Urdhva Hastasana

1. Stań w Tadasanie
2. Opuszczając barki w dół podnieś ręce do góry
3. Wnętrza dłoni skierowane do siebie
4. Stopy dociśnięte do podłogi, rzepki kolan w górze
5. Opuszczając barki w dół – użyj dłoni i wyciągnij całkowicie ręce do góry
6. Łokcie proste
7. Palce dłoni do sufitu
8. Wnętrza dłoni równolegle do siebie
9. Oddychaj swobodnie- łopatki do środka pleców
10. Stój w pozycji nieruchomo,
11. Od podeszw stóp wyciągnięcie aż do koniuszków palców dłoni
12. Twarz rozluźniona
13. Żeby wyjść z pozycji powoli opuść wyprostowane ręce w dół –przejdź do tadasany

Regularne wykonywanie pozycji:

1. otwiera barki i klatkę piersiową
2. daje poczucie równowagi i stabilności