Asana tygodnia: Siddhasana - wygodna pozycja do medytacji
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Asana tygodnia: Siddhasana - wygodna pozycja do medytacji

wtorek, 28 czerwca 2016

Paulina Szpargała

Jak dobrze usiąść do medytacji, aby wytrwać do końca w bezruchu? Mamy nadzieję, że poniższe wskazówki pozwolą Ci zaoszczędzić trochę dyskomfortu i wytrwać do końca ze skupionym i wyciszonym umysłem.

O tym, że ból jest nieodłączną częścią naszego życia nie trzeba nikomu przypominać, szczególnie podczas medytacji ;)

Warto zadbać o optymalne dla naszego ciała warunki (w tym również o poduszkę, na której siedzimy), aby móc skupić uwagę na rzeczach istotnych - i z pełną świadomością oddawać się samoobserwacji. jest jedną z pozycji szczególnie polecaną do medytacji na poduszce. Jeśli prawidłowo w niej zasiądziemy i zadbamy o wyprostowany kręgosłup z pewnością nie pojawi się potrzeba odliczania czasu :)

Jeśli nie masz dość elastycznego ciała, aby medytować w lub też półlotosu, a siad skrzyżny i pozycja diamentu są przy dłuższym czasie siedzenia dla Ciebie męczące, spróbuj tej pozycji:

1) Usiądź na poduszce do medytacji w siadzie skrzyżnym.
2) Piętę prawej stopy odchyl do tyłu i przyłóż do , tak by pięta wystawała ku górze.
3) Lewą stopę zaciągnij i ułóż na prawej łydce.
4) Teraz pochyl się lekko do przodu, złap za poduchę i podciągnij ją do przodu, aby wypełnić puste przestrzenie..
5) Usiądź na poduszce wyprostowany/a, tak by kolana opierały się o podłoże.
6) Wyciągnij pośladki do tyłu i na bok, tak, żeby poczuć guzy kulszowe.
7) Dłonie ułóż swobodnie na udach wewnętrzną stroną ku górze.
8) Lekko podnieś i wysuń podbródek.
9) Wyprostuj .

Wypróbuj także inne pozycje siedzące:

Padmasana - pozycja lotosu
Svastikasana - siad skrzyżny
Baddha Konasana

Spokojnych i owocnych medytacji!

Przygotowała: Paulina Szpargała



Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Joga i Medytacja
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Joga i Medytacja
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
sklep
Słowniczek
Ganga

GANGA ("szybko idąca"), rzeka Ganges, wypływająca z Gangotri w Himalajach i wpadająca do Zatoki Bengalskiej. Jest najświętszą rzeką Indii. Życiodajne wody Gangesu identyfikowane są z mlekiem Matki-Krowy, symbolem czystości i oczyszczającej mocy. Oczyszczają wszystkich, którzy wykąpią się w nich, napiją, dotkną lub nawet tylko na...

Szukaj haseł na literę:
Wyszukiwarka Szkół Jogi

Partnerzy Portalu