TY I TWÓJ ODDECH. WARSZTAT ODDECHOWY Z JOGˇ W PUSZCZY BIAŁOWIESKIEJ
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


TY I TWÓJ ODDECH. WARSZTAT ODDECHOWY Z JOGˇ W PUSZCZY BIAŁOWIESKIEJ

26-30.04 ,,Ty i Twój Oddech,, Warsztat oddechowy z jog± w Puszczy Białowieskiej.
prowadzi Małgosia Perkowska

Wystarczy jeden ¶wiadomy oddech, żeby zmienić własn± perspektywę. Jeden oddech potrafi oderwać nas od natłoku my¶li i dać szansę odnalezienia spokoju.

Uważno¶ć opiera się w równym stopniu na odczuwaniu swojej fizyczno¶ci, emocjonalno¶ci i stanu umysłu. Wiele badań naukowych pokazuje, że po¶więcenie uwagi naszemu ciału i ¶wiadomemu oddechowi prowadzi prost± drog± do zmniejszenia stresu i odnalezienia spokoju. Ciało, fizyczno¶ć i ¶wiadomy oddech jest najpewniejsz± drog± prowadz±c± do bycia ,,tu i teraz,, również wtedy, gdy umysł gubi się, rozpamiętuj±c przeszło¶ć lub wybiegaj±c w przyszło¶ć.
.
Autorski program oparty jest na wieloletnim do¶wiadczeniu praktyki jogi i wykorzystywaniu oddechu.

Małgosia Perkowska – nauczyciel Sri Sri Jogi od 2009 roku, (jogę praktykuje od 2002), sportowiec, zawodnik, staj±cy na podium mistrzostw Polski Masters w pływaniu. Praktykę jogi rozpoczęła od studium oddechu, jako techniki przywracaj±cej równowagę na wszystkich poziomach: mentalnym, emocjonalny, fizycznym. Do¶wiadczyła, jak praktyki oddechowe rebirthingu i sudarshan kriy pomagaj± radzić sobie ze stresem, przywracaj±c zdrowie i rado¶ć życia. Oprócz regularnych sesji i warsztatów, prowadzi zajęcia jogi z osobami z dolegliwo¶ciami neurologicznymi. Zawodowo realizuje się, jako doradca podatkowy, od 2010roku wraz z mężem i synami prowadzi O¶rodek Joga-Ruch-Oddech w Starzynie oraz studio jogi w Białymstoku.

Praktyki oddechowe-pranajamy s± ważnym elementem warsztatu. Każda pranajama ma inne działanie i zastosowanie. W trakcie sesji oddechowych, krok po kroku poznasz poszczególne prana jamy oraz do¶wiadczysz skuteczno¶ci ich oddziaływania. Będziesz coraz czę¶ciej odczuwał czysty, jasny, pozytywny stan umysłu. Zauważysz poprawę pamięci i koncentracji. Badania naukowe podkre¶laj± dobroczynne dla zdrowia fizycznego i psychicznego skutki wynikaj±ce z praktykowania ¶wiadomego oddechu. 

Joga i relaksacja. Przystępne pozycje jogi, ćwiczenia poprawiaj±ce sprawno¶ć i siłę całego ciała, ze szczególnym uwzględnieniem otwarcia barków, klatki piersiowej i prawidłowej postawy całego ciała. Dzięki praktyce jogi, zaczniesz zauważać zmęczenie, stres spiętego ciała, zaci¶nięte gardło, przyspieszony oddech, przyspieszone bicie serca… i wtedy zaczniesz wł±czać ¶wiadomy oddech. Prowadzone relaksacje, sesje jogi nidry pogłębi± Twoje odczucie spokoju, relaksu i ciszy.

