jogi istnieją różne wskazówki odnośnie sekwencjonowania asan. Są metody w których bardzo sztywno przestrzega się jednolitych, określonych układów . Są tradycje  w których jest większa dowolność samodzielnego układania asan- w zależności od efektów które się chce osiągnąć. Osoba początkująca nie mając doświadczenia w układaniu samodzielnie sekwencji  powinna  zdać się na doświadczenie najwybitniejszego nauczyciela konkretnej tradycji i podążać wedle jego wskazówek.

    5. Od roku mieszkam w Londynie, w ciągu tego czasu moje życie bardo się zmieniło. jednocześnie zaczęłam odczuwać jeszcze większą presje od otoczenia, typu potrzeba szybkiej nauki języka, nowa praca a z tym wymagania jakie stawia mi pracodawca i nowy chłopak, Brytyjczyk. jestem zestresowana, przerasta mnie to wszystko ale jednocześnie wiem i czuje ze nie stoję w miejscu. Myślę ze chciałabym zacząć stosować jogę, czy mogę rozpocząć ja sama, czy potrzebuje ważnych wskazówek które są nie do przeczytania w książkach, czyli czarno na białym? Od czego powinnam zacząć?

    W Londynie jest wiele szkół jogi- proponuję wybrać  po prostu zapisać się na zajęcia do któreś i pod fachowym okiem rozpocząć praktykę- to duży komfort psychiczny i zmniejszone ryzyko popełnienia błędów.

    6. Rano mam mało czasu, a bardzo mi zależy na porannych ćwiczeniach. Czy są jakieś ćwiczenia Jogi, które mogłyby mnie pobudzić do życia, ale żeby były dosyć łatwe do wykonania?

    Oczywiście choćby Suraya Namaskar- cykl powitań słońca- po 10-20 powtórzeniach każdy się rozbudzi. Sekwencje cyklu opiszemy już wkrótce w portalu.

    7. Ćwiczę Asany ale nie mogę ich do końca wykonać. Bolą mnie przy tym mięśnie. Jakie ćwiczenie może mi Pan polecić?

    Ćwiczyć asany nadal z uśmiechem i wytrwale, przyjdzie moment że praktyka stanie się łatwiejsza, ciało otworzy się – co wcale nie znaczy że już nigdy nie będą bolały mięśnie, ale psychiczne nastawienie, spokój i siła woli bęą powodowały, że ból nie będzie już tak dotkliwy i  dominujący. Joga to proces obserwacji- tego co przyjemne i nieprzyjemne, sztuka zachowania spokoju w każdej sytuacji.

    8. Jak wyglądają ćwiczenia oddechowe czy jak wdychamy powietrze to brzuch powinien być wypukły a jak wydychamy to powinniśmy go wciągnąć ? Mam jeszcze jedno pytanie czy nie zna Pan może jakiejś szkoły albo czy jest jakiś kurs w Bielsku-Białej.

    Są różnorodne ćwiczenia oddechowe i różnie wyglądają. Nie polecam samodzielnego uczenie się ćwiczeń oddechowych- jeśli nie masz możliwości stałego kontaktu z nauczycielem – wyjedź na kurs, warsztat, wyjazd wakacyjny podczas którego będziesz mógła / mógł nauczyć się od podstaw technik oddechowych. Propozycje takich wyjazdów znajdziesz w dziale INFORMACJE portalu joga-joga.pl
    http://www.joga-joga.pl/index.php?setup=3&id=2

    9. Mam jaskrę, nadciśnienie, zwyrodnienie kręgosłupa, po każdych zajęciach jogi nie śpię całą noc .Czy powinnam ćwiczyć?

    Koniecznie poinformuj o tym swojego nauczyciela- jeśli jest kompetentną osobą doradzi ci jakieś rozwiązanie- dopasowanie praktyki tak żebyś mogła normalnie funkcjonować. Jeśli nauczyciel nie potrafi ci pomóc- zmień nauczyciela. Praktyka jogi ma pomóc, a nie szkodzić.

    10. Chciałbym zacząć przygodę z jogą. Czy może pan wskazać mi co mam zrobić najpierw - jakie ćwiczenie, może jakieś wyciszenie , nie wiem ?

    Jeśli masz możliwość uczestniczenia w zajęciach – zapisz się i regularnie ćwicz z kompetentnym nauczycielem. Jeśli nie masz takiej możliwości –polecam książkę „Światło jogi” rozpocznij praktykę wg. wskazówek w niej zawartych. Niezależnie od tego raz na jakiś czas niezbędny jest kontakt z kompetentnym nauczycielem, który może ocenić i skorygować twoją praktykę. Zobacz gdzie najbliżej twojego miejsca zamieszkania uczy jakiś dobry nauczyciel, zgłoś się i poproś o pomoc. Jeśli to niemożliwe- wyjedź na jakiś warsztat, wyjazd weekendowy lub wakacyjny z dobrym nauczycielem.

    11. Chciałabym zacząć z nastoletnimi dziećmi ćwiczyć jogę. Kupiłam kasetę wideo z kursem dla początkujących - ok. godzina ćwiczeń w pozycji stojącej siedzącej i leżącej  powiązanych z ćwiczeniami oddechowymi. Jaki schemat ćwiczeń powinniśmy przyjąć? Najwygodniej ćwiczyć nam wieczorem, ale nie wiem ile razy w tygodniu powinniśmy to robić? Bardzo proszę o jakieś wskazówki dla takich jak my absolutnych nowicjuszy.

    Jeśli kaseta jest dobra powinien być dokładny schemat ćwiczeń- jeśli tego nie ma – to znaczy że nie jest to odpowiednie narzędzie pracy, szczególnie dla osób początkujących- i szkoda na to czasu. Niebezpieczne jest uczenie się od kogoś kto nie potrafi w sensowny sposób tego robić. Jeśli kaseta jest dla początkujących i nie ma dokładnych wskazówek jak z niej korzystać –to znaczy że coś jest nie tak.
     Pozostaje kilka innych rozwiązań: najlepsze – regularny udział w zajęciach w jakieś szkole jogi, pośrednie- wyjazd wakacyjny, warsztat na którym możesz w szybkim czasie zyskać podstawy, ostatnie – praktyka miesięcy książki + raz na jakiś czas konsultacja miesięcy nauczycielem.

    12. Dziewięć miesięcy temu miałam operacje(usuniecie woreczka żółciowego metoda klasyczną). Chciałabym zacząć ćwiczyć jogę. Czy nie jest na to za wcześnie i od czego mogę zacząć. Interesuje mnie astanga joga.

    Przede wszystkim skonsultuj się ze swoim lekarzem, potem z nauczycielem, u którego chcesz zacząć ćwiczyć. Dziewięć miesięcy to długi okres czasu- ale bez konsultacji nie ryzykowałbym.

    13. Wiele razy spotkałam się z określeniem "kwiat lotosu". Czy to również jest jedna z pozycji jogi jeśli tak to jak ona wygląda?.

    Tak, to pozycja jogi, wygląda tak jak na fotografi: http://www.joga.edu.pl/index.php?dz=2  ( pierwsze zdjęcie pod opisami nauczycieli pośrodku siedzi osoba w Sidhasanie- pozycji mędrca po bokach 2 osoby w Padmasanie –pozycji lotosu)

    14. Czy osoby ze skrzywieniem kręgosłupa i wadą klatki piersiowej mogą uprawiać jogę?

    Nie wiem jaka wada klatki piersowej i jakie skrzywienie- przeważnie mogą ale skonsultuj to ze swoim lekarzem i nauczycielem jogi u którego chcesz ćwiczyć.
     

      www.sklep.joga-joga.pl
  • OM
    Om (także Aum, ) jest najświętszą sylabą hinduizmu. Postrzegana jest jako dźwięk powstania Wszechświata. Za świętą uznawana jest także w buddyzmie tybetańskim.
    Zgłoskę OM uważano za złożoną z 3 elementów (A + U + M), przy czym ową triadę interpretowano na najróżniejsze sposoby np.
    jako symbol trzech światów: nieba, ziemi i przestworu pośredniego;
    trzech Wed: Rygzuedy, Jadźurwedy i Athanuawedy;
    trzech bóstw tworzących oraz reprezentowanych przez nie faz istnienia kosmosu: powstawania, trwania i zagłady itd.
    Sylaba ta, po dziś dzień recytowana przez hindusów nie tylko ortodoksyjnych we wszystkich ważnych i uroczystych momentach, stanowi zarazem symbol hinduizmu.
    AUM w sanskrycie znaczy "kłaniam się, zgadzam się, akceptuję". Akceptuję me nieśmiertelne przeznaczenie. Akceptuję rację mego istnienia. Akceptuję moją odpowiedzialność bycia. Akceptuję składniki mej rzeczywistości. Akceptuję Płomień jako Boga we mnie.
    Om to sylaba będąca najważniejszą mantrą; pierwotny dźwięk znany też jako pranawa, akszara i omkara.
    Z reguły wymawia się ją samą. Na niej opierają się liczne mantry, np. Om namah shiwaya, mantra współczucia Om mani padme hum.
    Ich wibracje mają wywoływać określone zmiany energetyczne u człowieka. Także wtedy, gdy recytujący nie zna sanskrytu i nie rozumie sensu słów.
     
  • Ośmiostopniowa ścieżka jogi
    Korzenie jogi są związane z tradycją hinduistyczną, z terminem joga można zetknąć się w pochodzących z przeszło 2500 lat temu Wed, w powstałej na przełomie II i III w.p.n.e Bhagavadgicie Kriszna instruuje Ardżunę w jaki sposób osiągnąć zjednoczenie ze swoja naturą, jaźnią. Według niektórych źródeł nauka jogi jest znacznie starsza i pochodzi z okresu przedwedyjskiego. Około II, III w.n.e nauki jogi zebrał, usystematyzował i wyłożył zwięzłej formie podzielonych na cztery części 195 aforyzmów wielki mędrzec tamtych czasów - Patanjali. Jego dzieło Yoga- sutry jest podstawowym tekstem źródłowym opisującym metodę w jaki sposób każdy człowiek może rozwinąć siebie i osiągnąć jedność na drodze Ashtanga yogi - ośmiostopniowej ścieżki jogi. Późniejsze teksty źródłowe: Yoga- vasisthra, Gheranda- samhita, Siva- samhita, Hathayoga pradipika i inne rozwijają i opisują różne praktyki jogiczne. Istnieje wiele szkół i tradycji przekazu. Jogę można praktykować niezależnie od wyznawanej religii, filozofii etc.- jest to uniwersalny sposób pracy nad sobą. Ashtanga yoga- znaczy ośmiostopniowa ścieżka. Zdefiniowana, uporządkowana i ogłoszona przez Patanjalego w Yoga sutrach przeszło 2000 lat temu nauka jogi składa się z ośmiu części:
    1.YAMA - podstawowe zasady moralne
    2.NIYAMA - podstawowe założenia indywidualnej samodyscypliny
    3.ASANA - pozycje jogi
    4.PRANAYAMA - kontrola oddechu
    5.PRATYAHARA - kontrola, panowanie nad zmysłami
    6.DHARANA - koncentracja
    7.DHYANA - medytacja
    8.SAMADHI - owoc praktyki, stan nadświadomości
    Rozwijanie praktyki powinno przebiegać stopniowo, łącząc poszczególne elementy. B.K.S Iyengar osobom prowadzącym normalne życie świeckie w społeczeństwach zachodnich poleca rozwój czterech pierwszych stopni jogi. Umacniać się w moralnym życiu, samodoskonalić, zachować dyscyplinę, praktykę asan i pranayamy. Pozostałe części: powściągniecie zmysłów, koncentracja, medytacja i stan samadhi wynikają z osiągnięcia perfekcji w pierwszych czterech.
    YAMY I NIYAMY - uniwersalne zasady moralne, wskazówki dotyczące samodyscypliny i samodoskonalenia są niezbędnym fundamentem właściwej, przynoszącej korzyści praktyki. Rozwijanie w sobie 5 yam i 5 niyam pozwala żyć w zgodzie i harmonii z otoczeniem. ASANY - pomagają w rozwijaniu samoświadomości, oczyszczają ciało na fizjologicznym poziomie, dają siłę i zdrowie. Właściwa praktyka daje poczucie równowagi, odblokowuje ciało, uwalnia napięcia. Jest Z sztuką samoobserwacji, poznawania własnych ograniczeń i pracy z nimi na fizycznym poziomie - przygotowuje do pranayamy.
    PRANAYAMA - ćwiczenia oddechowe integrujące ciało i umysł. Kontrola i różne sposoby oddychania dopełniają proces samooczyszczania i usuwania napięć z ciała.
    "Praktyka Pranayamy powinna nastąpić po osiągnięciu mistrzostwa w asanach" ( Yoga Sutry. II, 49)
    YAMA - 5 podstawowych zasad moralnych
    ahimsa - niekrzywdzenie, nie używanie przemocy
    asteya - niekradzenie
    satya - prawda, życie w prawdzie
    brahmacarya - wstrzemięźliwość
    aparigraha - niegromadzenie
    NIYAMA - 5 podstawowych założeń indywidualnej samodyscypliny
    sauca - czystość
    santosa - zadowolenie, spokój
    tapas - zapał, wytrwałość, wysiłek
    svadhaya - obserwacja, badanie, samokształcenie
    isvara pranidhana - oddanie się, zrzeczenie

