Szczę¶cie i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Szczę¶cie i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

  • poniedziałek, 26 marca 2018
  • autor: Beata Zatońska
Słowo „mudra” – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pię¶ci, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczę¶cie. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, s± znacz±ce i przynosz± wymierne korzy¶ci.  
Mudry zwane s± też jog± dłoni. Z ich pomoc± regulujemy przepływ energii, przywracamy spokój, harmonizujemy umysł i ciało. Gdy przebiegniemy szybko pamięci± przez obrazy przedstawiaj±ce ¶więtych chrze¶cijańskich, przedstawienia Buddy czy hinduskich bogów, okaże się, że ich ręce s± często złożone w specjalny sposób. Pojawia się na malowidłach m.in. Gyan Mudra – mudra wiedzy; lekko stykaj± się opuszki palców wskazuj±cego i kciuka; pozostała palce s± wyprostowane, ale nie napięte.Budda często przedstawiany jest w pozycji lotosu. Jedna z jego otwartych dłoni spoczywa na drugiej – to mudra medytacyjna (Dhjana Mudra).
Kr±ż±ca energia
Mudry ceni± specjali¶ci od ajurwedy za to, że przywracaj± równowagę energetyczn± organizmu, odblokowuj± kanały i ułatwiaj± przepływ energii. Zwłaszcza że mudry ł±czymy z pranajam±. Wg tej starożytnej sztuki medycznej, każdy z palców dłoni odpowiada jednemu z pięciu żywiołów: kciuk to ogień, wskazuj±cy – powietrze, ¶rodkowy – eter, serdeczny – ziemia, mały – woda. Zdrowie jest harmoni± tych pięciu elementów, które obecne s± w mikrokosmosie ludzkiego organizmu. Zwolennicy jogi kundalini doskonale wiedz±, że mudry s± nieodł±cznym elementem kriji.
Mudry maj± niezwykł± moc (fot. Pixabay/raiPR)
W zrozumieniu działania mudr pomoże też wiedza o czakrach – czyli o¶rodkach energetycznych położonych wzdłuż kręgosłupa  oraz o nadi, czyli kanałach, którymi energia kr±ży po organizmie. Dla przypomnienia i w dużym uproszczeniu: czakr jest siedem – najniższa, czyli czakra podstawy (korzenia) odpowiada za siłę fizyczn±, odporno¶ć organizmu, stronę materialn± życia; czakra sakralna to zmysłowa rado¶ć życia, emocje, siły twórcze i seksualno¶ć; czakra splotu słonecznego – stabilno¶ć emocjonalna, wewnętrzna moc, poczucie własnej warto¶ci; czakra serca – empatia, wolno¶ć, wchodzenie w zwi±zki uczuciowe; czakra gardła – otwarto¶ć, wyrażanie siebie, przekazywanie wiedzy; czakra trzeciego oka – zdolno¶ci poznawcze, intuicja, rozwój osobisty, wyobraĽnia; najwyższa czakra korony – samorealizacja, sfera poszukiwań duchowych, filozofia, transcendencja.
Siła gestu (fot. Flickr/brando)
Specjali¶ci zalecaj±, by jedn± mudrę praktykować przez ok. 30-45 minut dziennie; można do praktyki wł±czyć ich kilka i stosować je przemiennie. Kiedy ćwiczyć? Kiedy mamy na to czas, np. podczas przerwy w pracy, przed snem, na spacerze. Złych działań ubocznych nie ma żadnych, mog± pojawić się tylko korzy¶ci, np. polepszy się nasze samopoczucie, wzro¶nie zdolno¶ć zapamiętywania, spadnie napięcie, przybędzie sił witalnych.
Krótki przegl±d mudr
Wrócimy na chwile do mudry wiedzy. Usuwa niepokój, przygnębienie, poprawia pamięć i koncentrację, regeneruje organizm, zapewnia głęboki sen i dodaje energii.