Zapraszam osoby chc±ce poprawić jako¶ć swojego życia, nauczyć się radzenia sobie ze stresem i panowania nad emocjami. Jeżeli odczuwasz skutki stresu, jeżeli masz trudno¶ci ze snem, drażliwo¶ć, brak pewno¶ci siebie… warto, aby¶ poznał proste metody oddechowe, które możesz wykorzystywać codziennie. Dzięki praktykom oddechowym i jodze zadbasz o higienę, spokój swojego umysłu i wła¶nie dlatego w życiu będ± towarzyszyć Ci bardziej ¶wiadome wybory. Poprawi się Twoja pamięć, koncentracja, intuicja, nabierzesz zaufania do siebie, wzro¶nie poczucie własnej warto¶ci, poczucie bezpieczeństwa i optymizm. Te praktyki pomog± Ci również zauważyć w jakim miejscu swojego życia jeste¶ i co chcesz zmienić. 

Program wykorzystuje:
-jogiczne praktyki oddechowe(pranajamy)
-pracę z ciałem, jogę, relaksację
-proste metody poznania zasad funkcjonowania umysłu
-treningi obserwacji swoich my¶li i emocji, elementy medytacji


Warsztat da Ci :

- proste narzędzia do krótkiej codziennej praktyki oddechowej
- poczujemy jak oddech wpływa na Twoje dobre samopoczucie i nastrój
Kiedy nauczymy się odczuwać własne ciało, będziemy mocniej stać na ziemi. Nauczymy się zauważać reakcję ciała na stres, zauważać my¶li które temu towarzysz±, nauczymy się panować nad oddechem. Twój oddech zacznie się wyrównywać, umysł uspokajać i dzięki temu będziesz podejmować ¶wiadome działania.


Rozpoczynamy
w pi±tek 26 kwietnia ok.16.30 zakwaterowaniem,  
17.30 sesja jogi pranajamy.
19.00 obiadokolacja. 20.00 spotkanie organizacyjne, ognisko.
 Kończymy wtorek 30 kwietnia ok.godz.12.00.

Plan dnia: 
8:00 napoje i owoce
8:30 – 10.45 sesja jogi i pranajamy
11:00 ¶niadanie ( z gor±cymi przystawkami)
11:30 – 16:30 czas wolny, spacery
16:30 – 18:15 sesja jogi i pranajamy
18:30 obiadokolacja i wieczorne spotkania przy ognisku

Całkowity koszt
900 zł od osoby (osoba towarzysz±ca nie ćwicz±ca 700 zł) pokój 2 os. z łazienk±

Rezerwacja: poprzez wpłatę – 400 zł na konto: Joga, Ruch, Oddech s.c. ul.Jaroszówka 57 , Białystok nr konta : 28 1050 1823 1000 0091 3490 1926
i wypełnienie formularza rezerwacji na stronie www.starzyna.pl 

Dopłata 500 zł gotówk± na miejscu lub przelewem na konto Andrzej Perkowski, Starzyna 30 nr 31 1050 1823 1000 0022 7151 7589

– ilo¶ć miejsc ograniczona 18-20osób. O uczestnictwie decyduje kolejno¶ć wpłat zaliczki.

Kontakt:
Małgosia – tel.607-190-005 
Andrzej – tel. 606-266-663
e-mail: gosia.joga@gmail.com
www.starzyna.pl www.facebook.com/StarzynaJoga


Miejsce: Starzyna – mała, urokliwa osada na skraju Puszczy Białowieskiej,oddalona od zgiełku miejskiego i otoczona nieskażon± przyrod±. Zalet± tego miejsca jest sielski klimat małej wioseczki, gdzie czas naprawdę się zatrzymał. Wokół cisza i wiele szlaków pieszych wędrówek i tras rowerowych.
Odległo¶ć od Warszawy: 200km.dojazd samochodem lub poci±giem ok.3h. Polecamy bardzo wygodne poł±czenia PKP ze stacji W-Wa Wschodnia, stacja docelowa Policzna. Ze stacji Policzna 6 km do Starzyny – odbiór po uzgodnieniu telefonicznym. Dojazd samochodem: W-wa – Węgrów – Siemiatycze – Kleszczele – Policzna – Starzyna.
Dojazd z Białegostoku: Białystok – Bielsk Podlaski – Dubicze Cerkiewne – Starzyna


Zapraszam na warsztat ,,Ty i Twój Oddech,,



Gdzie nas szukać?



Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2019
Następne
PW¦CPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft