OCHOTNICA DOLNA

27 grudnia 2015 - 3 stycznia 2016

7 DNI

JOGA DLA KRĘGOSŁUPA I VINYASA

JOGA DLA POCZATKUJĄCYCH - JOGA DLA KRĘGOSŁUPA - VINYASA

NARTY - MASAŻ - ZDROWA KUCHNIA WEGETARIAŃSKA - BAL SYLWESTROWY

 

Wiktor Morgulec autor pierwszego polskiego multimedialnego podręcznika do nauki jogi na
DVD "Joga dla początkujących. START" zaprasza

Miejsce

Ochotnica Dolna jest urokliwą i spokojną miejscowością położoną w samym sercu Gorców, nieopodal Szczawnicy. Bliskość przyrody i wspaniały krajobraz otaczający to miejsce, ma zbawienny wpływ na ludzki umysł spragniony odpoczynku. W okolicy znajduje się wiele szlaków turystycznych, a na amatorów sportów zimowych czeka stacja narciarska Szczawnica oraz dziesiątki lokalnych wyciągów. Warto dodać, że śniegu co roku na stokach narciarskich jest pod dostatkiem.

Zakwaterowanie

Zakwaterowanie w Pensjonacie Jurkowski *** Do Państwa dyspozycji oddajemy pokoje 1, 2, 3 oraz 4-osobowe. Każdy pokój wyposażony jest w: osobną łazienkę, telewizor, a także bezpłatny dostęp do internetu. W ośrodku znajdują się między innymi: sauna, jacuzzi, bilard, piłkarzyki, sala dyskotekowa, bar. Na terenie ośrodka dostępny jest parking oraz bacówka.

Joga

Metoda Iyengara
Joga, której nauczamy to bezpieczne i precyzyjnie opracowane pozycje wg metody B.K.S Iyengara: wzmacniające i rozciągające ciało, regenerujące, poprawiające koncentrację, relaksujące.

Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków oraz specjalnie zaprojektowanych krzeseł, ławek i wałków. Umożliwiają one poprawne wykonywanie asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu.
Każda sesja kończy się pozycjami relaksowymi.

Joga dla kręgosłupa to zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem asan ukierunkowanych na pracę kręgosłupa, łopatek i miednicy. Zajęcia szczególnie polecane dla osób prowadzących siedzący tryb życia oraz z dolegliwościami. Regularne ćwiczenia pozwalają wzmocnić odpowiednie mięśnie, skorygować postawę, rozluźnić nadwerężone obszary pleców.

Vinyasa polega na zsynchronizowaniu ruchu z oddechem, funkcjonalnym ustawieniu ciała oraz pogłębianiu praktyki jogi. Estetyka Vinyasa joga tkwi w płynnych, przypominających pewnego rodzaju taniec, sekwencjach, które są ściśle związane z rytmem oddechowym. Vinyasa Yoga przykłada bardzo dużą wagę do płynnych przejść między kolejnymi pozycjami. Vinyasa jest swojego rodzaju formą sztuki, która pozwala nam odkryć na nowo relacje z własnym ciałem. Praktyka ta zabiera nas w długą podróż, której celem jest samoakceptacja, dają nam poczucie siły oraz niwelują emocjonalne i fizyczne blokady. Ruch jako forma medytacji uspokaja ducha i otwiera serce (Meditation in Motion)

Nauczyciele

Janusz Dąbrowski - nauczyciel jogi, fizjoterapeuta, specjalista od jogi dla kręgosłupa, dyplomowany  masażysta,  absolwent Akadamii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Od 20 lat prowadzi zajęcia z gimnastyki  korekcyjnej,  profilaktyki bólów kręgosłupa i masażu w Gabinecie Odnowy Biologicznej  BIORELAX www.biorelax.waw.pl. Jogę praktykuję od 2003 roku, w 2007 ukończył kurs nauczycielski Polskiego  Stowarzyszenia Jogi Iyengara. Uczestniczy w warsztatach doszkalających, rowadzonych przez renomowanych  nauczycieli jogi m.in. Gabrielę Giubilaro i Sharata Arora. Specjalista od JOGI DLA KRĘGOSŁUPA.

Katarzyna Marcinkowska - dyplomowana nauczycielka jogi, specjalizuje się w vinyasa joga (RYT 300). W 2002 roku przeprowadziła się do Holandii, gdzie ukończyła choreografie tańca współczesnego otrzymując dyplom licencjata w tej dziedzinie. To w Holandii odkryła jogę na nowo i zaczęła regularnie ja praktykować. Joga stała się jej pasja. Ukończyła wiele kursów zarówno dla studentów jak i nauczycieli jogi. W 2010 roku ukończyła kurs dla nauczyciel jogi Yoga Moves w Utrechcie (RYT 300) a obecnie kształci się na zaawansowanym kursie dla nauczyciel jogi (RYT 500). W miedzy czasie otworzyła własne studio pilates i joga w centrum Rotterdamu, gdzie współpracuje z międzynarodowa grupa nauczycieli, oferując szeroki wachlarz zajęć i warsztatów.

Więcej: www.katriyoga.com

Kuchnia

Naszą specjalnością jest kuchnia wegetariańska. Na wyjazdowe kursy zapraszamy najlepszych kucharzy wegetarian, którzy przygotowują dla nas zdrowe, pyszne posiłki, a wieczorami dzielą się z chętnymi swoim doświadczeniem na kursie kuchni wegetariańskiej.

Wyżywienie: Dwa duże wegetariańskie posiłki podane w formie szwedzkiego stołu - w cenie wyjazdu.

Piotr Henschke - od przeszło 20 lat wegetarianin i kucharz. Był szefem kuchni w wegetariańskich restauracjach Kamala i Vega Bar. W swojej kuchni łączy najlepsze smaki całego świata, które odkrywał w czasie swoich podróży po Indiach, Tajlandii, Tajwanie i Chinach. Od wielu lat dzieli się swoim kulinarnym doświadczeniem prowadząc kursy gotowania. Autor najnowszej książki o kuchni wegetariańskiej "W malinowym chruśniaku", współautor wydanego na 2 płytach dvd, multimedialnego podręcznika do gotowania: "Kuchnia wegetariańska. 4 pory roku"

Kurs Kuchni Wegetariańskiej - serdecznie zapraszamy na kurs gotowania podczas którego będą Państwo mieli możliwość zapoznania się z tajnikami kuchni wegetariańskiej oraz praktycznego nauczenia się przygotowywania smacznych i prostych potraw. 

Koszt kursu kuchni: 5 dni x 1,5h - 200 pln

W cenie wyjazdu

Zakwaterowanie - w Pensjonacie Jurkowski ***

Joga - zapraszamy Państwa na 4 sesje jogi do wyboru oraz poranną sesję pranajamy. Lekcje odbywają się w następujący sposób: wcześnie rano sesja pranajamy, rano do wyboru sesja dla początkujących, zaawansowanych, vinyasa, wieczorem do wyboru sesja dla początkujących, zaawansowanych lub vinyasa. Wszystkie sesje jogi dla dorosłych trwają 90min, odbywają się w przestronnych salach, w pełni wyposażonych w sprzęt do jogi.

Wyżywienie - o Państwa apetyt zadba nasz kucharz Piotr Henschke, znany z wielu publikacji, a przede wszystkim z doskonałej kuchni. W cenie wyjazdu zawarte są 2 obfite posiłki (śniadanie, obiadokolacja) oraz "imbir" czyli poranne spotkanie przy ciepłym napoju imbirowym.

Kolacja sylwestrowa - 31 grudnia zapraszamy wszystkich na prawdziwą kulinarną ucztę połączoną z tańcem i dobra zabawą. Mogą być Państwo pewni wyjątkowego menu oraz niepowtarzalnej atmosfery tej nocy. 

Pieczenie oscypka - bacówka znajdująca się na terenie ośrodka jest wspaniałym miejscem do organizowania różnych imprez. Jedną z nich jest pieczenie oscypków. Unikatowa atmosfera tego miejsca, sprawia, że nawet tak banalne czynności dostarczają wiele frajdy i pozostawiają miłe wspomnienia.

Dodatkowo płatne

Narty - wszystkim amatorom sportów zimowych polecamy okoliczne stacje narciarskie. Szczególnie polecamy stację Palenica (w Szczawnicy) oraz Kluszkowce. Obydwie zapewnią doskonałą zabawę początkującym i zaawansowanym narciarzom. Ceny karnetów w jednej i drugiej wynoszą ok. 85zł za cały dzień szusowania.

Kurs Kuchni Wegetariańskiej - serdecznie zapraszamy na kurs gotowania podczas którego będą Państwo mieli możliwość zapoznania się z tajnikami kuchni wegetariańskiej oraz praktycznego nauczenia się przygotowywania smacznych i prostych potraw. Każdy uczestnik otrzyma skrypt z podstawowymi wiadomościami na temat kuchni wegetariańskiej oraz prostymi i pomysłowymi przepisami.

Kulig - w trakcie wyjazdu zorganizowany będzie kulig uwieńczony ogniskiem. Jest to wspaniała okazja do poznania okolicy, a także do nawiązania nowych znajomości. (kulig zależny jest od warunków śniegowych.

Masaż - fizjoterapeuta z ponad 20 letnim doświadczeniem - Janusz Dąbrowski. Zabiegi należy umawiać indywidualnie na wyjeździe.

Program wyjazdu 27.12.2015 – 03.01.2016

27.12 Niedziela

16:00 Zakwaterowanie
18:00 relaksacyjna sesja jogi dla wszystkich
19:30 kolacja
20:30 spotkanie informacyjne

28.12 - 30.01 Poniedziałek – Środa

7:00 – 7:30 ćwiczenia oddechowe 
7:30 – 8.00 gorący imbir
8:00 – 9:30  sesja jogi dla kręgosłupa sala A / vinyasa sala B  
9:30 śniadanie
10:00 wyjazd na narty lub czas wolny
16:00 powrót z nart
17:00 – 18:30 sesja jogi dla kręgosłupa sala A / vinyasa sala B  
18:30 obiadokolacja
20:00 kurs kuchni wegetariańskiej 

31.12 Czwartek -  Sylwester

7:00 – 7:30 ćwiczenia oddechowe 
7:30 – 8.00 gorący imbir
8:00 – 9:30  sesja jogi dla kręgosłupa sala A / vinyasa joga sala B 
9:30 śniadanie
10:00 wyjazd na narty lub czas wolny
15:00 powrót z nart
16:00 – 17:30 sesja jogi dla kręgosłupa sala A / vinyasa joga sala B 
20:00 uroczysta kolacja i sylwester

1.01 Piątek

11:00 – 12:30  sesja jogi dla kręgosłupa sala A / vinyasajoga sala B  
12:30 śniadanie
13:30 wyjazd na narty lub czas wolny
17:00 powrót z nart
17:30 – 19:00 sesja jogi dla kręgosłupa sala A / vinyasa joga sala B  
19:00 obiadokolacja
20:30 kurs kuchni wegetariańskiej

2.01 Sobota

7:00 – 7:30 ćwiczenia oddechowe 
7:30 – 8.00 gorący imbir
8:00 – 9:30  sesja jogi dla kręgosłupa sala A / vinyasa sala B  
9:30 śniadanie
10:00 wyjazd na narty lub czas wolny
16:00 powrót z nart
17:00 – 18:30 sesja jogi dla kręgosłupa sala A / vinyasa sala B  
18:30 obiadokolacja
20:00 kurs kuchni wegetariańskiej

3.01 Niedziela

Cennik do 15 grudnia 2015:

Cena za osobę dorosłą w pokoju 2,3,4- osobowym: 1600 zł

Cena za osobę dorosłą w pokoju 1 osobowym: 1970 zł

Cena za dziecko w wieku 4 -12 lat: 1000 zł

Cena za dziecko do lat 3 (na łóżku z rodzicami): 100 zł

Cena obejmuje: 

* zakwaterowanie
* wyżywienie
* wszystkie zajęcia jogi
* bal sylwestrowy

Termin: 27.12.2015 - 3.01.2016 (start godzina 17, koniec godzina 12:30) 
Informacje: tel 666 923 666 mail zapisy@joga-joga.pl 

ZAPISY i REZERWACJA 

Aby zarezerwować miejsce należy wypełnić FORMULARZ ZGŁOSZENIA 

oraz wpłacić zadatek (płatny od osoby) na numer konta:

ORGANIZATOR ZAJĘĆ JOGI:
MORGULEC.COM S.C 
200 pln za każdą osobę dorosłą; 100 zł za każde dziecko 
NUMER KONTA: 39 1140 2004 0000 3902 7515 5337 

Tytuł przelewu: "KARNET NA ZAJĘCIA JOGI SYLWESTER 2015"