Mudra modlitewna (Anjali) – poznajemy j± już w pierwszych latach życia. A jogini od niej i od ¶piewania sylaby om zaczynaj± każd± sesję. Dłonie składa się na wysoko¶ci czakry serca (mniej więcej na wysoko¶ci piersi), palce delikatnie przylegaj± do siebie. Mudra ta uspokaja umysł, równoważy praw± i lew± półkulę mózgu, sprzyja koncentracji. W Indiach Anjali Mudra jest gestem powitalnym, któremu towarzysz± słowa „namaste” lub „namaskar” (kłaniać się, oddawać pokłon).
Namaste (fot. Flickr/madame.furie)
Apan Vayu Mudra, czyli mudra ratuj±ca życie – wielu twierdzi, że to jeden z najważniejszych i szybko działaj±cych układów dłoni. Zaleca się jej stosowanie przy pierwszych objawach zawału serca. Przynosi ulgę cierpi±cym na schorzenia kardiologiczne – łagodzi dolegliwo¶ci, uspokaja kołatanie serca, niweluje stany lękowe. Dobrze działa przy problemach z ci¶nieniem tętniczym i w chorobie wieńcowej. Robimy j± tak: zgięty palec wskazuj±cy dotyka opuszkiem podstawy kciuka; ł±czymy też opuszkami kciuk, palec ¶rodkowy i serdeczny. Mały palec zostaje wyprostowany. Oczywi¶cie ćwicz± obie dłonie.
Pran Mudra – mudra życia. Wzmacnia energię witaln±, poprawia samopoczucie, przywraca wiarę we własne siły. Na poziomie fizycznym doskonale wpływa na wzrok. Żeby j± zrobić, trzeba poł±czyć opuszki małego palca, serdecznego i kciuka; reszta jest swobodnie wyprostowana ku górze. To kolejny układ dłoni, który możemy zobaczyć na wizerunkach Chrystusa.
Mudra trzeciego oka – Hakini Mudra. Poprawia pracę umysłu – m.in. pamięć i koncentrację, wzmacnia intuicję. Na poziomie fizycznym u¶mierza bóle głowy, łagodzi dolegliwo¶ci zwi±zane z chorobami laryngologicznymi. Żeby j± wykonać trzymamy wyprostowane, przylegaj±ce do siebie palce; otwarta dłoń zatrzymuje się w okolicach nosa.
Mudra Słońca (ognia) – Agni Mudra lub Surya Mudra. Ma regulować pracę układu trawiennego, znosić niepokój i dodawać wigoru. Ł±czymy kciuk i mały palec prawej dłoni, pozostałe palce pozostawiamy wyprostowane. U lewej dłoni ł±czymy kciuk i palec wskazuj±cy; pozostałe palce wyprostowane.
Mudra wiatru – Vayu Mudra. Pomaga chorym na reumatyzm i rwę kulszow± oraz tym, którym drż± ręce. Zgięty palec wskazuj±cy dotyka podstawy kciuka, pozostałe palce luĽno wyprostowane
Mudra Ziemi – Prithvi Mudra. Pojawia się często na obrazach przedstawiaj±cych Chrystusa. Równoważy element ziemi w organizmie, reguluje procesy trawienia, działa korzystnie na skórę, włosy i paznokcie. Na poziomie psychicznym dodaje pewno¶ci, daje odporno¶ć na stres. Idealna dla zapracowanych i wyczerpanych. Ł±czymy opuszkami palec serdeczny z kciukiem i delikatnie naciskamy. Pozostałe palce s± wyprostowane ku górze.
Mudra wody – Varuna Mudra. ¦wietna na problemy trawienne, dolegliwo¶ci w±trobowe. Reguluje gospodarkę płynami w organizmie. Poprawia stan skóry. Żeby j± zrobić zginamy mały palec prawej ręki i dotykamy nim kciuka, poczym kciukiem naciskamy na ten mały palec; pozostałe palce prawej ręki pozostaj± wyprostowane. Lew± dłoni± obejmujemy z tyłu praw±, a kciuk lewej dłoni kładziemy na kciuku prawej.
Mudra nieba – Shunya Mudra – bardzo pomocna przy wszelkich dolegliwo¶ciach zwi±zanych z uszami i słuchem. Zginamy palec ¶rodkowy i kładziemy na nim kciuk; pozostałe palce s± delikatnie wyprostowane – nie napinamy ich.
 
 
 
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft