Siła i wytrzymałość - ucz się u źródła. Warsztat z Krzysztofem Stecem autorem książki Surya Namaskar w Joga Żoliborz w Warszawie

Codzienne życie niesie coraz większe wymagania i płynie w coraz szybszym tempie. Pośpiech, mobilizacja i obciążenie nie są równoważone zwolnieniem, odprężeniem i regeneracją. Często czujemy się podenerwowani, spięci, przemęczeni. Narzekamy na bóle mięśniowe i bóle kręgosłupa, na zaburzenia łaknienia, na obniżony poziom energii, słabą odporność i złe samopoczucie. Żyjąc w pod presją czasu nie dbamy wystarczająco o stan naszego organizmu, o higienę psychiczną, o odpowiednią ilość i jakość snu oraz relaksu. Nie reagujemy na wczesne sygnały ostrzegające nas o przeciążeniu i spadku odporności. Nasze zdrowie wystawione jest na ciężką próbę. Zwykle dopiero pojawienie się poważnej niewydolności lub choroby skłania nas do zrewidowania poglądów i postępowania oraz, co najtrudniejsze, do zmiany nawyków. Lepiej jednak być mądrym przed szkodą niż po niej. Gimnastyka rytmiczno-koncentrująca o nazwie Surjanamaskar idealnie podpowiada jak kompleksowo zapanować nad opisaną sytuacją. Dostarcza wiedzy niezbędnej do kształtowania adekwatnych do sytuacji poglądów, ułatwia przyjęcie odpowiedniej postawy(fizycznej i psychicznej), przedstawia różne sposoby postępowania oraz metody rozwijania możliwości ciała i umysłu (praktyka) prowadzące do poprawy i postępu(można by ją nazwać metodą 4p).

Podczas warsztatu Krzysztof Stec wyjaśni fundamentalne znaczenie odżywiania w jodze i dla zdrowia, oddychania (pranayamy), relaksu, medytacji i pracy z ciałem (asany) w odzyskaniu wewnętrznego spokoju, na przekór rozpędzonej rzeczywistości, przy pomocy Surjanamaskar (SN).

Program warsztatu:       

10:00 - 11:30  -     wprowadzenie do filozofii systemu Surjanamaskar (4 poziomy praktyki, historia i tradycja systemu SN , ćwiczenia wprowadzające i pomocnicze: techniki rozciągające, relaksacyjne, oddechy ujjayi, etc.)

11:30 - 11:45 -      przerwa

11:45 - 13:45 -      Szczegółowe omówienie i ćwiczenie konkretnych pozycji Surjanamaskar z wyszczególnieniem psychosomatycznych korzyści z praktyki

13:45 – 14:45 -     lunch

14:45 - 15:15 -      pokaz i omówienie mantr Surja i Bidźa, czym jest i jak działa koncentracja na centrach energetycznych - czakrach

15:15 - 16:15 –      pokaz i omówienie zaawansowanej wersji Surjanamaskar na 4 poziomie oraz jako pranajamy; wyjaśnienie zastosowania SN do naddhi-shuddhi oraz jako kriji (proces terapeutyczno-oczyszcza-jący) a także czym jest dieta jogiczna

16:15 - 17:00 -      15 minutowa ciągła praktyka SN zakończona Śavasaną (głębokim jogicznym relaksem); medytacja So’ham (ajapa japa)

17:00 - 17:15 –     pytania, odpowiedzi, podsumowanie warsztatów

Proszę zabrać wygodny strój oraz matę do ćwiczeń, ciepłe skarpety,
ciepły szal lub bluzę z długim rękawem, notatnik i długopis.

Krzysztof Stec

Nauczycieil jogi z ponad 25-letnim doświadczeniem. Jego pierwsze asa­ny są prezentowane w klasycznej już pozycji książkowej z 1972 roku pod red prof. W. Romanowskiego „Teoria i metodyka ćwiczeń relak­sowo-koncentrujących”. Jako jedyny do tej pory Polak ukończył rocz­ny kurs (Diploma in Yoga Education) w Instytucie Jogi Kaivalyadha­ma w Lonavli, Indie. Spędził wiele lat w Indiach i USA studiując i praktykując pod okiem wielu wybitnych Mistrzów Jogi i Medytacji (Shree Samarth Janglidas Maharaj,  Mata Amritananda Mayi,  Swami Muktananda, Shree Nisargadatta Maharaj, Jiddu Krishnamurti), zna­nych nauczycieli (Shree Yogendraji, Baker Roshi, Roshi Reb Ander­son, Asha Ma Devi, Ramesh Balsekar, Dr M.V. Bhole) i innych. Od lat aktywnie uczestniczy w propagowaniu wiedzy klasycznej i tradycyjnej jogi  or­ganizując wiele programów oraz jako prezenter / wykładowca na wie­lu naukowych konferencjach.

Niedawno dzięki jego wysiłkom odwie­dził Polskę jeden z najwybitniejszych joginów współczesnych Indii, Shree Samarth Janglidas Maharaj, Swami Shuddhananda, Swami Ramasvarupananda, a także jogaczaria dr. Mukund V. Bhole. W 2009 roku ukończył studia magisterskie w renomowanym Ba­naras Hindu University w Varanasi w Indiach. Od listopada 2009 do 2011 roku prowadził badania jogi na University of Rajasthan i obecnie kończy pracę nad doktoratem z jogi na AWF-ie w Warszawie. Wielokrotnie prezentował swoje prace i badania technik jogi na międzynarodowych seminariach i konferencjach w Pol­sce, Indiach i USA. W 2012 roku została wydana po angielsku  przez SVYASA Yoga University w Indiach jego niezwykła książka o starożytnej praktyce wedyjskiej Surjanamaskar; a polskie tłumaczenie książki zatytułowanej ’Dynamiczne Surjanamaskar – Powitanie słońca (Podstawowe zasady i metody)’ ukazało się w czerwcu tego roku. Niebawem ma się ukazać francuska wersja jego książki.

Data: 19 października 2014

Cena: 150 zł

Miejsce: Joga Żoliborz, ul. Paska 10 Warszawa

Więcej informacji: 534 923 923, 666 923 666,

zapisy@joga-joga.pl

ZAPISY:

Aby się zapisać -wypełnij formularz zgłoszenia !

płatności przelewem:

39 1140 2004 0000 3902 7515 5337 MORGULEC.COM S.C

w tytule proszę wpisać: KARNET NA WARSZTAT JOGI 19.10.2014

z dopiskiem karnet na zajęcia jogi 19.10.2014