     



Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Peak States - zrozumieć szczytowe stany świadomości

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś chwili, gdy czułeś się zupełnie inaczej niż zwykle i naprawdę wspaniale? Kiedy wszystko wydawało się być wyjątkowe i idealne. Czas zwolnił, jakbyś był znów dzieckiem lub pojawiły się jakieś inne niezwykłe aspekty? Czyż nie byłoby wspaniale żyć w takim stanie każdego dn...

Joga Festiwal i V Górski Maraton Jogi - zobacz co przygotowaliśmy w tegorocznej edycji !

Trwają zapisy na Joga Festiwal oraz V Górski Maraton Jogi. Impreza odbędzie się 25 – 27 sierpnia 2017 r w Wierchomli. Ze względu na otwarty charakter to największe w Polsce wydarzenie tego rodzaju. Festiwal jest przeznaczony dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę z jogą, ale także dla osób ...

Wybrane zabiegi lecznicze jogi

Jednym z celów jogi jest zapewnienie pełni zdrowia na całe życie. Główne zasady lecznicze jogi to: zachowanie odpowiedniej postawy psychicznej, przestrzeganie właściwej diety i uzyskanie większej odporności na działanie stresorów (czynników powodujących napięcie) a także pobudzanie naturalnych proce...

Mantry i ich znaczenie

Wszystkie dźwięki, które nas otaczają, można ocenić pod kątem mantralnym. Są to na ogół chaotyczne drgania, częstokroć szkodliwe dla nas. Jednakże słyszymy także dźwięki, które wpływają na nas kojąco. Tak działają właśnie mantry....

Nowość -Książka Joga dla początkujących cz.1

Książka Joga dla początkujących cz.1 jest adaptacją kursu wydanego na płycie DVD. Jest początkiem kilkuczęściowej serii wydawniczej KOLEKCJA JOGI. ...

Jak być slow na co dzień? Czy to w ogóle możliwe?

W dzisiejszym świecie chyba nie ma osoby, która nie chciałby choć trochę zwolnić, żyć bardziej slow, w zgodzie ze sobą i naturą. Codzienne obowiązki związane z zajmowaniem się domem, pracą, opieką nad dziećmi i czworonogami, gdzieś pomiędzy tym szukanie czasu na hobby i spotkania z przyjaciółmi - to...

Joga Festiwal. V Górski Maraton Jogi- wywiad z Ambasadorką wydarzenia Katarzyną Enerlich

Prowincja pełna jogi, życie zgodne z porami roku, minimalizm i książki. Tymi słowami można określić autorkę kilkunastu poczytnych powieści z historią Warmii i Mazur w tle, jak również publikacji o zdrowym odżywianiu i naturalnych kosmetykach. Zaraża pasją do jogi i uczy życia w harmonii z Naturą. Je...

Praktyka jogi – wielość rodzajów, jeden duch. Czyli co na nas czeka w szkołach jogi?

Większość ludzi kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi, czyli taki "indyjski fitness". Tymczasem jogę możemy rozpatrywać w co najmniej trzech kontekstach....

Yin Joga czyli odmrażanie ciała i reorganizacja energii życiowej

Yin joga to zestaw kilkunastu asan, w których pozostaje się od pięciu do dziesięciu, a nawet dwudziestu minut. Po tym czasie ciało i umysł doznają odmrażania, lekkości i miękkości. ...

Przewlekły ból? Lekarstwem joga!

Przewlekły ból może powodować niekorzystne zmiany w strukturze mózgu. Teraz okazało się, że praktykowanie jogi może łagodzić, zapobiegać, a nawet odwracać skutki tych zmian. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2017
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji